# はじめに 中九時小棟ママの子育てラジオ。この番組は毎日寝かしつけに1,2時間かかり、イライラしながら過ごしていた元小学校教員さんじのママれいこが、子供の早寝を心がけたことで、子育てが楽になった経験や早寝の方法をお伝えしています。 中九時に寝かしつけをするようになり、4年目になりました。早寝が子育てを楽にするおテーマにお届けしている番組です。皆さんいかがお過ごしでしょうか。 3連休でしたね。皆さんいかがお過ごしでしたか。我が家は3連休はお家にいる時間が長かったのかなと思います。 私もっとも交代で仕事をする時間があったので、どちらかが仕事、どちらかがお家で家事みたいな3日間でしたね。 でも以前だったら夫の休みは絶対一緒に過ごすって決めていて、ここ1年くらい私が在宅ワークになってからそこはかなり変化したのかなと思います。 休日だけど分担することも増えて、最初はこれってどうなんだろうなって思いながらだったんですけど、夫は夫で休日仕事に行ったりすることもあるので、少ない休日は家でゆっくりしたいという気持ちもあったと思いますし、 そういう思いもありながら今まで無理やり私の方が連れ出していたみたいなところもあったので、結構今の形はお互いにとっていいのかなと思っています。 さてちょっと前置きが長くなったんですけど、今回はボイシーさんの今日のトークテーマが準備が大切ということだったので、早寝の準備についてお話ししたいと思います。お付き合いいただけたら嬉しいです。 # 早寝のために最も大事なな準備とは？ さて今回は、Voicyさんの今日のトークテーマが 準備が大切ということだったので 早寝のための準備についてお話ししたいと思います。 皆さんは早寝のための準備していることってありますか? 何事もね、準備とか段取りって大事だと思うんですけど 早寝もそうなんですよね。やっぱり準備が大事。 例えば帰宅後すぐにお風呂に入れようって思っている場合 お風呂を沸かす準備をしておくとか お風呂から上がってすぐご飯が食べられるように 炊飯器のスイッチはタイマーにしておくとか いろいろあると思うんですよね。 細かいことを挙げるとキリがないぐらい準備が大事だなと思うんですけど 私の中で一番大事だなと思う準備は 早寝を最優先にするという気持ちの準備が 何より大事だなというふうに思います。 生活していると自分の予測しないようなこととか 思っていたのと違うみたいなことって いろいろ起こると思うんですよね。 それが育児になるとさらにそうだと思います。 兄弟が多い場合はもっともっとですよね。 なんでこんなことが起こるんだってことも起こると思います。 その時どう行動すべきかってすごく悩むんですよね。 例えば休日に外出していて 帰宅が遅くなりそうだみたいな場合って 結構あると思うんですけど その時外食をして帰るか 家で簡単なものを作るか または何か買って帰るかって そんなシーンよくあるのかなというふうに思います。 その時に早く寝られるのはどれかなってことを 心事に考えて旦那さんとパパッと話し合って決定していく これがすごく大事だと思っています。 どうしようかなどうしようかなって いつまでも決められないでいると それだけでまた時間が遅くなってしまうんですよね。 また旦那さんと早く寝られることを優先しようって 共通の思いがあれば 判断基準が同じ ベクトルが同じ方向を向いているので 話し合いも早いですよね。 早く判断すれば子どもも そんなもんかなと思ってついていくのかなと思います。 どうしようどうしようって話をしていると こちらが考えるリズムを優先しようっていう思いとは 反対の方向に進んじゃうこともあります。 私はそんなふうに思ってますかね。 もちろん子どもの話を聞くなってことではないんですよ。 これがランチとかなら子どもに意見を聞いたり 一緒に迷ったりしてもいいと思うんですけど 夜は早く寝ようという意識を常にしておかないと そっちは敵わないんですよね。 なので親の方でパパッと判断するのが 私の中では大事なのかなと思います。 今は休日に帰宅が遅くなった時に 何を選択するかという話だったんですけど 平日もこんな場面がたくさんあると思うんですよね。 どっちにしようかな、どれがいいかな、何がベストかな みたいなことを考えるようなシーン。 そんな時に早寝を優先するという思いが あるのとないのとでは判断スピードが全然違う。 私の場合は早寝が子どもの心身の健康に 何より大事優先すべきことと考えているので 軸がそこにあります。 その軸は家庭ごとに違うと思うんですよね。 でもその判断するための軸があるかないかで その時の選択や行動が変わってくる。 そして判断にかかる時間が変わってくると思うので 育児をしていく上で軸を持つことは大事なのかな そんな風に思います。 まとめますと早寝はやっぱり準備が大事ということ そしてその準備の中でも早寝を優先するという思いや 家族の共通理解が最も大事な準備である ということのお話でした。 何かの参考になったら嬉しいです。 # おわりに いかがだったでしょうか。 本日はですね、Voicyさんの今日のトークテーマ、 準備が大切ということだったので、 早寝のための準備の大切さについてお話ししました。 さっき、休日の帰宅が遅くなりそうな時、 外食をするのか、何か買って帰るのか、 簡単なものを作るのか、 どれを選べば早寝が叶うか、 というお話をしたんですけど、 それは子供の年齢とか人数とかにもよるのかなと思います。 どれが早く寝られるかということに関しては。 我が家は昔は外食の方が早かったんですよね。 赤ちゃんがいて、手がかかってという時は、 料理にすごく時間がかかっていたこともあったので、 そのあたりは外食を選ぶことも多かったです。 でも今は適当なものを作るのが一番早いんですよね。 夫婦でどちらかが料理をしている間に、 どちらかがお風呂に入れるというのが一番効率的。 最近はそういう判断をすることが多いですね。 同じ早寝を優先させるという軸を持っていたとしても、 選ぶ選択は変わる。 そんな場合もあるのかなと思いましたので、 ちょっとそこだけ補足させてもらいます。 でも軸は睡眠を大事にするということにすると、 子どもの心身の健康にも、 親の心の健康、あとは育児をする上での自信にも つながると思うんですよね。 なので私はこの睡眠を軸に考えるというのは おすすめかなと思っています。 子どもの睡眠時間をしっかりと確保することは、 子どもを楽にして、子どもが楽になれば物が楽になり、 家庭が楽になれば学校が楽になり、 最終的には日本の子育てが変わると、 私はそんなふうに信じてこれからも発信していこうと思っています。 # 優華さん、幸子さん、みゆさん、えりさん、あやかさん、カフェオレさんへのコメント返し 放送にコメント頂きましたので、紹介させて頂きます。 第26回、「赤ちゃんがいる場合の早寝の方法とは?」の回に、ゆうかさんからコメント頂いています。 れいこさん、こんにちは。 インスタフォローしてて、れいこさんがVoicyを始めると発表があった日に、初めてVoicyインストールしました。 家事や寝かしつけの時に、れいこさんの古い回から順に聞いています。 どの回もとても参考になります。 私は3歳になる娘1人と、来月第2次出産予定のもうすぐ2児の母です。 なので、この回は、出産を控える私にとって見通しを持てる回になりました。 現在、娘は自宅保育です。 午前中に支援センターに通っているからか、19時半、正当の6時起床です。 下の子生まれてから、今より30分早くお心がけます。本当にありがとうございます。 あと余談ですが、私は中学校教諭です。元小学校教諭のれいこさんに勝手に親近感を抱いています。 あと1年息を取ったら、仕事復帰。 今から復帰後が不安なのですが、この1年かけて、上の子、下の子のリズムを整えて、仕事も育児も楽しみます。 また、たくさん参考にさせてください。長々と読んでいただきありがとうございました。ということでコメントいただいています。 そろそろ出産予定なんですね。ドキドキしますよね。 私も2人目、3人目、出産って回を重ねるごとに不安はちょっとずつ減るんですけど、やっぱりなんだかんだ毎回ドキドキするんですよね。 無事にご出産されることを祈っております。 私、このコメントを読んでいて、一番思ったのが、中学校の先生ということで、復帰が不安なんですけど、仕事も育児も楽しみます。 というふうに書いてあることがすごく素敵だなと思いました。 先生ってすごく大変な仕事だと思うんですよね。私もやっていて思うんですけど。 でも先生が楽しみますって言ってくれるって、保護者にとってはすごく嬉しいことですよね。 やっぱり楽しんでいる先生、生き生きとしている先生に見てもらいたいという気持ちがあると思うので、 ゆうかさんの持っているクラスにうちの子も送り込みたい、そんな気持ちになりました。 コメントありがとうございます。 続いて、第38回、帰宅が18時頃になる場合のスケジュールの簡易に、さちこさんからコメントをいただいています。 こんにちは。毎日楽しく拝聴しています。れいこさんのインスタも大好きです。 我が家はまさにこれ!と思いコメントさせていただきました。 娘が1歳半で手がかかりますので、リビングのリセットや翌日の準備は就寝後にしていますが、ベッドに入る時間だけは支出しています。 娘は生まれてからずっと早寝をしています。最近は睡眠サイクルも定着し、ベッドに入ると数秒から数分で眠ります。 最近読んだ子どもの農育の本にも早寝や睡眠の大切さが書いてありました。 これからも早寝頑張りたいと思います。ということでコメントいただいています。 すごいですね。1歳半で数秒から数分で眠るってなかなかないというか、すごいなと思いますね。 たぶんお昼寝はあると思うので、それだけパタッと寝るっていうのはかなりリズムがしっかり整っているってことなんだろうなって思いました。 小さい時からずっと早寝を心がけているってことだったので、私なんかよりずっと早寝ママさんですよね。 本も読まれているということなので、やっぱりきちんと考えて育児されているんだなというふうに感じました。 農育の本にもやっぱり早寝とか睡眠の大切さってかなり書いてあるんですよね。 睡眠系の本にもその大事さなんかもたくさん書いてあると思うんですけど、なかなかそれを手に取る機会が一般の人っていうかね、 普通になんとなく育児をしていると手に取りにくいのかなっていうふうに感じます。 なんですけど、さちこさんの場合はそこにもアンテナがしっかり立っているんだなって、私もしっかりとさちこさんに負けないように学んでいきたいと思います。 コメントありがとうございます。 同じ回にみゆさんからコメントいただいています。 コメント返しのお話、とても参考になりました。 周りの目より自分はどうしたいかですよね。今やっていることにとっても自信が持てました。 ありがとうございましたということでコメントいただいています。 そうですね、周りの目はいろいろあると思うんですけど、結局はね、育児するのって自分ですし、そこに責任を持たなきゃいけないのって自分なんですよね。 自分というか、親、夫婦でね、二人でってことだと思うんですけど。 なので、毎日からの見え方とか意見とかは参考にはするかもしれないですけど、やっぱり最終的には自分が判断するっていうのが大事なのかなというふうに私は思っています。 みゆさんコメントありがとうございます。 自信が持てましたということですごく嬉しいです。 続いて第37回帰宅後丸時間で消灯がベストの回にえりさんからコメントいただいています。 れいこさんこんにちは。お返事ありがとうございます。感動しております。 れいこさんからの何も心配ないと思いますと言っていただけたこと励みになります。 そうですよね。大人基準で考えずにゆっくり見守っていきたいと思います。ありがとうございました。 ということでコメントいただいています。 嬉しいですね。コメントを返したらまたコメントしてもらえる。 この感じがボイシーのリスナーさんとの距離が近く感じられるってことなんだろうなって最近ひしひし感じますね。 本当に何も心配ないと思うのでゆっくり見守っていけたらいいのかなと思いますね。 えりさんコメントありがとうございます。 続いて第38回帰宅が18時頃になる場合のスケジュールの回にあやかさんからメッセージいただいています。 今日18時に帰宅してお風呂につからず私の母と夜ご飯の準備をして19時10分頃お風呂に行きそのまま消灯でした。 眠すぎると寝つくのにいつもより時間がかかりますね。 仕事を始めるとそんな日々が余っているんだと思うとゾッとします。 育休中に時間間隔がルーズになってしまっているので戻すのに気合が入ります。 ということでコメントいただいています。 すごい18時に帰宅して19時10分にお布団に行けるすごいですね。 でもね本当フルタイムでお仕事されていて早寝を心がけるってそんなリズムなのかなと思いますね。 さすがに帰宅後1時間で寝るって方はあまり多くはないんですけど帰宅後1時間半で寝るって方は結構いるんですよね。 フルタイムでも自分の時間を確保したいっていうのもあるし子どもの睡眠を大事にしたいっていう思いがある方は結構1時間半ぐらいでは寝る方が多いので あと30分あればもしかしたらもう少し余裕が持てるのかも。 うちも1時間半で寝ることは時々あるので目指せないことはないのかなと思うので 育休が明けたらそんなことにも挑戦してみてください。 続いて同じ回にカフェオレさんからメッセージいただいています。 お疲れ様です。れいこさんの放送を聞くのが毎日楽しみになっております。 れいこさんの話し方強い信念や考え方素敵です。もうファンです。うれしい。 あれやこれやと質問したいという衝動に駆られています。 私自身3児がいます。3人のお子さんですね。 5歳3歳0歳9ヶ月。夫は仕事の帰宅が遅かったり地方出張が毎月のようにあるため子どもたちと過ごす時間は圧倒的に少なく育児はほぼ私一人でという状況で日々過ごしていました。 仕事だから仕方ないという思いはありますがワンオペゆえの大変さどうにも手が回らないということがあって私ばっかりと思ってしまいがちです。 長くなってすみません。ご主人様と育児について話し合われるときお互いの意見を尊重できていますかということでコメントいただいています。 そうですね。カフェオレさん今一番下の子が9ヶ月ってことで大変な時期ですよね。 私も振り返るといろいろ大変な時期あったなと思うんですけど、生まれたばかりの0歳児がいるときって毎回大変だった記憶があります。 長女が0歳だったとき、次女が0歳だったとき、三女が0歳だったとき。そのタイミングって本当に夫と喧嘩することが増えるというか、やっぱり一番大きいのは私自身の睡眠不足があったんだろうなというふうに思っています。 あとなぜか子供が小さいときってパパも忙しいんですよね。まだまだ年齢が若いこともあってか、仕事に行く機会が多いみたいなことがあったので、それが徐々に最近なぜか家にいる時間も増えてきて、夫の方が。 私自身も子供に邪魔されず、夜泣きとか夜中の授乳とかもなくなって、ちゃんと寝られるようになって、かなり揉め事っていうのは減りましたね。 今、喧嘩することはほぼないのかなというふうに思います。もちろん言い合いというか、これはこうだよってお互いに言ったりすることはあるんですけど、はいはいみたいな感じで聞ける。そんな感じですね。 意見を尊重ということだったんですけど、それに関してはあまり私、夫の意見を尊重してあげられてないかもしれないです。 育児は私の方が主導権を握っているというか、長い時間接しているので、どちらかといえば私の方が上司みたいな感じですかね。 ちょっとそれをやめてほしいとか、それはちょっと違うんじゃないのって思うことは、あればかなりちくりとしっかり言っちゃう感じではいます。 # カフェオレさんへのコメント返し続き そんな感じの我が家なんですけど、変わったかなと思うタイミングは、私がパートに出るようになってからちょっと変わりましたかね。 やっぱり、育児と家事だけを家でやってるって状態が私にとってはすごく辛くて、それが自分の中での問題だったんですよね。 それが外に出るようになって、感謝されたりとかありがとうございますとか助かりますとか言われるようになると、 これが欲しかったんだ、こういう体験がしたかったんだって思うようになって、その部分が満たされたみたいな感じだったんですよね。 なので、お子さんが小さくて、まだそういう気持ちにはなりにくいかもしれないんですけど、 ご自身でお仕事をされるという選択肢もあると、ちょっと気分が楽になるというか、 夫婦の問題だったところから、夫婦じゃないところに、実は違うところが自分はすごく悩んでいたんだなということがわかるかもしれないんでね。 それも一つ、私の大きな変化だったので、そんなことも視野に入れてみると、ちょっと前が明るく見えるかもしれないなと思い、 そんなお話をさせていただきました。 カフェオレさん、あれやこれやと質問したくなるってことだったんですけど、 もうガンガンあれやこれや質問してください。ぜひぜひお待ちしています。 3連休だったので、まだまだコメントをいただいてるんですけど、また次回以降少しずつコメント返しさせていただきます。 ご質問もいただきましたので、今度質問も取り上げさせていただけたらなと思っています。 皆さんコメントありがとうございます。 放送を聞いてみて感じたことなどコメントいただけましたら、放送内での返事をさせていただきます。 もっと聞きたいと思っていただけたら、いいねやフォローしていただけると嬉しいです。 またインスタグラムの方でも、日々の早寝育児の様子について発信していますので、よかったらぜひそちらも覗いてみてください。 それでは、今日も良い一日をお過ごしください。 れいこでした。