# 登園・登校しぶり対策！“順番”を間違えていませんか？ 早寝早起き朝勝ラジオ この番組は平日毎朝5時10分、まだ少しひんやりとした朝の空気の中から生放送でお届けしています。 パーソナリティは毎晩19時に子供を寝かせている元小学校教員さんじのママれいこです。 これまで2000人以上のパパママに早寝メソッドをお伝えしてきました。 子供の早寝アドバイザーをしています。よろしくお願いします。 今、布団の中で添い寝をしながら聞いてくれているママさんたち。 朝勝なんて今はまだ無理、と思いますよね。でも大丈夫です。私もそうでした。 今は寝かしつけながら聞いてもらえると嬉しいです。 もしタイミングよく起きられた方は、私と一緒に朝の澄んだ空気を感じながら、今日を始めていきましょう。 おはようございます。5月22日、金曜日の朝です。皆さんいかがお過ごしでしょうか。 昨日から、うちの地域では雨が激しく降っております。 死と死とのタイミングもあるんですけど、昨日は少しずつ激しいタイミングもあって、 だいぶ天気が悪いなっていう様子でした。 今朝もちょっと降っているかな。 昨日の朝、久しぶりに自助に、私が火山の大噴火状態ですごく叱りまして、 でもその後、子供が学校に行った後で、今日は天気が悪くて不快な日だったのかと気がついたんですよね。 もちろん本人がやらなきゃいけないって決まっていることをやれてないとか、片付けないとか、 昨日約束していたことを守れないとか、そういうことがあったので、叱ったというのがあったんですけど、 私自身も、そして娘も、この天気が悪くなるという状況に影響を受けたのかなって、そんな風に後から思いました。 私もタイミングが悪かったなと反省をしたんですよね。 雨の日は子供たちって少しいつもより落ち着かない。 そして母親、私やママたちみんなもそうかもしれないんですけど、ちょっといつもよりイライラしたりとか、 昨日は特になぜか無視していたので、そういうこともあったのか、 いつも通りではきっとなかったんですよね。 小学校で働いていた時に、いつも今日みたいに昨日からずっと雨が降っていて、朝からずっとどんより天気みたいな時はもちろんなんですけど、 それ以上に少しずつ天気が悪化していくとか、悪化したばっかりのタイミングって、特に子供たちが落ち着かないというのを感じていました。 そういう時はちょっとゆるっとやろうと、あんまりきちっきちっとやろうとすると子供もつらいし、自分自身もつらくなっていくということを思っていたので、 雨だし今日はちょっとゆるめにやって、とりあえず早く無事に何事もなく下降させることだけを目標にやろうみたいなことを当時考えていたことをふと思い出して、 雨の日は母親モードもお仕事モードも少しゆるっとやらないとなと思っていたところです。 でも教員の時はそういう俯瞰した自分というのが常にいる、上から自分自身を見たり教室全体を見るような自分がいるんですけど、 なかなか家庭となるとそういうモードになれず、つい私から見えた全ての世界が世の中の全てだみたいな気持ちになりがちなので、気をつけていきたいなと思っているところです。 さて本題に入る前に一つお知らせさせてください。 私のプレミアム放送その名もうららかチャンネルは、子供の早寝から始まる家庭に軸を置いた女性のキャリア設計をシェアする場所です。 私は小学校教員、専業主婦、パート主婦、フリーランスといろいろなキャリアを経験してきました。 順風満帆なキャリアではないのですが、揺れながらも選び直したそんなキャリアです。 家庭に軸足を置いた上でどう生きるか、どう挑戦するか、どんなキャリアを描くのか、それを一緒に考え、みんなで一緒に走る場所になっています。 4月からなんとウェブからの登録でワンコインになりました。ちょっと良いコーヒー一杯分で1ヶ月楽しめます。 まずは1ヶ月ぜひ入ってみてください。プレミアムに入ると毎朝5時10分からの朝活習慣もできちゃいますよ。朝活のともにぜひ。 そして今夜は月1のアナキンライブもあります。うららかさんたちぜひぜひ楽しみにしていてください。 ママたちで集まってワイワイ飲みながら食べながら雑談していく回になっております。 プレミアムへはブラウザーからがお得となっています。このチャプターにリンクを貼っておきます。 はい、それでは今日の本題です。今回はですね、毎年この時期によく相談をもらうテーマについて話をしていこうと思います。 子供が学校に行きたくないとか、園に行きたくないって言っていて困っています。 登園しぶり、登校しぶり、もうこれね、本当に親としては心えぐられますよね。 この時期はこういう相談が本当にね、本当にたくさん増えていきます。 そして実は私、長女が小学校1年生の時に経験しているんですね。 その時、我が家は下二人も別の園に通っていました。 毎朝はどうしてたかというと、まず3人を連れて小学校まで送りに行く。 その足で今度は学校とは真逆の方向にある幼稚園に向かう。 年少になったばっかりの事情を朝から1時間以上歩かせながら、さらにそこから1歳の保育園へ連れて行く。 というような毎朝だったんですね。 本当地獄のような日々でした。 毎日毎日、今日は行ってくれるかなって不安になりましたし、 それよりも前に起きない長女を叩き起こさなきゃいけないんですけど、 本当に大変な毎日だったんですね、毎朝でしたね。 でもそこから我が家はあることで改善をしていくことになるんですが、 それは後でお話しすることとして。 登校しぶり、登園しぶりで悩むと、まずは皆さん何をしますかね。 ネットで検索したり、今ならもしかしたらAIに相談したりするかなと思うんですけど、 登校しぶりで調べるとこんな情報が出てきます。 まずは子どもの話をよく聞きましょうとか、休んでいいよと伝えましょうとか、 無理やり理由を聞こうとせずに寄り添いましょうとか、 これ全て間違いではないと思いますし、大切なことだなって思うんですね。 でも私はここに一つ大きな落とし穴があるかなと思っていて、 そもそも子ども自身がなぜ行きたくないのか分かっていないケースも結構多いんですよ。 何か行きたくない。何だか分からないけど行きたくないんだよね、みたいな。 私は元教員なので、そういった子どもたちの声もたくさん聞いてきました。 理由なんてない。とにかく学校に行きたくないと感じる。ただそれだけ。 しつこく理由を聞かれるから、なんとなく嫌だと思ったことをお母さんに伝えてみるけど、 それは実際に一番の原因じゃないこともあるなって。 これが一番の問題だとか、○○さんが嫌なことしたからだと子どもは言ってくるかもしれないんですけど、 親はそのように言っているからね、子どもが。 そのように受け取って、何かより子どもは生きにくくなるケースもあるかなと思っています。 もちろんいじめとか、人間関係の問題、環境の変化でストレスを抱えている子もいますし、 頑張りたいのに頑張れない。そういう子だっています。 でもちょっと立ち止まって考えてみてもらえたらなと。 その原因を探る前に一つだけ確認してほしいことがあるんです。 それは睡眠時間がしっかり確保できているかどうかということ。 お子さんは今何時に寝ていますでしょうか。 21時、22時、もっと遅い、そんな場合もありますよね。 でも人間は昼間に動く生き物で、中高生と言われますけど、昼間に活動するようにできています。 それが夜遅くまで起きていたら、朝がしんどいのは当たり前なんですよね。 睡眠不足はもちろん体のリズム自体が夜型にずれてしまっている。 そうすると夜寝られないし、朝起きられない。 そういう状態の子どもに生きたいというエネルギーが湧いてくるわけがないんですよね。 そして怖いのが、睡眠不足の状態だと、本当の問題がどこにあるのかすら見えなくなってしまうということ。 いろんな悩みが混ざり合って複雑化して長期化していく。 これが一番しんどいパターンかなと思います。 じゃあどうするか。 答えはシンプルで、まずは睡眠から整えましょうということ。 生活リズムを見直すことが一番最初にやることかなと思います。 まずはそこを変えることで、ぜひ取り組んでもらいたいなと。 物の生理正統でよく言われるのが、自分自身が本当に大切にしたいものを見つけるために、まずは不要なものを捨てる。 そんなふうによく聞きますよね。 これと同じで、睡眠不足が起こると、つまり寝ることで解決できる問題を取り除くこと。 本当にその子がぶつかっている壁が初めに見えてくると思います。 睡眠不足を解消すると問題を取り除くことで、本当にその子がぶつかっている壁が一番最初に見えてくる。 実際、我が家の長女も勉強が嫌いとか、友達ができないとか、そんなことを言いながら登校しぶりをしていました。 でも長女をよくよく観察していたら、これは睡眠不足かもしれないなってちょっとちらっと思って、そこから早寝を徹底していったら、登校しぶりが落ち着いていった、そんな感じです。 あんなに学校が嫌いとか、勉強が嫌いとか、お友達ができないって泣いていたのに、 寝不足を解消していっただけで、行きたくないと言わなくなって、学校が楽しいと思うように変わっていったんです。 なのでまずは、寝不足の解消、そして生活を整えることをぜひ試してもらいたいなと思います。 ここまでの話から、早寝を心がけなきゃいけないというのはなんとなくわかったかなと。 でもどうやったらいいの?そんなふうに思いますよね。 というわけで、今回は年齢別に、まずはここからというポイントをお伝えしたいなと思います。 まず、お昼寝のある保育園に通っているお昼寝のある子は、月曜日の朝、行きたくないってなりやすいですよね。 これは休日に夜型になってしまっていることが原因です。 土日も平日と同じ時間に起きて、同じ時間に昼寝をする。 これを意識するだけで、月曜日の行きたくないがかなり減っていくので、ぜひちょっと気をつけてみてください。 土日に大変と思うかもしれないんですけど、平日朝にご寝られるよりは楽だと思うので、土日もいつも通りに朝起きる。 そして、休日お昼寝カットになった場合は、お昼寝の時間分、早く夜は寝るということを心がけると、睡眠不足が防げていきます。 そして次に、保育園とか幼稚園もそうですね。 お昼寝がない子、そして小学校低学年の子、この子たちは大体同じ対策をとると、睡眠不足の解消ができるんですが、 目標は、ちょっと大変なんですが、19時台に寝ること。 無理って思いますよね。分かります。 でも、子供がいてくれないと日中仕事もできないですよね。 だから、帰宅が19時だったとしても、19時59分にはお布団に入れるぐらいの気持ちで動いてみてほしいです。 19時台なので、19時59分でも大丈夫ということで、帰宅後1時間で消灯するのはすごく大変なんですけど、 子供が行きたくないと言っているときは、寝不足が強い、そんな状況なので、ぜひまずは寝るということを挑戦してもらいたい。 具体的には、帰ったらすぐにお風呂に入る。 そして、お風呂から出たらすぐ夕飯を食べて、そしてすぐ寝る。この流れです。 夕飯は夜ではなく、朝作るとか、あとは子供が寝てから作るようにしてみるといいかなと。 または、お風呂を朝にするというのもできる方法の一つです。 体を濡れたタオルで拭いたりして、そしてパジャマに着替えて、もう出来上がって夕飯を食べて寝る。 これだけなら、帰宅後1時間は可能な人も出てくると思います。 それだけで変わりますし、まず決意することが大事なので、ぜひ取り組んでみてください。 ちょっとハードルが高いのですが、お昼寝がない子たち、そして小学校の低学年の子たちは睡眠が足りなくなってしまうので、 ぜひやってみようとトライしてみてもらえたら嬉しいです。 そして最後、小学校高学年の子ですね。この子たちはより深刻なケースも多いと思います。 小学校高学年だけじゃなくて、中高生もそうなんですけど、やっぱり寝不足になって夜型になって、 そして学校に行けないという子たちはたくさんいると思うんですが、 でもまずは、二重時代の小刀を目指してみてほしいなと思います。 できればママも一緒に横になってあげると子どもは安心しますし、 自分だけ先になきゃいけなくて、大人はまだゆっくり遊んでると思うとずるいなという気持ちにもなってきてしまうと思うので、 ぜひ一緒にママも今日は早く寝ようかなと言って、しばらく一緒に毎日小刀をするようなことをやると変わっていきます。 そして小学年の子たちはスマホとかゲームとか、この辺りの影響も大きくなっていきます。 スマホやゲームは寝室に持ち込まない、リビングで使う、このルールを徹底することがすごく大事です。 夜にやることがあるから起きていられるんですよね。それが朝の辛さを生んでいる。 まずは一緒に二重時代に寝るようにしてみて、そしてデジタルデバイスはリビングに置いて時間を区切るみたいなことを心がけてみてもらえたらなと思います。 今回お話しした投影投稿しぶりの対策は実は万能ではありません。 これだけやれば早寝をするだけで全部解決するとはもちろん言い切れないんですよね。 でも睡眠不足を解消しないと本当の問題は何なのかが見えてこない。 寝不足になるとイライラして感触がひどくなって集中力もなくなります。 体も心も不健康になっていってしまうんですよね。 なのでまずは睡眠を整えてそういった問題を減らしてから、 そうすると何かわからないけど行きたくないという子どものモヤモヤがちょっと晴れて本当に向かうべき課題が見えてくると思います。 そして多くの場合、不登校にまで行っていない投影投稿しぶりの段階の子は睡眠を改善するだけでも変わっていくと思います。 やり方についてはこれからも発信していきますのでぜひ聞きに来てもらえたら嬉しいです。 でも次の放送まで待てない、今すぐどうにかしたいという方もいますよね。 そんな方はぜひ育児の悩みすっきり解決、子どもの早寝メソッドを手に取ってみてください。 概要欄から覗けますのでぜひチェックしていただけたらと思います。 今日の放送良かったなと思っていただけたら、ぜひハートマークで応援してもらえたら嬉しいです。 それではここでライブに参加してくださっている皆さんからのコメントを紹介していきます。 たくさん来ていますね。 私も昨日、長寿に大爆発でした。天気のせいか。 子どもが天気に影響されているというのもありますし、自分自身も影響を受けるんですよね。 やっぱり低気圧かなって私は思っているんですけど、 学校の中にいた時、毎回のように雨の日はなっていたので、間違いないかなとは思っております。 やっぱり人も動物ということですね。 おはようございます。初めてリア対参加します。嬉しいです。 たくさんの方おはようございますって来てますね。 朝から麻婆豆腐仕込みながら聞いてます。すごい。 朝のうちに夕食仕込みするようになってから帰宅後の消灯が早まりました。 すごいですね。私も帰るのが遅い時は朝作っていったりするんですけど、 でもね、やっぱりなかなか朝作ってまた冷めますよね。 そして夜温めるっていう動きが、時間の無駄だなとかもったいないなとか、 あとは朝からそんなに頑張れないなっていう気持ちになっていた時もありました。 でも、夜帰ってからやることがすごい増えるからイライラとかするんですよね。親も。 そして子供を急かしちゃったりする。 なので、とにかく夜にママに関わっていることは極力減らす。 夕飯作りを減らせば、それだけ子供と笑いながら食べる時間がゆっくり取れたりしますし、 ぜひそう思って、これは時間の通しだな、そんな風に思って朝作ってもらえたらいいんじゃないかなと思います。 素晴らしいですね。 小児の息子、3月から週一で休むようになっていました。 寄り添いつつ何が原因なのか探るのが大変でしたね。 ちょうど疲れが出てくる時っていうか、1年生の時は気を張っているかもしれないですけど、 何が原因なのかそれぞれあると思いますが、もし寝不足かもと思ったら寝る時間を増やしてみてください。 小学校2年生だったら12時間ぐらい確保できると寝不足はなくなっていきます。 だから19時台っていう風にお伝えさせてもらったんですけど、それよりちょっとずつ短くなってくると、 もちろん足りる子は足りるんですけど、睡眠が。 ただ朝学校に行く時間とか、あとは寝つくまでにどれくらいかかるかとか、いろいろ関係して変わってくるので、 まずは12時間ぐらいお布団にいられるようなことを目指すと変わっていくかなと思います。 昨日は遠縁しぶりをしている3番目と小一の娘は5時過ぎに気づいたら寝ていました。 疲れてるんだなぁと思いました。 そうですよね、まだ小さい子もそうですし、1年生の子なんかも朝早く起きちゃう子もいるんですよね。 そうするとやっぱり疲れが溜まってて夕方寝ちゃうみたいなこともあると思います。 この時ちょっと寝ちゃって、また起きて、そしてもう一回ご飯食べたりお風呂入ったりして夜寝るという流れにすると、 子どもはまたやっぱり寝つくまでに時間がかかってしまうんですよね。 お昼寝みたいな、夕寝っていうのかな、を挟むとより時間がかかるようになっちゃうので、 5時過ぎに眠そうだなと思ったらご飯パパッと食べさせて、 そしていつでも布団に行けるような準備をすると子どもたちのリズムは整うんじゃないかなと思います。 睡眠を整えること本当に大切ですね。早寝のおかげで風邪の治りがすごく早いですときています。 本当風邪は引きにくくなりますよね。ゼロにはならないんですけど、 でも月に1回発熱していたぐらいの子も年間に何回かしか熱が出ないで済むみたいなことも聞いたりするので、 ぜひ早めに心がけてみてください。 20時消灯でみるみる元気になっていて、今週は一度休みましたが、家がつまらなかったようで行けばよかったと言ってました。 すごいですね。20時消灯もすごいですし、行けばよかったなと言ってましたってすごく嬉しいですね、親としてね。 だからやっぱり寝るって大事だなって思います。 ぜひぜひ皆さんもね、ちょっとなんか最近渋ってるなと思ったら今より早めに寝るっていうのを心がけてみてください。 早寝ができているおかげで4月から子どもたち一度もぐずったりせず元気に登園していますときています。 夕方やること多いからイライラするの大共感です。 いや本当そうなんですよね。 やっぱり自分自身のやらなきゃいけないことが終わらないとか、時間が迫っているってことに対してイライラしてしまっているので、子どもにイライラさせられているわけじゃないことも多い。 いやむしろそこばかりかなって。 自分自身が何もやらなくてよくて家事なんかしなくていい。子どもとだけ付き合っていればいいと思ったら全然イライラしないわなんていうママもきっといると思うんですよね。 なので帰ったら料理の担当とかお掃除の担当みたいなものはすべて忘れて、私はママであるという時間にするみたいなことをちょっとメリハリつけると変わっていくかなと思います。 温め直しは無駄な気がしてましたがやってみるとやっぱり早く進みますね。 自分自身の時短と、あと家庭全体の時短って違うんですよね。 自分自身だけ、ママだけの時間を考えると温め直すという行動は二度手間なんだけど、でも家族全体を思うと子どもがいる時間に家事をするっていうのは家事時間が伸びていくことにつながっていくので、 やっぱりそういうふうに捉えて、自分自身の楽だけを追求してないかなっていうのはやっぱり振り返るといろんなことが変わっていけるかなと思います。 我が家も長女が登校しぶりや観尺はひどかったのですが早寝をしてから起こることがなくなりました。 逆にテンション高め、いいですね。うちの子もそうですね。ほんと元気、ほんとあっという間に元気になっていったなって思います。 長女も何か原因をいろいろ言ってたんですけど、あっという間に原因がなくなっていたようなそんな感じでしたね。 確かに朝一人で起きる日も、起きられる日もあれば、起きられない日もあるので19時台目指してみます。 19時じゃなくていいんですよね。私、19時消灯の発信をしているのでつい19時2って思われるかもしれないですけど、そんなの無理って思われるかもしれないんですが、 19時台と思っていると、19時59分までの布団に入れば、なんとか20時台には寝つくことができるので、 このほんとちょっとした意識なんですけど、20時と思っていると20時10分にはなるんですけど、19時台と思っていたらそこまでにゴールしようって気持ちになるので、 このちょっと目標の設定の仕方は大事かなと思います。ぜひやってみてください。 朝一の頃、登校しぶりの理由をうまく言語化できなくて、無理矢理、無理辞せず、ママは味方だよと安心してもらうことに注力しました。 本当ね、理由を聞くと子どもは何かしら念出するんですけど、何にもない時もある。 そして何にもないのに、ちょっと言ってみたことがすごく大きなことになってしまうことってあるんですよね。 なので、ママが味方だよって安心してもらうことを大事にするのがすごく素敵だなと思います。 これを思い出すとお胸がギュッとなります。親のメンタルもやられますよね。やられますよね。 ほんとね、抱っこ紐で3畳、ベビーカーだった時もあったのかな、入れて。年少さんになったばっかりだったので事情は。 本当はベビーカーに入れたいとこだったんですけど、乗せたいとこだったんですけど、 でもちょっとそれはさすがに円服着てカッコ悪いのかなみたいな余計なこともいろいろ考えて。 すごい暑い中も行ったし、雨の日も風の日もという感じで、あれは辛かったなと思います。 早寝ができているおかげで東園児も機嫌が良いです。この時間に頑張って料理するのが価値ない気がします。 いや本当そうですね。その時はやっぱりちょっと大変かなと思うんですけど、いつかやるっていうのは同じなので、 帰ってきて疲れている体でお料理するよりも、やっぱり今元気なうちにやった方が。 あと足りないものを途中で買い物するっていうのを挟むとまた時間を使っちゃうんですけど、 それでもどうしてもこれ買わなきゃいけなかったんだけどとか、一品足りないんだけどって時にもどうにかね、 後からだったらリカバリーできるっていうのも大きいですよね。 最近20時過ぎには寝室に行ってるけど、ヨガしたり本を読んだりして、消灯が21時になってます。ちょっともったいないですかね。 そうですね。20時台には寝るとまた変わっていくかなと思います。 この20時目標ってなるとちょっと辛い、難しいなと思う方も、20時台までにはって思うと、 少なくとも21時前には電気が消せると思うので、この目標の捉え方、ちょっと前倒しに目標の設定をしておくと、 絶対に超えることがないっていうように変わっていくと思うので、ぜひぜひそんな風に設定してみてください。 本を読んだりするのも捉え方を変えれば朝でもいいという風になるので、 あんまりそういう気持ちには朝は慣れないっていうのはあるかもしれないんですけど、 でもやっぱり寝不足だといろんなことに影響してくるから、ぜひ削れるものは削ってみる、 トライしてもらえたらなと思います。 小録、時難、絶賛、反抗期、20時消灯にも反抗しているので早寝の良さを伝える日々です。 いやーそれはね確かに難しいですよね。 なんかね朝にメリットを持ってくると変わってくるかもしれないです。 嫌だなと思うかもしれないですけど、朝だったらこんなことしていいよとか、 朝起きたらこれ食べようねとかね、そんなこと言ったり。 あとは親が一緒に寝るっていうのはすごく大事かなと思います。 それではここで、ライブに参加してくださっていると思いましたけども、 44分になったので、また次回以降、過去の放送にコメント返しをしていきたいなと思います。 もし今日お時間あったら、来週は何時に寝てみようみたいな目標をぜひコメントで送ってみてください。 ぜひ20時台とか19時台とか送っていただけたら嬉しいです。 ちょっとでも変わると、全然子供は違うので、 ぜひちょっとだけのスモールステップで少しずつトライしていってもらえたらなと思います。 それでは今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。 今はできなくても大丈夫。でもできる人は一緒に朝活頑張っていきましょう。 そんなスタンスで、来週も5時10分ここでお待ちしております。 お相手は北本玲子でした。いってらっしゃい。