# 健康オタクが語る究極の管理法 こんにちは。伝え方コーチの小山由加です。 6月22日日曜日、小山由加の愛される声の磨き方、お届けしてまいります。 さあ、週末でございます。なので、この日曜日はですね、1週間の振り返りですとか、私が実際に体験して良かったこと、 結構プライベート寄りなことをお伝えしていく時間にしたいと思っております。 なんとね、私、昨日待ち望んでいた健康系のグッズが届いたんですよ。 なのでね、今日のテーマはこちら。 健康管理はこうやる。これ一択でしょって思っていることについてお届けしてまいります。 梅雨時期だしね、暑くなったりザーザー降ったり、難しいじゃないですか、健康管理。 そんな中たどり着いた究極の原点、続いていきますね。 # タイトルコール 小山由加の愛される声の磨き方 この放送は毎日の10分で、 伝え方ひとつで愛される相思相愛ビジネスのヒントを 友達にシェアする感覚でお届けしています。 話すことが苦手、自分の声に自信がない、 言語化どうしたらいいの? そんな方に聞くだけで愛されないのが 身につくラジオです。 # 信頼できるプロの意見はまっすぐ信じた方がいい　その理由3選 改めましてこんにちは。伝え方コーチサウンドアーティストの小山由加です。 今日も伝え方磨いてますか? はい、日曜日楽しみにしておりました。私の超超プライベートなお話をさせていただく時間となっております。 いつからそんなこと決めてあって、先週からなんですけれども、こういう回もあってもいいかなと思っています。 でね、この時期梅雨、大変ですね健康管理が。 我が家もね家族4人、一応健康なんですけど、本調子かって言われると、雨がザーザー続いていた時期から急に暑くなって気圧の変化がうーんみたいな。 やや苦戦していたんですよ。風邪ひいたとかね、分かりやすいやつじゃなくて、なんかだるいっていう。これ一番困りますよね。 気合だとか言われたら、確かに気合が足りないのかなーって自分責め始まっちゃうしね。でもね気づいたんですよ。 もうねもう30代とかだと確かに気合とかでね、なんとか頑張れるかもしれないんですけど、私たち平等に年は重ねていきますので、ずっと30代でいるわけでもいきませんしね。 30代以上、私のように40代以降の方は、やっぱりね健康管理っていうものを人任せじゃなくて、自分発信でできるようになった方が強いの。 でね、実は私、1ヶ月前に体系の友人が、体系の友人っておかしいですね。あの、生骨院とかそういうことをされている福岡ですごく有名なプロフェッショナルな友人がいるんですよ。 で彼がね、「ゆかさん、シャクティマット知ってる?」って話題にしてくれたんですね。 私はその時初耳で、「え、なんですか?」って聞いたら、ヨガマットくらいな大きさのマットにけんざんみたいなものがいっぱい付いててね。 その時点でちょっとなんか不思議じゃないですか。けんざん?ヨガマットに?痛そうって思ったんですね。使ってもないのに。 その上にゴローンと寝っ転がるだけで血行が良くなったりする不思議なマットがあってねって。 そこまで聞いて、私以外もね、あの友人とみんなで聞いてたんですよ。 そこでね、巻き起こった言葉は、「え、痛そう?」とか、「え、大丈夫?それ怪しくない?」って。 まあ新しいものに対して私たちがだいたい抱く感情が全部そこで言語化されて、私もね、痛いの苦手ではないけれども、けんざんがいっぱいマットに付いてるっていう、まだ絵も見たことない状態から、なんかすごい痛そう、なんかの修行って思ったんですね。 で、その後彼がこんな見た目だよって見せてくれたんですけど、その時はね、写真だけでは、「ふーん、思ってるよりは痛くないのかな?」って思ったんですけど、なんかね、私そういうの勧められるとね、「あ、そうなんだ!」ってその場ですぐ買うタイプなんですよ。 でもその時ね、なんかその昔ね、本当のけんざんあるじゃないですか、池花する時のけんざんを間違って手のひらでグシャって踏んづけたことがあったんですよ。ずいぶん前ですよ。 あの記憶がね、めちゃめちゃ痛かったの。だから、けんざんっていうワードが出た瞬間に、「あ、私無理かも!」ってちょっと耳を塞いでしまったんでしょうね。その時すぐ買えなかったの。 で、仮にもね、体のプロフェッショナルですよ。で、その人が目を輝かせながら、「みんな買った方がいいって!」って言ってくれてるのに、そこに嘘はないはずなのに、どうしても私はさ、怖くて買えなかったの。 でね、3日前、また別の方から、「シャクティマットいいよ!」って私聞いたんですよ。 え?ここでも?しかもその方は今度女性なんですよ。 でね、どうしてその方がシャクティマットを購入して自分の家に迎え入れたかっていうエピソードがまさに私とぴったりすぎて、「いやー!」と思ってその場ですぐ買っちゃったっていう話なんですけど、 その方はね、その方もね、私のように友人からシャクティマットいいらしいよって最初聞いたんです。 で、その時に、「へー、でも痛そうね。」とか、ふーんって、あんまりね、この今すぐ必要って思わなかったんです。 でもね、とあるお宿に泊まった時に、そこはアマンがやっているお宿だったんですって。 で、そこのスパを利用したんですって。そしたらね、アマンのスパにシャクティマットがあったらしいんですよ。 そこで、「あ、もうこの企業さんが取り入れてるっていうことは絶対間違いないんだわ。」って思ってその場で買ったっておっしゃってたんですね。 で、その情報をまた撃させていただいた私は、もう買わないっていう選択肢がなくなって、やっぱり私も買おうって思ってポチッとしたものが昨日届いたって話なんですよ。 ここから何を読み取れるかというと、まず健康に詳しい専門家がこれいいよって言ってたら、もう痛いかもしれないし、高いかもしれないし、なんかデザインがどうかってね、あんまり好きじゃないとかなんかいろいろあるかもしれないけれども、 信じてさっさと始めりゃいいのよってことです。 実際ね、そのシャクティマットは高いのかって言うと別に高くないです。デザインがダサいのかって言うとオシャレです。 唯一私が一歩踏み出せなかったのは痛いっていうワードですね。 いちいちビビってんじゃねーよって話で、しかもね、昨日届いてすぐ広げたら、やっぱり新しいものって子供たちも何それみたいな感じで寄ってくるわけですよ。 猫すらも寄ってきたんですよ。でも猫はね、これ私たちのじゃないわねって遠巻きに見てるんですね。 感がいいですね。でもうちの娘たちは、まあ好奇心旺盛なのと、なんかもう怖いもの見たさで、「え、なにこれ歩くの?」とか言って、タッタッタッタっていきなり歩くわけですよ。 で、私からすると、「え、痛いんじゃないの?大丈夫?え?」みたいな感じで心配なのに、「え、ママこれ何?どうもないけど。」みたいな感じで言うんですね。 え?どうもないの?痛いって聞いたはずだけどなって、私は恐れ恐れ片足を乗せたら、痛い痛い痛い痛い痛いって言う。痛いわけですよ。 でね、その時考えるんです。彼女たちは体重が軽いしね、とか嫌なって。健康だとさほど痛くないとも聞いたし、やっぱり 子供って私たちさ、40何年使ってる肉体に比べたらまだね10年も生きてない彼女たちですから、 劣化してないしね、肉体も若々しいから、健康なのかなって、そんな風に受け止めてたんです。 そんなね彼女たちが殺草とマットのようなに事もなかったかのように歩いてるのを見て、恐れ恐れ私は寝そべるわけですよ。 仰向けにね。健三に背中を預けるわけです。怖くない? 案の定、ちょっと想像を超えて痛かったです。 でもね、購入したし、いつでもできるし、家にあるし、ということで私は昨日のうちに3回チャレンジしたんですよ。 そしたらね、感動した。やっぱ体ってさ、適応力あるね。 最初痛いって思ったあの最初の刺激はもうどっか行くんですよ。 2回目となると、確かに痛いけどさっきより痛くないね。 3回目、確かに痛いけどもうどうもないね。 どんどん変わっていくんですね。 ここから感じた健康管理はもうまずこれ。 まず第一、信頼する人がこれいいよって言ってたら、つべこべ言わずさっさと取り入れる。 その2、 これまで経験したことないことが1回で楽々できると思うな。 もしそれがうまくできなかったり痛いって感じるんだったら、 そんな状態になるまでほったらかしにしていた自分のこれまでの生き方生活態度を改めよう。 最後その3、 大丈夫よ。どんなに年齢を重ねていても体は絶対なれます。 どんどん良くなることしかないからとにかく信じて続けよう。 健康管理、やっぱりこの3つが大原則なんじゃないかなって思います。 プロの意見はやっぱりねまっすぐ信じた方がいいですね。 # ちなみにこれです。 ちなみにね、これ余談なんですけど、 昨日このシャクティマットが良かったっていうことを インスタグラムのストーリーズで載せたら 私ここで買ったよっていうリンクも貼ってシェアしたんですよ。 そしたらね、もうすっごくこれ気になってたんですよって 教えてくれてありがとうございますって そこからどんどん買った人が多かったみたいなんです。 これね、私時々PR案件させてもらうんですけど 関係ないですからね、ノットPRですよ。 スーパー個人購入。 本当に良かったの。 だからこのチャプターにもリンク貼っておくね。 ちなみにね、もう一個余談なんですけど、 一昨日、私久しぶりにヘッドマッサージ行ったんですよ。 もう多分5ヶ月ぶりくらいです。 本当今年始まって2回目なのね。 そしたらね、 あ、コヤムさんどうしたんですか? こんなに頭皮硬くなってるって言われて 私ね、硬くなってるつもりがなかったんです。 毎日頭シャンプーするからさ、 自分の頭皮のチェックはしてるつもりだったんですね。 でも、プロの手からすると非常に硬いと。 きっと頭を使ってるんだと思いますよって 言われて、私は帰って そうか、硬くなってたのか。 でもこれ以上何しようって思ったんだけど シャクティマットね、私が買ったやつね。 ストレッチポールってご存知ですか? 丸い円柱の長い背骨のところに当てて使う 体をほぐすツールがね、昔流行りましたよね。 今もありますけど。 あれの不安定ではないかまぼこ状の半月型のものがあるんですよ。 ほんとあれと同じ形の、形は一緒なんですけど 素材とか全然違うんだけど それのシャクティマットのポールみたいなのがあってね。 そのマットと枕のセットにしたの。 その枕のとこってね、要は頭を乗せるんです。 髪の毛が生えてるところも当然当たるのよ。 あ、これ一石二鳥じゃんって思って 小山さん、頭ちょっと硬かったですよって言われたから このね、剣山をこの頭皮に頑張ってちょっとずつちょっとずつね 力加減しながら当てていったんです。 そしたらね、軽いの。自分の頭が。 私たちってさ、女子も男子も5、6キロあるそうなんです。頭の重さって。 でもさ、男性と女性で大きく違うところって 首の太さ。 でもさ、頭の重さは男女ともにね、5、6キロなんだって変わらないのに それを支える首が女性の方が圧倒的に細くできてるじゃん。 で、首の位置がさ、ずれたりとか背骨の位置がずれたりしてるとさ なんか全部さ、この頭のね、首の付け根のところに全部 グーッてこう、負荷がのしかかってくるから しんどいわけ。 で、なんか知らぬ間にそうなってたのかなーって その頭もね、頑張って頭皮刺激してるんですよ。 そしたらね、分かりやすく肩が軽いの。 やっぱりね、ヘッドスパの先生が言ってたことは当たってたよ。 だからさ、プロに見てもらうってすごく大事ね。 自分でさ、いくらこうケアしているつもりでも ここがちょっと良くないですねって言われたら えーって心配するんじゃなくって はー、今教えてもらえてよかったー、何ができるだろうって考えて 取り入れることがめちゃくちゃ大事だなって思いました。 もしね、そういうの気になるとか気にするの好きっていう方は このリンクタップして、ちょっとシャクティマットどんな形?って見てみて 私別に売ってくださいって言われたわけじゃないですから 本当に個人的に大好きすぎて、ちょっとお伝えです。 # いつだって健康が土台です✨ 自分に合った、でもちょっと無理して頑張る、そんなちょうどいい強度の運動を知っているのと知らないのだと、 お仕事をする上で成果が出る、出ない、ここで大きく左右されると思っています。 とにかく筋肉が落ちないように、健康状態、肌は柔らかい方がいい、そんな当たり前のことをしっかり積み上げたいなという方に、 オンラインサロンハグの運動のワーク、めちゃくちゃ向いています。 今月はね、私がちょっと二の腕がオブスがゆえ、そういった前腕、上半身、腕ですね、このあたりをすっきりさせて、 夏服楽しもうよっていう、そんな運動もやっております。 気になってたよっていう方は、ぜひハグの扉開いてみてね。 # 韓国美容ツアー　7/21〜23 韓国美容ツアー募集開始いたしました。 今回私が企画するツアーで海外物って初なんですよ。 そしてね、美容に特化しているので体に良い食べ物食べまくります。 美容なんでね、太るかもしれないけど体に良いものばっかり食べまくります。 そして美容大国、最新の美容といえば韓国ですよね。 めちゃくちゃ綺麗になっていただきます。 そしてね、韓国って実はアートも有名なこと知ってましたか? そんな最先端のアートも巡って、目からも美しさ取り込んでいただきます。 これね、裏テーマも実はあるんですけど、 韓国ってやっぱりね、今トレンドの発祥地でしょ。 そういった外をちゃんと知って、 いかに日本がスーパー遅れているのかっていうことを自覚していただくという ビジネス思考力も一緒に育んでいただく。 ビジネス思考力も一緒に育んじゃおうって思っています。 今回はツアーの趣旨の関係でお子様と一緒にご参加はいただけないんですけれども、 ご家族でご参加はOKです。パートナーと参加される方結構いらっしゃいます。 男女で参加お待ちしております。 # 伝え方のクセ診断が人気です。 あなたに合った伝え方の磨き方って1人ずつ違います。 今現在の声の見せ方や伝え方の癖の診断もしている Voicy限定のプレゼント。このチャプターのリンクからチェックしてみてね。 # 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます🕊️ 今日も最後まで聴いてくださりありがとうございます 最近聞き始めたよってメッセージを私のインスタグラムの dm にくださった方がいらっしゃってなんだか毎日の楽しみに なりそうですってそんな一文で締めくくってあったんですよ めちゃくちゃ嬉しいバックナンバーをね遡って聴いてくださってるんですって もう嬉しい恥ずかしい本当に嬉しいですどっちやねんって話ですけれども とにかく声で出会ってこうやって毎日聞くことが楽しみだって こんな幸せなことある ないよね だから私どんな時も健康管理が一番だと思っていて今日はこの健康管理って こっから始まるよねっていうところをお伝えさせてもらいました やっぱりさ自己流でうまくいく人もいると思うんですけど 私はやっぱりプロの人声って正しいと思う 私たち素人があれがいいらしいよこれがいいらしいよって情報収集したのよりも何 カ月の前からご存知だし何度もいろんなものを検証されているプロからさ 勧められたものはつべこべ言わずにさっさと取り入れる それがいいなと思いました でねもちろんお値段との相談はあるかもしれないけど使ってみて もしも万が一合わなかったらどなたかに譲ったらいいだけじゃん その商品がダメとかそのやり方が良くないとかじゃなくて やっぱりね私たちいろんなタイプの体を持ってるだろうから 会う合わないはあるでもやる前からさ いやこれはちょっとって言っての進化がなくてつまんないよね そんな風に思ってます 多分この先も私は健康オタクだと思うのでこれやってよかったわーって思うものがあったら また週末にシェアさせてください それでは今日もあなたの思いの言語か応援してます あなたの声を待っている人がいる 今日も言葉に体温を乗せてぬくぬくぬくぬく 小山由加でした また明日ね