# 初めのあいさつ 19時小棟ママの子育てラジオ。 この番組は、毎日寝かしつけに1,2時間かかり、イライラしながら過ごしていた、 元小学校教員さんじのママ、れいこが、子供の早寝を心がけたことで、 子育てが楽になった経験や、早寝の方法をお伝えしています。 19時に寝かしつけをするようになり、5年目になりました。 早寝が子育てを楽にする、おテーマにお届けしている番組です。 皆さん、いかがお過ごしでしょうか。 先週は、保育園児の早寝についてお話しさせていただいたんですけど、 今日はその続き、保育園児の早寝が崩れるタイミングについてお話ししていきます。 お付き合いいただけたら嬉しいです。 # 保育園児の早寝が崩れるたいみ さて今回は、保育園児の早寝が崩れるタイミングという内容でお話しします。 全部で6つほど崩れてしまうかなと思うタイミングがあると思ったんですけど、 早速まず1つ目は、お昼寝を長くしすぎた日です。 保育園でお昼寝ってこちら側でコントロールができないので、日によっては3時間寝ましたなんて報告される日もありますよね。 あとは長くだけじゃなくて、なかなか寝つけなくて15時近くなってから寝て15時過ぎても起きてきませんでした。 なんて場合もあると思います。 そんな日には早寝しにくくなってしまうんですよね。 対策は後でまとめてお話ししますね。 2つ目の早寝が崩れてしまうタイミングは、お昼寝ができなかった日です。 こんな場合もうまく早寝ができなくなると思います。 特に入園したてとか環境が変わってお昼寝ができない、そんな場合もあると思っています。 先生に今日はちょっと寝られなくてっていう報告をいただく日、我が家も何度か経験したことがありますね。 そうすると多分お分かりだと思うんですけど、帰り道に寝てしまうんですよね。 私の部屋は縁まで遠くて車で送迎だったんですけど、チャイルドシートに乗せると即行寝る。 そんなことを何度か経験したことがあります。 こんな時間に寝ちゃうと思うんですけど、さすがに12歳児がお昼寝なしは難しいと思うので、仕方なく寝かせるしかなかった。 そんな記憶がありますね。 そして3つ目は休日のリズムが崩れた日。 こんな日も早寝が崩れるタイミングなのかなと思っています。 休日に寝るのが遅くなってしまったり、そのせいで朝遅く起きてきたり、そんな場合には特に月曜日に早寝のリズムが崩れてしまうんですよね。 あとは休日のお昼寝も結構関係していて、なかなか家だから寝られなくてとかで、お昼寝時間が遅くなって起きるのが15時以降になるとかなり早寝に影響してくるというか、月曜日からの普段通りの動きに影響してくるなと思います。 そして5つ目は縁の活動で疲れすぎた日ですね。 我が家の産女が通っていた縁は朝から夕方まで全力でドロンコ遊びをするような縁で、特に夏は疲れるのかなというふうに見ていて思いました。 そうすると昼寝したのに帰宅途中の車の中とかでも寝てしまったり、次の日の朝ちょっと疲れたからか、なかなか起きてこなかったりして、そこからリズムが崩れるというのは感じていました。 あとは疲れすぎてしまって、逆に夜にテンション上がってしまうなんてこともあるのかなと思います。 眠いはずなのに、寝る前にハイテンションって経験、どんな方にもあるような気がするんですけど、まさにその状態ですね。 疲れているはずなのに寝つきが悪いなんて日はリズムが崩れると感じていました。 5つ目はちょっと違うんですけど他のと。 朝早く起きすぎた日です。 我が家の産女も小さい時は結構光に敏感で、カーテンの隙間とかトンの隙間から入るちょっとした光とかで目覚めて、朝5時とかよりももう少し前に起きることもあったんですよね。 特に小さい子は影響を受けやすいのかなと思うので、車庫をカーテンにしてカーテンの隙間から入る光なんかも気にしてみるといいのかなと思います。 布で覆ったり、マジックテープで留めたりすると変わるかもしれないので、早く起きることにお困りの方はぜひやってみてください。 そして最後は成長して睡眠時間が変わったタイミング。 これもまた早寝が崩れるタイミングだと思います。 子どもの成長って一直線じゃないんですよね。 前に一歩進んだと思ったら2歩下がったり、また前に一歩進んだと思ったらさらに2歩前に進んだり。 前に進んだり戻ったり、行ったり来たりしながら成長していく。 そんなイメージを持っています。 そこが難しいところだと思うんですけど、 今日はお昼寝なしで平気だったのに、たまたま1回だけそうだったとか、そういうこともありますよね。 でもそんなこんなしながら、昼寝をしなくても大丈夫なところまで成長する。 そんな成長の仕方をすると思うんですけど。 なので、睡眠時間も少しずつ同じ間隔で短くなっていくのではなくて、 行ったり来たりしながら徐々に短くなっていくのかなと思っています。 そのせいで早寝が崩れるってこともたくさん経験してきました。 睡眠時間が短くなっていくことで、また体力がついてくることで、 お昼寝のタイミングが遅くなってしまったり、夜寝る時間が遅くなってしまったり、 そんな状態も早寝が崩れるタイミングだと思います。 今6つ崩れるタイミングについて紹介したんですけれど、 この崩れちゃうようなタイミングが来たときに、できることって私の中ではたった1つかなと思っていまして、 それは崩れたとしてもリズムは変えないということだと思います。 何かの要因でリズムが崩れてしまったとき、その崩れたことに合わせると、 またもっともっといろんなところで崩れていってしまうんですよね。 そうなって今度は、一体どこが原因で、何がボトルネックで崩れてしまったのか、 わからなくなってしまうということが起こってくると思います。 私も早寝を始める前は、本当にそんな日々というか生活でした。 いろんな原因で崩れることはあると思うんですけど、 あまり気にせずにいつも同じ時間に寝かせて、そしていつも通りの時間に起きることを繰り返していくと、 その時は時間がかかると思うんですけど、いつしかいつも通りの早寝スタイルに戻ってくる。 そこまでしっかりと耐えるということが大事なのかなと思います。 我が家の三女の場合には、上二人がいたので、その三女に合わせるということは難しかったんですよね。 上二人の生活があるので、自然といつものリズムの継続しか選べない状態でした。 でもこれが大意思だったら、絶対子供のリズムに合わせてどんどんリズムが崩れていってしまう、みたいなことが起きたと思います。 なのでまとめますと、いろんなリズムが崩れてしまう原因が今後出てくると、 今出ている状態かもしれないんですけど、最短で子供の早寝を獲得して、睡眠を整えるためには間違いなく決めたリズムを繰り返させることだと思います。 1日ぐらいゆっくりでもいいかとかではなくて、それでも同じように寝かしつける。 難しいとは思うんですけど、ぜひ取り組んでもらえたらなと思います。 # 終わりのあいさつ いかがだったでしょうか。本日はですね、保育園児の早寝が崩れるタイミングについてのお話をしました。 保育園児というふうに話したんですけど、これって大きくなってからも、まあなんなら大人でも同じだと思うんですよね。 睡眠は量と質、あとリズムが大事だと言われています。 その中で言うと、リズムにあたるところなのかなと。 そのリズムを整えることが間違いなく早寝にもつながると思うので、ぜひぜひいつも通りを心がけてもらえたらなと思っています。 子どもの睡眠時間をしっかりと確保することは子どもを楽にして、子どもが楽になればママが楽になり、家庭が楽になれば学校が楽になり、最終的には日本の子育てが変わると、私はそんなふうに信じてこれからも発信していこうと思っています。 # 頂いたコメントへのお返し 放送にコメントいただきましたので、紹介させていただきます。 第73回、保育園児の休日の過ごし方のコツの回に、 のんたんママさんからコメントいただいています。 れいこさん、こんにちは。 以前、長女の早寝に成功できたというコメントをさせていただいたものです。 先日、次女が幼稚園に入園したのですが、 今までお昼寝をしていた子だったので、どうなるかなと思いつつ、 今までの放送を参考に、帰宅後、少しおにぎりを食べ、 17時半、お風呂、18時、残りのご飯、歯磨きをしたところ、 18時半には寝ていい?と、勝手に寝つきました。 れいこさんのおかげで、①早めにご飯を作っておく、 ②帰宅後、おにぎりを食べつつ、すぐお風呂が実現できたと思います。 放送を聞く以前なら、帰ってきて少しお昼寝をさせてからと思っていたと思います。 感謝しかないです。ありがとうございます。 そして、新たな悩みがあるので、よろしければ相談に乗ってください。 最近、長女の同級生とそのママと土曜日に遊ぶことが多いのですが、 私は休日も18時には夕ご飯にしたいので、17時には帰ろうと促すも、 長女はお友達と遊びが楽しくて、いつも帰りたがらず、 大抵どのママも、まだいいよという感じで、いつも17時に帰ろうというママは私だけ、 もう少し休日ぐらい長く遊ばせてあげてもいいのかなと思う気持ちで揺れています。 れいこさんは、お友達、親子と遊ぶ時も何時帰宅と決めていますか?ということでコメントいただいています。 なるほど、なかなか難しいですね。 これ、何人かで遊ぶっていうことなんですかね。 2人だとまたね、2人というか、家族、一家族と一家族、2家族で遊ぶのであれば、 またちょっとやり方もあるかなと思うのですが、 何人かで遊ぶとなるとなかなか難しいですよね。 我が家も、お友達のお家に遊びに行くっていうことがあるにはあって、 じゃあ17時に必ず出るかというと、そういう場合も、そうじゃない場合もなくはないんですよね。 ただそんな時は、その友達との遊びを優先させるということを考えて、 お風呂に入らないで寝ます。 で、次の日の朝とか、その次の日の早い時間帯にお風呂に入るみたいなことをしますね。 なので、帰ってきたらご飯を食べて寝るだけにします。 あと、そういう時は外食するとちょっと時間がかかるので、買って帰るとか、 あとはパパが家にいて、自分たちだけ友達と遊んでいるようなことであれば、 パパにも簡単なものを作ってもらう。で、帰ってきたら食べて寝る。 そんな感じにすることは結構多いわけじゃないですけど、 月に1回ぐらい遊ぶことがあったら、月に1回ぐらいそういうことがなくもないかなぐらいですね。 でももうあんまり家族ぐるみで遊ぶというのも少なくなってしまいましたね。 子供たちがいない間に友達に会うことも私はできてしまうようになったので、 今はほんとなくなったのかなと思います。 でも自分の子には17時には帰るよというふうに伝えておいて、 もし誰かの家で遊んでいるような感じだったら、 17時には出るようにというのは心がけると思います。 そちらの家庭の都合もあると思うので、 外で遊んでいたり、どこかに出かけているような感じであれば、 その場の空気とか雰囲気とかはあると思うので、 そちらに合わせつつも早く寝られる方法を考えるかなというふうに思いました。 なんかぼやっとしたお返事なんですけど、参考になったら嬉しいです。 のんたまおばさん、メッセージありがとうございます。 続いて同じ回にトマトさんからコメントをいただいています。 2年生の娘、年長の息子、9ヶ月の子がいます。 私も休日も同じタイムスケジュールにしています。 9ヶ月の子も保育園に通っているので、お昼寝させようとするが、 上二人がなかなか静かに遊んでくれません。 むしろ喧嘩になって寝かしつけがうまくいきません。 れいこさんの上二人の娘さんたちは静かにしてもらうと放送でありましたが、 寝かしつけの間は何をされていますか? うちの子たちはテレビやYouTubeを見るために、 どっちが先だとか、時間を決めても守れなかったり、 見ることは避けたいので、何か静かに遊ばせる方法を知りたいです。 ということでコメントをいただいています。 子どもたちを二人だけで遊ばせるのは難しいですよね。 うちの子たちも一年生と年少だったんですよね。 同じくらいかなと思うんですけど、 私がやっていた方法は、赤ちゃんがいるときに遊べないもので遊ばせるというのをやっていました。 特にパーラービーズ、アイロンビーズみたいなものですね。 そういうものだったり、細々したもの、おはじきとか、 そういうものも赤ちゃんがいると出せなかったので、 そういうので遊びなさいって言ってましたかね。 あとは、うちにはすんごい古いタブレットがあって、 それがちょうど二台あったので、 タブレット学習みたいなものをやってもいい時間みたいなことにはしてましたね。 長女はスマイルゼミとか、 じじょはタブレットで無料のアプリみたいなので、 学習アプリみたいなのをやらせていた記憶もあります。 でもね、ケンカになるのでなかなか難しいですよね。 もし同じ状況だったら、 私はもしかしたらドライブに出かけちゃうのかもって思いました。 それができるかどうかもまたちょっとあるとは思うんですけど、 車に乗せれば成功というか、一番下の子も、 上の子たちが騒ごうと、何しようと関係なく寝てくれるのかなと思うので、 そんな風にするかもしれないですね。 またまた、ぼやっとなコメントというか、返事になっちゃったんですけど、 何かの参考になったら嬉しいです。 トマトさん、コメントありがとうございます。 放送を聞いてみて感じたことなど、 コメントいただけましたら放送内での返事をさせていただきます。 もっと聞きたいと思っていただけたら、 いいねやフォローしていただけると嬉しいです。 また、インスタグラムの方でも 日々の早年育児の様子について発信してますので、 よかったらぜひそちらも覗いてみてください。 それでは、今日も良い一日をお過ごしください。 米子でした。