# タイトルコール🪄 聞くだけで子育てが楽になる魔法のラジオへようこそ。毎晩19時に子供を寝かせている、元小学校教員さんじのママれいこです。 これまで1500人以上のパパママに早寝メソッドをお伝えしてきました。ズボラな私でも続けられた早寝は最強の育児ハックです。 忙しい毎日を少しでも軽くしたいあなたに、聞くだけで楽になるヒントをお届けします。 # G's Community無料体験の詳細はこちら⬇︎ おはようございます。11月28日金曜日の朝、一本目の通常放送では一本目の放送になっております。 実は昨日、子どもの早寝をかなえる短期講座第2回目の質問会を開催しました。 その中でたくさんのご質問に答えさせてもらったんですが、お答えできなかった部分はVoicyで答えさせていただきますとしましたので、 ちょうど講座が終わってその後に今収録をしています。 なので珍しく夜遅くの収録なんですが、朝、みんなが起きた後に聞けるように急いで収録してますので、ぜひお時間あるときに聞いてもらえたらと思います。 もちろん短期講座受講じゃない方にも参考にしていただける部分あるんじゃないかなと思いますし、 こんな形で質問会開催しておりますので、ぜひ今年は募集はないのですが、来年以降短期講座の募集があったらご検討いただけたらと思います。 さて本題が今日は質問返しになりますが、本題に入る前に一つお知らせです。 私が早寝部部長をしておりますG'sコミュニティの無料体験部屋が今開いております。 そしてなんと本日ですね、その無料体験部屋で特別ライブが今夜21時に開催されます。 きっとこの放送をお聞きのあなたも、あ、知ってるっていう方が出るのではないかと。 実はサロン生2人が参加しての特別ライブとなりますので、ぜひ皆さんG'sコミュニティの無料部屋をチェックしてもらえたらと思います。 今夜21時からの放送になります。 そして無料体験は今月の30日までとなっておりますので、ぜひぜひ今の機会に来年からはG'sコミュニティの価格が7700円から一気に1万円を超える価格に変わるというところまで決まっておりますので、 ぜひ今の価格のうちに入会を検討してもらいたく、まずは無料体験から中を覗いてみてもらえたら嬉しいです。 このチャプターに無料体験のリンクを貼っておきます。 それでは早速お答えしていきますね。 本日は昨日開催しました子どもの早寝をかなえる短期講座にご質問いただいた、全部お答えしきれなかった部分のご質問に回答していく回となっております。 最初のご質問です。 ちょっと早寝とは関係ないのですがというご質問なんですが、我が家にはテレビがなく決まったテレビ番組を見る習慣はありません。 今までこれまであまり問題がないのですが、小学校に入ると話に入れないなど出てきますか。 れいこさんのお宅は平日テレビなしでそういう問題ありませんかというご質問です。 まだ続きがありますね。私としては今のテレビなしが快適なので、できれば今のまま当分休日もテレビなしでいきたいくらいですということでご質問いただいています。 我が家はテレビなし育児をして、かれこれもう4年とかそんなもんですかね。 長女が2年生ぐらいの時からスタートしたかなと思うんですけど、テレビがなくて話題についていけないということはあまりないなというふうに思っています。 金曜ロードショーぐらい、でもうちはテレビがないと言っても録画したものを私が居ないタイミング、お留守番のタイミングでは見ていいということにはなっているので、一応録画は見られるんですよ。 でも金曜ロードショー見たいとかそんなふうにあまり言わないのでね、そこまで今まで問題に感じたことはないです。 今あんまりみんなで同じテレビ見てるってことはないんですよね。どちらかといえばTikTokで流行っているものとか、そういうスマホで見ているSNS、YouTubeとかもそうですけど、その情報の方がついていくついていかないがありそうな気もする。 ただそれもやっぱり全員が同じものを見ているってことではないので、私が子供だった時みたいについていけないみたいなのはあまりその不安はないかな、そんなふうに思います。 続いてのご質問です。消灯と就寝の考え方の違いを教えてくださいというご質問が来ていました。 私が捉えている19時消灯と言わせてもらっているんですけど、電気を消すという時間、就寝は子供が寝つくということを捉えています。 実際にそういう意味が漢字に込められているんですけど、19時消灯を目指していて19時就寝ではない、19時半就寝ではないこととかも一応理由があってですね、 消灯って電気を消すなので一応ママの方でコントロールが可能なんですよ。だからそれを目標にすることは、ママが目標にすることは可能。 でも就寝、寝つく、子供が寝るってことは子供自身の課題であって、ママはコントロールができないんですよね。 電気を消す時間は決められても、ストンと寝るまでの時間を決めることはできない。 ママがコントロールすることはできないということで、消灯を目標にしているというのがあります。 意外とね、ここ伝えられていない部分かもしれないので、ご質問いただけて嬉しいです。 続いて、夕ごはんの好き嫌い、お子さんありますか?というご質問が来てました。 わが家はですね、今基本的にはあまりない。そんな感じですかね。 過去にはキノコが苦手とか、お肉が苦手とか、野菜が苦手みたいなタイミングが子供たち小さい頃それぞれにありましたけど、今はそこまでない。 言うとちょっと産女がまだ食べられない野菜、なんか苦手な野菜があるかなぐらいな感じ。 でも食べられないということではないですね。 避けがちな野菜があるぐらいな感じで、今は大体食べられます。 なので、子供がこれを食べられないからこれを作らないとか、そういうことを考えることはないです。 そうなるように出しているっていうのもありますかね。 ちょっとだけでも必ず食べるっていうのは心がけているところです。 続いてのご質問、寝かしつけというのは、れいこさんも隣でご論する感じでしょうか?というご質問が来てます。 私もご論します。 いつまでこの寝かしつけみたいなことはされますか?というご質問もあったんですが、特にゴールは決めてないです。 結構ゴール決めるの大好きなんですけど、ここまでで終わりにしようって決めるの好きなんですけど、子供が必要ないってなるまではやろうかなと思っているところですね。 なんですが、もう私が隣で寝なくても当たり前なんですが寝られます。 そうなんだけど、やっぱり隣にいるというか、みんなで寝るっていうスタイルにしちゃった方が早く寝るんですよ。 そういった意味で私はまだ寝かしつけみたいなことはしています。 でももうしなくていいことは知っているので、部屋をそれぞれに分けるタイミングとかが我が家の寝かしつけ終了かななんて今のところ思っているところです。 続いて、ちょっと早寝と関係ない質問ですいませんと聞いていますが、赤ちゃん帰り3姉妹さんはありましたかと、今ならどんな対策をされますかというご質問が来ています。 我が家の長女は赤ちゃん帰りはすごく強くありました。 ほんとね、なんか甘えん坊になるみたいなのがあったんですけど、事情は特になく、ちょっとね、なんか繊細になったかなっていうのはあったんですけど事情は。 でも妹が生まれてきたことをすごく喜んでたっていう感じがあったので、一番大変だったのは長女ですね。 今対策するなら、今、そうですね、次の子が生まれて3女が赤ちゃん帰りをしたとしたら、当時長女が赤ちゃん帰りした時とか次女が次の子が生まれる時に配慮したようなことは配慮しないような気がします。 それは年齢とかじゃなく、経験で。赤ちゃん帰りってその当時のことを振り返ると大変だったって思うんですけど、割と時間が解決したなっていうのを2回っていうかね。 感じたところなので、いずれなくなる。そして自然とね、ちょっと甘えたいのかなと思ったら甘えさせてあげるってことをこまめにやれるんじゃないかなっていうふうに自分としては思うので、時間が解決するって思ってドンと構えるってことを今ならしそうだなと思います。 次の質問です。寝る前の会話はあまり時間が取れなさそうですが、3姉妹さんとそれぞれどんなタイミングで2人の時間を取ってますかというご質問いただきました。これはですね、あんまり意識してないです。 帰宅時間がちょっとずつ変わるので、そのタイミングで必ず私と誰かってことになる日があるんですよ。ちょっとずつ。そこで話すぐらい。 あと起きる時間がまちまちなので、起きる時間で2人っきりになることはありますね。だけど、なんか2人っきりでどっか行くとか、2人っきりの特別な時間みたいなことはすることは少ないです。 うちは割とやっぱ3人女の子っていうのもありますけど、みんなで行動することが多いですし、子供たちは2人だけで遊ぶってことがあっても、なんか私は特別何かするってことはないなと思いました。 次のチャプターに行きます。 # zoomのチャットにいただいたご質問 ちょっと順番が前後するんですが、昨日質問会の中でズームをしながらチャットで質問が来てましたので、そちらも紹介していきます。 そしてお答えしていこうと思います。 まず一つ目、寝かしつけ1時間の間、ママと子供は何をしていますか?ということをご質問いただいています。 私はですね、寝かしつけが1時間かかる時はだいたいVoicyを聞くか、YouTubeを耳だけで聞くか、スマホの光が結構明るいので、それが子供たちの目に入ると寝つくのに時間がかかるというのがあるので、 今は1時間とかかからないですけど、かかっていた時はそんなので耳、片耳だけイヤホンを入れて時間を待つみたいなところをしていた記憶があります。 でもね、一緒に寝ちゃって、戦略的な寝落ちって私言わせてもらってるんですけど、そんな方法もとっていたことはありました。参考になったら嬉しいです。 続いてのご質問、睡眠時間は消灯時間から考えて良いでしょうか?寝つきに30分かかる場合も。 睡眠時間は寝ついてからのカウントです。なので、ちょっと具体的にわからない場合もありますよね。寝ついたかどうかが曖昧だなとか。 そういう場合もあると思うんですが、30分だいたいかかってるなと思ったら、そこから起きる時間までのカウントで考えてもらうのが一番かなと思います。 寝つくまでに1時間かかるとか1時間半かかる子もいるんでね、やっぱり消灯時間からのカウントになるとおかしくなっちゃうんですよね。そんなところですね。 続いてのご質問です。20時消灯を2週間ほどしましたが、夜子供の自由時間がなく子供がストレスをため荒れるようになりました。 デジタルデトックスも自由にテレビを見れないことがストレスになっているようです。また、4歳児男がどうしても1日長くて10時間しか寝れないようです。 短くて悩んでいます。私も消灯時間への焦りや慣れない生活にイライラしてしまいます。このまま20時を続けるべきでしょうか。生活を考えると20時がベストです。アドバイスいただけると嬉しいですと来ています。 子供の自由時間がなくてストレスをためて荒れるようになったのが、それを見るとそういうふうに感じるかもしれないですが、 ママがこの時間までにこれしてこれしてこれしなきゃっていう状況が子供に映っている可能性もあるのかな、そんなふうに思いました。 逆もあるんですけどね、子供がイライラしている様子を受けて自分自身もイライラしてきちゃうとか、お互いに影響することなので、まずは自分自身がイライラしたりせず、 いい塩梅で早く寝かせることができるようになるのを目指されるのがいいかなというふうに思います。 これまで寝かしつけていた時間から早く寝るようになると自由時間がないというふうに、その分だけ少なくなるというふうに感じるかもしれないんですが、 本来そこは寝ていなければいけない時間を起きて遊んでいたり、デジタルデバイスを何か見ているみたいなこと、テレビを見ていたってことかなと思うんですけど、 それって本来寝ているべき時間を睡眠ではない時間に変えていたということだと思うので、 それを自由時間であるってことは、やっぱりちょっとそれがイコールではないと、そんなふうに思います。 本来寝るべき時間、必要な睡眠時間を取るってことはとても大事なことなので、その時間は寝る。 そして、起きていられる時間の中に自由時間を作るという感覚で、親も見ていたほうが自由時間がなくなったからイライラするのかなとか、そんなふうに捉えちゃうと思うんですけど、 本来そこは寝ているはずだった時間なので、これがいいと信じて早く寝かせることをイライラせずにできるというところを目指すといいかな、そんなふうに思います。 テレビが見れないことがストレスっていうのも書かれてますけど、テレビが見れないのが当たり前になるとストレスってこともなくなるのかなと。 見なくなるとストレスってなるので、消してもストレスだし、もうやめなさいって言われてもストレスってなってしまうと思うので、食事からはテレビを見ないっていう家のルールとして子どもたちに擦り込んでいくみたいなところが目指したいところかなというふうに思います。 続いてお昼寝時間が保育園で個別に報告がなく、本人からの報告しかない。どれくらい寝たかわからず、年明けから昼寝がなくなる予定の5歳の年長女の子です。何時間睡眠が理想でしょうか。 朝は私がそばにいないと気づいたら起きてしまい、早くて5時半。遅ければ私が8時までだらだら寝室にいると、その間寝ていますということでご質問いただいています。 なるほど、その子の必要な睡眠時間は1個目の講座でお伝えしてありますので、その表を見ていただけたらと思います。 子どもにあった必要な睡眠時間というのを示したものがあるので、5歳の年長の女の子、お昼寝なしで総睡眠時間というところをチェックしてもらえたらと。 それが必要な睡眠時間になるんですね。5歳の年長の女の子ということはもうちょっとで6歳になる子ですかね。 来年1年生ということであれば、我が家の産女の1個下かな。 わりと近いかなと思うと、12時間くらいは欲しいところ。12時間くらいの睡眠時間の確保をしたいかなというのはあるかなと思います。 朝の時間が早くなったり遅くなったりすると、そこから夜型にシフトしたり、また睡眠不足になったりということがあると思うので、朝は本人の起きられるタイミングでいいと思うんですけど、 6時くらいを目指していくといいのかなというふうに思いました。だからママさんが6時くらいに起きられたら一番なんですけど、 お仕事もあって難しいのかなというふうにこの質問からは思ったので、5時半に起きるのであればもうちょっと早く寝るということを心がけるというような気がします。 続いてのご質問です。 習い事の帰りの車の中で寝てしまうことがあり、そういう日は寝つきが悪い気がします。声をかけてもなかなか起きてくれません。何か対策はありますかというご質問なんですが、 習い事の帰り道でうっかり寝ても本音になってもいいように準備されるのが一番かなと思いました。夕飯を食べるとか。 ちょっと歯を磨くということが難しい気がするんですが、寝ぼけながらも歯磨きができるのであれば、その車の中でまず夕飯に代わるものを口に入れて、 寝てもいい状態にできるものを目指すといいと思います。ただこれが例えば4時とかだとちょっと早いかなと思うので、 その場合はこの4時とかに昼寝しちゃうのであれば、それはちょっとやっぱり寝不足が影響しているので、早く寝るということを毎日心がけると、その夕方、 送迎中の昼寝とか夕寝みたいなことがなくなる気がします。どちらかの対策かなと思いました。帰宅が遅くて、習い事の帰りに寝ちゃうのであれば、もう寝てもいいような状況を準備しておく。 または、夕方なんだけど寝ちゃうという場合は、睡眠不足が原因で寝てしまうということだと思うので、普段から睡眠をたっぷりとるということを心がけてみると変わっていくと思います。 続いてのご質問です。お風呂に入らないとゲーム、テレビはダメという条件にすると非常に不機嫌になって、お互いめちゃくちゃ雰囲気が悪くなるので、それでつい避けてしまいます。 子供の不機嫌オーラが本当に辛いんですよねと起きています。 これはご質問会でお話しさせていただいた部分なんですけど、 でもその不機嫌に負けてしまうと、要は不機嫌になったら相手は変わるということを学習してしまうので、やっぱり不機嫌になったとしてもそれに負けないというか、 それでもママはこの一緒に決めたルールを守ろうと思うから、一緒に守っていこうという姿勢を見せるということは大事かなというふうに思いました。 不機嫌になったら相手が変わるということを学習すると、例えば学校でも不機嫌になるということをすると思いますし、 家庭の中でも何かうまくいかなかったり面白くないことがあったら、不機嫌になれば解決するということを覚えてしまうので、 ぜひそうなのかもしれないというふうに捉えて、ちょっと不機嫌に対抗してみるということを一度お勧めします。 続いてのご質問。3歳のお子さん、眠りが浅くて悩んでいます。ママが隣にいないと泣いて探します。 隣で寝ていても2、3回起き、ママの胸を触り安心して寝ていきます。 長期間授乳していたこともあり、寝かしつけはママの胸を触りながらでないと眠りにつけない。 いつまでこの眠りのリズムがなのか日々悩んでいます。 ということですね。これはママが隣に寝て寝るということを続ける限りはずっとなんですよね。 それが寝るということの安心材料というかセットなので。 なので我が家の産女も割とそういうところがある。 私が隣にいないと起きちゃうし、私の体を触りながら寝るということが習慣になっています。 # zoomのチャットにいただいたご質問 ここから抜け出すのはなかなか難しいんですけど、 代わりになる年齢のお供みたいなもの、 例えばぬいぐるみとかタオルとか、 安心できるようなものにすり替えるとできるとは思うんですけど、 状況がそういう状況に一気に変わると子どももなれるっていうのがあるので、 私自身としてはこんなもんだと思って受け入れるっていうのも一つの方法としてある気がしました。 私の中で産女はそういう存在。 産女は毎日私の隣で寝てるからしょうがないよねと思って、 何か起きてきたらもう一回寝かしつけるしみたいなことは繰り返してた気がしました。 すり替えて対策できるんであればそれも一つかなと思います。 次の質問です。 食戦記に入れるものを減らすためにワンプレートで持ってしまっています。 霊古家のフルコースのように出すのに踏み切れないですということでご質問いただいています。 私がもしワンプレートのままフルコースをやろうとしたら、 大きなプレートにご飯とサラダだけ持って出しますかね。 そして最後のメイン料理は後でお鍋を持ってとかフライパンを持ってとか、 あとは大皿を持って配りに行く。 ちょっと給食みたいな感じで配りに行くような形で先に食べさせると思いました。 もしかしたらそのために一つの大皿が増えるとかあるかもしれないんですけど、 食戦記であれば一枚お皿が増えたところでそんなに自分自身に負担はないと思うので、 なんか配るスタイルもしよければ挑戦してみてください。 続いてのご質問。 うちも絵本は絶対3冊読みたいと長女に言われます。 選んだ本がめちゃくちゃ長い本でも読まないとギャーギャー言われてしまうことがありました。 長いなら1冊ねと。 やっぱり交渉すべきですか。 寝る前に泣かれるとしんどいのでつい要望を聞いてしまいます。 長くても対応できるようにするためには3冊ではなく1冊を毎日繰り返すといいような気がしました。 つまりどんなものを持ってきても1冊ちゃんと読めればギャーギャー言わないということだとしたら、 3冊読まないとギャーギャーになるかもしれないですけど、 それはその夜のちょっと眠い時に交渉するんじゃなくて、 昼間の機嫌のいい時にちょっとこのままだと夜寝るのが遅くなっちゃうってことがあると。 夜寝るのが遅くなっちゃうとあなたにとってもこんなデメリットがあってあんまり良くないから。 どんな本を選んでもいいから1冊ってことに今日からしようって。 まず提案してみるっていうのはいいですかね。 夜寝る前じゃない方がいいかもしれないです。 心の中で1冊なんだって分かってて1冊選びに行くとと、 3冊選べるよねと思ってて3冊選んでみたら、 今日から1冊ですって言われたらやっぱショックの度合いが違うと思うので、 機嫌のいい時に交渉はお勧めかなと思います。 次の質問です。 遊ぶ時間を朝取るということですが、子供が朝だとボーッとして一緒に遊ぶ気分にならなそうで、 夜遊んであせんでと言います。 早寝を続けていたら朝遊べるようになるのでしょうか。 2週間続けてこんな感じです。 朝、全力で元気いっぱい遊べるように変わります。 何なら外にも遊びに行けちゃうぐらいの勢いで、 本当にパチッと目覚めて元気いっぱいみたいな状態になるので、 ぜひ続けてみてください。 続けて変わらないようであれば睡眠時間が足りないってことなので、 もう少し早めるとか伸ばすってことを考えられるといいかなと思いました。 続いてのご質問。 20時消灯で7時起床の4歳の子が17時ぐらいになると眠くてうとうとしてしまうので、 5分から10分だけ寝たら外に連れて行って起こすように工夫しています。 すると20時消灯で寝るのには影響ないなと思っているのですが、 17時に眠くなるのはやはり睡眠不足なんでしょうか。 18時ごろ消灯できたらいいけど難しそうだなと思っています。 そうですね。睡眠不足だと思います。 18時に眠くなるってことは、18時に寝なきゃいけないってことではないと思うんですよ。 要は睡眠って不採みたいに溜まっていくものなので。 なので18時に消灯できたら確かに良さそうですけど、 まずはその間の19時目指してみるとかね。 続けていくと不採っていうのがたまらなくなって変わっていくかもしれないですし、 休日だけでもちょっと早く18時ごろ寝るとか、そんな工夫もできるかなと思いました。 続いて、ルールを決めて親側から一方的に提示するのでいいでしょうか。 生後男子、今までルールは基本的に本人から提示されて、 それを機に話し合ってアレンジして決めてきました。 そのルールを1週間ぐらい仮で運用して、実際守れるかを再度話し合って決定しました。 今までのやり方とあまりに違うので、 本人の嫌悪感が過ごそうということでご質問が来ています。 そうですね、私の睡眠に対する捉え方と、 ご質問者さんの睡眠に対する捉え方が違っていそうな感じがあって、 違っているとやっぱり伝え方変わるかなっていうことは感じました。 これは選べる状態なのか、それとも絶対に必要なのかという親側の捉え方によって、 本人と相談するかしないかってなると思うんですけど、 私の中では睡眠は選択ではなく、必要なもの、ご飯と一緒というか、 食べてもいいし食べなくてもいいよじゃなくて、3食は食べようねっていうことは、 親としてやっぱり伝えていきたいなって思いますし、 睡眠時間もしっかり取ろうねってことは、親として伝えたいかなって思います。 なので、そこは話し合って妥協点を見つけるのではなく、 これはそうしようってことは、私としては言いたい部分。 ただ、全てにおいて、私も睡眠じゃない部分で子どもと話し合って決めるとか、 子どもの提案を聞いて、そこからルールを決めることもあります。 例えばお小遣いについてとか、私の中ではこういうお小遣いルールがいいかなと思っているけど、 長女はこんな風にしたいって提案があって、こうこうこうだったら、 こういうお小遣いはどう?みたいな感じで聞かれたら、 じゃあそれでもいいかなっていうことはあります。 だけど、睡眠に関しては私の中では、やっぱり必要な睡眠時間は取った方がいいよねっていう感覚ではあるので、 そういう風に伝えている部分なんですよね。 なので、もしかしたらこれからこれをこんだけ早く寝ますっていうのがちょっと抵抗があるんだとしたら、 子どもと話す中で、睡眠って大事だねっていうところに持っていって、 じゃあもうちょっと早く寝よっかって話を持っていく、これすごく難しい。 教員が授業をするようなテクニックになるので、難しいなって思いますけど、 私がもし子どもに睡眠の大切さを間接的に届けたいのであれば、 今何か頑張りたいことあるみたいなアプローチで聞くかもしれないですね。 頑張りたいことを子どもがスポーツとか勉強とか遊びとかいろいろ言ってくると思うんですけど、 その中であなたの考えているとかやりたいこと、さらにもっと効率よくとかもっとレベルアップするためには、 実は寝るってことをするといいらしいよみたいな形で、 ちょっとママもこれから早く寝るっていうことをやってみて、 自分自身も成長したいなって思うんだけど一緒にやってみようよみたいな感じで一緒にをつけてね。 交渉すると、ちょいちょいやってみようかなってなるかもしれないなと思いました。 結構ね、親がまだ起きているっていうことを子どもちゃんと分かっているので、 自分たちには早く寝ろっていうのに親はゆっくり寝てるみたいなことにずるいと思っている子どもっているんですけど、 一緒にやろうって言われると気持ちは変わるかもしれないです。 続いてのご質問です。 3歳と5歳の兄弟の母です。 せっかく子どもたちの早寝がうまくいったときも、つい家事を後回しにしてしまい、 SNSを見ながらダラダラ過ごしてしまうことがあります。 自分の意思が弱いだけなのですが、早寝そもそもの質問ではないですが、 気持ちを切り替えて家事に取り掛かれるコツのようなものがあれば、 ぜひ教えていただきたいです。ということでご質問いただいています。 そうですね、2つ私今考えられることがあるなと思ったんですけど、 1つ目はですね、まずこのダラダラして過ごしてしまうってことは、 もうエネルギーが切れてて、やりたくないってことかもしれないですよね。 だからですよね、当たり前ですけど。 朝に帰ってしまってもいいような気がしました。 家事は後回しにして、朝にやると決めて、 SNSを見てダラダラ過ごしちゃうっていうところを止めて早めに寝るってことをしたら、 切り替えられるような気がしたので、 家事は朝やるって決めて、動画見るとかSNS見るのは午後の時間までってメリハリつけると、 ちょっと生活に変化があるような気がしました。 次のチャプターでもう1個の方を話しますね。 # zoomのチャットにいただいたご質問 もう一つがですね、実は人ってエンジンをかける時に一番エネルギーを使うって言われてるんですね。 なので一度やっぱり座り込んじゃうと動けなくなるっていうのがあります。 なので早寝がうまくいったその後、家事を後回しにせず、うまくいったってことは寝かしつけをしているとかですよね。 寝室から出た足でそのままやりたいところまで、やらなきゃいけないと思っているところまでやりきる。 一度座らないということをすると、座り込んでエイヤーともう一回エンジンをかけるよりは楽な気がします。 なのでSNSを見る前に寝かしつけたらここまで終えてからSNSっていう風に決めるといいような気がします。 何かの参考になったら嬉しいです。 そして昨日いただいたチャットの中でいただいた最後の質問ですね。 細かい動きについて、帰宅後のお風呂、1人のパジャマを着替えさせる、2人分の髪を乾かす、ママの髪を乾かす、これに1時間かかります。 ママの髪の毛を乾かす時間をカットするのがいいと思っていますが、れいこさんはいつ乾かしますかとご質問いただいています。 ちょっと細かい情報が分かりきらないので、ちゃんと説明できるかあれなんですけど、ちょっとチャットにいただいた質問なのでね。 正しい答えになっているかはあれなんですけど。 ママの髪を乾かさない方法で行くとすれば、ママが一緒にお風呂に入らないという選択をするのが実は早い気がします。 子どもたちの世話と自分のケアとって重なるとやっぱり寝る時間ってどんどん遅くなるんですよね。 でも自分のケアが終わってなくても子どもたちで寝ることはできるんですよ。 ママがお風呂入ってないと寝られないってことはないので。 もちろんいろんな条件があって、一緒に子どもと寝たいです、そして朝活したいですって方もいらっしゃるし、 お風呂に入らないと布団に入って寝かしつけなんて気持ち悪くてできないという方もいらっしゃるし、 それは何を選択するかってことだと思うんですけど、別にそのあたりに抵抗がないのであれば、 ママのお風呂は朝に帰るとか、あとは子どもが寝ついた後にゆっくり一人で入るとかをお勧めします。 一緒に子どもたちと入ると裸になる、服を脱ぐ、そしてまた着るっていうことが一回で済むので、 早いように、効率的なように感じるんですけど、実は子どもと一緒に自分の活動、家事でもそうですし自分の支度でもそうなんですけど、 子どもが起きている時間に一緒にするってことはものすごく時間がかかるんですね。 他のことに時間が取られたりとか、子どもがああだこうだ言っているときにいろいろやらなきゃいけなくて、 結局いろいろ時間がかかってしまったみたいな状況になるので。 なのでママがやらなきゃいけないことと、寝かしつけまでの時間にやることを混ぜ込まないのが結構早く寝られるコツ。 さっきも言いましたけど、それができるかどうかっていうのは個々の気持ちとか生活スタイル、 働き方とかもあるんですけど、その辺りで選択が変わってくるかなと思うんですけど、 可能だったらママのお風呂時間の入れ替えをして、子どもだけ洗って、子どもだけ拭いて、子どもだけ着替えさせて、 子どもだけ髪の毛を乾かす、だとより早くなっていくかなと思いました。 お子さんの髪の毛はしばらく自然乾燥して、最後、食後にでも乾かしてあげると、私の中では楽かなと思います。 冬場は気になりますけど、シャワーキャップ、タオルキャップみたいなものをつけてあげるとか、 うちは何もせずの自然乾燥ですけど、ちょっと自然乾燥した後、ドライヤーかけるとよりサラサラ度が増すように思っています。 参考になったら嬉しいです。 昨日の質問会でいただいたご質問はこの辺りですかね。 また続いて、質問フォームにいただいたご質問の回答に戻ります。 # 短期講座の質問回答 続いてのご質問です。2歳なので今の楽しみを優先させてしまうのもわかるのですが、こちらがイライラしてしまいますというご質問が来ています。 そうですね、2歳さんっていやいや気のね、ちょうど真っ只中って感じで難しいと思うんですが、 うまく乗せられるんだったら乗せる。なんかね、誘導できる時もありますよね。 でも乗せつつ、無理だったら強行突破で抱っこして連れてっちゃうとか、ギャーってなるかもしれないですけど、 あんまり気にせず移動させちゃうとかね、動かしちゃうみたいなことは今までやったかなと思います。 これが長女が2歳の時って泣かせないように泣かせないようにってすごく思ったんですよね。 次女の時はなるべく泣かせたくないなと思いながらうまくご機嫌とったりしてたんですけど、 3女が2歳ぐらいの時ってもうそこに配慮できるような余裕がなく、他の生活を回していかなきゃいけないので、 時間的にも余裕がなかったし、自分自身にも余裕がなかったので、もうしょうがないみたいな感じで、 割とね、乗せられるんだったら乗せましたけど、無理だったらもう無理だーって諦めるのも早かったかなと。 でも、だからといって今3女が不満が多くてとか、そういうことはないですし、そこじゃないんだろうなってことを感じているので、 今同じ状況でまた2歳児に会うことがあったら、あんまり無理せず、乗せられる時は乗せるけど、 これ以上無理だなと思ったら諦めるってすぐにするかなと思いました。 続いて、宿題は朝にされていますか?というご質問です。 時間がない日は朝にやることもあります。でも基本的には帰ってすぐやるってことを決まりにしてます。 でもね、なんか最近は音読の宿題とかは忘れてたーとか言って、朝出かける前にバババッとやってたりするのを見るので、 あんまりそこまで細かく私が管理してないってこともあってね、そういう朝もあるんですよ。 でも、それはそれと思って、朝にやってる時は忘れないように夜やりなよぐらいは言いますけど、 宿題は必ず朝にやるというようなルールはうちにはないですね。 続いてのご質問、朝学習は休日もしますか?というご質問いただきました。 朝早く出かける日以外は毎日朝学習はしてます。 そうですね、朝旅行で出かけるとか、遠出するから朝5時に起きるとか、 そういう時はちょっとその前に学習するとちょっと時間がないので、 ピアノができるんだったらピアノだけはやっていくんですけど、あのヘッドホンつけて。 やっていくにはやっていくこともありますけど、学習はちょっと早い時はなし。 それ以外の日は休日でも必ず、もう本当に少しなんでね、必ずやるってことを習慣付けている感じですかね。 続いてのご質問です。アトピーがかゆくて夜中に起きてきます?というご質問が来てました。 うちの子もですね、咳はないんですけど喘息だっていうことを言われていて、 今その服薬しなきゃいけないレベルにまではなってないんですが、 季節の変わり目で咳込んだりとか、あと鼻水が、鼻水が出るみたいなこともあって、 やっぱり夜中起きるってあるんですよね。 こういったタイプの子って、やっぱり睡眠が他の子以上に必要かなって思います。 なので、何か必要な睡眠が9時間から12時間だって言われてるから9時間でいいか、ではなく、 やっぱりマックス12時間必要だとしたら、12時間をできるだけ目指せるようにする。 そうしてくると初めて睡眠不足っていうのが防げるかなと思うので、 ぜひ、夜中かゆくて起きちゃうみたいな感じだったら、他の子よりも睡眠が必要だと捉えて対策してもらえたらなと思いました。 続いてのご質問ですね。 第3子が来月出てきますなと。 おめでとうございます。これ昨日の質問会で言いたかった。 産後の早寝はどこまで頑張ればいいでしょうか?というご質問が来てました。 実は早寝のリズムの方が、子供をたくさん、何人かいるってことは、リズムがしっかりついてた方が全員を動かしやすいので、早寝のリズムに合わせた方が楽になると思います。 なので大変な時こそ早寝、これは私の中では確信していますね。 なんですが、とはいえ3番目の子ということで、上の子たちの世話もしなきゃいけない状態での出産で、本当に産後も全然休めないと思うんですよ。 私自分自身が3人目を出産した後、すごく体調を崩したっていうのがあったので、やっぱり無理しない。 早寝は心がけた方がいいと思うんですけど、その方が楽なので。 でも無理はしないように、ママが動かないようにするってことを全力でお勧めします。 なのでぜひ、いい機会なんでね、パパも巻き込んで、みんなでこの大変な時期を乗り越えようということで早寝に取り組む。 みんなでたっぷり寝るってことを心がけると、特にね、ママは子供たちと一緒に寝てるぐらいでちょうどいいと思います。 それくらい夜間の授乳があるんでね、睡眠が必要になると思うので、ぜひお子さんたちとたっぷり寝る、心がけてみてください。 もちろんパパさんもね、みんなで寝る習慣にしましょう、みたいなね、寝る月間にしましょう、みたいな感じで頑張られるといいかなと思いました。 続いてのご質問です。 来年1年生になる次女のために19次小等を目指したいと思っています。 しかし、長女からすでに20時でも早すぎる21時にしたいという声が出ています。 我が家の姉妹は、事前に約束してもすぐにお風呂には向かわず、ご飯の時間もふざけたり喧嘩したりして、とにかく時間がかかります。 その結果、私は毎日急かして怒って、最後には早くお風呂入りなさい、ご飯も早く食べて、と強い言い方になってしまい、どうにか20次小等を守っている状況です。 長女は朝学習のために5時50分に目覚ましでひきしょう。 休日は目覚ましなしで7時過ぎに起きてくるため、平日はやや寝不足なのかなと感じています。 今後は朝学習を30分ほど取りたいので、 次女ちゃんですね、6時半には起きてもらいたいという思いもあります。 毎日自分自身のエネルギーをかなり消耗し、いつも感情的になりながら、どうにか20次小等を保っているのが現状です。 姉妹を同時に寝かせる方法にもこだわらない方がいいでしょうか。 イライラして指示、命令口調になってしまう状況です。ということでご質問いただいています。 そうですね、年の差がうちの3女と長女ぐらいの差があって、結構お姉ちゃんは大きいお嬢さん。 そして下の子は来年1年生。結構年の差がある兄弟だと思うんですけど、 高学年になるので上の子が。 19次小等、今から目指すとなると結構やっぱ反発は大きいかな、そんな風に感じました。 なので、私の中ではイライラしたり怒ったりしないで20次小等、ここがもしかしたら落としどころなのではないかなって思ったんですね。 もちろん次女ちゃんはそれよりも早く寝たい時が出てくるかもしれないですし、ちょっと睡眠不足を感じるかもしれないんですけど、 それは休日とかにうまく、ちょっと今日は1時間早めようとかね、それで負債を返すようにして、それで2人のバランスをとっていくといいのかも。 20次小等、今は20小等だと思うんですけど、20次小等の継続っていうのを一つ目標に。 そしてそれを今の状態のままということではなく、怒ったりイライラしたりすることがなく進められるっていうのを目標にされるのが一番手前の目標としていいかなという風に思いました。 すぐにお風呂に入ってって言っていてもお風呂になかなか向かわないとか、ご飯の時間をふざけてたりするとかね、そういう話ありましたけど、我が家もまさにそんな感じです。 そういうところって細かく発信しないところなのでわからないかもしれないんですが、お風呂には入ってって言わないと入ってくれないですし、ご飯の時間もひじつかないとか結構言っていますので、 自分の中で許せる範囲であれば別に注意をしたりするっていうのは私の中では問題ないかなというふうに思いました。 つい外の人は何も言わないでも自然と子供たちが動いてくれて、消灯までにこやかに行くように思うかもしれないんですが、やっぱり子供たちもそれぞれ違う動きもしますし、 やっぱりお風呂にはみんなめんどくさいから入りたくないと思っていて、どうにか逃げようと毎日しているっていうのもあるんでね。 ちょっと口うるさくはなっちゃうけどお風呂入ってお風呂入ってってことは私も伝えているところです。 ただねそこにイライラしないみたいなところは可能になるかもしれない。 というのも子供って案外自分の思った通りには動かないっていうふうに捉えてるし思ってるんですね。 起きる時間もこのぐらいに起きてほしいって思ってもその通りにはならないんですよ。 なのでコントロールするところはもちろんしますけど、消灯時間は私は決めてますけど、それ以外の部分、 そっかあとお風呂に入るってこともね、帰ったらお風呂に入るってことも結構ね口うるさく言いますけど、 それ以外の部分はわりとねゆるく手綱を持っているような感じでいればイライラすることも少なくなるかな、そんなふうに思いました。 # 短期講座の質問回答 ちょっと続きになるんですが、この困りごとって、いくつか気になっているところが自分の中であると思うんですけど、例えばイライラしてしまうということと、命令口調とか、指示するような形になってしまうということと、エネルギーをかなり使って消耗しちゃうということ。 そして子どもたちが自分が思った通りには動いてくれないということとかが絡まってあると思うんですけど、子どもたちが勝手に自分が思ったようには動いてくれないということは変わらないというふうに捉えると、もしかしたらイライラしなくなるのかも。 もちろん理想としては、思ったように全員が動いてくれと思った時間に起きてくれれば最高なんですけど、やっぱりその時の体調もありますし、あと調子もある。あとはそうですね、めんどくさいからお風呂入りたくないのがみんなあるんだなと思うと、その辺をそういうものというふうに捉えて、まずは自分がイライラしないようにする。 イライラせずに、じゃあイライラだけ手放して。指示したり、命令口調にまでならなくていいと思うんですけど、入ってねってことは言い続けるってことで解決するのであればそれでいい気がしますし、やっぱり言わないでやってもらいたいなと思ったら。 言わないでもやれるような仕組みを作るか、あとは言わないでもやってほしいということを、改まってね、子供たち2人に話すってことが必要だしできるかなっていうふうに思います。 ただね、下の子が1年生にまだならないっていうことなので、まあちょっとすぐにお風呂に行くとかは、こちらが誘導しないとなかなかできないのかなと、お姉ちゃんはできるようになったとしても、下の子はちょっと若干難しいのかな、そんなふうに思いました。 なので、まずは子供たちがこちらが思った通りには動かないんだということを理解するってことが、一つイライラの手放しには近づけるんじゃないかなと思います。 続いて最後のご質問ですね。この方すごく大変というかな子育てをされていたので、全部読みたくてですね、実は最初からボイしていて話そうかなと思っていた方です。 4人のお子さんを育てる、そしてその中に双子ちゃんがいるママさんです。 小6の長女が機械体操選手コースに毎日、4時半から9時まで練習に行っているため、夫婦で送り迎えを分担しています。 行きは私、帰りは夫。帰ってきたらすぐ、送って帰ってきたらすぐ双子のお風呂に入れて、長男の習い事、草芸や学校のこと、そしてご飯を食べさせ、8時半には旦那さんがお迎え。 ママさんが寝かしつけという流れなんだけど、なかなかいろいろうまくいかないと。 2歳の双子を優先させて早く寝かしつけに行ってもなかなか寝なくて、私が寝ると寝てくれるのですが、私が寝落ちすると次、9時半に帰ってきて、お風呂に入ってご飯を食べる長女のお世話はできません。 寝落ちから起きるのがとてもしんどいです。家事が夜にできないので朝かつで、4時から5時に起きているので、夜は寝てしまいます。 さらに2歳の双子は授乳のため、夜間交互や同時に起きて授乳しています。すごいですよね。 長女が帰ってきてから、とりあえず頑張って起きて、11時頃までお世話するのですが、その後、次に寝れない時があります。 どうしても長男をほったらかしになるのも悩んでいます。自分の睡眠もうまくとれず、さらに子供の生活リズムもバラバラで、大変悩んでいます。 この状況をなんとかしたいということだと思うのですが、いろいろなことが絡み合っているのですが、絶対に変えられないことが中に散りばめられていたと思いました。 長女が期待体操の選手コース、これは多分応援したい。そしてそれは来年も変えないし、変わらない。ここは絶対ですよね。 パパさんとお迎えを交互にしているということは、パパさんもそれを応援している状態であるということが変わらない。 みんな、わりとお姉ちゃんの習い事に協力しているという家の造り、家の造りというか家庭の形になっている。ここは変わらないんだろうなと思いました。 次の男の子、長男がほったらかしになっているのが気になるということだったのですが、下に双子ちゃんがいるということは、確かにそんな状況にはなりそうだなと思いながら、質問を読ませてもらいました。 私がこの中で一番何かできることがありそうだなと思ったのは、双子ちゃんの授乳です。 2歳の双子ちゃんに授乳があって、夜間に交互とか同時に起きて授乳している。これね、ママさん、とても大変だと思ったんですよ。 この2歳の子がまだ5ヶ月ですとか半年ですと言ったら、この提案はないんですけど、2歳なので授乳を、要は卒業する。 強行的にやめるとなると卒乳じゃなくて男乳になるかもしれないんですが、その双子ちゃんの男乳を考えてもいいかなと思いました。 そうすると、ママさんの睡眠時間というのが変わってくる。 あと、双子ちゃんが寝られないということが少なくなっていくんじゃないかなと思ったんですね。 時間でしっかり寝るルーティンがつけば、ちゃんと寝られるのかなって。 そうなると、ママじゃなくてパパでも寝られるようになると思ったので、パパが双子ちゃんとお兄ちゃんを寝かせて、そしてママがお姉ちゃんをお迎えに行って、最後お姉ちゃんの寝るまでの準備を伴奏してあげて、一緒に寝るとすると、ママの負担は減るように思います。 ただ、今朝活してね、朝一生懸命いろんなことされてるっていうことだったんですけど、これがちょっと夜寝るのが遅くなるので難しくなり、それがどう絡んでくるのかっていうのは難しいところかもしれないんですが、 今自分自身の睡眠もうまく取れてないということと、子供の生活リズムがバラバラで難しいということを言われてたので、まずは授乳をちょっと考えてみてもいい機会なんじゃないかなと思います。 もちろんね、2歳で授乳してることがおかしいとかそういうことではないですし、うちの子も2歳まで飲んでた子いますしね。 それは全然それぞれの考え方でいいと思うんですけど、この状況を見て、しかもお姉ちゃんの控え体操の習い事はみんなで応援しようっていう姿勢を見ると、やっぱりどこかを変えた方が良さそうだなと。 変えられるのはおそらく2歳になっているから双子ちゃんの授乳かなと、そんな風に思いましたので、ぜひ一つのアイディアとして参考にしてもらえたらと思います。 そしてそれが終わったら下の子2人、双子ちゃんとお兄ちゃんは早寝に取り組んで、なるべく早く寝つくようになっていくと、お姉ちゃんのお迎えまでにしばらく時間ができるようにも思うので、その辺りを目指されるのが一番手っ取り早い、そんな風に思いました。参考になったら嬉しいです。 以上になります。 ぜひ子供の寝かしつけについてとか、あと今回はすごく多かったのは習い事についてと、子供の動かし方というか子供との関わり方、YouTubeとかテレビ、ゲームをどうしてもやめられなくて、次の行動に移すのが難しいという話はすごいたくさんの方からいただいたので、 ぜひそのあたり気になった方は、昨日の質問会のアーカイブを聞いてもらえたらと思いますし、そういった話も子供の早寝を叶える短期講座ではたっぷりとしておりますので、ぜひ今回の実行はなかったんだけどという方も来年以降にまた開催するときにご検討いただけたらなと思います。 すごく長くなりましたが、本日通常放送がもう一本6時に流れます。 今日は昨日のあいだあいちゃんとの生放送のアーカイブになりますので、そちらも聞いていただきたいので、今日はこの辺で、1回目の放送はこの辺で失礼します。 短期講座の質問会は昨日終わりましたが、この後もまだメルマガというのが流れますので、ぜひそちらもチェックしていただき、毎日の早寝にお役立ていただけたら嬉しいですし、継続が難しい短期講座で早寝は叶えたけれども、継続にちょっと自信がないという方とかも、 寝上げすると聞いて、JISコミュニティ気になってますという方も、ぜひぜひ今夜の無料体験部屋で開催される特別生放送、そちらもまずチェックしていただき、早寝部ご検討いただけたら嬉しいなと思います。