# 初めのあいさつ 19時ショートママの子育てラジオ。 この番組は、毎日寝かしつけに1、2時間かかり、イライラしながら過ごしていた、 元小学校教員さんじのママ、れいこが、子供の早寝を心掛けたことで、 子育てが楽になった経験や、早寝の方法をお伝えしています。 19時に寝かしつけをするようになり、4年目になりました。 早寝が子育てを楽にする、おテーマにお届けしている番組です。 皆さん、いかがお過ごしでしょうか。 昨日の放送は、保育園児の早寝のコツについてお話ししました。 今回は、保育園児の休日の過ごし方のコツということでお話ししていきます。 お付き合いいただけたら嬉しいです。 # 保育園児の休日の過ごし方のコツ さて今回は、保育園児の休日の過ごし方のコツということでお話ししていきます。 保育園に通っていると、年齢様々だと思うんですけど、ほぼお昼寝があるのかなと思います。 そこで難しいのが、保育園がない日にどう過ごすかだと思うんですよね。 我が家は産女が1歳から3歳過ぎまで保育園にいたので、 その頃の休日の過ごし方を思い出しながら、今日はお話ししていこうと思っています。 私の中で早寝のためにどんなことをしていたかというと、 休日も保育園の日と同じようなタイムテーブルで動くということをやっていました。 これを聞くと、「えー無理ー!」とか、ちょっとそれは辛いかもと感じるかもしれないんですけど、 同じと言っても、ポイントだけ同じようにするということですね。 ポイントとしては、寝ること、食べること、あと活動すること、 この3点に関しては、休日も時間をなるべく合わせるようにしたということです。 朝は休日も平日と同じように5時とか6時くらいに起きて、なるべく午前中に活動するようにします。 お出かけするなら朝に入れるということですね。 朝ごはんも同じくらいがいいと思うんですけど、 特に気をつけなきゃいけないのは、昼ごはんの時間ですね。 保育園では11時ごろから、宴廷から保育室に戻ってきて、 お昼ごはんを食べる支度をしていました。 運ばれた給食を食べる、そんな感じだったんですけど、 これを休日にやろうとすると、なかなか難しいんですよね。 なんたって給食室で作ってくれる方がいないというのが家庭だと思うので、 ママが作らなきゃいけないですよね。 なのでそこは簡単なもの、納豆ごはんとかすぐ出して食べられるようなものにするとか、 あとは11時より前に切り上げて、お昼を11時半には食べられるように準備する。 そういうことが必要なのかなと思います。 午前中に出かけるという話をしたんですけど、 公園とかでなくても買い物とかショッピングモールに行くとか、 そういうこともあると思うんですけど、 そんな時でも昼食の時間は11時過ぎにはスタートする。 そして12時くらいからは昼寝が始められるようにというのを心がけていました。 これが崩れると平日も崩れてしまって、 困るのはもちろん先生もそうですし、 自分自身も困るみたいな状態だったので、 ここだけは失手しようと思って。 そんなふうに時間には結構気をつけていたんですけど、 それでもなかなかお昼寝には苦戦したんですよね。 次女が赤ちゃんの時は長女には寝たふりをしてもらうということで乗り切っていたんですけど、 三女の時は長女は小学生になっていましたし、 さすがに長女と次女と二人ともに寝たふりをお願いするのは、 あまり効率的じゃないのかなと思って。 なので家にいる時は私と三女だけ寝室に行って、 次女と長女には静かに遊ぶようにお願いしていました。 そしてうちの三女はなぜか機関車トーマスの音楽をかけると寝るという習慣があったんですよね。 機関車トーマスのトーマスアンセムという曲だったんですけど、 それを流しながら音符して部屋をぐるぐるぐるぐる歩いていると、 コテッと寝るというのをわりとやっていました。 あと外出の場合には12時頃までに昼食を済ませて、 その後は車に乗せるとかベビーカーに乗せるということはやっていましたね。 それをすれば寝てくれるということをわかっていたので、 そのスケジュールだけは変えないように心がけていました。 もちろん岐阜母と出かけるとか、あと友達と出かけるとか、 そういうことがあって合わせられない時もあるにはあったんですけど、 特に私と子供だけみたいな時には絶対にそこは失守するようにしていました。 そこさえ守れば平日と同じルーティンで回せばいいだけなので、 あとは夜はお風呂に入ってご飯を食べて寝る、このルーティンですね。 なので寝ること、食べること、活動すること、この3つの中で かなり重要になってくるのは特に食べるのが遅くならないようにすることだと思います。 特に休日の場合はお昼ご飯ですね。 ついつい遅くなりがちだと思うので、お腹が空いてなかったら軽めでもいいと思うので、 それでも平日と同じ時間に食べて、同じ時間に寝かしつけを開始するようにする。 それをすると平日の夜が楽になるのかなと思います。 なるほどと思われた方はぜひ挑戦してみてください。 案外想像するよりはやってみると難しくないのかなと思います。 # 終わりのあいさつ いかがだったでしょうか。本日はですね、保育園児の休日の過ごし方という内容でお話ししました。 これを聞くと、まあ全く気が休まらない、そう感じるかもしれませんが、 19時に寝てくれたら、さすがにまあすぐには寝なかったとしても、20時ぐらいにね、は寝つくと思うので、そこからは自由な時間になるんですよね。 私の中では、ちょこちょこと休むよりも、がっつりと自由な時間がある方が、休んだ気持ちになれるっていうのがあったので、この生活の方がずっと楽だなという風に感じています。 はじめはね、大変そうとか辛そうってことを感じるかもしれないんですけど、ぜひ一度騙されたと思ってやってみてください。 ハマると、なかなか病みつきになるというか、そんな生活なんじゃないかなと思っています。 子供の睡眠時間をしっかりと確保することは子供を楽にして、子供が楽になればママが楽になり、家庭が楽になれば学校が楽になり、最終的には日本の子育てが変わると、私はそんな風に信じてこれからも発信していこうと思っています。 放送を聞いてみて感じたことなどコメントいただけましたら、放送内でのお返事をさせていただきます。 もっと聞きたいと思っていただけたら、いいねやフォローしていただけると嬉しいです。 またインスタグラムの方でも日々の早寝育児の様子について発信していますので、よかったらぜひそちらも覗いてみてください。 それでは今日も良い一日を過ごしください。レイコでした。