# はじめに 19時ショートのママの子育てラジオ この番組は、毎日寝かしつけに1、2時間かかり、イライラしながら過ごしていた元小学校教員さんじのママれいこが 子供の早寝を心がけたことで、子育てが楽になった経験や早寝の方法をお伝えしています。 19時に寝かしつけをするようになり、4年目になりました。 早寝が子育てを楽にするおテーマにお届けしている番組です。 皆さん、いかがお過ごしでしょうか。 昨日は、20時ショートはできているけど、19時ショートは難しいというお話をしました。 20時までは普通の限界、19時になるとどうやるのか、メソッドが必要だよというご質問もいただいたので、 そのことに対して私の考えをお話ししています。 まだお聞きでない方は、よかったら一つ前の回も聞いていただけたら嬉しいです。 さて今回は、帰宅後丸時間でショートがベストというお話をしたいと思います。 どれくらいの時間がベストなのか、ベストというのは何をもってベストということなのかについてもお話ししていきます。 お付き合いいただけたら嬉しいです。 # 帰宅後◯時間で消灯がベスト！ さて今回は、帰宅後丸時間で消灯がベストという内容でお話ししたいと思います。 結論から言いますと、今回お話ししたいことはベストタイムのベストについてです。 私はここ3年半ずっと早寝を続けてきていまして、ベストタイムは2時間だと考えています。 この2時間というのは一体どこから来ているのかなんですけど、 寝かしつけまでいろいろなことを諦めずに全部盛り込んで、しかも最速で片付けた場合の時間です。 我が家の場合には、洗濯とか食洗機に食器を詰める、ルンバを動かす、キッチンリセット、玄関リセット、そういう家事も含めてすべて終わらせられる時間。 そして料理も自分のお風呂も諦めずに盛り込む、それを手際よく進めると2時間かかるみたいなところですね。 この2時間の内訳なんですけど、最初の30分はお風呂、その時に子供と私も一緒に入ります。 そして次の30分が料理、キッチンの片付けをしながら料理もしてきます。 水筒とかお弁当とか、その辺りも食洗機に入れるなんて作業も含めて30分。 そして30分で夕食、子供たちと一緒に食事をして、私自身が食べ終わったら先に片付けを始めたり、洗濯機を動かす準備なんかもこの時間にあったりします。 そして寝かし付け準備に30分、残った片付けとか、あとは歯磨きと読み聞かせをする時間で30分ぐらい。 この30分ずつを全部合計すると2時間という内訳になるんです。 この時間が私の中ではベストタイムで、全部諦めずに盛り盛りに盛り込んで、寝かし付け後は家事を一切しなくて済む。 そして子供たちの喧嘩とかトラブルなく進んだ場合の時間が最速で2時間だというふうに思っています。 それで、なぜ今日はこんな話をしようかと思ったかなんですけど、これが最速なんですよ。 私の中での最速なんですけど、3年半継続し続けて、なおかつ子供が成長して手がかからなくなってきた1人の私、ママの最速が2時間。 その時間を一つの目安にすると、自分の帰宅後の行動を考えやすいかなというふうに思ってお話しました。 例えば、お子さんがもっと小さくて手がかかる場合には、この2時間の内容を同じようにはできないと思うんですよね。 つまり、私の中の最速には色々盛り込んでいるんですけど、それは全部できないということだと思います。 それでも早く寝かせたいということであるなら、何かを諦めなきゃいけないと思うんです。 帰宅が19時なんだけど、20時半には寝かせたい、1時間半で寝かせたい、そんな場合も同じだと思うんですよね。 1時間半では今言ったことを全部盛り込むって難しいんですよ。 やらないことを決めていかないと、早寝は叶わないということですね。 でも、全部盛り込みたいという思いが出てくると思うんですよね。 でも、それをしていくと結果的に子どもが寝るのが遅くなる。 そういう場合は結構あるのかなと思います。 もちろん私もそうでした。特に30が1歳の時とかは、かなり押しちゃうという時もありましたね。 なので、自分自身は2時間でその行動は難しいなと思った場合には、やめることを決めていくしかないというふうに思っています。 寝かしつけ後は家事はしたくないとか、そういう気持ちがめちゃくちゃわかるというか、私もそうですし、 お風呂に2度入るとか、夕食作りの時間を夜じゃなくて朝するとかっていうのも本当に大変だと思いますし、 そういうふうにしたくないって思うと思うんですけど、子どもがしっかりと寝るようになると子どもの機嫌も良くなって、 よく食べてくれるようになったり、喧嘩が減るということもあったり、 色々と手がかからなくなっていく、そういう感覚になると思うので、まずはそこを目指すと家族の笑顔も増えるし、 私の中では一番の時短につながるのかなと思っています。 まとめますと、私が3年半早寝を続けてきて、帰宅後2時間で消灯がベストタイムであるというふうに感じています。 なので、それよりも早く寝かさなきゃいけないとか、寝かせる必要がある、または2時間以内でそれらをすべて盛り込むのは無理、 そんな場合にはやることを減らす、帰宅後にやっていることをやめていく必要があるんだよというお話でした。 何かの参考になったら嬉しいです。 # おわりに いかがだったでしょうか? 本日はですね、帰宅後2時間で消灯がベストタイムというお話をさせていただきました。 私もずっと続けていく中で、早く帰れたり帰れなかったり、いろいろなんですけど、 そんな時にこの2時間を基準にして結構動いているんですよね。 帰宅が遅くなって2時間なくなってしまった日なんかは家事を諦めるとか、 自分のお風呂は後にして、とりあえず子供だけ洗うとか、 あと料理はいつも以上に簡単メニューにするとか、そんなことをしてますね。 反対に、今日は余裕があるなって時もあるんですよね。 2時間半あるとか、あと3時間あるとか、そんな時ですね。 それはいつもよりもたくさん読み聞かせをできる時間を取るとか、 就職を一品増やすとか、掃除箇所を増やすとか、そんな風にやることを変えている感じです。 どうなんだろう、この話ね。伝わりますかね。 私の感覚的なお話をするってとても難しいなと感じながらだったんですけど、 伝わっていたら嬉しいなと思っています。 子どもの睡眠時間をしっかりと確保することは子どもを楽にして、 子どもが楽になればママが楽になり、家庭が楽になれば学校が楽になり、 最終的には日本の子育てが変わると、私はそんな風に信じてこれからも発信していこうと思っています。 # えりさんへのコメント返し 放送にコメントいただきましたので紹介させていただきます。 第35回、コメント返しの回にえりさんからご質問いただいています。 れいこさん、はじめまして。いつもインスタにVoicy楽しみにしています。 人見知りなためなかなかコメントができずにいましたが、 勇気を持って入力しています。うれしい。 小一の娘についてご相談させてください。 娘は自宅で学校の宿題、ピアノの練習、 学研の教室の宿題、すべて一生懸命真面目に取り組んでいます。 ですが、すごく時間をかけているんです。 一生懸命な姿に何も言っていないのですが、このままでいいのでしょうか。 学校のテストはいつも時間が余っていると言っているため、 分かっていないということではなさそうです。 ということでご質問いただいています。 もうね、これを読んでいて即答で思いましたね。 何も心配ないと思います。 時間をじっくりかける、とても大事なことなのかなというふうに思いますね。 もちろん子どもが、お子さん自身が早く終わらせたいのに 終わらないということであれば、そこにストレスを感じていると思うので、 考えなきゃいけないかなとは思うんですけど、 この文面からはそれを感じなかったんですよね。 多分お子さんのペースでしっかりとやっている、 そんなふうに思いました。 子どもって大人と流れている時間が違うのかなというのを 私の中で思っていることで、 こちらが見るとのんびりしているように 見えるかもしれないんですけど、 でも子どもには子どものペースがあるというふうに思って、 ゆっくり見守ってあげるのがいいのかなというふうに思いました。 リーさんご質問ありがとうございます。 勇気を出してなんて本当に嬉しいです。 これからもぜひぜひ気軽にコメントいただけたら嬉しいです。 放送を聞いてみて感じたことなどをコメントいただけましたら、 放送内でお返事させていただきます。 もっと聞きたいと思っていただけたら、 いいねをフォローしていただけると嬉しいです。 またインスタグラムの方でも日々の早寝育児の様子について 発信していますので、よかったらそちらもぜひ覗いてみてください。 それでは今日も良い一日をお過ごしください。 れいこでした。