# 初めのあいさつ 19時ショートママの子育てラジオ。この番組は、毎日寝かしつけに1、2時間かかり、イライラしながら過ごしていた、元小学校教員さんじのママれいこが、子供の早寝を心がけたことで、子育てが楽になった経験や、早寝の方法をお伝えしています。 19時に寝かしつけをするようになり、4年目になりました。早寝が子育てを楽にする、おテーマにお届けしている番組です。 みなさん、いかがお過ごしでしょうか。ここ3回ぐらい、ずっと同じ話をしているような気がするのですが、今日から我が家は春休みに突入しました。 それでですね、先日、春休みにやりたいこと5つについてお話をしました。 私は、こういう時にね、思い立ったら止まらなくなっちゃうタイプなんですよね。 というわけで、本日は、今日の過ごし方、今日は1日どんなことをしたのかについて、ちょっとお話ししてみたいなと思っています。お付き合いいただけたら嬉しいです。 # 春休み初日の断捨離まつり！ さて今回は、今日の我が家の過ごし方についてお話ししてみたいなと思い立ちましたので、そんなことにもチャレンジしてみたいなと思います。 春休み初日、我が家の過ごし方は、今朝はですね、ちょっとみんなゆっくり目に起きたんですよね。 ちょっと朝、天気が悪くて、太陽があまり昇る時間が早くなかったのもあって、 6時半ぐらいでしたかね、3女が一番最初に起きてきたかな、なんてそんなゆっくりした朝でした。 で、いつもは朝ごはんを食べる前に朝学習とかピアノの練習をしてしまうんですけど、今日は休日というか春休みだったので、先に朝ごはんを食べるみたいな珍しい朝でした。 で、その後子供たちが朝学習を始めたので、今だと思って、朝の片付けもせずに、私も急いで仕事を開始しました。 今日はどうしても断捨離しよう、もうそんな気持ちが私の中であって、もうスイッチが入りまくっちゃってたので、とにかくそれに向けて仕事をパパッと終わらせて、 子供たちと一緒に頑張るぞってやり始めようと思ってたのですが、なかなか私の仕事が終わらずに子供たちがレゴとかいろんなおもちゃを出して遊び出してしまったんですよね。 あー遊び出しちゃったなーと思いつつも、私もやらなきゃいけないことがあるので、大体9時半ぐらいまで、私は仕事、子供たちは自由に遊ぶみたいな時間を過ごしていました。 その後ようやくね、よしやるぞということで、みんなで断捨離しよう、いらないものは処分しようということで始めました。 そんな感じでね、スタートがちょっと遅くなっちゃったこともあって、子供たちもそれぞれでやりたいことがちょっと思いついている状態、やりたいことをやっている状態から始めたので、 乗ったのが長女だけで、なんとなく私と長女だけで始めた断捨離祭りになってしまいました。 まあでもね、二女も三女もそれぞれやりたいことがあって、熱中してたので、すごくスムーズにというか、二人でどんどん進められてよかったんですよね。 あとなんかね、そうやって集中している状態だと、これも捨ててもいい?って言うと、いいよ、みたいな、割と軽い感じで処分が進められたので、朝はかなり作業が進んだ感じがしましたかね。 昼もパスタなんか適当に食べて、また続きをやりました。 本当は午後からは、まあ大体いいところで切り上げて、子供たちは好きなことをする時間、私は仕事をする時間にしようというふうに考えてたんですけど、 私のスイッチが止まらなくなってしまって、長女も離脱して遊び始めてたんですけど、今日やろうと思って、ついついずっと夕方までやり続けてしまいましたね。 大体ゴミ袋5袋分、もうちょっとかな、出たかなと思います。 明日がね、うちの近所では紙ゴミの日っていうか、ダンボールとか本とかそういうのの回収があるので、どうしても今日は紙をと思って、紙衣類を中心に片付けていました。 ここからが一番話したいなと思ったところなんですけど、こうなっちゃうと止まらなくなるっていうのが私の中ですごくあるなと思っていて、 今もすごいこうね、あそことあそこが片付けたいなとか、片付けたいというよりは物を整理したい、処分したいという気持ちになるんですよね。 これってあるあるなのか、それとも私だけに起こることなのか、ちょっと気になったので話してみたいなと思っていました。 皆さんはこういうことってありますかね、やり始めると止まらなくなっちゃうみたいな、そんなことって、私の場合はすごくこれはよくあるなと思うんですよね。 断捨離だけじゃなくて他のこともそうなんですけど、本当はね日々の中で綺麗に使うとか、丁寧に片付けるってことをすればいいんだと思うんですけど、なかなかそれができなくて、 割とチャチャっと終わらせたくて、適当にしまっちゃうことも多くてですね、なんかまとめて片付ける癖があります。 今発信して2年目ぐらいになるんですけど、あのインスタの方でなんですけど、ストーリーで今日は断捨離しましたって言ってゴミ袋の写真をアップしていることが結構あって、 なんか何回も同じことしてるんだと思って、この間ちょっと振り返りながら見てました。 全然ね整理収納とかそういうアカウントではないんですけど、なんかしょっちゅう断捨離してるなぁと思ってね、ちょっとなんか物の買い方もちょっと気をつけなきゃななんて思った春でした。 でもまだまだやりたいことはあと4つありますし、まだねちょっと断捨離終わってないので、ここはチャチャっと終わらせて気持ちよくお花見をしたいなと思っています。 なので今日の夜これからと、あと明日、ちょっとね明日はやらないで別のことしなきゃなっていうのはあるんですけど、もしかしたら私のスイッチが止まらなくて続けてしまうかもしれないです。 まあでも頑張ります。だからこんな話もまたできたらなと思うんですけど、春休み我が家の様子についてなんかも発信していけたらなとお話ししていけたらなと思っています。 # 終わりのあいさつ いかがだったでしょうか。本日はですね、我が家の今日の過ごし方、断捨離祭りについてお話ししました。 何が断捨離祭りだよ、みたいな感じですよね。なんかうちでは3月20日ぐらいですかね、そのぐらいの時からやろうと思ってたので、かなりこう、 温まってたというか、気持ちが高ぶってた状態だったので、すごいもう祭りと思ってたんですけど。 とりあえず始めることができて、ちょっとホッとしています。もう少しかかりそうですが、頑張りたいと思います。 先ほどなんですけど、ちょっとボイシーのフォロワーさんの数を見たら、なんと2000人突破してました。嬉しい。ありがとうございます。 なんか始める時、どんな感じでフォロワーさんって増えるんだろうとか、本当に分からずドキドキしながらやってたんですけど、 2000人もの方がフォローしてくださって、本当に嬉しいなと思います。 たくさんコメントもいただいていて、やっぱりボイシーって、インスタ以上にフォロワーさん、リスナーさんと私との距離が近いなと感じてますので、 ぜひぜひ、なんでもいいのでコメントいただけたら嬉しいなと思っています。 いつもいいねやコメント、本当にありがとうございます。これからもためになるようなというか、役立つような発信ができたらなと思っています。 # 頂いたコメントへのお返し 放送にコメントいただきましたので紹介させていただきます。 第59回、春休みに我が子たちとやる5つのことの回に津田さんからコメントいただいています。 いつも放送楽しみにしています。5歳、4歳、7ヶ月の男の子を育てています。 平日はフルでワンオペで、4月から復職予定です。 今は育休中で時短保育なので、17時には家に帰ってこられるので19時に寝かせようと頑張っています。 18時半には布団に行けるようになったのですが、上の二人が寝つくまでに1時間以上かかります。 次男は縁で昼寝をしているようですが、長男はお昼寝なしです。朝は18時半に遅くても起きています。 私がいないと寝つかないため寝室で1時間も何もしない時間が辛いです。 イライラしてきて急かして怒ってしまい、家事や自分のお風呂などすべて後回しにして早寝のためにやっているので、なかなか寝ないとイライラしてしまいます。 三男の離乳食も始まり、どんどん余裕がなくなっています。誰のためにやっているのかわからなくなってしまいました。 ということでコメントいただいています。 なるほど、3人の男の子を育てているお母さんということで大変ですよね。 しかも7ヶ月の子がいるのは本当に大変ですし、みんな小学校に上がっていないですもんね。 すごい毎日大変。 これを読んでいて一つ思ったのが、実はイライラしている状態って交換神経が有意な状態と言われていて、 リラックスしている状態が副交換神経が有意なんですけど、一緒に寝ることで交換神経有意の状態が移ると言われているんですよね。 私も自立神経の本を読むまで知らなかったんですけど、自分の身にも覚えがあるというか、 なんで寝ないんだろうと思っている時って寝ないんですよね、なぜか。 何も考えずに自分が寝落ちしちゃっている時の方が早く寝るみたいなことはあるんですけど、それがこの効果なのかなと思っています。 誰かが居眠りしていると眠たくなったり、そういうのってありますよね。 逆に誰かが楽しそうにテンション高くいると寝ないみたいなこともあると思います。 あと二番目の次男くんの昼寝があるので、多分次男くんは睡眠は足りていて、なかなか寝つきにくいとは思うんですけど、長男くんは本当はスッと寝られると思うんですよね。 ただ寝られないんだとしたら、寝られない理由が、例えば次男くんが元気いっぱいで邪魔しちゃうからとか、 別に眠い時間帯を超えてしまったからとか、眠い時間帯を超えるとストレスホルモンが出てしまって、なかなか寝つきにくくなるということがあるんですよね。 なので、眠い時間帯にストンと寝かすというのが大事なんですけど、そのあたりもどうなのかなというのとか、 あと土日の過ごし方ですかね。土日にどんなリズムで過ごしているのか。 平日の保育園に行くリズムで過ごしていて、お昼寝も同じように寝ているのか、それとも平日はお昼寝はカットしているのか、朝は同じようなのかというのもちょっと影響してくるんですよね。 なので、追加で教えてもらえたらもう少しお話できるかなと思いますので、ぜひまたコメントお待ちしています。 津野さん、コメントありがとうございます。 続いて第55回、早寝を始める最適なタイミングとはの回に、たらいごまさんからコメントいただいています。 初コメです。1年ほど前のランドセル収納の投稿からインスタをフォローさせてもらっていて、ボイシーもしばらく聞かせていただいています。 年中の息子は帰宅が18時半と遅く、19時消灯なんてうちには無理だと思っていましたが、れいこさんのボイシーを聞くようになってから、我が家でもできる範囲の早寝をさせようという気持ちが私の中に出てきて、平日は今までより30分早く寝かせることができるようになりました。 早く寝かせると朝の目覚めも良く、早寝早起きになっていいねと子供に言い続けたところ、早めに寝ようという提案に渋ることが減り、自分から先にお風呂に入っちゃおうと言うようになったり、確実に変化が起こってきています。 夫にもそのことを積極的にシェアすると、休みの日は17時台にお風呂に入れて、19時から20時に寝かせるように一緒に動いてくれるようになったり、夫婦でのんびり過ごす時間ができました。 そして一番驚いたのが、昨夜19時半に寝た息子が、今朝6時に目覚め、私は朝が台の苦手なんですが子供と一緒に起きて行動してみたら、自分の支度も家事もテキパキと進み、仕事に出る前に掃除機をかけるところまでできました。 夏に下の子が生まれることもあり、このまま早寝生活に突入するのか迷っていましたが、今回の放送を聞いて思い立った今が始め時なんだろうなと思いました。 長々と失礼しました。これからも放送を楽しみにしています。 30分早くっていうのが、あんまり早くないような感覚に大人ってなりますよね。たった30分って思うんですよね。私もそうですし。 子供の消灯時間というか睡眠時間を30分伸ばしただけでも、本当に大きく変わっていくと思っています。 30分変わると子供に変化が現れてくるので、もしかしてもうちょっと早く寝られるかもとか、もっと早く寝たらもっと良くなるかもっていう気持ちが親の方に出てくるんですよね。 そうすると最適な時間とかが分かってきたり、あと旦那さんとうまく話ができるようになってきたり、協力してもらえて夫婦の仲が良くなってきたり、本当早寝を始めるだけでいろんなことが変わると私も思っています。 下のお子さんが夏に生まれるということだと思うんですけど、きっとその子は生まれた時からずっと早寝早起きのリズムが定着するんじゃないかなって思いますね。 うちの3女は1歳半くらいかな、1歳半前くらいの時に早寝を始めたんですけど、やっぱり3人の中で一番リズムが定着してますし、いろんな場面で育てやすいなと思うことが多いんですよね。 たまたま性格的なものもあるかもしれないですし、あとは3分目なんで空気読むっていうのもあるとは思うんですけど、でもなんか上2人でこの頃こんなこと困ったなみたいなところがあんまり感じられないんですよね。 それはその時に困っていたのは寝るのが遅かったからなんだろうなって気がしています。 なのでぜひぜひ下の子が生まれてからも、本当30分だけでも大きく違うと思いますので、あとは休日だけでも睡眠を増やしてあげると、合計で週で計算すると3時間半とか長く寝ることになるので、本当に子供も変わってくると思うので、ぜひぜひ30分でも早く寝かせること頑張ってみてください。応援しています。 ただいぐまさん、コメントありがとうございます。 まだまだコメントいただいているんですが、また次の機会にコメント返しさせていただきます。 放送を聞いてみて感じたことなどコメントいただけましたら、放送内でのお返事をさせていただきます。 もっと聞きたいと思っていただけたら、いいねをフォローしていただけると嬉しいです。 またインスタグラムの方でも日々の早寝育児の様子について発信していますので、よかったらぜひそちらも覗いてみてください。 それでは今日も良い一日をお過ごしください。 れいこでした。