# タイトルコール はい、コータの漢方レディオ、早川幸太です。 この番組は、漢方の知恵を中心に、皆さんの心と身体の健康のサポートのような情報をお届けしております。 ねこがやさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 # 使わないと はい、改めまして、こうたの漢方レディオVoicy限定配信版でございます。 いやー、ねこばえさん、ほんとね、よかったですよね。 おかげさまでね、先日の配信で、僕の家のリビングのエアコンが壊れたという話をしたんですが、 今日ですね、朝一番に修理に来てくださってですね、無事に、基盤を変えたら治ったということでね、無事に治ってよかったです。 修理費で2万円ぐらいはちょっとかかっちゃったんですけどね、新しいエアコンを買うと2,30万円ぐらいしちゃいますからね、 それを考えるとですね、2万円ぐらいで済んでよかったなとホッとしております。 やっぱね、エアコンに関して言えば、でも確かに冬場は使ってたんですけど、しばらく使ってなくて、 お掃除なんかはしてたんですけど、やっぱりこの使い始めの時期っていうのはね、やっぱり電気物っていうのがやっぱり故障しやすいですよね。 だからやっぱりね、エアコンをあんまり使わない時期でもね、定期的にちょっとつけてね、ある程度起動させておくってことは大事ですよね。 車なんかでもね、よく言われるんですが、毎日乗っている車とね、たまにしか乗らない車って、どっちの方が故障しやすいかっていうとね、 圧倒的にやっぱりね、たまにしか使わない車なんですよね。 よくね、扉なんかでもね、毎日開け閉めしている扉と、たまにしか開けない扉、どっちの方が壊れやすいかっていうとですね、 例えばね、1年に1回しか開けない、開かずの扉みたいな方が実は壊れるということで、 使わないとですね、大事大事にしているので、機能が低下しないしね、消耗しないから、調子は良くなるんじゃないかと思われがちなんですが、 実はそうではないんですね。 で、これね、同じことが僕たちの体にも言えるわけですね。 例えばね、毎日体を動かしてね、足腰なんかを使っている方と、たまにしか使わない方。 でね、なんとなく皆さん使いすぎたりですね、使っていると消耗してね、衰えていく、弱っていくイメージがあるかもしれませんが、 体も一緒でね、やっぱり動かさなかったり使わないとどんどんね、体の機能って低下していくので、 やっぱり家電なんかもね、たまに使うんじゃなくて、定期的にやっぱりね、そんなに必要がないものとかでもね、いざという時に使えるように、 やっぱり定期的に点検を兼ねてね、やっぱりスイッチを入れておくということは、やっぱり大事なんだなぁということをですね、 今回のね、エアコンの件で感じ取りました。 何事にもね、学びというものはあるものですね。 ということで、このエアコンを使わないと壊れるという話でね、本題の方まで行けちゃいそうな感じなんですが、 今回の本題の方はですね、前回に引き続き、第三の死亡ということで、 第三のビールみたいな言い方でね、ちょっとあれですが、遺書性死亡ということでね、知らぬ間に臓器に死に込む死亡ということでね、 ちょっと聞くだけで恐ろしくなるような話なんですが、とっても大事な話なんでね、今回は前回に引き続き、後編をお届けしていきたいと思います。 それでは今日の本題に移っていきましょう。 江田の漢方レディオ、今日もよろしくお願いいたします。 # 異所脂肪にご注意 それでは今日の本題なんですが、前回より脂肪ってどうしても身体の中の悪者的なイメージがあると思うんですが、 身体の中で悪いことするばっかりじゃなくて、実は脂肪というのは、三大栄養素の中にも脂質、糖質、タンパク質というぐらいなので、 脂質というのは身体の中に無くてはならない存在で、皮下脂肪、内臓脂肪、そして第三の脂肪と言われている胃所性脂肪という、 この三つに大きく分けられるというお話をさせていただきました。 胃所性脂肪というのは、異なるところに現れる脂肪ということで、本来は脂肪が蓄積されるべきでないところにまで脂肪が蓄積しちゃっている状態で、 例えば代表的なのは脂肪管であったりとか、膵臓に脂肪がついたりとか、そういった状態のものを指したりします。 前回はそんなお話をさせていただいたわけなんですが、実はこの胃所性脂肪、脂肪管なんかは、見た目はすごく痩せていて、スリムな方にも結構つきやすいんですね。 皮下脂肪とか内臓脂肪というのは結構体型に現れるんですが、この胃所性脂肪というのは体型に現れないので、それだけに結構厄介だし、 実はこの胃所性脂肪が臓器につくことによって、例えば肝臓、脂肪管なら脂肪管で、肝臓の働きというのが非常に低下してくるので、 本当脂肪管というのはサイレントキラーで、脂肪管になって最初のうちは全く症状がないんですが、徐々に肝臓の機能が低下して、いろんな不調が起こってくるので、 実はこの胃所性脂肪、サイレントキラーの一つとして、今非常に注目を浴びています。 こんな人はちょっと胃所性脂肪がつきやすいということで、いくつかチェックリストがあるんですが、まずはBMIは普通なのに健康診断で脂肪管と言われたとか、 あと食べる量は多くないんだけど運動はほとんどしない、筋肉量が少なくて運動習慣がない、 睡眠時間が短くストレスが多い、夜遅くの食事や間食が習慣になっている人、家族に糖尿病とか脂肪管のいる方、 こういったものが結構当てはまる項目が多い方は、胃所性脂肪が蓄積しやすい体質かもしれません。 そんな胃所性脂肪によって起こる体の不調なんですが、インスリンの抵抗性が高くなり糖尿病のリスクが上昇します。 脂肪管になってそのまま放っておくと肝炎とか肝抗変になりやすくなるし、 水蔵に胃所性脂肪がつくとインスリンの分泌の障害が起きます。 心臓に脂肪がついたりすると動機や息切れ、心不全が起きるし、筋肉が脂肪化すると疲れやすくなったり痩せにくくなったりします。 そんな恐ろしい胃所性脂肪を増やさないためのご自愛なんですが、 まずはなんといっても食糧上で、太ってなくても夜遅い食事や間食とかアルコールはできるだけ、特に脂肪管の方は控えましょう。 野菜とか海藻とかキノコ類とか、こういった食物繊維はできるだけたっぷりとったり、 あとハトムギとかトウモロコシのヒゲのお茶とか、こういう代謝を助けてくれるようなお茶なんかはできるだけ積極的にとっておくといいですよね。 体の中に過剰な水分とか脂肪が、単質として体の中に蓄えてしまうと、 火とかジンとかカンといった大事なことのバランスが乱れてしまうので、 体の中に余計なものを溜め込まないように、できるだけ有酸素運動ですね。 ウォーキングとかサイクリングとか、簡単なジョギングなんかを、 もしね、現時点で脂肪管なんて言われている方がいらっしゃったら、週3回ぐらいはできるだけ取り入れていただきたいと思います。 これね、脂肪管ね、結構若い方にも多いし、別に食べ過ぎてないとか言ってもですね、 実は果物とかね、甘いものが大好きな方って、見た目は痩せてても、結構脂肪管の方が多いんでね、 本当にこの有酸素運動とか大事だと思います。 あとね、下半身の筋トレで、特にスクワットとかでね、筋力量を増やしたり、 お尻のキュッと引き締めるですね、骨盤提筋を鍛える肛門引き締め運動なんかはね、 ぜひ取り入れていただきたいなと思います。 そういうね、ちょっと地道なんですが、筋力をアップすることで脂肪を燃やせる体になっていくので、 処生脂肪なんかもつきにくくなります。 そしてね、一番ある意味これも大事なんですが、やっぱり睡眠時間はね、ぜひしっかり確保してほしいと思います。 できればね、7時間以上しっかり熱質の良い睡眠をとって、 そうするとね、ストレスホルモン、コルチゾールの分泌を抑えてくれるので、脂肪の沈着を防いでくれますからね。 脂肪管が多い方なんかは、食事や運動だけでなく、ぜひ睡眠の方もね、気をつけていただきたいなと思います。 今回はね、一所生脂肪といってですね、ちょっと聞き慣れない言葉だったかもしれませんが、 本来なくてはね、あっちゃいけないところにまで脂肪が付いちゃう、そんな状態ということでね、 代表は脂肪管なんですが、そのことのリスクと、そしてその対策についてお届けをさせていただきました。 脂肪は先ほどもお話ししたようにね、決して悪者ではなくて、僕たちは生きていく上でなくてはならない存在なんですが、 ただしですね、どこに付くかで、やっぱりその意味が180度変わってきます。 一所生脂肪というですね、目に見えない脂肪、皮下脂肪とかっていうのは目に見えますよね。 内臓脂肪っていうのはお腹がポッコリしてくるので、ある意味これも目に見えるんですが、 一所生脂肪っていうのは内臓に付くので、ある意味目に見えない脂肪なんでね、 そういったものはね、今幸い健康診断とかでね、その状態を知ることができますので、 仮にそうなったらですね、痛くも痒くもないかもしれませんが、 できるだけね、今回ご紹介したようなご自愛を取り入れていただいて、 痩せてるから私は大丈夫じゃなくて、体の内側、内臓のケアもね、ぜひしっかりしていただけると、 これからもね、元気で美しい状態をしっかり維持できるんじゃないかなと思いますので、 よかったら参考にしてください。 # 終わりのあいさつ はい今回もクロージングのお時間です。今回はですね前回に引き続き 脂肪についてねちょっとお届けをしましたがあの僕ね以前この番組でえっと昔ねあの肥満 肥満細胞遺伝子をねあの調べたことがあるなんて話したんですが実は僕ね 内蔵脂肪も皮下脂肪もつきやすい状態なんですよね あの体質で本当ねもう水飲んでも太るんかっていうぐらいの体質なんですが でも幸いね運動習慣だけはしっかりあるのであの bmi とかはねあの少し高めだし あのちょっとねえっと体脂肪率とかも少し高めかもしれませんが あの意外とと言っちゃなんですがねあの脂肪感とかはないんですね なのであのまあ皮下脂肪とかはねまぁある程度は体エネルギータンクということでね あのちょっとご容赦願いたいなと思うんですが 皆さんもねあの皮下脂肪とか内蔵脂肪よりもこの一緒死亡結構ね恐ろしいところがあります のであのぜひ痩せてるから大丈夫ではなくてですねあのちょっと健康診断とかで 脂肪感気味なんて言われたらですね 早めにケアしてね体の定例していただきたいなと思います 今日も聞いていただきありがとうございますどうぞ素敵な1日をお過ごしください 官房専科沢田薬房の早川幸太でしたではまた明日