# コータの漢方レディオ、早川幸太です。 この番組はアシスタントの猫林さんと一緒に、皆さんの心と身体の健康のサポートになるような情報をお届けしております。 猫林さん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 猫林さん、今日もたくさんの方がお店に漢方相談に来てくれたんですけども、皆さんのお悩みって本当に様々ですよね。 僕がお店でいつも漢方相談をしてて思うのが、いろんな不調で相談に来てくれるんです。 胃の調子が悪いとか、例えば関節が痛いとか、夜眠れないとか、生理痛がひどいとか、生理不順があるとか、 様々な不調があって、皆さん相談に来てくれるんですけども、 わー、パトカーだ。大丈夫かな。なんか騒がしいですね。 そんな感じで相談に来てくれるんですけども、結構皆さんとゆっくり、僕だいたい1時間くらいは漢方相談、 特に初回の場合はそれくらい時間をとってお話聞くんですけども、 いろんなお話を聞いていると、結構皆さん、メインの症状っていろいろなんですけども、 その裏に結構隠れている心の中の悩みであったりとか、いろんなストレスの芸になっていることがあるんですね。 そういうことを皆さんいろいろお話してくださって聞いていると、本当に世の中にはいろんな悩みがあるんだなという風に感じます。 結構皆さん多くの方がそういう悩みを話してくれて、ちょっと話をするだけでもなんとなく気分がすっきりしたという風におっしゃってくれる方が多いんですね。 僕もそうやってお客様がお悩みを僕にお話ししてくださることで、 どんなことでこの方が悩んでいるのかなという悩みの種類自体をしっかり確認することができるので、 そうするとどういう養生がその方に必要なのか、またどういう漢方薬がいいのかなというのをいろいろ考えるヒントにもなりますし、 その人自体をしっかりと知ることができて、長いお付き合いでお客さんとさせていただいてますので、 その方自身をしっかりと知ることで、いろいろいいアドバイスもこれからしていけるんじゃないかなと思うので、 これからもそんなような漢方相談をしていきたいんですけども、 皆さん本当にいろんなことを悩んでいらっしゃいます。 この番組にもたくさんのメッセージをいただいて、皆さんからたくさんの悩み事を聞かせていただくことができるので、 ぜひまた皆さんからそういうメッセージをいただくと、この番組を通じてそういう悩みを共有することで、 自分だけだと思ったら同じような悩みの方がいたんだなって、それだけでも結構心強いと思いますから、 この番組では引き続き皆さんからいろんなメッセージをお待ちしておりますので、お気軽に送っていただけたらと思います。 番組詳細にメッセージフォームとか、番組の専用のLINEとかですね、 メッセージを送っていただく方法がいろいろリンク貼ってありますので、そちらからお気軽に送ってください。 ボイシーの方はコメントをいただいても構いませんので、そちらもよかったら活用してください。 それでは今日の本題に移っていきましょう。 今日はですね、非常に寒い時期ですね。本当に寒さのピークの時期なので、 今日はですね、体が温まる湯船についてね、ちょっとお話ししていきたいと思います。 実はですね、冒頭ちょっとお話しした、いろんな悩みがあるよね、なぜかというと、 一つの理由があってですね、 たびたびこの番組ではね、お風呂についてお話しするんですが、 あの私ね、この不省早川幸太、国際中医師、漢方の専門家だけではなくてですね、 実は温泉入浴指導員とかですね、温泉入浴指導者の方がですね、 温泉についてお話しするんですが、 温泉についてお話しするんですが、 実は温泉入浴指導員とかですね、温泉入浴指導士みたいな感じでね、 実はお風呂に関してもですね、ちょこっと勉強しておりまして、 ちょっとうんちくを持っておるんですね。 なので、たびたび温泉の話をするんですが、 皆さんどうでしょうか。寒い時期ですが、毎日湯船に浸かっていますか。 日本健康財団というですね、財団の調べによると、 実はね、湯船に浸かる人とシャワーだけの人を比べるとですね、 湯船に毎日ちゃんと浸かっている人は、シャワーだけの人に比べるとですね、 ものすごく体の状態と心の状態が良くなるということが分かっているんですね。 ちなみにですね、シャワーだけしか浴びていない人と湯船に浸かっている人だと、 湯船に浸かっている人の方が眠りの質が良いという方がですね、1.4倍いるんですね。 40%アップですね。 だからこの眠りの質が良くなるというだけでも、心と体健康になりますよね。 ちなみに、シャワーだけの人と湯船に浸かっている人に、 あなたは今健康ですかと聞かれて、まあ健康かなとかですね、 僕健康ですよって答えられる人が、実は湯船に浸かっている人の方が1.27倍、 20%以上、実は湯船に浸かっている人の方が健康感が高いという回答が出てるんですね。 そしてもう一つ、これすごく大事なんですが、 湯船に浸かっている人でシャワーだけの人に、あなたは今幸せですかと聞かれてですね、 僕今幸せですって言えたりとか、まあまあそれなりに幸せですよって答えられる割合がですね、 実は湯船に浸かっている人の方が1.35倍、すごいですね。 35%も湯船に浸かっていると幸せになれるわけですね。 なのでね、実は湯船に浸かるっていうのはそれぐらいプラスのことがあるんです。 これね、健康度が高い、眠りが高い、幸福度が高くなる、 それぞれ実はね、ちゃんと裏付けになる考え方とか理論がありまして、 まず睡眠に関してはね、皆さんもね、これはよくご存知かな、 湯船にゆっくり浸かる、特にね、40度ぐらいの湯船にゆっくり浸かることで、 交換神経が優位になってぐっすり寝れるようになります。 あとですね、人間というのは眠たくなるときに体温が下がると眠くなるのでね、 湯船に浸かって1回体温が上がるとですね、 そのね、湯船に浸かって温まった体温が下がってくるときに、 ちょっと眠気を感じるので、熱気なんかも非常に良くなるんですね。 これはちゃんと生理学的にこのようなことが分かっています。 あと健康感なんですが、当然眠りの質が良くなったり、 体が温まっていればですね、体が冷えててよく寝れない人に比べれば、 確実に健康感は高くなると思いますので、この辺は分かりやすいですよね。 幸福度もね、しっかり眠れて脳疲労が取れてたりとか、 体の状態が健康であれば、当然心の健康度もリンクしてきますし、 あとですね、これは僕の自論というか考え方なんですけども、 毎日湯船に浸かるってね、結構面倒くさいと言えば面倒くさいですよね。 お風呂を溜めて入るってね、そういう時間を取らなきゃいけないわけですが、 なんていうのかな、そういうね、湯船にお湯を溜めてですね、 それにゆっくり浸かるぐらい、ちょっとね、心に余裕がある人の方が、 多分健康感とか幸福度が高いんじゃないかなと思います。 例えばね、もう精神的にいっぱいいっぱいで、 そんなね、湯船にゆっくり浸かっている時間なんてないよって思っている人と、 今日も疲れたし、ゆっくりお風呂でも入ろうって思える人では、 どっちの方がね、心や体が健康になるかっていうのは、 多分皆さんもね、想像しやすいんじゃないかなと思います。 ちなみにですね、これ月に1回以上、温泉に入っている人はですね、 確かこの幸福度が、さらにもう20%ぐらいアップするのかな、なるんですね。 これはですね、別に温泉の成分が何かを幸せにするわけではなくて、 月に1回ぐらいですね、温泉行こうかなっていうね、 そういう心のゆとりがある人っていうのが、 やっぱり健康度とか幸福度とかも高いんじゃないかなと思うので、 もしですね、皆さんの中に今日聞きながらですね、 もうね、本当私忙しいから、そんな毎日湯船なんかに浸かっている暇がないってね、 思う方がいたらね、そういう方こそちょっと意識してね、 湯船に浸かってほしいなと思います。 でね、なかなか湯船にゆっくり浸かれない時期ってあると思います。 特にね、小さなお子さんがいらっしゃる方なんかは、 やっぱりお子さんをね、お風呂に入れたりするのが、 それがもうすごく大変ですからね。 例えばパートナーの方がいてくれてね、 パートナーがお風呂に入れてくれて、 その間にゆっくりお風呂に入れる時間とかがあればいいんですけども、 なかなか日々の生活でね、 特にワンオペ育児なんかをされている方なんかは、 本当に子供とね、本当に戦争のようにですね、 嵐のようにお風呂に入って、バーッと入ってバーッと出る、 とてもゆっくりなんか使ってられないって方いると思います。 やっぱりね、それはそれでそういう時期ってあるのでね、 ちょっと仕方がないのかなと思いますので、 そういう方はね、やっぱり毎日とは言いませんので、 もしね、ちょっと時間が取れるようだったら、 週に1回でも、月に数回でも、 ちょっとゆっくり湯船に入るっていうことをするだけでもね、 少し心と体のケアになりますので、 実は湯船というのはね、冷え対策だけではなくて、 いろんな部分でね、こういう心の健康にもつながると思いますので、 オープニングでちょっとお話しした、悩みが多い人ほど、 ぜひね、湯船、上手に使ってほしいなと思います。 はい、今回もクロージングのお時間です。 今日はですね、湯船についてね、ちょっとお話をしました。 何回かお話しさせてもらった内容なのでね、 ちょっと聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれませんが、 冒頭ですね、ちょっといろんな悩みがあるよなんて話をしたので、 そういう悩みがある方にちょっとやってほしいなと思う用状をね、 ちょっと今日お話しさせてもらいました。 あのほんとね、人間心にゆとりがなくなると、 お風呂なんか入ってる暇がないっていう風になっちゃったりするんですよね。 以前僕がね、ほんとに一番びっくりしたのが、 ご飯食べてる暇がないってね、 仕事が忙しくてご飯なんか食べてる暇がありませんって言った方がいて、 ほんとね、気の毒だなと思って、 それぐらいやっぱりね、心が追い詰められちゃってるんだなと思いました。 多分物理的な時間でご飯を食べる時間がほんとにないかって言ったら、 そうじゃないと思うんですよね。 でもね、なんかご飯をゆっくり食べてるほど、 そういう時間を割く余裕がない、心にとりがないっていうのは、 ほんとに辛いことだと思うんです。 なのでね、ほんとに皆さんもね、本題でもちょっと話しましたが、 お風呂に入ってる余裕がないってね、 思えば思うほど、できるだけ意識的にそういう時間を取るとね、 いいんじゃないかなと思います。 これはね、湯船だけに限ったことじゃなくて、 例えば本なんか読んでる時間がないとかね、 例えば旅行なんかに行ってる暇がないとか、 やっぱりね、ゆとりがなくなればなくなるほど、 そういう思考って強くなるんですね。 ちょっと心にゆとりがあると、 例えばね、ほんとに忙しい合間でも、 なんとかしてね、旅行に行く時間作れないかなとかね、 例えば湯船にちょっとゆっくり入る時間取れないかなとかね、 ご飯ゆっくり食べれる時間をどうすれば作れるかなっていう風に、 そういう思考って結構生まれてくると思いますから、 お風呂に入るっていうことはですね、 ちょっとそういうところにもつながってきますから、 ぜひね、心にちょっと今ゆとりがないなと感じる人ほど、 ぜひゆっくりお風呂を活用してほしいなと思います。 今日も聞いていただきありがとうございます。 どうぞ素敵な一日をお過ごしください。 漢方仙草、沢田薬房の早川幸太でした。 では、また明日。