# 今日から1年で1番大事な3日間がスタートします🏃‍♀️✨ 早寝早起き朝勝ラジオ この番組は平日毎朝5時10分、まだ少しひんやりとした朝の空気の中から生放送でお届けしています。 パーソナリティは毎晩19時に子供を寝かせている、元小学校教員三次のママれいこです。 これまで2000人以上のパパママに早寝メソッドをお伝えしてきました。 子供の早寝アドバイザーをしています。よろしくお願いします。 今、布団の中で添い寝をしながら聞いてくれているママさんたち。 朝勝なんて今はまだ無理、と思いますよね。でも大丈夫です。私もそうでした。 今は寝かしつけながら聞いてもらえると嬉しいです。 もしタイミングよく起きられた方は、私と一緒に朝の澄んだ空気を感じながら、今日を始めていきましょう。 おはようございます。5月8日、金曜日の朝です。 皆さんいかがお過ごしでしょうか。 昨日、ゴールデンウィーク明け、通常運転がスタートした方も多かったのではないでしょうか。 我が子たちもね、昨日からゴールデンウィーク明け、初日の学校、登校になったんですけど、 昨日の前、つまり水曜日かな、水曜日の夜は、なんかね、ちょっと学校行くのめんどくさいなとか、 ゴールデンウィーク終わっちゃうのか、みたいなね、発言もちらほらありました。 行きたい、明日楽しみって思ってる人もいれば、なんかもう少しゆっくりしてたかったなぁと思うような子もいたと。 そんな感じだったんですよね。なので、まあ、うちはね、ゴールデンウィークが明けるからということで、 6日の日は割と早めにというかね、お布団に入るのは早めにして、 そしてそこでゆっくり過ごして、寝られるんだったらもう寝ちゃおうというような対策をして、 次の日、7日を迎えたんですが、行ってしまえばね、やっぱり学校は友達もたくさんいるので楽しいという感じで、 帰ってきた時の顔は、6日の時とはちょっと違ったかなと思います。 こんな感じで子どもたちって、やっぱり行きたいなぁとか、行きたくないなぁとか、いろんな気持ちを持ちながら日々過ごしてるんですよね。 それに、こちらがどう対応するかとか、どう声かけするかとか、どんな対策するのかとか、 そのあたりがきっと私たちママができることなのかな、なんていうことを感じております。 そんなわけでね、今日はゴールデンウィーク明けになるこの3日間、金・銅・日、すごく大事なんだよという話を本題でしたいなと思います。 さて、本題に入る前に一つお知らせさせてください。 私のプレミアム放送、その名もうららかチャンネルは、子どもの早寝から始まる家庭に軸を置いた女性のキャリア設計をシェアする場所です。 私は小学校教員、専業主婦、パート主婦、フリーランスといろいろなキャリアを経験してきました。 順風満帆なキャリアではないのですが、揺れながらも選び直した、そんなキャリアです。 家庭に軸足を置いた上で、どう生きるか、どう挑戦するか、どんなキャリアを描くのか、それを一緒に考え、みんなで一緒に走る場所になっています。 4月からなんと、Webからの登録でワンコインになりました。 ちょっといい、コーヒー一杯分で1ヶ月楽しめちゃいます。 まずは1ヶ月、ぜひ入ってみてください。 プレミアムに入ると、毎朝5時10分からの朝活習慣もできちゃいます。 朝活のお供にぜひ。 プレミアムへはブラウザーからがお得となっています。 このチャプターにリンクを貼っておきます。 それでは、今日の本題です。 今日はですね、本日から1年で一番大事な3日間がスタートしますというお話をしていきます。 早速、タイトル、この3日間がなんで大事なのか、そして何のための大事な3日間なのかという話なんですけど、 子どもの生活リズムを整えるのに一番大事という意味で、今日はそんな話をしていこうと思います。 他にも大事なタイミングって何回かあると思っているんですね。 例えば、ちょっと前にあった4月の新学期スタート。 そして夏休み明けの9月頃が多いかなと思うんですが、8月末の方もいるかな。 夏休み明けのスタート。 あとは新年のスタート。 この辺りが子どもの生活を整える、生活リズムを変えていこう、改善していこうって思う時とか、 あとは通常通り、我が家もそうですけど、リズムを整える時にここは節目だなと思って、 ちょっとギアを1段上げるっていう時は、1年間の中で何度か来るなと思っているんですね。 この今話した4月、9月、1月、主に大事なタイミングなんですけど、 その中でも私が一番大事だと思っている時期、それがゴールデンウィーク明けになります。 同じくらい4月も大事なんですけど、4月のスタートって割とすぐゴールデンウィークが来るので、 あと子どもたちも気が張っている時期、うまくいってもいかなくても、4月ってなんとなく過ぎていってしまう。 そこでその後ゴールデンウィークが来るので、ちょっとそこ、ゴールデンウィークのタイミングでゆっくりする過程も多いと思いますし、 お出かけするっていうタイミングの過程も多いと思いますし、 いろんな意味で一度4月の入っていたギア、緊張が解けるのがゴールデンウィークなんじゃないかな。 一度そこで崩れる過程が多いと、そんなふうに思っています。 というわけで、新年度の本格スタート、それが完全にゴールデンウィークが明けた、今年で言うと5月11日になるというわけなんですね。 月読みの発信って皆さん見たことありますか? 今で言うと明王政逆行の流れが来ていますとか、そういうの見たことある人もいるんじゃないかなと思うんですけど、私とっても大好きでよく見るんですが、 早値の小読み読みと言いますか、私の中ではこれは当たるというか、間違いないかなと思っているところです。 これまで6年間、我が家は早寝を続けてきて、今年で7年目スタートになるんですけど、 その6年間ずっとずっと七時に寝かせてきて、その中でもここは間違いなく大事にしなきゃいけないポイントだなと思う部分。 我が家だけじゃなく、いろんな家庭を見てきた中でもすごく大事になる3日間かなと思います。 そんな大事な時期に今週末差し掛かるんですけど、今日はここでお伝えしたいポイント3つあるので、ぜひ忘れずに覚えていってもらえたらなと思います。 まず1つ目が、この3日間の中で大事にしてもらいたいこと。 1つ目が、早寝は明日への通し作業だということ。これを覚えておいてもらいたいなと思います。 金曜日の過ごし方は土曜日1日をどう過ごすかに関わるし、土曜日は日曜日の過ごし方に関わる。 そして一番大事な5月11日、月曜日のスタートは日曜日1日の過ごし方に関わってきます。 なので、この3日間が大事っていうのはそういう意味なんですよね。 ついゴールデンウィーク明けで疲れてて大変だったから、ちょっと金曜日、まさに今日は少しゆっくりしようかとか。 土曜日あるし、今日はちょっと遅くなってもいいか。 この気持ちって必ず親も出るし子どもも出てくると思うんですけど、ここをぐっと我慢して。 明日が楽になるために、今日ちょっと早めに寝てみよう。 19時に寝ようって思わなくても全然構わないので、とにかくゆっくり寝る。 金曜日だからゆっくりでいいかとか、遅くなってもいいかっていう意識をまずそのマインドを外してみるってことをぜひやってもらえたらなと思います。 早寝は明日への通し作業です。 金曜日の過ごし方が土曜日に関わってくるので、そしてそれがずっとつながって月曜日に影響してくるので、 月曜日のために今日からゆっくりするという考え方は一度外してもらえたらなと思いますし、ゆっくりの感覚を昼間に持ってきてもらえたらと思います。 昼ゆっくりするために朝早く起きる。 昼ゆっくりするために夜はささっと寝よう。そんな気持ちでぜひお過ごしください。 2つ目は、この3日間はできたら子供と寝られるのであれば、ママたちも一緒に寝てみましょう。 お子さんが早く寝る過程はちょっと難しい人もいると思うんですね。 19時に消灯しているよという方は19時に一緒に子供と寝るというのはなかなか難しいかもしれないんですが、 もし今自分自身に寝不足感を感じているのであれば、この3日間はちょっと睡眠週間というかね、睡眠の3日間と思って一緒に寝るのもいいのかなと思います。 ちょっと夜中に起きちゃうかもとか、朝早く目覚めすぎちゃうかもとか不安があるかもしれないんですけど、自身が早く寝ることに関して。 でも大人なので、大人はどんなに睡眠が乱れたとしても、どこかで挽回きっとできるはずです。 ただ子供はやっぱり大人の生活リズムに影響を受けて、ずるずると遅くなってしまったり、朝もなかなか目覚められなかったり、 ママがまだ寝てるからもうちょっと起きてて寝ててもいいかみたいな気持ちになったりしてしまうと思うんですよね。 なのでとにかくこの3日間は子供ファースト。子供の寝る時間にぜひ合わせてみてください。 そして一緒に寝てあげると子供もスッと寝られたり、子供が起きるタイミングで一緒に起きてあげると子供はシャキッと目覚めることができるので、 ぜひ子供と同じリズムで過ごすということ、ちょっと大変かもしれないんですけど、 1年で一番大事な3日間なんだったら、この3日一緒にやってみようかな、みたいな気持ちで取り組んでもらえるといいかなと思います。 寝ると体重が落ちるとか、ダイエットできるとか、寝るとお肌が良くなるとか、よく言われると思うんですけど、 まさにそれは間違いないので、そんなつもりで美容のための3日間だと思って、 ぜひちょっといつもよりも長くなると思うんですけど、子供と一緒に寝て一緒に起きるみたいなこと、ぜひ試してもらえたらなと思います。 そして最後3つ目ですが、ここはちょっと各家庭違う部分あると思うんですけど、 いろんな方がいる中で全員に言えること、20時代のショートを目指してほしいということです。 20時代に寝ていない方、21時を過ぎているとか、22時になっちゃうとか、 週末は割とゆっくり起きてゆっくり寝てるんだって方もいると思うんですが、ぜひこの3日間は20時代のショートを目指してみてください。 20時代なので、20時59分も一応OK。 ただ、いつも21時くらい寝てるんだよって方は20時を目指してみるのもいいと思います。8時。 人間は昔電気とかテレビがなかった時代は、今から大体100年くらい前まではおよそ20時代にはみんな寝ていたという話をうちの92歳のおばあちゃんが話しておりました。 戦前はそんなもんだったんだよみたいな話。 そこからラジオだけじゃなくテレビも出てきて、電気も夜もつけられるようになり、光がコントロールできるようになってしまって、やっぱりズルズルと大人も子どもも遅くなっていってしまってると思うんですよね。 ただ、それってこの100年間くらいの歴史。 もっと言うと、私たちが子どもだった時はテレビも24時間見られるような状態ではなかったですし、ビデオがあって録画してみるみたいなことも私たちが小さかった頃は可能でしたけど、わざわざそこまでして見てないママたちが多かったのかなと。 そう思うと、われわれの子どもの時代から、この今の現代の数十年間でものすごく変わってしまった。だいぶ夜方になっちゃったってことなんですよ。 なので、20時代に子どもと一緒になんて寝れないって思う方がきっと多いと思うんですけど、そんなことはない。100年前はみんな大人も20時くらいに寝ていたんです。 そして、4時くらいに起きて田植えしてみたりとか、いろんな家事をしていた。洗濯機もなかったんでね、朝から洗濯しなきゃみたいなこともきっとあったんだと思います。 なので、20時に寝られないって思うのは、毎日今の暮らしをしているからそう思うだけで、決して寝られないということはない。 そんな気持ちでね、ぜひ子どもたちと20時代に寝る。ちょっとリズムが崩れてママたちは大変かもしれないんですけど、 それでも子どもたちのこの1年のためにちょっと付き合う。ちょっと乱れてしまうママたちがいるかもしれないけど、そこは目をつぶって。 なんとかね、11日からの週にママたちはどこかで寝るとかね、夜中に目覚めちゃってちょっとリズムが崩れてつらいと会うかもしれないけど、子どもとまた20時に寝て立て直すとかね。 いろんなことがきっとできるはずなので、ぜひ子どものためにこの3日間、早寝は通しっていう話をしましたけど、通しするイメージで過ごしてもらえたらなと思います。 そして今日は8時10分からもう一度生放送をお届けします。 毎朝ね、朝礼って言ってプレミアムのみんなと朝8時10分から生放送してるんですが、金曜日だけは通常放送で8時10分から生放送をお届けしてるんですね。 もしそこに来られそうであるということであれば、何か早寝の相談していただいても構いませんし、早寝だけではなく、新学期のお悩みなんかも今日はちょっとお答えできたらなと思っているので、ぜひぜひまた8時10分から遊びに来てください。 こんな状態なんですけどどうしたらいいですかとか、学校とか幼稚園に行きたがらないんですけどどうしたらいいでしょうかみたいなお悩みなんでも聞きますので、ぜひぜひ遊びに来てください。 そして11日の朝は、またこの早寝早起き朝活ラジオ5時10分から立ち上げます。 もちろんアーカイブでも構わないので、この11日も私は1年間の中で一番今日と11日と気合を入れて放送しますので、ぜひ必ず11日遊びに来てもらえたらと思います。 リアルタイムでもアーカイブでも。 そしてそこから1週間、とにかくこの1年のために整えるっていうような放送をしていこうと思いますので、ぜひぜひ聞いて、気合を入れるみたいな感じで聞きに来てもらえたらと思います。 いかがだったでしょうか。本日はですね、今日から1年で一番大事な3日間がスタートしますという話をさせていただきました。 あんまり振り返りってしないんですが、今日はちょっとね最後振り返ろうかなと、この3日間でぜひ忘れてほしくないポイント3つお話ししたんですが、 1つ目は、早寝は明日への通し作業だということを覚えておいてほしいということ。 2つ目は、この3日間は子供と寝られたら一緒に寝てあげるということ。 最後3つ目は、20時代の正当を目指してみてという話をさせてもらいました。 いつもだったらね、この3つ何かできそうなことだけゆるっと試してみてっていうような表現をするんですけど、 今日だけは、この放送だけはこの3つ必ずぜひ実行してもらえたらなと思います。 ですし、私はこの3つを実行しているんですね。 早く寝るっていうことって、毎日気合を入れてすっごい頑張ってやっていることだと、やってないときは多分感じると思うんですよ。 私自身もそうでした。20時に子供を寝かせるとか、19時なんて想像もしてなかったですね。 20時ぐらいに子供を寝かせる家庭、寝かせているママって、すっごい気合を入れて、そして育児に対してものすごく一生懸命な人なんだとか、 頑張ってやってるんだとか、そんなに頑張れないとか、そんなことを思ってたんですけど、 早く子供を寝かせる、子供の生活リズムを整えるって、ジョギングみたいなものなんですよね。 そしてずっと止めない、毎日ずっと淡々と走る、もしかしたら歩くかもしれないんですけど、 とにかくこのリズムを守っていくということだけなので、決して猛ダッシュではないですし、マラソンほど辛くもない、もっと軽いものだというのを7年目にして、 7年目というか、スタートした時から思ってましたけど、やってみると案外そんなに大変ではない。割とゆるっとしてるんですよ。 ただ、ゆるっとはしてるんですけど、それでも、さっき言った4月、1月、9月、なんかバラバラになっちゃった。4月、9月、1月、そして一番大事なこのゴールデンウィーク明け。 ここのポイントだけは、いつもよりも準備運動を大事にやって、ちょっと軽めに走り出すみたいな感じ。 走るまでの準備を大事にしているポイントになるんですね。これはきっと早寝をされている家庭はみんなそうだと思うんですけど。 いつも辛いわけではないんですが、この3日間だけは、ちょっと入念に準備体操、そして柔軟をしてから、走り出す時に向けて、少しずつ温めるみたいな感じで取り組んでもらえたらなと思いますし、 きっとその作業をすることによって、この1年間、2026年度がきっと子どもたちにとって楽になると思いますし、 この作業をしてよかったなって振り返るタイミングがきっと来ると思いますので、ぜひぜひ、今言った3つ取り組んでみてもらえたらなと思います。 5月11日から夏休み前までは、実は休日がないです。ずっと淡々と5日間過ごして土日休み、5日間過ごして土日休みということを繰り返すことになります。 なので、早く寝るというリズムになれない方は、中距離走だなとかマラソンだなとか、もしかしたら短距離走だなと感じるかもしれないんですが、 夏休みまでの期間、頑張ってこのリズムを守っていけるように、ぜひ一緒に準備運動、体を温めるという作業をこの3日間できたらなと思います。 この後も放送8時10分から立ち上げますので、ぜひ楽しみにしていてください。 今日なんかコメントがたくさん来ていますね。 それではライブに参加してくださっている皆さんからのコメントを紹介していきます。 おはようございます。 昨日は2歳の末っ子がなかなか寝ず寝るのが下手になっている感じと来ていますね。 今、もしかしたら熱い可能性が出てきているかもしれないです。 こんな話、8時10分からもしますので、ぜひ今コメントのところに出ている2歳の末っ子がなかなか寝ず寝るのが下手になっている感じ、 こういうようなコメントを8時10分からもどしどし送っていただけたらと思います。 昨日、我が子たちは寝るときに熱がっていました。 なので、助出をかけました。 そんな感じで、ちょっとやっぱりコツがあるんですよね。 あとは2歳ということなので、昼寝が結構影響していると思います。 さっきね、早寝は通しっていう話をしたんですけど、 寝るためのその手前の準備って結構大事で、 月曜日から頑張るために、実は金曜日が影響しているのと同じように、 夜寝るために朝起きるタイミングも大事だし、昼寝のタイミングも大事になっていきます。 ぜひぜひこのあたり、8時10分に来られるようでしたら、昼寝のタイミングなんかも教えてもらえたら嬉しいです。 おはようございます。 昨日は暑かったです。私は寝汗からのスタートで、なんだかお腹も下がりました。 あ、なるほどね。なんかちょっと体調を崩しやすいタイミングですよね。 暑かったので、ぜひぜひ助出なんかもうまく使ってみてもらえたらなと思います。 5月病って言葉もありますが、ゴールデンウィーク明けは自律神経の乱れますから、出社拒否とかも出やすいですよね。 私もだるかったです。なんかやっぱり崩れるんですね、リズムが。 5月病っていうのはまさにそこから来ていると思うので、5月病撃退のためにもぜひみんなで早く寝てみましょう。 最近子供と一緒に寝るために、夕飯の後洗い物は放置して、朝にれいこさんのライブを聞きながら洗い物をしていますときています。 嬉しいです。 ぜひこの3日間子供と寝てって話をしたんですけど、子供と寝るために家事は適当でいいと思います。 家事を適当だと気持ち悪い、家事が適当なのはちょっとつらいと思われる方は、 その昼間の時間に家事を終われるように段取りしておくってことも一応できますかね。 ぜひぜひやってみてください。 なるほど。ゴールデンウィーク。 いとこが止まると寝る時間が遅くなっていたので立て直したけど継続します。 ぜひぜひ頑張ってみてください。 私も子供も疲れが残っている様子なので、今週末早め早めの行動をしてみようと思います。 ありがとうございますときていますね。 嬉しいです。ありがとうございます。 11日に答え合わせですね。 そうですね。11日皆さん3つできましたかって聞きますね。 できなくてもいいんですよ。守ってくれたら嬉しいですとか、ゆるっとやってもらえたらっていつも言うけど、 今回だけは3つぜひやってみてって今お話ししたんですけど、できなくてもいいんですよね。 ただそのやろうと思って取り組んでみるってことが大事だと思います。 やろうと思っていたけれどもいろんな理由があと遅くなっちゃったとか、 やろうって思ってたんだけど一緒に寝つけなかったとか、きっとそんな気づきがあると思います。 それが大事なのでぜひまずはやろうと思ってチャレンジしてみてください。 ある意味寝ている間に洗濯は乾燥までかけ、テレビは録画して休み、文明の力に頼って寝てます。 文明の力に頼って寝る。 これ本当に大事ですよね。今文明の力を使うと何時までも起きてられるし、何なら朝方まで起きていろんなことする人もいるけれども、 そのパワーを逆に使って寝るっていうことに時間を使う。 ぜひぜひそうすると人としてやっぱり整っていくと思うので。 いろんな整え方ってあると思うんですけど、このラジオをお聞きの皆さんは、 寝るパワーを力にして、同じか、寝ることを自分自身の力にして、 ぜひ前向きにいろんな日常を送ってもらえたらいいんじゃないかなと思います。 久しぶりの早寝相談ライブもいいですね。楽しみですって来てますね。 ありがとうございます。今ちょっと一つ読めなかったかもしれないんですが、読めないのあったらごめんなさい。 ちょっと見失っちゃった。気合が入りました。この3日間頑張ります。嬉しいです。 おはようございます。睡眠不足は不細になるけど、貯金はできない。投資。なるほどです。 早寝って投資なんですよね。どこまでも投資。 今日寝るってことは、今日が終わっちゃう。もったいないって思うかもしれないんですけど、先取り。 明日のために寝る。明日のパフォーマンスを上げるために寝る。 明日の一日を楽しく過ごすために、一番最高の一日にするために早く寝る。 ぜひこの感覚でお子さんを寝かせると、かわいそうかなとか、そういう感覚にはならないような気がします。 ゴールデンウィークで見られてましたが、自分への投資、2日も充実した休みにするためにもしっかりリズムを意識しますと来てますね。 あと、8時台には寝ましょうみたいな話をしましたけど、朝も絶対に7時までには起きてください。 ついゴールデンウィーク明けだから、ちょっとゆっくりと思って8時とか9時に起きる。 そんな過程はあると思いますし、私自身も早寝をするまでは、本当にね、とにかく朝が遅かったんですよ。 なので、この3日間は7時までに起きる。これをね、ぜひ意識してもらえたらなと思います。 早く寝ると子どもたちはちょっと早く起きてきて嫌だなって思うかもしれないんですけど、その話はまたね、11日以降にしていきたいなと思いますので、 ちょっと早く起きるかもしれませんけど、早く寝る。意識してみてください。 短期講座でお世話になります。ありがとうございます。うれしいです。 新生活うまく回っています。ありがとうございます。と来ています。 この短期講座でもね、お伝えさせてもらっていることをちょこちょこボイシーでも話したり、インスタグラムでも伝えたりしてるんですけど、 この3日間のこの時間大事だよみたいな話はきっとこのボイシーと、あと今日早寝部でも夜にね、お悩み相談ラジオってやるんですが、 そこ、あと5月11日の朝のライブかなと思いますので、ぜひここはね、押さえていただけたらと思います。 女子室機能を活用したことなかったです。 あ、ぜひぜひ。エアコンをつけるとまだ寒いみたいな時期。まさに今ですよね。 で、時々、なんだろう、突然夜ムスとかあるんですね。 その時、女子室をかけると子どもたちスーッと寝てくれます。 ちょっとなんかね、電気代があっと思って気になるかもしれないんですが、その時間子どもが深い眠りにつけると、 明日の子どものパフォーマンスにも変わってくるっていうのもありますし、 自分自身の寝かしつけの時間が短くなったら自分の時間にもなりますよね。 そんなイメージで、ここは女子室のかけどきだなと思ってね、やってもらえたらと思います。 特に親の方がゴルデンウィーク緩んでいたので、この3日間頑張ってみます。 私もゴルデンウィーク緩っと過ごしましたし、1日なんなら15時間ぐらい寝たっていうような話を、 昨日のふららかチャンネルでお話しさせてもらったんですが、 いろんな乱れ方ってそれぞれあると思うんですけど、 とにかく今言ったみたいな子どもと一緒に寝ると、ママたちもちょっと整うと思うので、ぜひぜひやってみてください。 休日、パパは8時から9時起きでした。もうてん。 夫にも話す。話して家族で早寝早起きします。 そう、ここなんですよ。パパは休日起こすって結構難しいんですよね。 やっぱり夜ちょっとゆっくりしててとか、あってなかなか起きられないってあると思うので、 パパの昼寝は容認しつつ、7時には起こす。 叩き起こすとやっぱりパパはつらいと思うので、パパを起こすときのポイントはですね、まずお子さんに起こさせるっていうのが一つ。 特にかわいいちっちゃい子だとね、パパってそろそろ起きてみたいな優しく言ってあげてみたいなことを、 こそこそっとアドバイスしてパパをまず起こしに行く。 そしてママができることは、ちょっとパパが喜びそうな朝食を用意してあげる。 おいしい朝食できたから早く起きといてみたいな感じで、お子さんに言わせて、朝食でするということをするとパパは起きられると思います。 そして気持ちよく朝日なんかを家の中に入れてあげると、 なんかもうちょっと寝てたかったけど、こんな休日もいいなみたいな感じになるので、 ぜひそんな風にママは朝食を、ちょっと大変かもしれないですけどね、 自分のためにもちょっと時間をかけて朝食作るとかいいと思いますね。 食べたいものを準備するとか、 今日できることはもしかしたら休日の朝食べたいパンを用意するとか、 休日の朝おいしい炊きたてのご飯が食べられるように、ちょっと炊飯器セットしておくとか、 なんかそんなのいいんじゃないかなと思います。 土日は子どもたちが一番早く起きます。 分かる。大人も早起きで頑張ります。 子どもと早朝散歩もありかもですね。 本当に今言った流れで、朝7時には朝食を家族みんなで囲んでゆっくり食べて、 フルーツなんかを出すのもいいと思うんですけどね、 その後少し出かけるっていうのを入れ込むと、さらに自律神経整うと思います。 お散歩できたら最高なんですけど、ちょっと大人を送ると思うかもしれないので、 朝からちょっと遠出してみようとか、遠出とまで言わなくても、 ショッピングモールに行こうとかでもいいと思います。 買い物に行こうとか。ちょっと午前中出かけよう。 ついつい休日というか、日で休みだと、 土曜日の午前中はゆっくりのんびり家事しながら子どもは家で遊んで、 家事が終わったらそろそろ出かけようかみたいな感じで、 午後に出かけること多いと思うんですけど、 この3日間は家事を午前中にするんじゃなくて、 午前中に子どもと何か、出かけるなら出かける。 外に行くような活動を入れ込むと、さらにいいんじゃないかなと思います。 今日、なんと102人の方が聞いてくださったという朝活ラジオになりました。 とてもとても嬉しいです。時間も遅くなったんでね。 過去の放送にいただいたコメントは、また来週お返ししていきたいなと思います。 それでは、今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。 今はできなくても大丈夫。でもできる人は一緒に朝活頑張っていきましょう。 そんなスタンスで、来週5月11日月曜日の朝5時10分もここでお待ちしております。 ぜひこの3日間整えたら5時10分に起きちゃう人もいるんじゃないかなと思いますので、 何か起きたな、何しようかなと思われたら、この朝活ラジオを思い出してもらえたらなと思います。 今日も頑張っていきましょう。お相手は北本玲子でした。 いってらっしゃい。また8時10分に立ち上げますので、楽しみにしていてください。