# タイトルコール はい、コウタの漢方レディオ、早川幸太です。 この番組は、漢方の知恵を中心に、皆さんの心と体の健康のサポートになるような情報をお届けしております。 猫バスさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 # VoicyさんにCMが はい、改めましてKOTAの漢方レディオVoicy限定配信版でございます。 皆さんね、お気づきだと思うんですが、 Voicyさんがですね、今月8月からですね、 コマーシャルがね、配信の番組の途中に入るようになったんじゃないかなと思います。 でね、ちょっと音楽の感じというか、 チャプターの間のね、なんか、チャプターからチャプターに切り替わる時にね、 Voicyさん、なかなか快適な音が前にしててね、 シュコーンって音がしてですね、結構僕好きだったんですが、 多分ね、いろいろシステムの変化もあってですね、 そのね、チャプターとチャプターの間のシュコーンって音がなくなって、 個人的にはちょっと寂しいなと思っているところなんですが、はい。 でもね、Voicyさんずっとね、番組の中にコマーシャルも流さずにですね、 番組によってはね、スポンサーさんが入っててね、 スポンサーコールなんかが入るものもあったんですが、 基本的にはね、コマーシャルをなしでずっと聴かせていただいてたんでね、 いろいろ考えるとね、やっぱり運営していく上でね、 ある程度のコマーシャルというのはやっぱり必要なのかなと思うので、 YouTubeとかね、Tverとかですね、あの辺のもね、コマーシャルどんどん入りますもんね。 なので、もうコマーシャル入るの?だったら聴かないよ、なんていう方はね、 意外と少ないのかな、なんていう風に思いますし、 この音声メディアをやっぱりこれから盛り上げていきたいと思っているこのボイシーさんがね、 どういうコマーシャルをこれから入れていくのかなっていうのはね、 ちょっと個人的には非常に興味があるんですね。 やっぱりね、リスナーの方を離さないのはもちろんですし、 なんかね、コマーシャルってね、変な形でコマーシャルを入れるとね、 すごく逆効果だと思うんです。 すごくね、YouTubeのコマーシャルとかで、最初に入れるコマーシャルはいいんだけど、 途中でブチッと切れて入るコマーシャルってね、 なんかそのコマーシャル自体より罪はないんですけどね、 アルゴリズムで入ると思うので罪はないんですが、 なんとなくですね、そのメーカーさんとかね、その商品に対して、 なんか悪い感情を抱く方が出てきちゃってもおかしくないのかなと思うので、 きっとね、ボイシーさん今のところね、そのボイシープラスと言ってね、 課金すると、月1000円くらいだったかな、900円くらいだったかな、 課金するとこのコマーシャルが入りませんよという宣伝を入れてらっしゃるんですけど、 これから多分ね、企業さんのコマーシャルとかが入ってくると思うんですが、 そういったね、リスナーの方に悪い感情を与えたりとか、 あとスポンサーさんのマイナスになるようなね、コマーシャルの入れ方は、 多分ボイシー、社長の尾形さんすごい方なんでね、尾形社長のことでしたら、 きっとね、いろいろ考えて、コマーシャルを出すクライアントにも非常にプラスになるし、 聴いているリスナーの方にもね、ちょっとプラスになるような、 そんなね、面白い音声広告をやってくれるんじゃないかなと思うので、 多分ね、ちょっとYouTubeみたいな感じにはならないのかなと個人的には思っているので、 どんなね、内容のコマーシャルをこれからボイシーさんで流されるのかっていうのは、 個人的にはね、本当に興味が湧くところですね。 多分ね、番組の途中でブチッと入るっていうのはですね、 これ多分ね、システム上というか、ちょっとこれはしょうがないのかなと思うのでね、 聴いている最中に途中で切れちゃうというところに関しては、 皆さんもね、大目に見ていただきたいなと思いますし、 僕も仕方がないなと思うので、 これからですね、どんなコマーシャルがね、流れてくるのか、非常に興味深いですね。 なんかね、よくストーリー的なものとか、 コマーシャルでね、要は商品の宣伝とか、商品とかサービスの宣伝なんですけど、 なんか聴いている方にとってね、少しプラスになるような情報なんかを入れ込んでいくと、 あのコマーシャルに対してもね、嫌悪感があんまり湧かないんじゃないかなと思うんですね。 だからボイシープラスということでね、課金して得られる収益と、 あの後ね、クライアントの広告を入れて広告収入を増やすということでね、 いよいよボイシーさんがね、本格的にマネタイズを始めたということで、 ちょっと今後の展開がね、楽しみだなと思うことで、ちょっと冒頭そんなお話をさせていただきました。 それでは今日の本題に移っていきましょう。 神田の漢方レディオ、今日もよろしくお願いいたします。 # 良い習慣化 はいそれでは今日の本題なんですが、あの今日はですね良い習慣を続けるためのコツということで、これ実はね Voicyの人気パーソナリティーの大石春さんの番組で、学べの引き出し春ラジオという番組があるんですが、 あのそちらでね最近春さんがあの自分の会社で発売をし始めたあのサプリメントの服用をね できるだけ毎日続けていただくために、なんかLINEを使ってねあの1ヶ月間飲みましたかーとか飲んだよー みたいなやり取りを応援するみたいなねあのサービスを提供しているなんて話をしたいんですね。 でねやっぱりね僕もね生活習慣の話とかご自愛の方法とかをいろいろ話すんですけども、やっぱりね良い習慣を続けていくためのコツっていうのは非常に大事なんじゃないかなと思うんですよね。 例えば皆さんもね僕もよく話しますが瞑想するといいとかウォーキングがいいとか毎日湯船に浸かるといいよーとかですね まあそういったお話もするし、あとねあの漢方的なまぁちょっと見方かもしれませんがあの体を整えるまあ自然薬みたいなものとかね例えば今だったらサプリメントみたいなもので日々の土台を整えたりとか日々の疲労をねできるだけ効率的に回復するようなお薬っていうのは まああの毎日服用を続けた方がいいんですがあの意外とやっぱり大きくのがねあのわかってるんだけどなかなか続けられないんですよねとか途中でやめちゃうんですよねっていう方なんです。 でまぁ僕のところにね漢方相談に来ていただく方も多分ねあのお話しして相談をさせてもらってねあの話聞いたとかにはじゃあこの方法で体元気にしていこうって共感してくれると思うんですけども あの意外とねやっぱ中にはですねえっと続かない方それってあのお薬がね効き目があるとかないとかっていうものではなくてなんかうまく習慣にできなかった方っていうのがねあの結構いらっしゃるんじゃないかなと思うので僕自身もねまぁ今回ちょっとお話しするいい習慣を続けるコツというのはお客様にもねちょっと伝えていきたいなぁと思う内容なんですね なのでね参照はね頑張れたウォーキングとかも1日なんとなく天気が悪くて休んだらそのままフェードアウトなんてこともあると思うんでねどうしたらね習慣化ってできるのかなということについてちょっと僕なりの視点も交えてねお話ししていきたいなと思います ねまずね最初に声を台にして言いたいのは続けられないイコールダメな人ってわけじゃないってことなんですね まあこれはね僕も日々ねあのちょっといろいろ漢方薬とかサプリメントとか飲んでますけど正直ねちょっと うっかり忘れる日もありますは今日飲み忘れたみたいな日あります僕時 まあね僕薬屋ですからねあの僕でもあるぐらいですからあの特にねまあ一般の方だったらもっとあるんじゃない かなと思うしやっぱり運動なんかもね今基本的にね朝ジョギングして日中にラジオ体操1回 ぐらいねあの第一台にするようにしているんですがあのなかなかやっぱりねできなかったできない 人が忘れちゃう日なんかも結構あるんですよね じゃあ何でね続かないかというとやっぱりね僕自身も思うのが多くの場合はやり方とかやるタイミングが ちょっとあってないだけなんじゃないかなと思うんですよね まずねやり方に関してはいきなりハードルを上げすぎるというのはねあんまりお勧めしないですね 例えば明日から朝5時に起きて1時間ウォーキングだとかですねまぁ張り切るのはいいんです けど やっぱね5時に起きるってこと自体もハードルが高いし1時間ウォーキングするっていうのもね ハードルが高すぎるのでこれはなかなか3日持ったら大したもんだなと思うんですよね なのでじゃあまず運動しようなんて時はねまあエレベーターをちょっと階段にしようとかね じゃあ普段より通勤とかね通学で歩く道をちょっととね遠回りして少し長めに歩こう みたいなことねそういうね小さな一歩から続けるといいんでね いきなり目標をドーンって高くしすぎるとですね なかなか続かないことがありますのでその辺はちょっと気をつけていただきたいなと思うんですね あとね結構完璧主義の方とかは続かない方が多いんですね あのやっぱね3日続けたけど4日目に忘れちゃったんであーもうダメだ続かないやめ ちゃおうということでちょっとね失敗しただけでもすぐ諦めちゃったりとかね やっぱ完璧にできてない自分が嫌っていうことであの結構ねやめちゃう方もいるので まあ1日2日ぐらい忘れることはあるんでねまた再開すればいいんでね あんまりねあの完璧を求めすぎないようにしましょうね そしてもう一つがですねまぁ結構タイミングがバラバラだとですね結構続かない方が多いん ですね あの朝のもうと思ったけど忘れてお昼になって思い出したみたいなことってね よくあのサプリメントの服用とかね漢方薬の服用とかあるんですがあの決まったタイミング にっていうのねちょっとくっつけてあげるとねあの結構習慣化しやすいんですね 例えばね朝ご飯食べる前に必ず漢方を飲むとか例えば朝起きてはみ焼きしたら漢方を飲むとか ですね まあこういう感じでねあの丸々やったらっていう感じがね結構続けられることでね 僕だったら例えばラジオ体操だったら朝お店の掃除が終わった後にラジオ体操をする などまああのタイミングがバラバラだとねどうしてもやっぱり習慣にしにくいので そんな感じでね何かにくっつけるなんかもいいですよね 例えば歯磨き入れた後にちょっとスクワッとするとかお茶を飲んだ後に何をするとか 顔洗った後に何をするとかあのすでにねえっと習慣になっている行動とかの直後に やるっていうのはあの効果的な習慣化の方法というふうにも言われています あとね定位置を決めるなんかもいいですよね 例えば漢方薬の目忘れないようにするなら冷蔵庫の上に置くとかね 例えばサプリは洗面所のコップの横に置くとか目に入る場所に置くだけでもぐっと忘れ にくくなりますし まあとねカレンダーチェックなんかもね定番ですけどいいですよね まあリマインダーとかねタイマーをかけるなんていうのは定番中の定番なんですが あのやっぱり普通のリマインダーとかだとねちょっとこうなんていうのかな あのスルーしがちなんでちょっと自分自身にね優しい言葉をかけてあげる例えばね ラジオ体操とかじゃなくてですね 体を動かしたいみたいな感じでねちょっとリマインダーかけてあげたりするのもあのちょっといいん じゃないかなと思うし あとね小さなご褒美を用意してあげるといいですよね 例えば1週間続けたらちょっといいコーヒー飲もうとかね 1ヶ月続いたら新しいねなんか自分の欲しかった服を一着買おうとか ちょっとこうね自分を甘やかす日なんかもねあの作ってあげるとあの割とこう結構続く し あの誰かと共有するあのこれねまぁ僕お店でもねお客様というたまにするんですが あのラインでね調子どうですかとお聞きしたりとか お手紙出したりとかねまぁそういった形であのお客様の状態をちょっと確認させてもらったり するんですが あの誰かとね一緒に共有するとか声を掛け合うなんかっていうのはね結構あの続けやすい 週間がすることだと思いますのでよかったら参考にしてください 今回はですねえっといい習慣を続く続けるためのコツについてねちょっと考えてみ ましたまた皆さんもねもしよかったらこんな風にすると習慣化しやすいようとか私はこんな風 な感じでねあの習慣化しましたようなんていうことがあったらあのぜひコメント欄でねあの お聞きしたいと思いますのでよかったらよろしくお願い致します # 終わりのあいさつ はい今回もクロージングの時間です。今回はですねせっかくなんでねあの良い習慣をね あの自分の生活の中に組み入れて習慣化しようということでね 3日坊主にならないための方法って言うとあれですけどまぁでも3日坊主でもね あのそれを続けていけばね習慣化しますから 3日坊主だからダメだってねあの自らをねあの卑下する必要は全くないんでね できるだけね良い習慣を生活の中に組み込むためのコツについてちょっと僕なりにも考えて ました 先ほどもねちょっとお話ししましたけどあの皆さんがね習慣化することなんかもね良かったらお聞きできると 嬉しいなと思います 今日も聞いていただきありがとうございますどうぞ素敵な一日をお過ごしください 漢方仙科佐田薬房の早川幸太でした ではまた明日