# 無料イベント・手相鑑定etc.詳細は🔗 音声配信プラットフォームVoicy こんにちは、桜木彩乃です。 ウェルビングの今日はあなたから始まります。 このチャンネルでは、不安は友達、悩みはギフト、 人生のドライブをもっとファンタスティックに楽しんでいくためのヒントをお届けしております。 いかがお過ごしでしょうか。 今日はですね、対人関係のお話しいきましょう。 対人関係って私たちは切っても切り離せないものであるんですけど、 一番エネルギーを持っていかれるものだったりするんですね。 なので、この1週間疲れたなーっていうのが、 もしかしたら仕事の作業とか、移動中でめちゃくちゃ歩いたとか、 集中して車の運転したとかじゃ全然なくって、 もしかしたら誰かとの関係性で疲れている、疲弊しているっていうことがあるかもしれません。 今日はそんなお話をせよさせていただけたらなーって思っております。 はい、ということで早速いきましょう。 まずですね、私たちが自分の心を守っていくっていうこと、すごい大切なんですけど、 対人関係疲れ、どんなことがありますかね。 これって人間関係も対人関係もほぼほぼ同じ。 人間関係ってなるともうちょっと輪が大きくなるんですけど、 対人関係ってなるとワンオワン、マンツーマン、一対一ですね。 ここの関係性のことになっていきます。 さあ、どんなことで悩むことがありますか。 今日はですね、この疲れをゼロにするための考え方、思考、スキルっていうのを いくつかご紹介していけたらなーって思ってます。 まずはですね、一つ目の考え方なんですけど、丸を三つ書くっていうやり方ですね。 丸を横並びに三つ書きます。 一番左は自分と書きます。 一番右は相手と書けます。 真ん中は自分と相手の関係で書けます。 つまり言うと、私たちがこの対人関係で悩むのはこの三つに分けられるということなんですね。 自分のことか、相手のことか、自分と相手との関係性か。 この三つだけなんですよ、対人関係の悩みって。 例えば、自分のことってなると何かというと、 言いたいことがある、でも言えない。 これありません?私はよくありましたよ。 言いたいことがある、でも言えない。 なぜならば、酔ったら相手にブチギレされたらどうしよう。 周りの人にまで、何ていうか、波紋をこうドゥドゥドゥってなるように、 私の悪口を言われ始めたらどうしよう。 とか、この職場で働けなくなったらどうしよう。 不安だ。だから言いたいことがあるけど言えない。 みたいなね。路頭に迷ってしまうかもしれないから言えない。 家族が崩壊するかもしれないから言えない。 泣かせてしまうかもしれないから言えない。 この言えないっていうのは自分の課題です。 今三つ丸を書きましたよね。 もし、紙とかレシートの裏とか、子供のテストのいらないやつ、 捨てる予定のテストの裏とか、空いてるところがあったら、 よかったら丸三つ書いてみてください。 対人関係の悩みはこの三つでできてます。 一つ目が自分のこと。 私が相手をどうにかしてしまうかもしれないから言えない。 相手のことを傷つけてしまうかもしれないから言えない。 相手との関係がすっごい悪化してしまうかもしれないから言えない。 職場だったら例えば、相手に対して何か自分がメッセージとかアクション起こすことによって、 不利益なことを生んでしまったり、会社に迷惑をかけてしまうかもしれない。 だからできないっていう自分のことなんですね。 これ解決策すっごいシンプルなんですよ。 伝え方一つ目は勇気を持つってだけなんですよね。 別の角度からすると、リスクを取る勇気を持つってことなんですよ。 たったこれだけです。 リスクを取る勇気を持つ。 リスクなんですね。 リスクって私たち逃げたくなるんですけど、 実はとっても大事なものです。 これはちょっとまた後でお伝えしますね。 では丸を3つ書きましたけれども、 2つ目は相手のことです。 自分のこと、相手のこと、自分と相手との間のこと。 この3つで私たちは対人関係で悩むよねっていう話だったんですけど、 相手のこと。 さあどんなことが悩みの種になりますでしょうか。 相手のことってなると。 相手が今、例えばこちら側の話を聞く準備ができていないとか、 相手の主張を聞いた上で自分は言わないって決めているっていう状態。 この相手が変わってくれないから私も曲げたくないっていう、 この両者平行線上の対立関係にある時とかもそうなんですけど、 相手が変わらないからこうだってすること。 あるかなって思います。 相手がこちら側に耳を貸してくれない。 相手が今すっごくショッキングなことがあって塞ぎ込んでしまっている。 相手が今疲れが溜まりすぎていて私と話し合う時間を取ることができない。 そんな風に自分と相手との関係性にもつながるんですけど、 相手の課題、相手の状況が今タイミングが悪かったよね、 対人関係疲れの元になってるよねっていうことがあるんですよ。 これ多くの場合経験あるんじゃないですかね。 例えば特に親子関係とか分かりやすいと思いますよ。 私は子供に伝えたいメッセージがあるんだけれども、 子供がなんだか今日学校で嫌なことがあって部屋にこもっている。 これ相手のことですよね。相手の課題ですよね。 で、今度自分にそれがコミュニケーションとして返ってきていて、 自分の課題です。今言いたいことがある。 でも言ったらどうしよう。言ったらどうなるだろう。 言ってうまくいかなかったらどうしよう。はい、自分のことになります。 つまり自分の課題と相手の課題は、 これは会話を交わさなくてもコミュニケーションにずっとなっているんですよ。 親子関係ありません? 子供もそうです。子供じゃなくて家族もそうです。 外ですっごくイライラしたものを持ち帰るところがお家なんですよ。 学校で〇〇ちゃんに言いたいことあったけど、傷つけたくないから言うのを我慢して帰ってきた。 お家に帰ってきて疲れたなって思ってる。 お母さんなんかガミガミしてる。もう嫌だ。 っていう子供時代を送ったことある人もいるんじゃないかなと思います。 外で我慢したのになんでお家に帰ってまで我慢しなきゃいけないの?とかね。 それあるかなと思うんですけど、私ももちろん子供の頃ありましたよ。 でも大人になって自分が大人側、親サイドになった時に その観点でちょっと見落としがちなんですよね。 例えば家に帰ってきた子供が宿題をすぐにしない。 もっと手洗えば自らしないとか。 あとは友達との約束もしてこなかった。 なんかあったのかな?聞きたいけど部屋に引きこもっているとか。 家に帰ってきてすぐ習い事に行かなきゃいけないのに準備をしてくれないとかね。 その帰ってきたところの瞬間の子供のことを見て 私たちは早くしようとか早々と動こうとかって思っちゃうことがあるかもしれないんですけど 子供は子供でいっぱい持ち帰ってるんですよね。お土産を。 感情疲労のお土産を持ち帰ってるんですよね。 もうね、本当にうちの学校もすごい校舎の中に子供がパンパンな状態で 新校舎を運動場に建てたら400メートルリレーの あれが引けなくなったってぐらい狭い学校なんですよね。 街中でもうすぐ1000人になるのかな。 結構パンパンで人気の学校ではあるんですよね。 がゆえに子供たちが狭い部屋の中でギュギュ詰めになっている。 だからいろんな歪みも起こるわけですよね。 〇〇ちゃん悪気がなかったけど腕が当たった、すごく悲しかったとか なんかいろいろあるわけなんですよ。 いろんなこと、些細なことがいっぱいあってそれを持ち帰ってるのがお家なんですよね。 でもそのお家で持ち帰ってどう消化をするかっていうのって 一人一人違いますよね。 例えばサッカーとかスポーツとかの習い事がある方は ある子はそれで発散しているかもしれない。 とにかくお母さんに何でも喋るっていう子もいるかもしれない。 でも逆に何でも喋らないけれども気が向いた時に喋る。 それまではお絵かきしたり何か自分で好きなことをして 感情を自分で味わっていくっていう内向型の子もいます。 これテストに全部書いてますよ。 でもこの気質っていうのってすごい大切で 私たちは踏みにじったり、素直に生えている花とかを踏みつけることになっちゃうから 折り紙曲げなくていいんですよね。 ネジ伏せなくて全然いいんですよね。 そのまんまでいていいよっていうのが大人のやることかなとは思ってます。 私もそんなうまくできてませんけどね。 なので今日は3つの丸を書きました。 自分のことと相手のことと自分と相手の関係のことです。 この対人関係疲れは何で起こるのかっていうと 大体の場合がこれ今度2つに分けるんですけれども 事実か妄想かっていうことなんですよ。 事実か妄想か。 今度この2つに分けていくんですね。 さっきの例の続きでいきましょうかね。 疲れ切った子供が帰ってきた。 自分の部屋に引きこもっている。 こちら側としては次の習い事の準備があるから 早くおやつとか食べて宿題済ませて出かける準備してほしいなって思っている。 この無言の状態、無言のワンシーンからいきましょうかね。 お互いに言いたいことをそのまんまストレートに言い合っていない状態です。 お母さんは子供のことを見守っていて なんかあったのかな?でももうすぐ出かけなきゃいけないから動いてほしいなって思っている。 子供は何考えてるかわからないっていう状態にしましょう。 ここでなんで大人側がモヤっとするかっていうと 事実じゃなくて妄想に焦点を当ててるからなんですよね。 心にはですねカメラがカメラレンズがありますよ。 私たちの心ってカメラレンズを思いのままに扱うことができます。 これが何かっていうとネガティブなことをよく見るカメラレンズにしているのか それともポジティブなことをよく見るようなカメラレンズにしているか これ自分で選べるんですよね。 これが運良すぎ人間体質になっていく一歩でもあるそうなんですけれども 多くの大人の場合、こうしてほしいのにこうしてくれない。 こうなったらいいのにこうなっていない。 やってほしいのにやってくれない。 こうスケジュールがなったらいいなって思ってるのにスケジュール通りに動いてくれない。 ないっていう方に心のカメラレンズを向けてしまう癖があります。 これもちろん私もなんですよ。 よくあります。 なんで晩御飯食べたらシン君まで持ってきてくれないんだろうな。 これですね。 あれ?なんでやってくれないんだろうなにばかりカメラレンズを向けるんだけれども もっと引いて見てみたら あれ今日晩御飯作るの手伝ってくれたな。 お皿こっちに持ってきてくれなかったけど そうやお風呂掃除とトイレ掃除やってくれてたな。 そうやもう今日何も言わなくても宿題終わらせてたな。 できてることがいっぱいあったとしても このないない眼鏡をかけてないないレンズを心で向けている間は 絶対的にそっちを向けてしまって 対人関係を妄想、ネガティブな妄想で満たしてしまうっていうのが これが癖になっている場合があるんですね。 これあなたが悪いとか誰かさんが悪いとかじゃなくて私もそうです。 この癖に気づいておくっていうことができたら もうだいぶ変わっていくわけなんですよね。 じゃあこの今私はないっていうことに フォーカスする心のカメラレンズを向けているとするじゃないですか。 そうするとこれ99%妄想です。 例えば次の予定があるのに子供が自分の部屋に引きこもっている 手伝ってくれない、動いてくれない、宿題してくれない スケジュール通りに動いてくれない っていうこの99%の心のレンズをそこに向けているとしましょう。 じゃあそこから私が湧いてきている心って何かっていうと 妄想なんですよね。 本当は長いこと生きたくないのかもしれない。 本当は学校でいじめにあってるのかもしれない。 もしかして私に反抗してるっていう全部妄想なんですよね。 この妄想っていうものがどんどんどんどん自分の心のネガティブを満たしていくようになっています。 これいろんなところで同じ言葉言えるんですよ。 ないから始まると私たちは何をしようとするかっていうと 自分自身を安心させようと努力するんですね。 これめちゃくちゃ大事です。これ心の癖ですね。 ないから始まると何かっていうと不安な状態がやってきますよね。 あれもやってくれない。スケジュール通りに覚えてくれない。 お母さんの言うこと聞いてくれない。ないないないないっていくと 心の中はネガティブ、つまり不安っていっぱいになります。 不安っていうのは何かっていうと安定安定安心の逆ですよね。 分かっている、理解しているの真逆が不安です。 分からない。謎めいている。どうしたらいいか分からない。 答えがない。不安なんですよね。 冷静になると不安な毎日なんて当たり前じゃんとか思っちゃうんですけど ないが連れてくるものは不安です。 不安な心が連れてくるものは何かっていうと とにかく早く自分を安心させたいっていう行動になってくるんですよ。 とにかく自分を安心させたい。 不安、お金の不安がやってきたらとにかく自分を安心させたい。 だからこれをする。 この仕事、この職場、いつか亡くなってしまうかもしれない。 私リストラされるかもしれない。不安がやってきた。 だからとにかく早く私を安心させたい。だからこの行動をするっていう風に 不安な心で満たされると、とにかく早く自分を安心させたくなるんですよ。 なのでこの場合だったら子供に対して なんでそんなことやってるの?って聞いてみたり。 これね、とにかく早く自分を安心させたいですよね。 とか、お母さんに何か言いたいことがあるなら言ってごらん?って声かけてみる。 これもとにかく早く自分を安心させたいですよね。 でもこれって妄想ですよね。 自分の心のレンズで、ないないないない。 だから不安がやってきて、とにかく自分を安心させなきゃいけない。 だから子供に対して不安由来でかける言葉は不安なんですよ。 入り口と部屋と出口は一緒です。 これお金のルールも一緒ですよね。 不安由来で何か投資する。 そしたらそこからずっと不安がやってくる。 出口も不安なままでていく。 これそうですよね。 これこの世界の面白いルールですよね。 今日はここは掘り下げないんですけど、 私たちは対人関係も一緒ですよ。 相手に不安を持つ、安心させて欲しいと願う。 だからその人との関係性って、 相手が自分に対して安心させてくれるまで、 私は不安な状態が続くんですよ。 これすごい面白いですよね。 私は大学生とか高校生の時の恋愛ってだいたいそうだったなって思うんですよね。 この人は私を不安にさせないで欲しい。 安心させて欲しいって思って付き合うと、 ずっと安心させてくれるまで何かハプニングが起こるんですよ。 結局この人は安心させてくれなかった。 で、お別れするんですよ。 ってことなんですね。 これすごい本当に不思議なこの世界のルールです。 ワクワクしたい。楽しみたい。面白く。面白がりたい。 どんな経験も自分の人生の糧だって思いたい。 何でもやってみなきゃわからないだろうか。 ワクワクしながら始めたことって中身がワクワクなんですよ。 だから出口もワクワクで、じゃあ次はこれやりたい。 っていう風に繋がってるんですよね。 すっごく不思議なルールだなと思います。 さて、話を戻しましょう。 対人関係疲れのところです。 じゃあさっきので言うと、ないないないない。 ママの言うこと聞いてくれない。 分かってくれない。 話してくれない。 スケジュール通りに動いてくれない。 っていうないのところに向けると、 自分のお母さん側、大人の心は今ネガティブ。 不安で埋め尽くされましたよね。 なのでどうにかしよう。どうにか安心したい。 だから安心早くしたくて相手に声をかけるっていうことをやりました。 じゃあ今度、逆で信頼から始めてみましょうか。 今日うちの子は学校頑張ってきたんだよね。 まあいろんなことはあるでしょう。人間関係も。 今一人でゆっくりとしたい時間かもしれないよね。 信頼してみよう。 時間が来たら話してもらおう。 話したいときに話してもらおう。 これ信頼ですよね。 そうすると、そういやこんなこともあった。 こんなこともあった。 いつもこうやってしてくれている。 ある人目をつけると今度信頼が生まれて、 信頼由来の行動を取れるんですよね。 そしたら1日ぐらい習い事をさぼったって、 まあそんな人生狂わないわってなったり。 子供のことを私は信頼しているんだからこそ、 じゃあ遠くからなんかおやつ食べたくなったら、 ママリビングで待ってるからいつでも来てね。 だけ声かけようかなにしようかなとか。 その風にしていくと、 信頼由来のコミュニケーション、 こちら側がキャッチボールのボールを投げると、 相手は信頼由来のボールをもらったので、 信頼由来の行動を取るんですよね。 お母さんは私のことを信頼している。 じゃあ心置きなく、 今一人の時間を味わおうかなってしてみる。 これが循環なんですよ。 今日は丸を三つ書きましょうっていう話をします。 本題にもう一度始めに戻ります。 対人関係の悩みは大きく分けると三つだけです。 自分のことか、相手のことか、 自分と相手との関係性のことか。 この三つです。 それをまた一つずつ見ていくと、 今度は二つに分けれますね。 事実で悩んでいるのか、妄想で悩んでいるのかです。 妄想で悩むと、またあの子きっとお母さんのこと困らせようと思って、 っていう勝手な妄想とか、 またあの子を困らせたいんだな、 お母さんのこと大切に思っていないから スケジュールなんてどうでもいいんだろうな、 これ全部妄想ですよね。 妄想で考えるともっと腹立たしくなりますよ。 怒ってもないことなのに。 これがこの前ハグクミの森でやったワークの一つですよね。 これ自分で勝手におまけをつけてないかい?っていうワークがありましたね。 ABCです。 次Dやりますね。楽しみですね。 それと同じです。 じゃあ事実は?って見ていくと、 これすっごい大切なワークなので、 今日からやってほしいことがあります。 自分の家族のことを、 衛星とか防犯カメラとか何でもいいんですけど、 遠く離れたカメラレンズから覗くっていうワークがあって、 これすごくマインドフルネスで大事なんですけど、 自分の子供が部屋に引きこもっているってなると、 ちょっとイライラするんですけど、 例えばうちの娘はもうすぐ10歳ですね。 もうすぐ10歳なんですけど、 もうすぐ10歳になる女の子が自分の部屋で一人でいる。 こんなふうにちょっと引け目の、 引いたレンズで見た時のその事象を、 静止画一枚カシャって写真を撮った状態を、 自分の心で唱えるんですよ。 これすっごく大切です。 自分の子がこうなのって言うと、 感情が乗るんですね。 でもそうじゃなくて、 もうすぐ10歳になる女の子がって言うと、 すっごく自分の感情をストッパーでせき止めることができて、 そうじゃなくてマクロレンズで見ることができるんですよ。 これ自分の親にもそうですよ。 この前桂先生とのワークでも出てきました。 これすっごいマインドフルネスな大事なことですね。 自分の親が分かってくれない。 今のすっごい私悲しみが乗ってたの分かります? 私のお母さんなのに私の言うこと分かってくれない。 これ結構リアルでありますけどね。 もういい歳してそんな服着てんのとかまだ言ってきます。 もうほっといてよって思うんですけどね。 でも私のお母さんが分かってくれない。 私のお母さんは私のことを味方してくれない。 じゃなくて、60代半ばの女性が私のこの意見に対して、 こういう意見を持ってきた。 するとすごく感情が落ち着くんですよ。 事象なので。事実なので。 事実ってすっごい大事で。 自分の感情がだいたいミストをかけてしまってるんですよね。 お母さんは敵だ。お母さんは分かってくれない。 お母さんは味方してくれない。 自分の親のことを見てると LINEしようかな。でもやめとこうとか。 相談しようかな。でもやめとこうとか。 そんな風にこじらせてしまうんですけど 引き目をとって遠くから見ていくと すごく自分のこと、私感情にまみれていたなっていうことが見てきます。 ミノトモさん、こんばんみ。 メッセージ読ませてください。すごい素敵ですね。 子供が学校から帰ってくると 今日、学校で楽しいことあった?嫌なことなかった?って 小学校から高校まで毎日必ず声かけしてました。 素敵ですね。これすっごい素敵な ミノトモさん、ないじゃないですか。 これ大事なことがあって、楽しいことがあった?嫌なことなかった?っていう ネガティブ、あたかもネガティブなことなんですけど 嫌なことなかった?っていうことも聞いてあげるのすごい大事ですよね。 なんでか保護者って 今ちょっと距離とってお母さんって呼んで保護者にしましたけど 保護者って、子供が学校で楽しかった?っていう言葉が聞きたくて仕方がない生き物だと思ってます。 これ私を含めてですよ。 今日ね、学校めっちゃ楽しくってさ。 これ発表してさ。 テストで100点だったんだけど。 昼休みみんなでうのしたの。っていう 今日も学校楽しかった?が聞きたくて仕方がない生き物。 それが親だと思うんですよね。 でも、そうじゃないことの方が本当は子供話したいんですよ。 そんな事件自分にもありませんでした。 学校では楽しかった話は友達とできると思います。 今日も楽しかったねーとか 今日も昼休みめっちゃ面白かったねーとか 丸々先生本当最高だよねーっていう楽しい話は学校でもできます。 友達ともできます。 でも、ちょっとむやっとしたこと。 イラっとしたこと。 なんか不安だなって思うこと。 これは持ち帰ってくるんですよ。お土産として。 だからネガティブな話こそ本当は親にしたいんですよね。子供って。 これすっごい大切だなと思いました。 目の友さんありがとうございます。 でもこの対人関係で私たち勝手に疲れてることが本当にあります。 優しい人の癖なんですけど空気を読みすぎてしまうとか 相手の美表情筋って言われてるんですけど表情を読み取るとか 声色、相手の声から今の精神状態を読み取るっていう 天才的な才能がある方がとっても多いんですよね。 そういう方の転職はカウンセリングとか それこそ私と一緒に手相家とか占い師さんやってほしいって思いますけれども 相手の美表情な動きが手に取るように分かるとか 相手の声の今日の色で全然違う感情が読み取れるっていう方は これはワンオーワン、マンツーマンな仕事が向いてるってことなんですよ。 職場とか大企業とかだったら多分育成係とかが一番向いてるんでしょうね。 あとは一対一の交渉、法人営業とかが向いてるっていうことなんですよ。 逆に相手の声の違いが分からないとか 美表情の小さな動きが分からないとか空気が読めないってなると 法人営業できません。育成も多分できません。 後輩と信頼関係結べませんよ。 占い師さんだったら二度と来ないってなりますよ。 手相家だったらこの人に相談してたまるかーって多分言われます。 この相手のことが本当に気になる、手に取るように分かるっていうのは これ才能なんですよね。 繊細さんの気質だったりします。 なのでこの才能って多くの場合、社会ではすっごく疲れますよ。 今私言ったこと間違ったのかな? 一人反省会したり 私今日職場でこんなこと言ったけど空気読めなかったって レテル貼られてないかな? っていうね、お風呂に入りながら悶々としたりとか これ繊細さん特有のことなんですけれども こういう方は何かっていうと 見えてるんですよね、広い視野を っていうことがすっごい大切です。 じゃあ今日丸三つ書きましょうのワークしました。 自分のこと、相手のこと、自分と相手の関係のこと 大体の場合この真ん中にある自分と相手との関係のこと 関係性のことっていうのが 対人関係疲れのほぼ8割9割占めてるんじゃないかなって思います。 折り合いがつかなかった、分かり合えなかった、理解し合えなかった 話聞いてもらえなかったっていうね この真ん中のことがパズルが一致しなかったっていうことが 悩みの他になってるかもしれないんですけど これ大前提思い出してくださいよ。 人間関係対人関係は分かり合えるが全てではない。 理解し合えないから0点だじゃないんですよね。 理解し合えただから100点だじゃないんですよね。 このどちらでもない分かり合えなかった 意見が食い違った、理解してもらえなかった だから何っていうのが人間関係対人関係なんですよね。 あなたはそうなのね。私はこう思ってるんだ。 これでも十分素晴らしいってことなんですよ。 私たちは本当ドラマの見過ぎかもしれない。 ドラマの見過ぎで100%スッキリさせている状態が 正しいゴールって思い込んでるかもしれないんですけど 私たちはこのもどかしいとか理解し合えないとか分かり合えないっていう 中でやっていくキャッチボールを続けていくっていうのが 人間のことなんですよね。 なので子どもとの関係もそうです。 職場の人間関係もそうです。 分かり合えない。すごいしんどいですよ。 でもそれはスタンダード。 理解し合えない。本当苦しいし エネルギー使うし寝ても覚めてもだるうってなるかもしれない。 でもそれがスタンダード。 私は人間だ。だからっていうことなんですよね。 ここですごく大切なことがあって 最終的には自分にフォーカスをしていきます。 全て必要なことだから。 これ全て必要なことだからってどういうことかというと 自分のこと他人のことって初め分けましたよね。 じゃあ他人の課題だからこれ仕方がないよねってバサッと切るのは もう時代遅れです。 これどういうことかというと 昔の配信、もう5、6年前の配信だったら私の配信ですよ。 言ってるんですよ。恥ずかしいんですけど。 自分のことはどうにかできるけれども 他人のことはどうにかできないから 自分のことに集中しましょうって言ってるんですよね。 これすごい言葉足らずだったなって今では思っていて これ時間がないかもしれないからまた別部でやるんですけど 対人関係の相手っていうのは自分の鏡ですよね。 自分のことを映してるんですよね。 これ映してるって何かって言うと本当の思い、潜在意識を映してくれています。 なので相手が怒ってたら私が怒ってる。 本当は怒ってるってことなんですよ。 相手が悲しんでいたら私も本当は悲しいんですよ。 これ鏡ですよ。鏡ですよ。 じゃあ相手をどうにかしたいって思っていたら なんか謎かけみたいになりましたね。 自分が相手をどうにかしたい、自分が相手をコントロールしたいって思っていたら 相手も自分の私ですよね。 相手も私自身のことをコントロールしたいって思ってるんですよ。 じゃあ一生うまく行き来ないと思いません? お互いコントロールし合いたい同士がコントロール対決に来て なんかどんな駆け引きしてるのかは知らないですけど 自分がコントロールしたいっていう状態の間は相手も自分をコントロールしたいんです。 なので必殺。 この前のプレミアムリスナーさん向けのエピソードでしたね。 回音対策の必殺技を使っていくんですよ。 どっちでもいいやーって。 あの人は今の私の心の状態を映し出してくれている。 他人は関係ない。 大事なのは私に何をざわつかせてきてるんだ。 じゃあ私は今こういう心理状態だなっていう風に 自分に矢印を最終的に戻すっていうのが本当に大事なゴールの一つなんですよね。 対人関係で理解し合えない。 どうでもいいんですよ。 分かり合えなかった。 ぶっちゃけいいんですよそこは。 100%お互いハグができた。 そこも別にもういいんですよ。 大事なのはなんで自分が主役のこの今生なのに 自分のレンズで見てるのに なんで職場のあの人は私の心をざわつかせてくるんだ。 ここなんですよね。 他人は関係ないんですよね本当のところで言うと。 でも他人っていうのは自分の心の状態を映してくれている。 自分が相手を信用してなかったら相手も自分のことを信用しない。 それでうまくいかないっていうことがあります。 私これでうまくいかなかったことよくあったんですよね。 なので対人関係で疲れているときは必ずここを見ていきます。 このステップで見ていきます。 で最終的にはですね 自分の心が前のめりか後ずさりしているか この2つを見ていきます。 自分の心が前のめりか後ずさりか これどういうことかというと その相手と今後も前のめり どうか楽しんで関係性を作っていきたい。 これ前のめりですよね。 でも後ずさりは何かというと この人とは少しずつ距離を置いていきたいなって思っている。 このどちらか本音で自分と喋ってみるっていうことがとても大切なんですね。 例えば私は小学生の高学年の頃 女の子のグループ関係とかすっごい揉めました。 こじれてました。 しんどかったり疲れてました。 でこの経験って大人になってからすごく大事だなって思うんですけど いまだにこの時の経験が出てきたりすることあるんですよね。 女の子のグループで話すっていうとき もう女の子とかの年齢じゃないですけどね 大阪のおばちゃんたちで 面白い話をしながらランチをするっていう機会が私にも稀にあります。 主婦の友達ほとんどいないんですけど まあ稀にあるんですよね。 でこのお友達とランチ行く約束をしていて 私が例えば遅れていく 仕事があったから遅れていくとするじゃないですか ごめんごめんお待たせって言って 後から入っていくときにいまだにドキドキするんですよ。 それは何かというと この小学生の時の女子のグループの揉め事 この経験から来てるっていうのは自分でもわかるんですよね。 私がグループに後から入ったけど なんか私の話聞こえてる? 無視されてる?はみ出されてる? そんな経験が子供の頃にあった人って 多分おそらくねこうやってグループに後から入っていくとか 苦手な方多いんじゃないかなとも思いますし グループの中でどういうポジション取ろうかなって 頭で考えてしまう癖があるかもしれないですね。 今日はあの子がメインスピーカーでめっちゃ面白い話してくれるだろうから 私は横で愛の寺を打って笑いを広めていこうとか 今日はあの人を喜ばせてあげたいから 私はそれでそれでっていう質問を投げかける側のポジションでいるようかなっていう風に グループの中でコミュニケーションを取るっていう時の どうしたら私はここに自分の存在を置くことができるだろうって 考えている癖っていうのは私は小学校のグループで めっちゃしんどかったなっていう経験からなんですよね。 女子のグループって聞くだけで 娘の話を聞くのもすごくドキッドキッとしてる時あります。 うちの子大丈夫かしら。うちの子はみらされてないかしらとかね 心配になるんですけどこれは私の課題で娘の課題じゃない。 話を戻します。最後の分け目ですね。 前のめりか後ずさりか。 関わりたいか関わりたくないか。 これ自分が決めれるんですよ。 じゃあ今の私だったら 主婦の友達って本当に笑いあえていい仲間なんですよね。 私が仕事で例えば失敗したとかなっても 仕事の話をせずとも一緒に笑い飛ばせるいいご近所さんがいます。 もうそこで本当に無条件ですね。 私が何者でなくてもお互いにコーヒー飲みながら めっちゃ笑ったことがあってさっていう話ができる相手。 居場所ですね。無条件の相手。 こういう相手はどっぷりつかりたいわけじゃないんだけれども 私は前のめりです。 これからもこういう関係続けていきたいなっていう前のめりの心があります。 でもお昼のランチ。 旦那さんのお金を使って旦那さんの悪口を言うようなランチ会。 これ私昔参加したことがあるんですけども いいじゃんいいじゃんもうここでさもううさばらししてさ もう家帰っても適当に過ごそうよっていうランチ会で参加したことがあるんですよ。 私はこの会はどうしようもなく 時間損してしまったっていう気持ちになったことがあるので 自分の心は後ずさりだったんですね。 別にこの人たちに好かれようが嫌われようがどっちでもいい これ後ずさりですよ。 別に関係性がこれからも続いてほしいと思っていない。 これでいいんですよ。 これが冷たいとかダメだとかじゃないんですよ。 全員に好かれようとしなくていいんですよ。 人間関係とか対人関係疲れって 自分で決めれるっていうことがすごい大切なんですよ。 私は私でどうにかすることができるんだに気づくとすっごく楽です。 じゃあ私は新人時代、会社員新人時代 毎朝毎朝朝一番におはようございますって元気にドアを開けたら お前ちょっと来いって言われて 昨日の書類なんだがなっていうお説教から始まるのが 本当ずっと続いてたんですね。 でも本当にそれが繋がってくると おはようございますってドアを開けるとめっちゃ怖くなってきて そーっとおはようございますって 入るような幽霊のような入り方をするようになってたんですね。 それは私は上司との関係がうまくいっていなかったから 怖いなって思っていたしすごく嫌だなって思っていましたし みんなの前で大声で叱られるのがすごく悲しいなって思ってました。 でもその悲しいしつらいっていうことを 上司に言おうという努力が私はできなくて 勇気がなかったんです。 冒頭に戻ります。 リスクを取る勇気ですね。 リスクを取る勇気が私にはなかったんですよ。 そこで例えばダメ元で上司に対してですよ 私はそうは思えませんとか 叱っていただけるのは光栄なんですけれども もう少し私にだけ聞こえる声でいかがでしょうって 部屋中の全員聞いてますんでちょっと恥ずかしいですとかね なんか自分が何かアクション起こして 相手にメッセージをするっていうことが その頃私はできなかったんですね。ビビりさんで。 でもこれは自分の中で なんでできなかったかっていうと リスクを背負えなかったんですよ。 その後に返ってくる言葉 怖かったんですよ。 そこからさらに大きい声で怒られたらどうしようとか 配属先変わったらどうしようとか 自分のいない飲み会で自分のことネタにされたらどうしようとか これ以上やばい奴シール貼られたらどうしようとかね いろんなのが怖くて出る悔いを出せなかったんですよ 悔いになれなかったんですよね それはリスクを取る勇気がなかったからです でもコミュニケーションって だいたいリスキーなことばっかりなんですよ 親子関係だってそうです 仲のいい友達だってそうです 勇気を出して あなたのために思ってること言ってもいいかな これ全部リスクですよね その瞬間なんでそんなこと言うのって 喧嘩になるかもしれないけど ずっと長い目を見て思うと あの時あなたが私にとってはショッキングだったけど 言ってくれたおかげで今の私がいるよって 言い合える関係 これ本物の親友とか本当の親子の関係ですよね あの時のあなたの言葉のおかげでっていう関係性であるか そうじゃないか これ自分で選べます 私たちはどうにかすることができることって意外とあって それは全て自分ごとで考えるっていうことなんですよね みなともさんコメントありがとうございます 妹が中学で太っ子になったので 心の中かな 息子が嫌な目に合っていないかなって 探っているところもあったと思います なるほど私もとってもこの話は共感できます 自分自身とかね 自分の身近な人が学校で何かがあったとか 嫌な思いをしたことがあるっていう方は そのフィルターでその世界線を描くんですよ これあの無意識さんです 潜在意識がやっています すごいことですよね 例えばこれ私の潜在意識にあったことで一例を言うと ネムちゃんとの対談に出てきたんですけど 私の住む家は毎回上の住人がうるさい 騒音 これ私の世界線だったんですよ 引っ越してきた また騒音うるさいんだろうな 嫌だな この前提で自分の世界線を作っていると 毎回毎回自分の上に住む人は どんなマンションだったとしても騒音がある これ毎回ですよ これ世界線自分で引いてるんです じゃあそれを変えたかったらどうするかというと 祈るとかね 2階の人が上の人が静かでありますようにって 祈るじゃないんですよ そんなことどうでもいいんだけど 今日私は晩御飯 これ食べたいんだよね こっちにカメラのレンズを向けるっていうこと これ練習です これ私も今練習中です 例えばこのみなともさんの例で言うと 私もそうです 娘が学校で嫌なことなかったかな 怪我とかなかったかな 私にはまだ寄ってないだけで いじめとかにあってないかなとかね すぐ不安になる これが私の心配症の癖なんですけど そんなことどうでもいい それよりも 今日子供が帰ってきたら コーヒーゼリー一緒に食べよう よし今から仕込むぞ こっちなんですよね そんなことよりもってなると その悩みで悩まなくて済む世界線がやってくるんですよね これすっごく不思議で 何言ってるか分かんないって思うかもしれないんですけど これ手相感って 手相と繋がりますからね めちゃくちゃ面白くって 手相って一人一人違うじゃないですか このやったぞっていう線って みなさん縦線として出てくることがあるんですよ 横線っていうのはすっごい嬉しいとか 人生動いたっていう時に出てくる線なんですよね この縦線っていうのは よっしゃ私やってやったぞって意識をしている線です 横線は よっしゃ私最高嬉しい この仕事もらえた嬉しいとか 結婚しました 彼氏できました 横線です これがめちゃくちゃある人と 全然ない人がいるんですよ でもどっちのある人もない人も 線がめちゃくちゃある人も 線がめちゃくちゃない人も手相なんですよ 同じような人生を送っていたとするじゃないですか 手相の線 横線も縦線も同じようにめちゃくちゃある けどもない人もいて このあるないってすごいややこしいですね 図式 写真見せながら喋りたいんですけど ある人だったとしても 例えば結婚して離婚して もう一回結婚してます 子供は二人います でない人手相の線が全然ない人も 結婚して離婚して結婚して 子供二人います しかも同じ40歳です だったとするじゃないですか あるんですよこういうこと 同じような人生のステージアップ あとは何でしょうね 事件 自分の人生の履歴書 が似ていたとしても 手相の線で出てる人と出てない人がいるんです これが何かというと 自分の意識潜在意識 どっちもなんですよね 意識と無意識にしましょうか 私やってやったぞ 私これやってやったぞ 私これで悩んで悩んで悩んで耐え抜いたぞ 私これ悩んだけれども頑張ったぞ これをわざわざ立ち止まって考えた人と 同じような人生だったけれども いやそんなことどうでもいいんだけど 私が本当に欲しい人生はこれなんだよね っていう追いかけてる人 これみんな違うんです だから手相って面白くって 自分が本当にやってやったぞっていう時っていうのは 必ずちゃんと線が出てきてます なので悩みはギフトなんですよ 私毎回冒頭で言うようにしてますね 悩みはギフトです 不安は友達で悩みはギフトです 悩むっていうことは言い換えると わざわざ一旦立ち止まってでも 時間をかけて考えたいっていう 自分の心理状態なんですよね だから悩みたいんですよ 私たちは悩みたくて悩んでます それはきっとどうでもいいことじゃないから 大切なことだから悩んでるんですよね 悩みはとっても大切です 悩みって人によって何で悩むか全然違います その悩んでいる内容こそが あなたの個性そのものです もっともっと自分のことを知ってあげてください そしてもっともっと自分のことを 愛おしく思ってください ということで 今日は対人関係疲れをゼロにする っていう考え方でございました 紙とペンがあったら ぜひともこのワークやってみてください 今日は3つと2つ2つで分けましたね 1つ目が自分、相手、自分と相手の関係 この3つに分けて悩みを見ていくということ 2つ目がそれは事実なのか それとも自分の妄想なのかで分けていくということ 3つ目は自分の心が前のめりなのか それとも後ずさりしているのかということ 後ずさりしていることが悪いことじゃなくて この人ともう関わりたくないって思ってることは 全然悪いことじゃなくて 私の人生にほんの一場面でも 登場してくれてありがとう この気づきをくれてありがとう で、その私の心をざわつかせる人に ありがとう気づかせてくれてって感謝ができたら 二度とそういう人って出てこないんですよ 登場人物として 面白いですよね なので自分の心をざわつかせてくる人いると思います なんでそんなきついこと言うの?とか なんでそんな言い方しかできないの? なんでそんな腹立つこと言ってくるの?って 思うかもしれないんですけど その人が悪いわけじゃなくって その人が何か私をざわつかせてくれてるんですよね 心をざわつかせてくれてます じゃあせっかくざわつかせたなら 自分のことをもうちょっと掘り下げてみてあげると 私はなんで あの人の説教で毎回ざわつくんだろう そっか私羨ましいんだとか あそっか私悔しいんだ本当はできて 当たり前で自分でも自分に期待してたのにとか いろんな自分のことが見えてきます そしたらその自分が本当は嫌いって思ってたけど ただただざわつかせてくれた相手に対して 気づかせてくれてありがとうございましたって 声に出して言うと 二度と同じような人は現れません 職場の嫌な上司現れません 2階の騒音現れません そんなことですそういうことです 気づかせてくれてありがとうごっこですこれは 気づかせてくれてありがとう合戦 って言った方がいいかもしれないですね ということで対人関係って本当面白いなって 思っていますので ぜひとも自分の毎日に見てあげてください ということで今日こんなお話でございました 最後までお聞きくださりありがとうございます 今日も明日も自分の1日は 自分で作っていきましょう おしまい