# 初めのあいさつ　前回の配信はこちらから→ https://r.voicy.jp/5pVg0k5gKDZ コータの漢方レディオ、早川幸太です。 この番組は、アシスタントの猫林さんと一緒に、 皆さんの心と身体の健康のサポートになるような情報をお届けしております。 猫林さん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 前回に引き続きですね、Voicyのハッシュタグ企画でもあるですね、 乾燥に勝つというテーマも含めて、 乾燥肌とか肌がね、この時期やっぱ痒くなりやすいということで、 そんな時にどんな養生がいいかということについてお届けをしております。 前回は肌が痒くなった時の対処法を中心にお伝えして、 痒みが増してしまうのは、 薬前的には辛いものの取り過ぎに注意をお伝えしました。 外側からのスキンケアで肌を潤すことはもちろん大事なんですが、 身体の内側もケアも漢方では大切と考えますので、 今日はその辺からお話をしていきたいと思いますので、 どうぞ最後までお付き合いください。 神戸の漢方レディを今日もよろしくお願いいたします。 # 肌の乾燥対策の食養生 はいそれでは今日の本題へ移っていきましょう 肌の乾燥対策そしてねえっと痒み対策ということでね やっぱ冬の乾燥で肌のうるおいがね非常にまあ消耗しやすい時期なので 結局ねあの内側からの供給が追いつければ まあ肌の乾燥とかねあの痒みというのもある程度防げるはずなんですが あの血行不良とかがねあのちょっと原因となって あのいるとですね肌をそれほど酷使していないのに肌が乾燥しやすくなっちゃう とこともあってですね 体のいろんなものの巡りが悪いと肌も非常に乾燥しやすくなると考えるんですね あとあの食事のバランスが悪くてうるおす材料 体をうるおす材料が少ないと肌も乾燥しやすいというふうにね 漢方ではちょっと考えるんですね 栄養素的にはですね肌のうるおいとか皮膚粘膜の維持にね重要な カルシウムなんかのねミネラルが豊富なものをしっかりとっておくこと そしてね肌や粘膜を弱らせて痒みの原因となるねやっぱアレルギーが起こりやすくなる 甘いものなんかはねちょっと控えておくことがお肌のケアには大切だと思います そしてね薬膳的にはですね肌の潤いこの痒みを防ぐには白いものと黒いものが大事と 考えます 白いものは肌の音表面を強化して乾燥から守る力を高めるといったイメージをねして もらうとわかりやすいかもしれません そして黒い食べ物は体の潤いを補って乾燥しにくい肌にして まあ痒みの予防とかにつながるというふうに考えるとちょっと白いもの黒いものの特徴が わかりやすいかなと思います で白い食べ物はミネラルが豊富だねまあ牛乳みたいなもんもそうなんですが 白ゴマ豆腐レンコン梨 野党で白いキクラゲーですねあと白菜大根株あとお魚だとねしのみ魚なんかがおすすめ なのでこのあたりを積極的に取るといいと思います 甘いものが食べたいなぁなんて時はですねあのプリンよりはこういうね肌の表面の潤いを保つ には杏仁豆腐なんかがね非常におすすめなので そんなものも少し召し上がるといいと思います 咳がひどい時もね白い食材はおすすめです でね黒い食べ物は黒ゴマごぼうなすこんにゃく椎茸 そしてね最もおすすめなのがミネラル豊富なわかめとか昆布とか 海苔といった海藻類です で食用状もね活用して体の内側からの音肌の乾燥対策 痒み対策ぜひ行っていただきたいと思います あの肌の乾燥に負けないために後肌の痒みを最小限にするためにもあのおすすめ なのでねあのぜひですね 薬膳では白いもの黒いものバランスよくとっておくとね 肌の乾燥対策買い目対策につながると思いますので前回お届けした辛いものを控えると一緒に ですね少しでも役に立てば嬉しいなと思います # 終わりのあいさつ はい今回もクロージングの時間です。2回に渡ってですねお肌が痒い時の対処法ということでね 肌の乾燥対策などについてお届けしました。 ちょっと補足なんですがあのお風呂上がりがね非常に肌が乾燥しやすいので 体はね10分以内で顔は5分以内に保湿をするといいようなんて言いますのでね ぜひですね冬の乾燥対策は顔は5分体は10分というふうにねちょっと覚えておいて お風呂上がりのね保湿なんかもしっかりやっておくといいんじゃないかなと思います。 今日も聞いていただきありがとうございます。どうぞ素敵な1日をお過ごしください。 官報専科佐藤薬房の早川幸太でした。 ではまた明日!