# タイトルコール はい、コータの漢方レディオ、早川幸太です。 この番組は、漢方の知恵を中心に、皆さんの心と体の健康のサポートになるような情報をお届けしております。 ねこばしさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 # コメント返し＆ご案内 改めまして、江戸の漢方レディオVoicy限定配信版でございます。 まずはですね、コメント開始の方からしていきたいと思います。 養生ネーム、トロさんからのコメントです。 Voicy限定配信版のね、あの孫は優しいというですね、食養生の基本についてはお話しした回にコメントいただいております。 孫は優しい、初めて知り勉強になりました。 放送を聞いてごま塩のふるかけを買ったので、ご飯のお供に加えようと思います。 先週からNHKのドラマで幸せは食べて寝て待てという薬膳を取り上げたドラマを見ています。 薬膳って流行っているんですね。これからも配信楽しみにしていますということでね、チョロさんありがとうございます。 そうそう、なんかねNHKでね、あの僕まだ見てないんですけどね、なんか薬膳をねテーマにしたあのテレビ番組がね、あのドラマがやってるみたいですね。 でもね、こうやってね、あのNHKのドラマで取り上げられるぐらいね、あの一般に浸透してきてるということで、薬膳ってね、本当にあの昔からあるね、あの知恵なんですけども、 あのそれが今になってね、またこうやって注目されてるってことはね、あの僕も非常に嬉しいなと思います。 もっともっと身近にね、こういう食養生が伝わってくれるといいなと思いますし、あの今ね、僕の友達でもね、あのたくさんこう薬膳系の本を出版しているので、 あの皆さんもね、何冊かこの番組でもご紹介してるんでね、ちょっと1冊手に取ってですね、あの見ていただけるといいと思いますし、 そうそう薬膳といえばですね、あの3月に行ったですね、薬膳のオンラインセミナーが、あのアーカイブ動画でね、あの見ていただくことができるんですが、 あの未だにね、あの結構あのなんですかね、えっと週に何人かはですね、そのアーカイブ動画をね、ご購入いただいて、あの視聴してくださっている方がね、いらっしゃるんでね、あの本当にありがたいですね。 あのもしちょっと薬膳系のお話、興味ある方はですね、えっと番組詳細の方にそちらのアーカイブ動画を購入できる1000円でね、あの視聴できるんですけども、 あの購入できるね、ノートのリンクを貼り付けておきますんで、えっと興味がある方はですね、ぜひご覧いただけたらと思います。 あのぜひね、チョロさん、あのごま塩ね、僕ね、ごま塩実はね、ものすごく大好きで、あの結構家では常備してるんですよね。 なのでね、あのごま塩とね、焼きのりがあればですね、まあ本当に何もいらないっていうぐらいですね、あのご飯食べ過ぎちゃったりするんでね、ちょっと気をつけなきゃなと思うんですが、 あのごま塩ですね、非常にあのいいですね、あの変なふるかけより全然おいしいと思うんでね、あの皆さんもおすすめなんで、 あのもしね、お塩とかあれだったら自分でね、あのごま塩作ってもいいですよね、あの黒ごま買ってきてね、ちょっといって、でね、自分のお好きなお塩とか混ぜたりとか、 してもいいしね、あのちょっとハーブなんか入れてね、ハーブソルトプラス黒ごまみたいな感じでもね、結構いいし、白ごま黒ごま両方混ぜてもね、結構いいと思いますから、 あのよかったらですね、あのごまね、積極的にあの上手に活用してもらえたらなぁ、なんていうふうに思います。はい。 そしてご案内なんですがね、さっきあの食用上のオンラインセミナーのアーカイブ動画が見れるなんて話もしましたが、 6月の11日にですね、自立神経のセルフケアをね、オンラインセミナーの方を開催いたします。 自立神経ってね、なかなか目には見えないもので、どうやって日頃からね、あの手入れしたらいいのかなぁ、なんていう方もいらっしゃるし、 多くの病気が自立神経の乱れからきますのでね、自分自身の手でね、自立神経を整えることができれば、それが何よりのご自愛だと思いますので、 そんな方法をね、あのオンラインセミナーでお話ししたいと思います。 6月11日のですね、夜の19時30分から9時まで予定で開催しますが、 当日参加できない方もですね、食用上のセミナーと同じようにアーカイブ動画での配信もしますのでね、 あの申し込みいただければですね、そちらの動画の方をご視聴いただけますのでね、 興味がある方はこちらのチャプターにリンク貼っておきますので、よかったらお申し込みください。 参加費は1000円となっております。 それでは今日の本題へ移っていきましょう。 太田の漢方レディを今日もよろしくお願いいたします。 # 春はリベンジ夜更かしにご注意 はいそれでは今日の本題に移っていきましょう。今日はですねえっとちょっと久しぶりにねリベンジオフ化しについてお話ししたいなと思います。 先日ねXでポストをしたらですね割とね反応があった内容なんですけど、あの特にねこの春という時期はリベンジオフ化しに注意しておきたいねっていう話なんですね。 でまぁあの春はですね新生活とかねあのそういう環境変化が多くて、特にですね女性の方はね非常にこうバタバタしやすい季節なんですよね。 でまぁあの仕事ももちろん忙しいですし家事や育児や人間関係とかあの気がつくとねやっぱり自分の時間がなくなっちゃったなんていう日がね結構あるんじゃないかなと思います。 でねそんな日が続くと夜になってねようやく一息っていう時に結構スマホをダラダラ見たりとか動画やSNSが止められなくなっちゃうなんていうのがまあいわゆるリベンジオフ化しなんですが、特にやっぱり春はねあのそういう風な傾向になりやすいんですよね。 でねこのリベンジオフ化しっていうのは日中ねすごく忙しかったりしてあの自分時間をやっぱりねあの取りたくてもなかなか取れない方が夜にその自分時間を取り戻そうとする行為なんですよね。 でね意外とこのリベンジオフ化しってねあの辛くてですねあの本人は明日早いからとかですねもう寝なくちゃいけないってね思っているのについ自分のねご褒美の時間をあげたくなってしまってあの リベンジオフ化しをしてしまうというもので多分ね誰しも一度は経験があるんじゃないかなと思います。 これ官邦的に見るとですねやっぱりあの春にねあの酔われやすい肝がその深く関係していてあの肝は情緒をねコントロールするなんて話をね 以前からしていると思うんですがやっぱり春独特の疲れが溜まるとですねあのイライラが溜まったりとかやっぱりこうくよくよしたりとか不安になったりしてね 自立神経のバランスも乱れるのでこういうリベンジオフ化しをしてですね なんかこうストレスを解消したくなっちゃったりするんですよね あとねあの春って結構潤いが不足しやすいので体の中のね関熱のバランスが悪くなって 潤い不足で体温が下がりにくくなってちょっと熱気が悪くなったりするのもね ちょっとリベンジオフ化しのねこう原因にもなったりするのでちょっと注意が必要です でねリベンジオフ化しを減らすためにね僕が大事かなと思うものはあの我慢することじゃ なくてですね日中とか夕方のうちに自分の心や体をちょっとずつ満たしておいてあげるとね あのリベンジオフ化ししにくいと思うんですよね なのでねまぁ日中ねあの5分ぐらいでもいいから自分の好きなことをちょっとする時間を作ってみたり ねちょっとゆっくりちょっと5分でもいいからお茶飲んだりとか音楽を聞くとか ちょっと散歩するとかね香りを楽しむとか そういうね一息があのなんかね自分をちゃんと大事にしてるっていう安心感にもつながります あとリベンジオフ化しの大きな原因になっているのがやっぱりスマホなんですよね あの寝室にスマホを持ち込むのをやめるだけでも夜の睡眠の質がぐんと上がりますんでね あのもし難しいようだったら寝る1時間前だけでもスマホ立ちするとか でその時間お風呂に入ったりゆっくりあのハーブティーのカフェインのハーブティー飲んだりして ちょっとゴリラックスモードに切り替えてみるのもいいですよね あの目覚ましでスマホ使ってるって方いらっしゃるんですけど あの普通の目覚まし時計でも十分ねあのもちろん大丈夫で役に立ちますねうん なのでまああのそんなスマホとの付き合い方を見えもう一回ね考え直してみてもいいん じゃないかなと思います あとあの睡眠の質を上げることによってですねあのリベンジオフ化しもしにくくなりますから 寝る前にねちょっと足を温めてあげるね足湯するとか ぬるめのお風呂にゆっくり入るとか 照明はできるだけ暗くしてねあの眠気を自然に誘いやすくするなんていうこともおすすめですし さっきもねハーブティーの話が出ましたが あのちょっとねローズヒップティーとか猫気の巡りよくするようなお茶を日中飲んどくことに よってちょっとストレスが溜まりにくくなるので夜のリベンジオフ化しにもつながら なくなると思いますんでね よかったら参考にしてください で春はねやっぱりこう新しいことにいろいろ挑戦しようとかですね 新しい環境にやっぱり身を置きやすい時期だしねやっぱり変化の時期なんであの だからこそですね色々忙しいからこそ夜だけでもしっかりね自分を満たして あげたい 休みたいって思うことがあのやっぱりリベンジオフ化しにもつながると思うんでね やっぱりねあの夜更かし止めを止めようじゃなくてですね あの今日も頑張った自分をちゃんと癒してあげようという気持ちで夜の時間を過ごすと ですね まあ自然とリベンジオフ化しを猫を卒業できるんじゃないかなと思いますのでもしよかったら参考にして ください 最近ちょっと夜更かししてるなぁなんていう方はですね今日のお話が少しでもお役に立てば 嬉しいなと思います # 終わりのあいさつ はい今回もクロージングの時間です。今回はですね春はリベンジオフ歌詞にご注意をということでね、以前も取り上げたことがあったと思うんですが、ちょっと久しぶりにねリベンジオフ歌詞についてね改めてお話をさせていただきました。 あの少しでもね皆さんの役に立てば嬉しいなと思います。 今日も聞いていただきありがとうございます。どうと素敵な一日をお過ごしください。 漢方宣歌、さらた薬房の綾川幸太でした。ではまた明日!