# 新学期に見直す！ママの段取り力✨ 早寝・早起き・あさかつラジオ この番組は平日毎朝5時10分、まだ少しひんやりとした朝の空気の中から生放送でお届けしています。 パーソナリティは毎晩19時に子供を寝かせている、元小学校教員3児のママれいこです。 これまで2000人以上のパパ、ママに早寝メソッドをお伝えしてきました。 子供の早寝アドバイザーをしています。よろしくお願いします。 今、布団の中で早寝をしながら聞いてくれているママさんたち、 朝かつなんて今はまだ無理、と思いますよね。 でも大丈夫です。私もそうでした。 今は寝かしつけながら聞いてもらえると嬉しいです。 もしタイミングよく起きられた方は、私と一緒に朝の澄んだ空気を感じながら、 今日を始めていきましょう。 おはようございます。 みなさん、お元気でしたでしょうか。 あれれれれ。 今日はですね、8月24日月曜日の朝です。 みなさんいかがお過ごしでしょうか。お久しぶりです。 長い間この放送お休みいただいておりましたが、みなさん元気でしたか。 自分自身でね、休むと決めたにもかかわらず、 なんか話したくて放送がないとうずうずしていた私です。 今日からまたね、再スタートできることをとっても楽しみにしています。 なんかね、この夏休み期間中にあったこととか、いろいろお話ししていきたいなと思いますし、 収録放送の中でもね、少しお伝えしていたというか、 夏休みの話していたんですけど、 また生放送、この公開生収録の中でもね、 ちょっと思い出話なんかもね、 していけたらいいな、そんなふうに思っています。 さて、本題に入る前に一つお知らせさせてください。 私のフルネーム放送、その名もうららかチャンネルは、 子供の早寝から始まる家庭に軸を足を置いた上で、 どう生きていくかという、そんなキャリアをシェアする場所になっています。 順風満帆なキャリアではないのですが、揺れながらも選び直した、そんな私のキャリアです。 家庭に軸足を置いた上で、どう生きるか、どう挑戦するか、 どんなキャリアを描くのか、それを一緒に考えて、 みんなで一緒に走る場所になっています。 ちょっとね、新しい楽しいこともいろいろ考えていますので、 ぜひぜひ皆さんご検討いただけたらと思います。 ただいま、webからの登録でワンコインです。 ちょっといいコーヒー一杯分で1ヶ月楽しめますので、 まずはぜひ1ヶ月入ってみてください。 プレミアムに入ると、毎朝5時10分からの朝活習慣もできちゃいます。 朝活のお供にぜひ。 プレミアムへはブラウザーからがお得となっています。 このチャプターにリンクを貼っておきます。 いやなんか久しぶりで、ドギマギドギマギしながらやっておりますが。 それでは今日の本題です。 今回は、新学期に見直すママの段取りについてお話しします。 子供がなかなか寝てくれない、早く寝かせたいのに気づいたら 消灯予定の時間をとっくに過ぎている、こんな経験ありませんか? 実はこれ、子供の問題じゃなくて、 ママの時間の使い方が原因になっていること、すっごく多いです。 今回は、新学期から新習慣をつけるために大事なポイントを 3つ、5分でお伝えしますので、最後まで聞いていってください。 中でも一番お伝えしたいのが、ママ自身のルーティンの話です。 早速結論なんですが、子供の寝る時間がずれる原因、 実はママ側のすき間時間の使い方にあることが多いです。 私、もともと小学校で教員をしていたんですけど、 その時の経験上、子供って余白の時間があると、 その時間を目一杯遊びに使おうとする生き物、 どんな子もみんなそうだと知っています。 授業の段取りが悪くて、あれ、ワークシートどこだっけ?とか、 この後何しようかな?なんて途中で迷っていると、 そこから子供はどんどん脱線していってしまいます。 なので、子育てする中でも、そのあたり気をつけているポイントでした。 消灯までまだ時間があるからいいか、とか、すき間時間を作ってしまうと、 子供はそのすき間を全力で遊びで埋めようとしてしまい、 切り替えるのがそこから難しくなります。 逆にすき間を作らず、まとめて流してしまえば、 子供も遊びを中断させられずに済むし、 親も注意する回数が減るんですよね。 帰宅・お風呂・夕飯をスムーズに流して、 夕飯後も全力で遊び込ませない、 この流れを作れるかは正直子供じゃなくて、 ママ次第になっています。 夕飯を食べた後、ほっと一息ついて、 LINEの返信とかしていませんか? 子供がまだ食べているからとつい、 夕食後にSNSをチェックしたりしていませんか? この5分、10分の積み重ねで、 夕飯や消灯までの流れがじわじわと後ろにずれていきます。 だからこそ、帰宅から消灯までは、 大人側の無駄なすき間を先に削ること。 スマホは寝かしつけた後で十分です。 この時間までは、笑顔でお布団まで誘導することに集中しましょう。 では、ママ側の段取りを整えた上で、 子供には何を伝えればいいのか。 まずは、寝る時間からです。 寝る時間を明確にして子供に伝えること。 そろそろ寝るよのそろそろは、子供には伝わらないんですね。 何時に寝るのか、時間をしっかり決めて、 イメージできる形で伝えてあげましょう。 新学期は、そのきっかけにぴったりなタイミングです。 でも、寝る時間を決めても、 ゲームやYouTubeでズルズル起きていたら意味がありません。 最後は、デジタル機器の使用についてです。 ゲームやYouTubeなど、デジタル機器の使用を明確にすること。 おすすめはですね、夕飯からデジタルデトックスをすることです。 あと1本だけが時間を溶かす一番の原因になるので、 できれば夕飯を準備したら、あと何分でできるよとか、 準備しながらですね、あと何分でできるよとか、 そろそろ終わりにしてと声をかけて予告しておく。 すると、あとこのシーンだけとか、あと5分だけとか返してくると思うので、 そこをしっかり見ていてあげて、 起きるタイミングを逃さないようにしましょう。 今回お伝えしたのは3つ。 寝る時間を明確にすること。 デジタル機器のルールも明確にすること。 できれば夕飯から見ないルールにすることがおすすめです。 そして何より一番大事なのは、 子供に要求する前にママ自身のスキマ時間を見直すことです。 新学期は家族みんなで生活リズムをリセットできる数少ないチャンスになります。 まずは5分10分見直してみてください。 それだけで帰宅から消灯までの流れが驚くほどスムーズになりますよ。 今日の放送良かったなと思っていただけたら、 ハートマークで応援してもらえたら嬉しいです。 それではここでライブに参加してくださっている皆さんからのコメントを紹介していきます。 たくさんの方におはようございますっていただいております。 ありがとうございます。 生放送お休みの間に19時半消灯、4時半起きが定着してきました。 快適ですごーい。 ママも一緒に寝ているということですよね。 私も夏休み前は子供と一緒に寝て、 この朝勝ラジオに参加するみたいなことが多かったんですけど、 夏休みは遊びに全力でというかね、 長い間遊んでたりなんかして、ちょっとね乱れているような日もありました。 逆にすごく早起きでみたいなこともあったりしたんですけど、 今日からそのリズムを整えていこうみたいな気持ちで、 この生放送に私も参加している感じなので、 きっとおそらく同じような方もいらっしゃるんじゃないかなと思っています。 ぜひ皆さんの進学期も整えというかね、 ここからお仕事もスタートされている方もいると思いますし、 子供たちのリズムに合わせていこうと思っている方もいらっしゃると思うので、 一緒に整えていけたら嬉しいです。 皆さん、待ちわびて引退したアイドルの復活ライブ見た? いやいやいやいや、 ここで引退にならないように頑張りたいなと思います。 嬉しいです。 復活ライブ。 いやでもね、迷ったんですよね。 朝活ラジオを継続していて、 もちろん旅行に行ってて、電波が悪い時は難しいなと思ってたので、 収録にしようということは決めてたんですけど、 それだけじゃなく、ずっと旅行に行ってたわけではないので、 どうしようかなって迷いはあったんですが、 我が家の夫はですね、突然今日仕事休みにしたとか、 そんな感じで朝からどこどこ出かけようとか言い出したりするっていうのもありまして、 それだけじゃなく、 みんなもね、皆さんもおそらく夏休みイレギュラーにゆっくり起きたりとか、 ちょっと朝早くから出かけたりとか、 そんなこときっと多いだろうな、そんな風にも思いまして、 思い切ってこの期間は収録放送にして、 お互いに家族の時間にするのもいいのかな、そんなこんなで、 公開生収録はちょっとお休みという決断をさせてもらいました。 私にとってはいろんなことがあった。 そんな夏だったので、話したいことはいっぱいあったなというふうに振り返っております。 でもこれから少しずつ紹介していけたらいいですねと思っております。 おはようございます。できてますね。嬉しいです。ありがとうございます。 最近スキマ時間をSNSで溶かしまくっています。 いやー本当ね、特にショート動画、私自身も上げているので、 なんとも言いにくい部分ではあるんですけど、 YouTubeとか長いものだと溶かす感覚はあんまりないんですが、 短いもの、ショート、インスタのリールとかYouTubeショートとか、 あとは見ている方はTikTokとかもそうだと思うんですけど、 この辺りのものは本当にね、ちょっと溶けていく感覚が強くなってきたなと思います。 何でしょうね、数年前までのインスタってこういう感じではなかったんですけど、 自分がフォローしている人がどんどん流れてきて、それを見る。 そして見終わったら、一旬すると区切りがきて、 よし、じゃあ元の流れに戻そうみたいな気持ちになれたっていうのがあるんですけど、 最近のインスタも、何でしょうね、あなたにオススメみたいな感じで、 どんどんオススメなものが流れてくるようになって、 やっぱ自分自身が気になるものが流れてくるので止められないっていうのはあるんですよね。 なので皆さんも、子供が寝た後は多少いいと思うんですけど、 子供が寝るまでの、消灯までの間はぜひ気をつけて見てください。 おはようございます。必死の思い出をきました。ありがとうございます。 無理せずで、まだね、きっとお子さんたち学校じゃないんじゃないかな、 縁とか学校とかね、始まっていない方が多いと思うんですけど、 ゆるっと、夏休み期間中はまだまだ、できるときだけの参加で、ぜひしてもらえると嬉しいです。 久しぶり一倍速のれいこさん、夏休み最後の1週間進学期に向けてトットン述えます。 ありがとうございます。そうそう早くないのも、何でしょうね、 収録放送だと、私は基本的には1.5倍で聞くんですけど、 それに慣れていると、やっぱりこの生放送ってゆっくりに感じますね。 だから早く喋ってみようと思って喋ったりするんですけど、 なんかちょっと、今度倍速にすると早すぎて聞き取れなかったりして、難しいなと思っております。 1倍速も楽しんでもらえると嬉しいです。 お盆で乱れました。私も進学期に向けてトットン述えていきたいです。 嬉しいです。ありがとうございます。 私自身もトットン述える1週間にして、ここから生放送を毎日続けていきたいと思っているので、 みんなと一緒にトットン述えていけたらいいな、そんな風に思っております。 続いて過去の放送にいただいたコメント返しのコーナーをやっていきます。 今日はちょっとカミカミですね。すいません。 だいぶ前にいただいておりました、我が家のスマホルールについて、 特に今日ちょっと話題にあがった、これでもママのスマホルールだったので、 この回は子どものスマホルールについてお話ししています。 あゆうさんからです。 シンプルなルールの中に、いつも大事にしている、その子を見る、観察する、今のベストを探していくという着眼があり学びになります。 中学生にもとなると、より主体的にルール作りに関わるようになり、長女ちゃんの成長も楽しみですね。 朝かつラジオに頼らず早起き週間、今朝まで子どもたちのお弁当作りもあり続けられましたが、 明日からは長期でお休みに入ります。ドキドキ。 朝の誰にも邪魔されないので、自分時間の楽しみ喜びを続けていきたいですと来ております。 お弁当作りがなくなって、朝かつはどうだったでしょうか。 我が家はですね、今日久しぶりにお弁当を作って、さんに送り出すという、ほんとね、何日ぶりでしょうというそんな日です。 朝から弁当を3つ作るのは、去年の運動会以来かなぐらいなので、ちょっと作れるか心配しております。 頑張りたいと思います。コメントありがとうございます。 続いて、育児の息抜き6年前の今との変化。 のかいに赤さんからです。 仕事の息抜き、目から鱗です。 でも私も仕事へ外に仕事へ出るから、帰ってきた時に子どもとの時間が大事に感じるのかなと思いました。 仕事の息抜き、仕事が息抜き、いつか行ってみたいです。 コーヒーメーカーで入れたコーヒー1杯が息抜きです。ということでコメントいただいています。 おそらく仕事をずっと続けている、育児をするようになってからも仕事を続けている、育休期間が短い方はあまり仕事が息抜きだなということは思われないかもしれないんですが、 私自身は専業主婦の期間がものすごく長かったんですよ。 8年とか9年とか専業主婦の期間があったので、 仕事が息抜きだなって思えるし、 あとはやっぱり8年9年の時間が長かったので、そこが私の中の本業みたいな感じなんですよね。 だから本業の息抜きがちょっと仕事になっていて、仕事も本気ではやってますけど時間的にはちょっと制限していたり、 あとは子どもの予定があるとそっちを優先したりすることもあるので、私の中では仕事が息抜きそんな風に感じています。 今もフリーランスで働いてますが、今日から久しぶりに子どもがいながら仕事するという時間が少しずつ減っていくような、そんな1週間になるんですけど、 とっても楽しみにしていました。 昨日まで仕事してましたけど、結構辛いんですよね。子どもがワイワイガヤガヤしている中で仕事するって。 本当にいい加減静かにしてくださいと思っていた時間も長かったですし、途中で喧嘩もするし、 お昼になったらそろそろお昼ご飯作んなきゃなーみたいな時間もあったので、 今日から本格的にスタートできるということで、まさに私の息抜きって言ったらちょっとあれですけどね。 でも育児の息抜きでもあるなという時間がスタートするのをすごくすごく楽しみにしています。 出遅れましたって来ておりますね。皆さんに来ていただいて本当に嬉しいです。 今日も50人以上の方がこんな朝から来てくださっております。 まだまだきっと夏休み期間中なので、朝早く起きるという方は少ないかもしれないですが、 また来週ぐらいからさらにたくさんの方が遊びに来てくれるんじゃないかな、そんな風に思っております。 今日は、まだたくさんコメントいただいてますが、明日以降にまた紹介していこうと思います。 久しぶりだから噛み噛みですね。 今日はこの後、私はウォーキングしに行きたいなと思っております。 仕事が息抜きで家事も息抜きで子育ても息抜きかもしれない。 そればかりではしんどいけどいろいろあるから頑張れる。 いいですね、すごい。 でもちょっとわかる気がしますね。家事が息抜きっていうのは私も感じる時あるんですよね。 仕事をしていて集中して何時間かパソコンの前にいることがあるときは合間に家事を入れて、 そこからちょっとね、じゃあ夕飯でも作るかみたいな感じでやる時もありますし、 時々ね、あんまりないですけど、本当に時々料理にハマってみたりとか、 あとは昨日かな掃除をいきなり始めてちょっと止まらなくなってしまって、 なぜかオーブントースターの焦げを取るという活動をしておりました。 やりだしたら止まらなくて、しかも長女はね、何やってんのって近づいてきて、 ちょっと今焦げ取ってるよみたいな話をしたら、やらせてみたいな感じで、 昨日は長女と2人でオーブントースターを綺麗にしておりました。 かなり時間はかかったし、今指がちょっと筋肉痛じゃないな、使いすぎて疲れておりますが、 ピカピカになって、新学期からこのピカピカのオーブントースターを使ってパンを焼きましょうと思っているところです。 やっぱりあれも息抜きだったんでしょうね。 とってもじゃないけど止められるようなそんな状態ではありませんでした。 最後までやってやろうみたいな気持ちでね、楽しんで長女と黙々とやってましたね。 そんなところで30分過ぎたので、今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。 今はできなくても大丈夫、でもできる人は一緒に朝活頑張っていきましょう。 そんなスタンスで明日も5時10分ここでお待ちしております。 お相手は北本玲子でした。いってらっしゃい。