# 子どもを早く寝かせることは誰にでもできる 早寝・早起き・あさかつラジオ この番組は平日毎朝5時10分、まだ少しひんやりとした朝の空気の中から生放送でお届けしています。 パーソナリティは毎晩19時に子供を寝かせている、元小学校教員3児のママれいこです。 これまで2000人以上のパパ・ママに早寝メソッドをお伝えしてきました。 子供の早寝アドバイザーをしています。よろしくお願いします。 今、布団の中で添い寝をしながら聞いてくれているママさんたち。 朝かつなんて今はまだ無理、と思いますよね。 でも大丈夫です。私もそうでした。今は寝かしつけながら聞いてもらえると嬉しいです。 もしタイミングよく起きられた方は、私と一緒に朝の澄んだ空気を感じながら今日を始めていきましょう。 おはようございます。 5月13日、水曜日の朝です。皆さん、いかがお過ごしでしょうか。 最近ですね、ウォーキングをずっとしているんですけど、新しい習慣、新習慣を取り入れました。 今までどのくらい歩いてきたのかな、ちょっと自分で遡るのも思い出せないくらい、ずっと同じコースをいつも歩いているんですけど、 その歩くコースの中に、よく腹筋とかする、ぶら下がり健康器みたいなのが置いてある公園、わかりますか。 遊具ではなく大人が使う、筋トレするようなものが置いてある公園が、私が歩くウォーキングコースに実は3つもあって、 ウォーキングコース、公園のはしごみたいなコースになっているんですね。 3箇所あるんですよ。 今までそこは素通りというか、別に気にしてもいない状態で、スーッと過ぎていって、 割と年配の方が使ってぶら下がってたりとか、腹筋してたりするのを見てはいたんですけど、 私自身がそこを使おうというような意識はなかったんですが、 最近歩いているだけで、ちょっとお腹のたるみが気になるなとか、 ジム通おうかなとか、筋トレしたいなとか、腹筋した方がいいのかなとか、 そんなことを思うようなことが多かったので、その公園がちょっとずつ気になるようになったんですね。 先日その前を通った時に、結構年配のおばあちゃん2人が腹筋をしているのを見て、 この人たちすごいなと、こんなにできるんだということに驚きましたし、 ぶら下がり肩甲骨みたいな、あのぶら下がるのもその後やってて、 そっか、これ私がやったらどんな感じなんだろうかと。 毎日通る道なので、通った時に10回ぐらい腹筋をしてみようかなと、 3カ所あるので、そうすると30回できることになりますよね。 ぶら下がるのもそう、あと背中を反らすみたいな、ベンチみたいなものもあって、 そこもぐーっと背中伸ばしてみるとどうなるんだろうっていうのを、 ふと思うタイミングがあって、ちょっと試してみたんですね。 そしたら、それがすごく良くてですね、やっぱりちょっとウォーキングずーっとしていると、 ボイシー聴きながらとかなので、楽しいは楽しいんですけど、 なんか淡々としている、それにちょっと味付けが加わったじゃないですけど、 休憩じゃなく腹筋なんでね、大変は大変なんだけど、 それをやることによって一区切り、3カ所で作っているのもあって、 私の中ではすごいそれが最近ハマってやっていることです。 でもたくさんやるのではなく、たった10回ずつなんですけど、 10回きつかったら5回でもいいという自分の中でね、 緩めの課題を設置して、今は毎日腹筋を15回から30回やっています。 特にお気に入りなのが、背中をぐーっとそらす椅子なんですね。 それに座って背中をぐーっとやると空が見える。 そしてうちは森の中というか田舎の公園なので、 背中をぐーっとそらした時に空と一緒に木々が目に入ってくる。 そして太陽がキラキラと葉っぱを照らすんですけど、 今の季節、新緑の時期、葉っぱが若くて、 すごく青い、黄緑色が若々しい色なんですね。 それを見るのがとっても気持ちよくて、 毎日同じことをしていたけれども、 こんなに新しいことを取り入れるだけで、 変化を感じるんだなというのを、ここ数日思っております。 スタートさせたのは11日だったので、まだ2日ぐらいなんですけど、 ここからどれくらい続くか。 今のところ、つらいではなく楽しい新しい新習慣なので、 続けていけるんじゃないかななんて思っております。 本題に入る前に一つお知らせさせてください。 私のプレミアム放送、その名もうららかチャンネルは、 子どもの早寝から始まる家庭に軸を置いた、 女性のキャリアを設計する場所です。 私は小学校教員、専業主婦、パート主婦、フリーランスと、 いろいろなキャリアを経験してきました。 順風満帆なキャリアではないのですが、 揺れながらも選び直した、そんなキャリアです。 家庭に軸足を置いた上で、どう生きるか、どう挑戦するか、 どんなキャリアを描くのか、それを一緒に考え、 みんなで一緒にシェアする場所になっています。 先月からなんと、ウェブからの登録でワンコインになりました。 ちょっといいコーヒー一杯分で1ヶ月楽しめます。 まずは1ヶ月、ぜひ入ってみてください。 プレミアムに入ると、毎朝5時10分からの朝活習慣もできちゃいます。 朝活のお供にぜひ。 プレミアムへはブラウザーからがお得となっております。 このチャプターにリンクを貼っておきます。 それでは、今日の本題です。 本日はですね、子供を早く寝かせることは誰にでもできる、 というお話をしていこうと思います。 子供を早く寝かせることは誰にでもできる、 そんなこと言ったら、ちょっと怒られちゃいそうですし、 マウントかなと思われそうですが、一旦皆さん落ち着いてくださいね。 マウントとかではないです。 でも、誰にでもできると思っていない人は多いかなと。 実際にやっている人の中でも、 これはみんなはできることではないと思うんだけど、 って思っている方もいらっしゃるかもしれない。 我が家はちょっと無理とか、私にはできないとか、 そんなふうに自分自身に思う人も多いと思います。 実は私自身も例に漏れず、そういうふうに思っておりました。 20時に寝かせようと思っていて、 いろいろ終わるのが21時になって、 21時にお布団に入れると思いきや、 喧嘩とかトラブルで21時を過ぎる。 ひどい時は22時になる。 そんな6年前を過ごしていましたし、 20時に寝かせられる人は、子供が寝るのか、 子供自身が上手いのかな、 子供自身が扱いやすいのかなとか、 ママの意識がすごく高いのかな、 そんなふうに思っていたんですね。 でも今、実際にやってみて、 そしてずっと6年間継続してみて、 あとはたくさんのパパ、ママをサポートしてきてみて、 今思うことは、早寝は誰にでもできるし、 できない人はいない。 そんなふうに感じています。 その前に大前提。 まず早寝という言葉。 この言葉の捉え方が、 早寝を始める前と今とでは全然違っているんですね。 22時とか21時に寝ていた時は、 早寝っていうと、 20時には規則正しく寝るために、 子供を叱ったりせかしまくったりする。 あとは子供が勝手に寝るいい子だったりする。 そんなイメージを持っていましたし、 あとは20時を超えてしまっては絶対にいけないことで、 今よりも1時間とか2時間とか早く寝かせるような、 神業的なもの。 そんなふうに感じていました。 結果的に、我が家もそうですけど、 1時間とか2時間とか早く消灯することも できるようになる人もいますし、 我が家は本当にそういうふうにはなっていけない。 そういう意味で、 でも当時、早寝を心がける前は、 私には絶対できないことだと捉えていました。 50メートルを6秒で走るみたいな、 運動神経がいい人しか無理だよね、 みたいな感じで諦めていたんですよね。 でも今なら分かるんですよ。 早寝を心がける前は、 私には絶対できないことだと捉えていました。 何でしょうね。 50メートルを6秒で走るみたいな、 でも今なら分かるんですけど、 そんなに難しく考えなくても、 今より5分でも10分でも、 早くお布団へ行こうと思うことだって、 早寝につながる。 それくらいライトでいいということだと思います。 その意識が少しずつ消灯を早めてくれるんですよね。 ある意味、意識したタイミングから 自動的に早まっていくものだと思うので、 そこがやってみたことがない人と、 意識したことがない人との違い、 実際にやった人との違いなのかなというふうに思います。 なので、今日一番お伝えしたいことは、 早寝は特別な家庭ができることではなくて、 誰でも始められる生活の整え方だということです。 これが今日の結論なんですね。 なぜそう言えるのかというと、 子どもを無理やり寝かせる技術ではないからなんです。 子どもを早く寝かせるために、 親がすごく頑張らなきゃいけないとか、 子どもをコントロールしなきゃいけないとか、 そんなイメージを持つ方は多いと思います。 でも実際はやってみるとそうではなくて、 心がけるとそういうことではないということが分かっていくんですね。 早寝は夕方から帰宅から消灯まで、 夜の流れを少しずつ前にずらしていくこと、 そして寝る時間をゴールにして、 そこに向かって暮らしの順番、生活の順番を整えていくことなんです。 例えば20時に寝かせたいと思った時に、 20時になってから急に、 早く寝るよとか、早く歯磨きして、早くトイレ行って、 もう電気消すよと言っても、 子どもってなかなか動いてくれないんですよね。 小さければ小さいほど動かすことは難しいですし、 それは子どもが悪いわけではなくて、 20時に寝るための準備が20時までに整っていないだけということ。 なので見るべきところは、 寝る瞬間じゃなくてその前の時間、 お風呂は何時に始まっているかなとか、 夕飯は何時にスタートかなとか、 歯磨きは何時にしているかとか、 寝る前にどうやら遊びが長くなっていないかとか、 ママの家事が子どもの寝る時間を押していないかとか、 ここを一つずつ見ていくと、 ここなら5分早められるかもとか、 ここは子どもが寝た後でもいいかもとか、 この順番を変えたら楽かもとか、 そういう場所が必ず見つかってきます。 例えば今20時、2時に寝ている家庭があったとすると、 そこをいきなり今日から19時に寝ますとなると、 これは大変だなと思う人は多いと思うんですけど、 子どももママも苦しくなりますし、 うまくいかなかった時に、 やっぱりうちは無理だったと思いやすくなる。 でも22時に寝ている家庭が、 まず21時50分にお布団に行くということをやってみると思うと、 これはどうでしょう。 10分だけならできそうな気がしてきません。 例えば動画を10分早く終わらせるとか、 お風呂に入るのを10分ぐらい早めに声かけるとか、 夕飯の後にすぐ歯磨きしちゃおうとか、 洗濯物をたたむのを朝に回すとか、 そんな小さなことで10分は案外簡単に生み出せると思います。 そして21時50分が当たり前になったら、 あと10分早く、次は21時40分とか、 またもうちょっと早く、その次は21時30分とか、 そんなふうに少しずつ早めていくと、 早寝は急に大変なものではなくなるかなと。 もちろん毎日うまくいくわけではないと思うんですけど、 兄弟喧嘩が起こる日もあるし、 お風呂に入るまで時間がかかる日もあるし、 あとはママが疲れすぎてて何も進まない日もありますよね。 子どもがまだ遊びたいっていうふうに言う時もあると思います。 でもそこで今日はうまくいかなかった、 失敗したって思わなくても大丈夫。 早寝は1日で完成するものではないので、 今日少し遅くなったらまた明日戻せばいい。 今週うまくいかなかったなと思ったら、 来週また整えればいい。 大事なのは完璧にやることじゃなくて、 早く寝る方向に向かっていくことだと思うので、 ここを覚えておいてもらえたらなと思います。 まずは5分ならできるかも、そういうふうに思って、 そこだけで早寝は始まっていると思うので、 ぜひそのことを意識しながら、 今夜5分とか10分だけでも早く寝てみる、 そんなことをやってみてください。 これからの放送では早寝のコツをバンバン話していくので、 ぜひまた聞きに来てもらえたら嬉しいです。 いかがだったでしょうか。 本日は子どもを早く寝かせることは、 誰にでもできるというお話をさせていただきました。 たった5分、10分、早寝することが、 何が変わるのとか、そんなふうに思うかもしれないですけど、 そのたった数分、数十分の積み重ねが、 大きな時間の変化につながっていくんですよね。 これはやってみてわかることなので、 やる前はまさか自分自身が、 50メートル6秒で走れるようになるとは思わないんですけど、 でもやっぱり突然は6秒になることはない。 でも、それ6秒で走れるようになるための、 少しずつの工夫とかトレーニングを積み重ねると、 冒頭で話しましたけど、毎日30回の腹筋をしていくと、 体も変わっていくのと同じように。 たった10回ずつだったらできる。 そんなことも、やらないのとやるのではやっぱり違うんですよね。 たったそれだけで何が変わるんだろうと思うかもしれないですが、 ぜひそういうふうに言っているし、 ちょっとやってみるか、ぐらい軽い気持ちで、 今日からできそうな工夫をゆるっと試してもらえたら嬉しいです。 今日の放送良かったなと思っていただけたら、 ぜひハートマークで応援してもらえたらと思います。 それではここでライブに参加してくださっている皆さんからのコメントを紹介していきます。 スマートウォッチのアラームで起きています。 自分しか気づかない振動で起きられるの良きです。 私もそれ使ってたんですよね。 最近またそれをやめたのが一体何でだったのか、 今思い出しました。 スマートウォッチ、振動で起きられるの良いですよね。 もしお手元にありましたら、振動で起きる目覚まし、 ぜひ皆さんも使ってみてください。 子供を起こさずに済むから楽な気がします。 おはようございます。汗ばむ季節ですね。 私も帰宅したら早めにシャワーに行くととても気持ちが良いです。 とコメント来ておりますね。 そろそろだんだん汗をかくような時期になってきたと思います。 昨日確かに我が子たちは汗だくで帰ってきました。 汗だくで帰ってきました。 何でだったんだろう? 私はそんなに熱いと思わなかったんですけど、 走って帰ってきたのかな? 何か分からないけど汗だくだったので、 すぐお風呂に入るのが本人たちも気持ち良かったみたいで、 一人先にお風呂に入ってもらい、一人先に宿題をやる、 みたいな感じで時間を使ってみました。 ちょっと競争なんかをさせてやってみたので、 本人たちは楽しかったようです。 そんな工夫もできますかね。 おはようございます。 だくさん来ています。 すごい腹筋10回もできないかも。 全部10回というか、3箇所ある場所で10回ずつやるのはきつい時もあったんですね。 昨日と一昨日なのでまだ2回しかやってないですけど、 その時はちょっときつそうだから5回でいいやって思いながらやるっていうのを今試してみて、 あと腹筋よりも何よりぶら下がることが自分自身の体重が耐えられなくなったのか、 10秒もぶら下がるのがきついっていうのがちょっと驚きました。 なので私自身は腹筋以上にぶら下がれないっていうのにちょっと驚いております。 今まだ10秒きつかったら5秒でもいいと思ってやってるんですけど、 これがちょっと毎日続けていくと少しずつ時間が伸びていくんじゃないかななんて期待をしているので、 ぜひまたこの放送でね、緊急報告したいなと思います。 れいこさんは1日の中でどのタイミングで動き出されていますか? 最近歩く時間がなかなか取れないです。 私はですね、季節によって変えています。 今は涼しい時期なので、子供が登校した後、もちろん予定がないときはっていう感じなんですけど、歩いていることが多いです。 ただ、冬はどうしても寒い時間に歩くのが結構きつくて、 これはフリーランスで在宅で働いてるからできることかなと思うんですけど、冬は昼間に歩いたり、 夏は日焼けが気になるとか、暑くて世宅になるっていうのもあって、夜歩くのが好きなんですよ。 なので真夏はちょっとね、お散歩コースを変えていたりもします。 でも去年はね、真夏は早朝、この時間、5時台に歩いていましたね。 時間は結構コロコロ変えているかも。 でも歩くルートは2カ所ぐらいで、毎回同じルートを歩いております。 そこは変わらないんですよね。 意外と歩く時間帯は変えているかもしれないです。 今は子供を送り出した後に歩いております。 はじめまして。朝散歩しながら聞いています。嬉しいです。私も公園行ってみよう。 ぜひぜひ、健康器具みたいなものってもう少し年配の方が使うのかななんて勝手に思ったり。 あとは、トレーニングしているな、鍛えているなみたいな、走っている若い人というよりは体が引き締まっているお兄さんが使っているものみたいに感じていたんですけど。 考え方を変えてみたら、私も結構いい年だぞと。 いうことを思うようになって。 それと同時に、あのおばあちゃんたちよりもできないなんてそんなはずはないということを思ったんですね。 あの方たちもきっと毎日続けるからできるんだろうなということを思ったので、負けないように続けていきたいなと思います。 確かにれいこさんを知ったとき当時は、できたら絶対いいんだろうけど私には絶対無理よなんて思っておりました。 早寝のことについてですね。 私自身もそうで、やってる人は知らなかったんですけど、きっと8時に寝ているような過程もあるんだろうなって予想はしてたんですね。 ただ、その人たちは私にはない能力を持っているとか、当時別にバーママだったり、働きに出てたわけではなく、時間がないからできないということとはまた違う感覚でできないと思ってたんですけど、 やっぱりできないと思うからやってみることはなく、できないと思うから動き出せない。 6秒で走れないと思うから6秒で走ろうと思わないですよね。 その感覚だったんですけど、やってみるとできるようになっていくので、 うまくいかないことに挑戦するって怖いかもしれないんですけど、5分とか10分とか早く寝るはきっとできるようになると思うので、 ぜひ今週10分だけ早く寝るとかやってみると変わるような気がします。 最近また急かすことが違反性です。やらないことを考え直してみます。 私自身も急かすことではないという話をさせてもらってるんですけど、もちろん1日たりとも急かすことはありませんとか、 急かさずに絶対にやりますよとかそういうことではなく、やっぱり急かしちゃう時もあります。 なんですけど、その時毎回、でもこの急かしている行動は私自身が何か変えられることはなかったかなって振り返るようにしてるんですね。 たまたまっていうか、昨日、我が家にもまさにそういうタイミングがあって、 子供たちが7時直前、4時ちょっと前かなになって、結構ゆっくりしている様子を見て、 ちょっと早く歯磨きして早く寝てくれないかなと思ったんですよ。 でもあれ?ふと考えてみると、私料理を提供するタイミング遅くなかったかなと思ったら、 そういえば今日は気合を入れて珍しくポテトサラダなんて作ってしまったわと。 今週は料理を手抜きしろって放送を月曜日にしているにもかかわらず、 ちょっといぶり学校が入っているポテトサラダを食べたくなっちゃったんですよね。 ついそんなものを作ってみたもんだから、ちょっと料理のスタートが遅くなっていたことに気がついて、 いかんいかん、やっぱり今週は料理は手抜きだと思ったところです。 今日は昨日いっぱい作った料理の残り物がたくさん余っているので、 それにプラスアルファで乗り越えられそうなので、早めに提供して早めに寝る。 とにかく食事を早く始めて、早く終わって、その後の時間を少しゆっくりとることによって、 子供を急がさなくて済むように工夫したいなと思います。 このあたりの放送をまたしていけたらと思います。 最近なかなか疲れが取れず、21時から20時、19時半とどんどん早めて、 今日はスターモードです。 自身の睡眠ですかね。すごい。 私ちょっと最近スラムダンクを夜に読むことにハマっちゃってて、 遅くはないんですけど、もうちょっとたまには子供と寝なきゃなって思いながらも、 21時半とかになっていたので、今日は早めに寝ようと思っております。 一緒に頑張りましょう。 前回投稿しぶりの息子の件でアドバイスはありがとうございました。 月曜日から嫌がらずすんなり投稿できてます。すごい。 おめでとうございます。 本当に子供がすんなり学校に行ってくれることって、 当たり前になっていくというか、毎日すんなり行ってくれるようになると、 なんてことなく忘れてしまうんですけど、行きたくないって言われるときの気持ちって本当に辛いですよね。 まだね、ここからずっとすんなり変わらずに毎日行きたいって言ってくれるかどうかわからないかもしれないですが、 でもやっぱり一歩変わったっていうこと、それが何かね、自分自身の心がけとか、 自分自身の心の心づもりとかで変わるってことを体験されるとやっぱりね、違うなと思います。 おめでとうございます。本当によかった。嬉しいです。 ていこさんのお家はテレビは見ないんですか?見るとしたら平日はいつ見るんでしょう? 我が家はですね、平日は一切見ないです。 一切って言いましたけど、私が不在の時は見ていいってことにしております。 なんかそうすると、その仕組みでいくと楽なのでそうしてる感じ。 なんかテレビは悪影響があるとか、意味がないからとか、なんか強くそう思ってるのではなく、 やっぱり帰宅から消灯までものすごく短い家庭なので、時間がないから何かを削ぎ落とさないとそれはかなわないんですよね。 という意味で平日はテレビは見ない。何なら休日も見ない。 私が不在にしてる時以外はあんまり見ないですね。何か見たいものがあるって時以外は。 あと家族で今日はこの映画を見ようみたいな感じになった時はプロジェクターで見たりすることもあるんですけど、 もしテレビやめてみたいなと思いがあったら、ぜひそんなことのコメントとかいただけると嬉しいです。 またそんな放送もやっていきたいなと思います。 ゴールデンウィーク明けから小6、長女の希少が少し遅くなりました。 5時代から6時代になっただけですがやはり疲れているのかな。 小学校6年生ということは、しかも女の子なので、もしかしたら成長期が関係しているかもしれないです。 我が家の長女は小学校5年生の時に4時45分とかに目覚めるようになったタイミングがありました。 ちょうど今頃、春だったように思うんですけど、これで我が家の19時ショートは終わりだと思ったんですね。 4時45分に起きるってことはこの先もっと早くなって、4時代に目覚めるようになり、その次は3時になるので、 さすがにそれは早く起きすぎてちょっと体内時計が狂っていってしまうなと思ったので、 そろそろ娘も早く寝るってことが終わるんだろうなぁなんて5年生の時思ってたんですが、 6年生になりとんでもないもっともっと伸びて、起きてくるのは6時過ぎ、何なら7時手前ぐらいまで寝てくる時も増えたんですけど、 そのタイミングでぐぐっと身長が伸びました。 なんかね、やっぱりいろんなことが影響するんですよね。 あと小6ってことなのでスタートするタイミングですし、クラス外があったとしたら人間関係で疲れている可能性もあるかもしれないです。 やっぱり人間関係で悩んだに、悩むまではいかなくても、子どもたちが子どもたちと接する中で考えることが多いと子どもは長く寝るなと思っております。 悩みがあるということかな。うちの長女は割と敏感なのでそういうのにすごく影響を受けるんですけど、 そんなこともあって長く寝るのかなくらいに思っててもらえればいいんじゃないかなと思います。 いぶりがっこポテサラ美味しそう。 お店で食べたことがあって作ってみたくて、いぶりがっこが売っていたタイミングでやってみようと思ってたんですよ。 難しく特になくポテトサラダにぶりがっこを混ぜて作るだけなんですけど、美味しかったのでぜひやってみてください。 なんかランダムに読み上げててすいません。 おはようございます。腹筋が最後早寝につながるんですね。すっきりです。 冒頭の話、その習慣づけの話から最後ね、腹筋の話に持ってきましたけど、 たまたま頭に、そういえば今日腹筋の話したなって思い出したのでつなげてみましたが、 意外と小さな繰り返しが大きな結果になることってたくさんあると思ってて、 私は割とそれを考えるのが好きなので、またそんな習慣づけについてもお話できたらなと思います。 昨夜は子供と一緒に早寝をして、今朝はすっきり起きて、朝活で来てます。すごいです。嬉しい。 早寝をするようになり、小5娘は勉強に集中できるようになったと言っていて、子供自身、良さに気づいてくれましたときています。 学校での良さはだいぶ違うと思いますね。今結構眠たそうにしている子供たち多くて、 特に感じるのは、低学年、小学1年生の子が眠たそうだなっていうのと、 高学年、小学6年生、5、6年生が眠たそうだなっていうのをすごく感じます。 割と3、4年生は元気なんですけど、というのも、小学1年生はやっぱり学校に通い始めてすぐのタイミング、 勉強するっていうのも結構疲れるんですよね。さっき頭を使っても眠くなるって言ったんですけど、 今まで割と遊び中心だった暮らしから学ぶようになって、 そして生活リズムも、1年生だからもう少し遅くなるみたいなこともあるんですよね、寝るのが。 それで眠たそうにしている子は、本当にどんどん増えているなと感じますし、 5、6年生は塾に通い始めるタイミングで、寝るのが遅くなっていって、 そしてやっぱり眠たそうにしている子が多いなというふうに思います。 その状態で勉強してもあんまり頭に入ってこないので、 早く寝るってことは、勉強する時間が短くなるっていうことを感じる人もいるかもしれないんですけど、 学校での集中力を見ると、一概にそうも言えないっていうのは感じるんですよね。 学校での学びが効率よく吸収できて、自分に浸透できるのであれば、 短い時間で集中して学べるようになるんじゃないかなと思います。 3歳児ですが、保育園で○○ちゃんと○○ちゃんは、 寝るのが嫌いなんだって、寝たら元気になるのにね、と昨夜言っていました。 この寝るのが好きか嫌いかみたいな話、早く寝るようになると寝るのが好きになるんですよね。 寝ると楽になるとか、寝ることで解決できるって思うようになるみたいで、 これちょっとやってみないとわからないかもしれないんですけど、 うちの子どもたちも寝るのが嫌いだったところから寝るのが大好きに変わりましたし、 寝ることについて長女と次女で話していた面白い話題があるので、 今度そんなリールもご紹介しようかなと思っております。 アイちゃんのマンガのリールですね。 おはようございます。子どものお迎えの前に私だけシャワーを浴びるようにして、 お風呂、ご飯、消灯まで少し楽になった気がします。 お風呂の時間早くすると本当に早く変わっていくので、 また同じような放送って私たくさんしてるんですけど、 タイミングタイミングできっかけって皆さんあると思うので、 そんな放送も撮りたいなと思います。 おはようございます。小1娘、年少息子19時前就寝です。 5時前に起きることあります。と来ています。 素晴らしいですね。早く起きるって親が寝付け合うの大変と思うかもしれないですけど、 我が家は年少よりも大きくなったタイミングでは子どもたちだけで起きてることも結構あったので、 早起きしていると楽になることが多いと思うので、 5時前かもしれないですけど、ちょっとつらいかな。 皆さんもぜひやってみてください。 10分早く寝るなら頑張れそうです。 私の睡眠が短くなっているので、今日は10分早く寝ることを目標にします。 ぜひぜひやってみてください。 大人はショート動画は気をつけてください。 私自身はリールを出している身なので、私のリールは見て欲しいんですけど、 つい沼ってドーパミンが出るっていうかな。 どんどんどんどんスクロールして次を見たくなるっていうことがあるので、 それ以来のことで夜の時間を過ごすといい気がします。 今私は漫画を読んでるんですけど、漫画も止まらなくはなるんですが、 それでもやっぱりショート動画を見るのと違う、止まらない。 あちらは止められないっていう感覚があるので、 ぜひそんなこともやってみてもらえると変わっていくんじゃないかな。 ママの眠りも整うんじゃないかな、そんな風に思います。 今日は時間を押してしまったので、 過去の放送にいただいたコメントはまたの機会に紹介していきます。 もしお時間ありましたら、 今日はどのくらい本日早められたかということについてコメントいただけたら嬉しいです。 ぜひ10分早く寝られましたっていうね、そんな報告たくさんお待ちしております。 それでは今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。 今はできなくても大丈夫、でもできる人は一緒に朝勝頑張っていきましょう。 そんなスタンスで明日も5時10分ここでお待ちしています。 明日はですね、長女の毒活動何になったかという裏話を うららかチャンネルでやっていく予定です。 それではまた明日。お相手は北本玲子でした。 いってらっしゃい。