# 初めのあいさつ はい、こうたのかんぽうレディオ、早川幸太です。 この番組は、かんぽうの知恵を中心に、 みなさんの心と体の健康のサポートになるような情報をお届けしております。 ねこばあさん、今日もよろしくお願いいたします。 はい、よろしくお願いいたします。 # 気温差対策 それでは今日の本題に移っていきましょう。 冒頭から猫林さんの泣き声に思わず笑ってしまいました。 本題に移っていきましょう。 今日は気温差というストレスに負けないための養生法ということで、 最近本当に暑い日があったり、暖かい日があったりとか、寒暖差がかなりひどいですよね。 一日の中で気温が倍以上上がるような日は全然珍しくありません。 そういう暑いとか寒いとかっていう気温差は気圧の変化などと同じく、 自立神経の乱れの原因となるんですね。 僕らの体っていうのは車のエアコンのように急な温度変化、 暖房とか冷房とかをパッパッパッと簡単に切り替えられるほどうまくはできてないんですね。 それでなくても日頃から僕らは仕事や家庭とか学校などを含めて、 心や体にいろんなストレスを受けまくっている状態ですよね。 なのでできるだけそういう気温差のダメージ、 先日のこのボイシー限定配信版でもお話ししましたが、 寒暖差みたいな自然現象によるストレスっていうのは、 これはもうどうしようもない、避けて通れないものですよね。 なのでそういう自分ではどうにもならないことの一つなので、 できるだけそういうダメージで受けるのを最小限にしておくということは、 やっぱり毎日を健康に過ごすためには大事じゃないかなと思います。 そんな温度差というストレスに負けないためにも、 おすすめの用場はまずはシンプルなんですが、 衣服の調節ですよね。 いわゆる首、手首、足首と言われている三首を冷やさないようにしたりとか、 脱いだり着たりして、 そういう洋服を調節しやすいようなものを活用するといいと思います。 あとは室温の調節ですね。 これから通入するとジメジメしてきたりして、 やっぱりエアコンが手放せないと思うんですが、 やっぱり冷房で部屋を冷やしすぎないというのは結構大事だし、 あと室温を一定にしてしまうと、 結構通入時なんかは日によってちょっと肌寒い日もあったりとか、 暑い日もあったりするので、 その日ごととか、あと時間ごとにこまめに温度調節をするということが 大事じゃないかなと思います。 そして最後が食事の調節ですね。 暑くなると毎日のように冷たいものを飲んだりとか、 冷たいものを食べたりしたりするんですが、 これも室温と同じで、 暑い日はついつい冷たいものとか、 そういったものばっかり食べたりするんですが、 食べ物とか飲み物とかもその日の調子によって、 できるだけ常温のものとか、 あったかいものをチョイスした方がいいと思います。 体を冷やしていいことはないというのは、 これ僕はいつもお話しするんですが、 特に内臓機能、胃腸なんかは本当に冷やしてもいいことないので、 できるだけ暑くなってからの食事は、 常温のものとかあったかめのものを取るようにしておくといいと思います。 あとすごくシンプルなんですが、 体が疲れている人は気温差というストレスにも非常に負けやすいので、 今日紹介した3つの調節と一緒に、 日々の疲れをためないように、 ぜひ気をつけて、 この寒暖差に負けない体調を維持していただきたいなと思います。 # 終わりのあいさつ はい今回もクロージングの時間です。今回はですね気温差というストレスに負けないための養生法ということでね 大きく分けて着るもの食べるもの、室温の調節というお話をさせていただきました。 今年もねかなりの猛暑が予想されますので今のうちからですね体調を整えて 夏に向けてね元気に過ごしていきましょう。 今日も聞いていただきありがとうございます。どうと素敵な一日をお過ごしください。 かんぽーせんかサンタ役棒の早川幸人でした。ではまた明日!