# はい、コウタの漢方レディオ、早川コウタです。 この番組は、漢方の知恵を中心に、皆さんの心と身体の健康のサポートになるような情報をお届けしております。 ネコバスさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 この番組は、漢方の知恵を中心に、皆さんの心と身体の健康のサポートになるような情報をお届けしております。 ネコバスさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 各種ポッドキャスト、そしてVoicyの方で配信しているこの番組なんですが、 Voicyの方はVoicy限定配信ということで、Voicyだけで配信しているエピソードがあるんですけども、 そちらの方はですね、僕がお仕事休みの日は配信もちょっとお休みということでね、 日曜日とか祝日の配信はちょっとお休みとなっておりますのでね、 明日の日曜日はVoicy限定配信はお休みとなりますのでね、よろしくお願いいたします。 ネコバスさんね、ちょっと新聞である記事を読んでですね、思わずツイートしてしまったんですよね。 思わずツイートしてしまいましたってね、東京ポッド特化局みたいな感じですね。 ネコバスさんね、どんな内容かというとですね、 カメムシを密閉容器に入れると自分の匂いで死んでしまうという記事があったんですね。 これね、今全国でカメムシが大量発生ということでね、ちょっと問題にいろいろなってますよね。 カメムシは農作物とかにも被害を与えるということでね、 これでもね、本当に農家の方にとってみたら死活問題みたいなところでね、なかなか笑い話じゃないんですけども、 新聞の記事でですね、そんなカメムシもですね、本来は外力を倒すための臭い臭いというものが、 密閉容器に入れるとですね、自らも殺してしまうということでね、なかなかカメムシも大変だなということでね、 これはね、行政の方でですね、大型のジップロックでも開発してですね、 そこにカメムシを入れてですね、カメムシをね、自ら自分の匂いで退治するというですね、 すごい大作戦でもね、した方がね、小林さん、ちょっといいのかもしれませんね。 でもね、カメムシの匂いってね、本当に臭いですよね。 よくパクチーの匂いとカミヒトイなんていう方がいますけどね、個人的には全然違うようになって気がしますね。 カメムシの匂いには皆さんもぜひ気をつけてください。 ということで、今回もね、どうでもいいオープニングトークなんですが、本題の方に移っていきましょう。 江田の漢方レディオ、今日もよろしくお願いいたします。 はい、それでは今日の本題に移っていきましょう。 前回からですね、梅雨だる対策ということでね、梅雨時の健康法についてお届けをしております。 前回は、なんでね、雨とか湿気が強くなるだけで体調が崩れちゃうのか、 そんなね、梅雨だるの原因についてお届けをしましたが、 今回はですね、梅雨だる対策の養生についてお届けしていきたいと思います。 どんな病気や不調もですね、いつも僕がお伝えしているのは、原因ありで結果ありということでね、 病気や不調もですね、やっぱり原因がすごく大事でね、原因があってなんでそうなったかっていうところがね、 ちゃんと紐解かれているとですね、対策も立てやすいと思うんですね。 で、前回ね、梅雨だるの原因からお伝えしたんですけども、あの実はそんな理由からなんですね。 で、原因からしっかり考えてね、対策を立てることは何よりも大事で、 あの梅雨だるの原因をですね、ちょっとおさらいすると、まず一つはね、水分の過剰摂取。 そして二つ目は、汗をなかなかかかないね、エアコンとかシャワーだけの生活環境。 そして胃腸が弱くてね、体の中で水差がなかなかうまくさばけない。 そしてね、あとは腎虚といってね、体の中の水の流れをコントロールする場所と中薬では考えるんですが、 そこの腎というところが弱ってしまって、腎臓とか膀胱などの機能低下で水が溜まりやすくなっちゃう。 こんなようなことがね、原因として体の中がジメジメしてしまう湿蛇と言われるね、 余分な体が、余分な水が体に溜まってしまう、水毒みたいな状態になってしまうようなことが、やっぱりこの梅雨だるの原因としては考えられるんですね。 なので養生としたらですね、基本的にはこの反対、水分の取り方、脱し方、そして腎を含めた体の機能を低下させないということが非常に肝心だと思うんですね。 そんな梅雨だる対策での生活養生でまず大事なのが、当然ですが水分の取り方なんですね。 水分の取り方というとですね、1日何リットル飲めばいいのかって聞き方が多いと思いますが、 最も大事なことはね、1日何リットル飲まなきゃダメと決めつけないことなんですよね。 体に必要な水分でどれぐらい汗かいたか、どれぐらいおしっこが出るか、食事でどれぐらいの水分量を取ったか、 この食べ物から取る水分量って結構多いんですよね。 ちょうどですね、今日配信のボイシー限定配信版の方ではね、体をうるおす食材をですね、 つらつらと羅列して紹介しているんですが、そういうね、うるおす食材を結構取っているとですね、 いわゆる水分としてですね、飲み物としてたくさん取らなくても、かなりね、水分と補えるんですよね。 そういったね、食事にもよりますし、あとはね、1日の湿度がどのくらいだったか、 要は空気中の湿気でね、結構水分が入ってくるわけですから、そこも大事ですよね。 あとね、ちゃんと出すことができたか、ここも重要で、当たり前といえば当たり前なんですが、 やっぱりね、こういった関係で体に必要な水分量って一人一人異なるんですよね。 なのでね、これを無視してね、ダイエットするには1日に2,3リットル水を飲みましょう、 なんていう情報が最近多いので、本当にこれね、注意が必要なんですね。 汗もかいてないのにね、1日に2リットルとか3リットルも水分だけ取ったらね、 水太りとか、むくみとか、あとつゆだるの原因となるね、湿度の一度上がりということで、 基本はですね、喉が渇いたらゆっくりすするようにして、大気を混ぜて飲むということを基本にして、 ガブ飲みだけは注意しましょうね。 結構ね、気を付けないと、1日に水を2リットルも3リットルも飲むとね、体に良いですよ、なんていうね、 例えばね、インスタとかいろんなね、SNSとかで情報流れてきますけど、 実はね、なんかいわゆる水をね、ちょっとご販売されるサイトにつながってたりとかするのでね、 ちょっとそういう情報には注意しましょうね。 あとですね、水分というのはどうしても皆さんね、取ることだけに意識がいきがちなんですが、 さっきも触れたようにですね、どれくらい水分を出せているかも意識してほしいと思います。 例えばね、外での仕事、農作業とか屋外での仕事をされている方のように、 夏場とかね、蒸し暑くなると汗をたくさんかく方はね、日中しっかりと汗をかいているので、 水分補給をたくさんね、しておくこと大事ですが、 1日中ね、エアコンの中で仕事をしている方は、どれくらいじゃあ水分必要なのかってところですよね。 日本によるにですね、あと四季がある国は、やっぱり季節によってもね、水分の乗れ方が違う。 夏と冬が全く同じっていうのもね、ある意味不自然ですし、やっぱり季節によっても異なりますよね。 なので、中医学でもですね、季節に合った養生をするということは、やっぱりこれ基本中の基本なので、 梅雨には梅雨の水分の取れ方があります。 水分のね、あの、というものは体の中に入れて出してワンセットなので、 入れっぱなし状態だとね、さっきも言った湿度とか水毒という状態になるので、 ぜひですね、しっかりと体の中の水を吐かせられるようなね、 そんな生活習慣を取り入れていくといいと思います。 これね、夏に対応するためのですね、養生法のね、回でもちょっとお話ししましたが、 やっぱりね、運動でできないときもですね、入浴なんかを上手に使えば発汗できますし、 この辺はね、生活の中でうまく取り入れてほしいと思います。 入浴に関してはですね、うっすら額に汗が出る程度でもいいので、 ちょっと汗が出るようなね、体調にしておくためにも、 運動とともにですね、上手に入浴なんかは活用しておくといいんじゃないかなと思います。 今日はね、梅雨である対策におすすめの生活養生として、 水分の取れ方、そして水分の出し方なんかをね、ちょっとお届けしましたので、 少しでも参考になれば嬉しいなと思います。 次回はね、ちょっと梅雨である対策におすすめの食養状についてお届けをしたいと思います。 はい、今回もクロージングのお時間です。 前回に引き続きね、梅雨である対策ということで、 水分の取り方とね、出し方、出し方に関してはね、 ちょっとお風呂の排流ね、悲劇ぐらいしかしませんでしたが、 この辺りはですね、どのくらい前かな、 この番組でもね、ちょっとお届けした、 夏になると体調が悪くなるなんていうご質問をもらったときのですね、 暑さにね、体を慣らせするための養生についてね、ちょっとお届けをしたので、 その辺りをね、ちょっと参考にしてもらえるとですね、 より梅雨時のですね、生活養生プラスになるんじゃないかなと思いますので、 よかったら参考にしてください。 今日もね、聞いていただき、 なんか変な言い方になっちゃったな、やり直し。 今日も聞いていただきありがとうございます。 どうぞ素敵な一日をお過ごしください。 漢方専科、佐藤薬房の早川幸人でした。 では、また明日。