# タイトルコール はい、コータの漢方レディオ、早川幸太です。 この番組は、漢方の知恵を中心に、皆さんの心と体の健康のサポートになるような情報をお届けしております。 猫バチさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 # 初めのあいさつ はい、改めましてKOTAの漢方レディオ、Voicy限定配信版の方をね、猫バスさんに今日もね、張り切ってお届けしていきましょうね。 はい、このVoicy限定配信版なんですが、今年の配信はですね、一応12月の26日のね、金曜日を対案ですね。 26日までの配信とさせていただきまして、その後はですね、ちょっとしばらくVoicy限定配信版の方はお休みさせていただいて、 再開はですね、1月の6日からね、ちょっと再開しようかなと思いますので、今週の金曜までですね、Voicy限定配信版の方は、今まで通りね、配信をしたいと思いますので、ぜひお楽しみいただけたらと思います。 ポッドキャスト版の方はですね、今年どうしようかな、ちょっとまだ悩んでるんですね。 実はね、お正月中、年内配信して、お正月中は少しお休みしてね、コータの漢方レジオも、ポッドキャスト版の方も5日か6日くらいからの配信にしようかな、なんていう風にもちょっと思っておりますので、 ちょっとね、ちゃんと決まりましたらまたお届けしていきたいなと思います。 ちょうどね、12月の頭とかにね、11月末か、少し体調がいまいちということでお休みして、その時はね、結構皆さんもね、過去回なんかを聞いていただいて、 このコータの漢方レジオ、既に2000回を超える配信をしておりますので、聞くアーカイブはですね、たくさんありますんでね、適当にね、シャーっとスクロールして止まったところを聞く、なんていう感じでもね、結構いいかもしれませんのでね、 もしよかったらお休み中はね、そんな感じで楽しんでもらえたらなと思っております。 もしかしたら休み中もね、休まずに、営業じゃなくて配信をするかもしれませんがね、その辺はまたね、いろいろ決まったら皆さんにご案内をしていきたいなと思います。 ポッドキャスト版の方でもちょっと触れたんですがね、ちょうどこの番組が配信されている日にちがですね、12月の24日のクリスマスということで、 ポッドキャスト版の方でもですね、ボイシー版の方でもですね、メリークリスマスしておきましょうかね、猫林さんメリークリスマス。 はい、ということでね、猫林さんもメリークリスマスと言っておりますが、はい、皆さんはね、どんなクリスマスをお過ごしでしょうかね。 今年はね、ちょっと週末とかにね、合わさってなかったんで、もしかしたらね、もう先週のね、21日とか20日の日にクリスマスやったようなんていう方もね、結構多いかもしれませんね。 なのでね、ちょうどね、先週末なんかはね、僕のお店の前には割とこうね、この辺では交通量が多いね、道路があるんですけども、やっぱりね、あの週末ね、お正月とかクリスマスの買い物をする車でね、結構道も渋滞していましたね。 まあ年末年始といえばね、やっぱりあのこういった車の渋滞とかがね、結構増えたりとか、交通量が増えるんでね、あの事故なんかも非常にあの増える時期ですからね、ぜひ皆さんあの運転にはね、気をつけていただきたいなと思いますし、 あのまあ車の運転しないね、東京とかで生活している方々なんかもね、電車なんかもすごく混んだりしてね、結構あの怪我とかそういったことも起こりやすいので、あの今年1年で残りあと1週間ぐらいですからね、ちょうど1週間か、1週間なんで、あのぜひね、あの最後まで怪我とか病気しないようにですね、気をつけて過ごしていただけたらなと思っております。 はい、今日はですね、本題の方では、あのちょっとね、お客様との会話の中で、ちょっと感じたことがあったんでね、ちょっとそのことについて話したいんですが、それがね、結構悩んでいる方も多いね、あの食い縛りですね、についてちょっとお話ししたいなと思いますので、よかったら最後までお付き合いください。 江田の漢方レディオ、今日もよろしくお願いいたします。 # 食いしばり はい、それでは今日のVoicy限定配信版の本題なんですが、食いしばり対策についてお届けしたいと思います。 食いしばりについては、以前も何回か取り上げたことがあるんですが、 要は額関節症という顎の関節の痛みとか炎症につながりやすい症状で、 要は、ぐっと歯を食いしばった状態を無意識に行ってしまって、 この額関節、顎の関節の痛みが出てきたりとか、 歯自体がずっと圧迫されるので、地殻花瓶になったりとか、歯茎が炎症が起きたりとか、 結構航空内のいろんな不調につながる症状なんですね。 それだけじゃなくて、食いしばりを長時間していると、 首こりとか肩こりとか、首肩その辺がだんだん凝ってきて、 例えば腕も痛くなったりとか、背中も凝ってきたりして、 たかが食いしばりでも全身に影響を及ぼす症状なんですね。 ずっと食いしばっている状態で力が入っているので、交換神経も有意になりますから、 実は自律神経のバランスも崩れやすくなったりするし、いろんな不調が起こるんですよね。 日中の食いしばりに関しては、ちょっと意識すれば治すことができるんですね。 僕も実は食いしばりやすいところがあるので、日中少し喋っているときもそうなんですが、 口を大きく開けるようにしたりして、 今ちょっと口を開けてますけどね。 たまにこうやって口を大きく開けたりすると、バキンと言ったりするときもあるので、 僕も気を付けなくちゃなって、いつも思っているんですよね。 だからちょっと食いしばり傾向がある方は、ぜひ日中定期的に口を開けたりとか、 あとね、歩べ体操なんて言ってね、 あーとか、いーとか、うーとか、最後ね、あっかんべーってしたりして、 要はね、口を大きく動かすような運動を定期的にやっておくとですね、 お口周りのストレッチになるので、ちょっとした食いしばり対策になるんですよね。 でね、この日中の食いしばりに関しては、まだ意識が回るので、こういう対策を取ることができるんですが、 一番食いしばりで皆さん寝てるときに困るのがですね、実は寝てるときの食いしばりなんですよね。 だから寝てるときにマウスピースをして寝てる方ってね、結構多いんじゃないかなと思います。 漢方相談してるからかもしれませんが、お話聞くとね、結構夜マウスピースしてるって方ね、珍しくないんですよね。 で、マウスピースをすることでね、その食いしばりの航空内におけるダメージを減らしたりとか、 小暴れをちょっと緩めることができるので、結構効果的なんですよね。 だからね、ちょっと夜寝てるときに食いしばっちゃう方なんかは、 歯医者さんに行ってね、ちょっと相談すると、そういうマウスピースを作ってくれたりするので、 そういったものを活用するのもいいんですよね。 でね、ちょっと大変なのが、このね、寝てるときの食いしばりをちょっと悩みすぎるとですね、 寝てるときに食いしばりをしちゃうんですけども、どうしましょうって感じでね、 で、まあなんかいろいろ対策とかを考えたりするんですが、 あの、そういうことばっかり考えてるとですね、今度寝れなくなっちゃったりするんですよね。 だから食いしばっちゃいけないと思えば思うほど、いろんなことが気になって、 夜の睡眠がしっかりとれなくなってね、 で、もともとあの食いしばりというのは、交換神経の過緊張からね、結構来たりすることが多いので、 睡眠の質が悪くなるとね、脳疲労が溜まってきて、自律神経が乱れて、 さらにですね、食いしばりがひどくなるという悪循環になるので、 たまたまお客さんと話して一つ感じたことはですね、 寝てるときの食いしばりに関しては、もう寝ちゃったらね、もうどうしようもないじゃないですかね。 寝てる状態で食いしばらないようにあれしなさい、これしなさいとか言われてもですね、無理ってなるじゃないですかね。 なのでもう寝てる時のことはね、あんまり考えず、 寝てる時にもね、食いしばっちゃうってことはやっぱね、結構ね、疲れてる時とか、 ストレスが溜まってる時っていうのは、寝てる時も食いしばりをしてね、 ついついこう、はぎしりしてしまったりする方も多いと思うので、 これって寝てる時にね、何かしろって言っても当然できないし、 その時に何かしようとしてもですね、結局あのできなくてストレスを溜めてしまうので、 そうじゃなくてね、あの夜のね、食いしばり、はぎしりとかの対策としたら、 起きてる時にどれだけね、あの自律神経を整えておくかっていうことが大事だと思うんです。 で、その一つがね、さっき言ったあの口周りのストレッチもそうだし、 あの仕事の合間合間にですね、定期的に体のストレッチをね、 あのして肩を回すとか、背中をね、こう反らせるとかですね、 要は全身をできるだけ緩やかにね、あのストレッチとかで滑らかにしておくことっていうのがですね、 あの実は漢方的にはね、気の巡りを整えて、 体の過緊張をね、結構とったりするご自愛につながりますので、 ちょっとね、夜食いしばりをするなんていう方はですね、 日中できるだけストレッチをしたりとか、肩を回したりとか、 外の空気をゆっくり吸って深呼吸をしたりとか、 そういうね、ちょっと腹交換神経にスイッチが入るようなことをしておくと、 夜になってね、ちゃんとあの寝てる最中にも腹交換神経が働きますから、 まあそういうことをしておくといいんじゃないかなと思います。 それ以外にもね、あの漢方的にはこの気の巡りというのは、 香りのいいものが非常におすすめなのでね、 例えばちょうど今の時期だったらね、 まあ当時でゆず湯に入った方も多いかもしれませんが、 あのゆずなんかをね、ちょっとお料理に使ったりとか、 ね、あの皮を少しね、あの少し削って、 まあお野菜に入れたりとか、 まあスープに入れたりとか、煮物に散らしたりとかね、 えーとお鍋の時に使ったりするのなんかもいいし、 ゆずポン酢なんかもね、結構いいですよね。 なのでそういうね、ちょっと柑橘系の香りのいいものなんかを、 お料理とかね、そういったものに使ったりするのも、 まあ非常にいいんじゃないかなと思うので、 まあ香りのいいものとね、あと体をね柔軟に動かすストレッチなんかで、 まあ気の巡りというものをよくしておくとね、 えー夜の食いしばり対策にも結構つながると思いますので、 寝てる時に食いしばらないようにあれしようこれしようとかってね、 あのいろいろ考えても、帰っても眠れなくなっちゃうしね、 もうそこはね、いいと思うんですね。 もう寝ちゃったらしょうがないじゃんってね、 こう思うしかないと思うので、 あのそれよりも寝てる時にね、こう食いしばりはぎしりしないように、 あの昼間のですね、自律神経の働きなんかをちょっととつないでおくとね、 まあ結果的にそれが夜の食いしばり対策にもつながると思いますので、 えーよかったらね、参考にしてください。 # ご相談の問い合わせはLINEにて はい今回もクロージングのお時間です。今日はですねちょっと食いしばりについてね、ちょっとその対策などについて、特にね あの夜寝てから剥ぎしりしちゃうなんていう方にね、日中どんなことしておくといいのかみたいなお話をさせていただきました。 結構年末でねあの仕事忙しくてちょっと剥ぎしりしちゃうとか食いしばっちゃうなんて方も多いと思いますのでね 少しでも参考になれば嬉しいなと思います。最後に僕からご案内です。 僕と官邦相談、健康相談をしてみたいなという方はですね番組詳細の方に各種問い合わせ用のリンクを貼り付けておきますので LINE、問い合わせホーム、あとホームページなどからですね、お気軽にお問い合わせいただけたらと思います。 漢方薬とかね健康食品とかそういったものは不要でね、 こうた先生にねちょっと健康のことを相談したいとか、自分に合ったね用情報を聞いてみたいとか、そういう健康カウンセリングの申し込みの方も受け付けておりますので そちらの方もね同じ問い合わせだけで結構ですのでお気軽にご連絡いただけたらと思います。 今日も聞いていただきありがとうございます。堂々と素敵な一日をお過ごしください。 官邦宣科、佐藤薬房の早川幸太でした。ではまた明日!