# タイトルコール はい、コータの漢方レディオ、早川幸太です。 この番組は、漢方の知恵を中心に、皆さんの心と身体の健康のサポートのあるような情報をお届けしております。 ねこバスさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 # コメント返し はい、改めまして、江田の漢方レディオ、Voicy限定配信版でございます。 先週の金曜日から、ちょっと間が空きましたので、久しぶりのVoicy限定配信版ですね。 本放送の方でもちょっとお話ししましたが、この週末はですね、長野県の菱野温泉といってですね、 柵とか小室とか、小室市内にある温泉なんですが、非常にいい温泉でね、 標高約1000メートルぐらいの場所にある温泉なので、かなり涼しかったですね。 非常に涼しい中で、ここの菱野温泉のときわ館という旅館に行ったんですが、 皆さんよかったら調べてみていただくと、絶景の温泉の写真が出てくると思います。 ホテルのフロントというか1階から、ゴンドラみたいな電車ですね、 ケーブルカーみたいなものに、短い距離なんですか、乗って山の上に登っていってですね、 そこに行くと露天風呂があるんですね。 内風呂と露天風呂も両方ともあるような状態で、 露天風呂が本当にね、柵の平野っていうのかな、小室市内、柵市内がね、 ワーッと一望できるような山の上にあってですね、 夜は夜で明けが綺麗で、日中もですね、本当に遠くまで、天気がいいときはね、 広々としたところを見ることができるので、 非常にね、気持ちもゆとりも持てるような、非常にいい温泉でした。 長野県の柵市とか小室市っていうのはね、鯉料理が結構有名なんですね。 鯉の甘辛く煮付けたものとか、あと鯉の洗いですね、お刺身とかですね、 そういったものが出るんですけど、僕が泊まった時もですね、鯉の洗いお刺身とかですね、 鯉の甘辛く煮たものとかが出てきてね、とっても美味しく鯉もいただきました。 なかなかね、鯉料理って普段ね、食べることがないんですが、非常にさっぱりとしたお魚で、 特に洗いなんかはね、本当にコリコリしてて食感もいいのでね、お刺身で食べたりするのも非常に美味しい、 酢味噌をつけて食べるんですけどね、もし長野県のそっちの方面に行くことがありましたら、 ぜひ鯉料理なんかも楽しんでいただきたいなと思ったりもしているところでございます。 でね、その後はですね、研修会がお昼までね、中学の研修会をやったので、その後はちょっと立ち寄りでね、 松原湖というね、うーんとね、神見というね、延山のちょっと手前ぐらいかな、 あのちょうどね、今ね、あの辺の一帯はね、名探偵コナンの映画の舞台にもなっているってことでね、 結構なんかあの観光キャンペーンなんかもやってたんですけど、 あのその神見市、あそこは神見になるのかな、神見町にある松原湖というですね、湖があるんですが、 あのそこの周辺をね、ちょっとこうジョギングして、ちょっとその上にですね、あの温泉、あの発泡の湯というですね、 あのその源泉掛け流しの良い温泉があるんで、そこの温泉にちょっとゆっくり浸かって、で帰ってきたということでね、 まあ本当にあの気力も体力もしっかり充実して、あのね勉強もして、頭にもしっかり入れてですね、 あの充実した2日間をね、あのそんなわけで過ごしてまいりました。はい。 またね、この番組を通じて皆さんに少しでもフィードバックできればなと思っております。 まずはね、コメント返しの方をね、ここからはしていきたいと思います。 養生ネームエリキチさんからのコメントです。 夏におすすめのスイーツ、あんこについてね、お話しした際にコメントいただきました。 高田先生、猫林さん、ためになる放送をありがとうございます。 猫林さん、稲取での猫会議、お疲れ様でした。 おいしい魚を召し上がって元気倍増ですね。 はい、ミルキングアクション、知らない言葉でした。 そして、家でもどこでもできる運動も教えてくださりありがとうございます。 またまた取り入れていけ、継続もできそうですということでね、 肛門に力を入れたり緩めたりとともにということでね、コメントいただきました。 エリキチさん、ありがとうございます。 ぜひですね、ミルキングアクションね。 やっぱりね、下半身のトレーニングをすることでね、むくみ対策にもなったりしますのでね、 ぜひできることからまた続けていただければと思います。 はい。 続きまして同じく1920回目の会議にコメントいただきました、にこっちさんからのメッセージです。 あのにこっちさんね、いつもね、あのいろんなところで応援してくださってね、本当にありがとうございます。 久しぶりにコメントします。いつも聞かせていただいています。 ねこばやさんがいないときはちょっと寂しいですよ。 嬉しいね、ねこばやさんね、こういうこと言っていただけてね。 はい、今日の放送を聞いていて、とっても小豆のお菓子が食べたくなったので、水洋館を買いに行ってきます。 ということでね、にこっちさん、水洋館食べられましたかね。 あの水洋館美味しいですよね。 結構ね、あの宇宙弦とかでね、昔、中村屋さんとかのね、なんか水洋館とかね、結構いただいたりするとね、あのすごく嬉しかったですね。 子供の頃から結構あの水洋館が好きでしたね。 水洋館セットの中に1個か2個ね、プリンが入っているんですが、だいたいそれはね、兄弟で血を、血で血を争うですね、争奪戦が繰り広げられたもんですね。 懐かしいですね、はい。 でもね、あの水洋館ね、非常にあのさっぱりしてるし、カロリーもね、アイスクリームとか食べるのに比べれば全然ね、カロリーも少ないし、 あの、この時の、このね、配信でお話ししたように、 小豆が持っているね、薬膳的効能ってところを考えるとね、やっぱ夏に食べるおやつとしては最高かなと思いますのでね、 あのにこちさん、ぜひね、水洋館、あのゆっくり楽しんでもらえたらな、と、もらえたらなと思っております。はい。 続きましてですね、ボイシーネームがね、山口様ですね、コメントありがとうございます。 ボイシー限定配信版の心を整える、鬼神的発想とは、にコメントいただきました。 えー、甲田先生、猫林さん、はじめまして。私は、調合失調症、PMS、PMDDを持っています。 病状的には、うつ病が出ることも多いので、今回のラジオも参考になりました。 今日は本の、本を買い取ってもらいに、風呂本屋さんに行こうと思っていましたが、うつ症状が出ていたので、お休みしました。 期間限定のお店ではないので、こういう日があってもいいかなと思いました。 最近休みの日も出かけていたので、こういう日も必要だと。 甲田先生、猫林さん、ありがとうございます。ということでね、少しでもがゆくりに立てたようで嬉しかったです。 鬼神的発想ということでね、やっぱりちょっと考え方とかね、心の持ち方をちょっと変えるだけでね、 少し自分の気持ちが楽にすることもできると思いますのでね、 今後もね、心に関してのお話はね、また色々していきたいなと思いますので、今後もぜひ楽しんでいただけたらと思います。 それでは今日の本題に移っていきましょう。 甲田の漢方レディを今日もよろしくお願いいたします。 # 基礎体温 はいそれでは今日の本題なんですが今日はですねあの土日でね中学の研修に行ったっていう話をしたんですが あのそこでねまあ婦人科について前半はね結構みっちりいろんな話を聞いてきたんですね でまぁみんなでちょっとディスカッションなんかもしたりしたんですが あのその時にねやっぱり基礎体温についてねあのちょっとまたいろいろあの話が出てきたんですね でねあの皆さんどうでしょうかねこの番組のリスナーの皆さんの中で あのもうね平行されている方はねあのいいと思うんですけどもあの毎月月経が来てる方なんかで やっぱり基礎体温表ってつけてる方どのくらいらっしゃるでしょうか なんとなくね基礎体温って言うとねなんかその妊活中の人ねあのちょうど子供が欲しいなぁと思っ ている人たちがこうつけるものっていうイメージがあると思うんですが 実はね女性の体のリズムを確認できるすごく有効な手段なんですよね 特にね別に妊活中じゃなくてもなんか高年期が気になるとかちょっと プレ高年期に入っているとか あのね月経痛とか月経不順はもちろんなんですが 何かしら猫婦人科系の不調を持ちの方はちょっと手間がかかりますがあのつけてみる とですね あの自分の体のバランスとかあとホルモンのバランスの乱れとかねいろんな変化に気がつく ことができるのであのプレ高年期の不調対策とか 高年期対策の予防とかあと美容とかダイエットにもですね非常にこの基礎体温という のは活用できるんですよね でそんなね基礎体温の音も測り方とかね活用法について今日ちょっとお話ししたいんですが あの皆さんね基礎体温を測るときにちゃんと測り方ってねあの これ意外とねなんか説明書を見たりとか今だったらネットとかで見たりする方が多いのか もしれませんがちゃんと習うことってねまあ学校の保険タイプとかで なるのかな ちょっと僕も記憶にないんですがまあ女性の方はもしかしたら習うことがあるのかもしれません があんまりだも動いてないってねあの僕もよくねあのお店に来たねあのお客様に えっといろいろを教えすることが多いんですよね でねまぁ基礎体温なんですがこれ当たり前なんですがねまぁ普通の体温計ではなくて 基礎体温計をまず使うということですね で朝目覚めてから体を動かさないまま体温を測定するってことが非常に大事なんですが ここでねうんと思うのかもしれませんがよくねあの朝基礎体温を測るときに まあ体を動かしちゃいけないって言うんですけどじゃあどれぐらい動いちゃいけないの このぐらいならいいのとかこのぐらいならいいのとか結構思いますよね ねこれ具体的にちょっと避けたい動きというかですね あのこういう動きをしちゃうとまあ測定の誤差の原因になるよというのがいくつか あるんですが まずはねベッドや布団の中から体を起こして起き上がっちゃう状態まあこれは避けて欲しいですね でえっとねトイレに行くのも避けていただきたいしあと起きてすぐに例えば誰かねあの パートナーとかと会話をしたりとかするとですね これ話すだけでも筋肉を使って体温が上がっちゃうのであの会話は避けてほしいです あとね スマホとか時計を見るために手を動かすで基礎体温基礎体温の猫体温計を取ったりするぐらいはいいんです けどもスマホとか時計を見るためにこう体をちょっと動かす いても良くないしあと大きく寝返りを打つっていうのもちょっと避けておきたいです 理想的な測定方法なんですが目が覚めたら体を起こさずに仰向けのまま 枕元に置いてある体温計を手にとって口の中 まああの下のね ゼッカーですねベロの下に差し込むと測定が終わるまで静かにそのままで待って記録後にね あの測定後に記録最近だとねアプリで結構ねルナルナとかでつけている方が多い ですがアプリとかあとは基礎体温表に温度をつけると 毎日できるだけ同じぐらいの時間で測定してあの時間がずれてもね休みの日なんかちょっと 朝寝坊しちゃうこともあると思うんですが 時間がずれても前後1時間以内ぐらいがまあ理想と言われています でね基礎対応測定のためにはまとまった睡眠をねぜひあの6時間以上はあのとっていただき たいなぁと思います でねよく測定したんだけどグラフがねガタガタだって言う方結構多いんですよね でねあのグラフがガタガタの状態だと例えばね と高プロラクチン結晶とかあとね多動法性乱走症候群とかですね そういうねあのちょっと乱走の病気とかあとはねホロモンバランスの乱れなんか後ストレスフルな方も 結構ガタガタしやすいんですけども あのまあその辺をね結構ねあの結構疑っちゃうと思うんですけども 実はですね夜更かしをしたりとかお酒飲んだりとか夜勤があったりとか熟睡できて なかったり まあさっき言ったストレスなんかがあったりしてもあのホロモンバランスの乱れ以外でもね 結構ガタガタになったりするのでなんか図るたびにガタガタだなんて方はですね まあこういう習慣がないかなーってことをねあのちょっとね確認してみてもいいと思うし こういうことをねちょっとどうしてもね避けれないようだったらまぁできるだけですね 例えばお酒とかあの夜更かしなんかはちょっと避けてねあのいただきたいなと思います で僕もね婦人科の相談の時には妊活の方以外でもね結構ね測定のご協力をねお願いする ことがあります それによってねホルモンの分泌とか例えばね だいたい月経周期って生理が来る初日の1日目から28日目ぐらいまでのねだいたいまあ約28日 から30日前後ぐらいの周期で見ていくんですけど この時期にこういうねあの対応の変化だとこういうところがちょっと心配かなとかですね この時期にこういう感じの変化が出るっていうことはこの時期にこういう漢方あの周期調節方 といってね あの月経周期に合わせて漢方薬を使い分けたりする両方もあるんでね あのこういう感じだとこの時期にこういう漢方薬をちょっと使ったほうがいいかなとかね結構 いろんなことがわかったりするんでね あのぜひ皆さんもね体のリズムを知るためにも基礎対応測定ね あの昔やってたなぁなんて方はねぜひ一度再開してみるといいんじゃないかなと思います あの結構ね皆さんがね気がつかないようなことをねあの教えてくれる可能性もあります のでね 今日はですねちょっと勉強会なんかでねこの基礎対応についてねちょっといろいろ話を聞いたので 皆さんにもね少しお伝えしようかなぁと思ってそんなテーマでお届けをいたしました 少しでも皆さんの役に立てば嬉しいなと思います # 終わりのあいさつ はい今回もクロージングの時間です。今日はですね基礎体温についてお話をさせていただきました。 もしご自宅に眠っている基礎体温計があったら、ぜひ活用して体のリズムを少しチェックしてみてもいいんじゃないかなと思います。 こんな感じで、僕普段から婦人科の相談なんかもいろいろしていますので、僕と漢方相談や健康相談をしたいなという方は 番組詳細の方にですね、いろんなリンクを貼り付けておきますので、そちらからまずお問い合わせをいただければと思います。 またホームページなんかを覗いてみてもらっても、僕がどんな漢方相談しているかなんてことも載ってますので、それらを見ていただけたらと思います。 オンラインで全国どこでも海外からでも相談していただくことも可能ですので、僕と漢方相談をしたいなという方がいらっしゃいましたら、お気軽にお問い合わせいただけたらと思います。 今日も聞いていただきありがとうございます。どうと素敵な一日をお過ごしください。 漢方専科佐田薬房の早川幸太でした。ではまた明日。