# コータの漢方レディオ、早川幸太です。 この番組はアシスタントの猫林さんと一緒に、皆さんの心と身体の健康のサポートになるような情報をお届けしております。 猫林さん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 猫林さん、今日はまずはご案内からですよね。 YouTubeの番組の、キョウコとコータのあーゆる漢方ラボの最新エピソードの方を更新いたしました。 前回からキョウコさんと二人で、養生おやつの開発会議ということで、 身体にいいおやつってどんなおやつがあるだろうということで、 二人でいろんなお話をしていますので、よかったらこちらのYouTubeの方もご覧ください。 番組詳細の方にですね、前編後編両方の番組のリンクを貼り付けておきますので、 お時間あればですね、なかなか面白い仕上がりに今回もなっておりますので、ぜひご覧ください。 このね、あーゆる漢方シリーズもですね、もう猫林さんどのぐらいになるのかね、 2,3年?2年?3年ぐらいになるのかな。 結構不定期で更新していますが、シリーズでね、結構動画も溜まってきていますので、 なかなかですね、昔のやつを見るっていうのもですね、面白いもので、 なんかね、こうビジュアル的な変化なんかもあったりしてですね、 よかったらね、お時間ある方、このあーゆる漢方ラボもね、ぜひご覧いただけたらと思います。 今日はですね、本題の方では前回に引き続き、 幼少年部村上主義者の一人さんからですね、いただいた腰痛についてね、 ちょっとお話をしていきたいと思いますので、よかったら最後までお付き合いください。 高田の漢方レディオ、今日もよろしくお願いいたします。 はい、それでは今日の本題に移っていきましょう。 いやーでもね、今日は今ですね、火曜日の夜にですね、収録しているんですが、 山梨県内ですね、非常に冷たい雨が一日降っておりまして、 ほんと猫パッサン寒いですよね。 こういうですね、ほんと寒暖差でね、腰痛とか起こりやすいので、 ちょうどね、村上主義者さんからですね、いただいたこのご質問をね、 非常にタイム売りだったと思いますので、 皆さんもね、こういう季節の可愛い目の時期、腰痛になるなんて方が多いと思いますんでね、 今日はその辺の養生法についてもね、お届けをしていきたいと思いますので、 よかったら最後までお付き合いください。 幼少年部村上主義者の一人さんからいただいたね、 ちょっとね、かいつまんで今日もう一回ご紹介しますと、 最近ですね、腰痛が頻発していて、 特に最近は、朝起きた時に背中、腰周辺ですね、が固まってしまって、 寝床でね、背伸びをしたりとか、体を丸めたりしたからじゃないと、起き上がらないと。 で、起きても体全体がこわばった状態が続いていて、 整形外科に行ったらですね、まだ50代なのに、 過励のせいじゃないですか、なんて言われてしまったということで、 何かね、他の病気が隠れているんじゃないかなんてことも心配で、 今回ね、番組の方にメッセージをいただきました。 で、前回はですね、腰痛の原因についてちょっと考えてみましょうということで、 どんな時にね、少しでも腰が楽になるか、 またどんな時にひどくなるかなんてお話もさせていただきましたし、 あとですね、漢方的なね、腰痛の原因ですね、 温める力が不足していたりとか、血液が不足していたりとか、 食べすぎ飲みすぎが原因だったりとか、ストレスが原因だったりとか、 あとですね、急な冷え、朝なんかが原因でも腰痛が起きるなんてお話をしました。 で、今回はですね、腰痛の原因をちょっとね、西洋医学的な見方からもね、 少し考えてみる必要もあるんじゃないかなと思って、 今日はそんなお話からしていきたいなと思います。 腰痛のですね、西洋医学的な原因がなぜですね、大事かというとこなんですが、 やっぱりね、何の不調もそうなんですけど、漢方的な視点ばっかりで見てはいけなくてね、 やっぱりこの西洋医学的な視点で見たりとか、 あとは体の仕組み、生理学的な見方なんていうのもすごくね、 視点としたら僕大事だと思うんですよね。 例えばね、体の仕組みとしたら体ってこんな風にできてるから、 体がこんな風になったら腰ってね、痛くなるよねっていうところがね、 やっぱり結構大事だと思うんです。 でね、西洋医学的に腰痛という病気をですね、どのように診断するかなんですけども、 まず一つ目がですね、特異的腰痛といってですね、 画像診断、いわゆるレントゲンとかね、そういった画像診断などにより、 腰痛の原因が特定できるものですね。 例えて言えばですね、腰のね、椎間バンヘルニアとか、 脊柱間強作症とか、あと圧迫骨折とか、感染性の炎症とか、 あとがんの転移、こういったものがね、画像診断とかで、 これが原因で腰が痛いんだという原因自体がね、特定できるものですね。 そしてもう一つが、非特異的腰痛と言われていてですね、 神経症状とか、そういったね、重篤な基礎疾患を持ってない、 それなのに腰の辺にね、起因する痛み、腰部に起因する痛みなんかがあって、 原因が特定できないもので、これがですね、実は腰痛の85%を占めるんですね。 なので村上主義者さんはですね、お医者さんからね、 年齢のせいじゃないかなんてね、ちょっと言われてしまったということなので、 多分このね、非特異的腰痛に入るんじゃないかなと思います。 でね、この非特異的腰痛の中でも、じゃあいくつか種類に分けられていて、 一つがですね、運動器由来によるもの、筋肉の疲労とか筋肉痛であったりとか、 あとね、筋力の低下、今話題のね、サルコペニアなんかを伴うね、腰の不安定さなんかも含まれます。 そしてもう一つが血液循環由来ですね、前かがみなどの姿勢が続く、 要は姿勢が悪くて腰とかね、腹部の鬱血が起きてしまってね、 要は血の巡りが悪くなって腰痛が出ると。 あともう一つがですね、内臓疾患由来ということで、 これはですね、内臓疾患が原因で腰に痛みが起こるもので、 安静にしていてもですね、結構この頭痛といってね、痛みを訴える方に結構多いです。 これは骨盤内の臓器ですね、子宮とか膀胱とか、尿路、大腸、S字結腸、直腸とか、 骨盤の周辺にはいろんなね、内臓がありますので、 こういうところに関連している痛みとして腰痛が現れることなんかも多いので、 このあたりはね、前回ちょっと内科の先生なんかに見てもらうことも セカンドオピニオンとして大事だよなんてお話をしましたが、 長期にわたってですね、原因がよくわからない場合なんかは、 こういったね、診察を受けることもいいんじゃないかなと思います。 村上主義者さんはね、病院の先生がね、さっきもちょっと触れましたが、 診断ともなんとも言えないようなことを言われてしまったみたいでね、 本当に大変だったと思うんですけど、たぶんですね、血液循環由来じゃないかなとは思います。 それであればね、逆に言えば、あの締めたものでね、 あの血液循環が由来であれば、先ほど紹介したね、 漢方的な、前回紹介した漢方的な腰痛の原因の中から、 血液循環が悪くなっている原因を、村上主義者さんなりのね、 症状とか腰痛以外の体調、あと仕事とか家庭環境などのね、 生活習慣とかをちょっと見つめてみて、 腰痛とかね、体の小暴れの原因となっているものが、 何かしらね、あるのかなと思いますので、 まずそこを考えてみると、対策が立てやすいんじゃないかなと思います。 長年ね、腰痛にお悩みということなので、 すでにね、もしかしたらやっているものばかりかもしれませんが、 ちょっと気軽にできるね、腰痛対策をご紹介したいと思います。 まずですね、腰痛の時は、冷やすと楽か、温めると楽か、 これはね、ぜひ確認してください。 腰にいわゆる冷湿布を貼ったりとか、 寒布を冷やしてね、楽になるかどうか、この確認結構大事ですよね。 逆にお風呂にゆっくり入ったりとか、 温湿布とか温かんタイプの塗り薬なんかを塗ると楽になるのか、 どうすれば楽になるのかっていうのを確認しようなんて話は昨日もしましたが、 この辺りを確認しておくとですね、 割とこうね、対策も立てやすいんじゃないかなと思うし、 この辺をね、あんまり考えずにですね、 とりあえず腰痛だから冷やす薬ってことでね、 消炎鎮痛剤がいっぱい入っている塗り薬とか貼り薬を使ったりとかして、 実はね、温めた方が良かったなんて方もいらっしゃりますから、 この辺はね、確認しておきましょうね。 2つ目は良い姿勢とやっぱり定期的なストレッチ、これ大事ですよね。 もちろんね、腰が痛い時は無理をしてはいけないんですが、 ある程度のストレッチができるぐらいの状態であれば、 腰痛というのはね、やっぱり姿勢によって大きく左右されます。 腰はですね、筋肉が散りこまると痛みが出てくる場合が多くて、 長時間座りっぱなしだったりとか、 同じ姿勢でいると腰痛の原因になりますので、 ラジオ体操などのストレッチ系のものをですね、 定期的に行って、ちょっと筋肉が固まらないようにしておくと良いと思います。 骨盤と下半身の筋肉を和らげる、また割りとかですね、 心脚みたいな簡単なストレッチなんかも積極的に、 もしできるようだったら行っておくと良いと思います。 これぐらいもですね、ここでもちょっとお伝えしたいんですが、 痛みがある時は無理をしないで欲しいんですよね。 ぎっくり腰の時などは、痛みを堪えて体を動かしたりするのは是非やめましょう。 昔はね、痛くても動かした方が治るんだなんてね、 もうはちゃめちゃなことを言っている方もいましたが、 落ち着くまではですね、絶対これ安静にして、 症状が落ち着いてから先ほどご紹介したようなね、 ストレッチはするようにしましょう。 痛いけど動かした方が良いっていうのは、 全てにね、もちろんですが当てはまるわけじゃないので、 ご注意ください。 でね、入浴も状況でちょっと判断していただきたくてですね、 腰痛イコール温泉が良いっていうイメージがありますが、 これ実は状況にもよるんですね。 最初にちょっと紹介したように、冷やして楽になる時も腰痛ではありますから、 あんまりね、冷やして楽になるような時は、 長い時間の入浴は避けた方が良いです。 肝部が炎症がね、肝部で炎症が起きている時なんかは、 温めると逆に痛くなります。 特にぎっくり腰をした時の初期の段階とかは、 結構ね、炎症が起きている時があるから、 お風呂入ったりするとね、逆に痛みが増したりするんですね。 あと、怪我をしている時もそうなのでね、気を付けましょう。 でね、慢性的な腰痛には確かに温めるのが効果的っていう場合が多いんですが、 温泉とかね、自宅の入浴で腰の筋肉とかお腹の筋肉を温めることで、 もし腰が楽になるようだったら、 入浴は積極的にね、活用してほしいと思います。 あとですね、お腹を冷やさないっていうことが実は腰痛対策大事なんですね。 腰とお腹ってね、一見すると関係ないように感じるかもしれませんが、 お腹を冷やすとね、腰が痛くなるっていう方、非常にこれ多いんですね。 お腹の筋肉が冷えてね、縮まっちゃうと腰に影響が出ると考えるんですね。 特にね、冬場の日でもそうですし、ちょうど季節の変わり目なんかは結構薄気になってね、 お腹とかも冷やしやすい。 あと食事なんかもね、暖かくなってくるとちょっと冷たいものが増えてきて、 お腹を冷やしたりすることもありますので、 あの回路なんかをね、お腹に当てて、もし楽になるようだったら、 おへその下のね、丹田のあたりに回路1枚貼って、 腰のね、両脇なんかにも回路を貼っておくと、ちょっと楽になるんじゃないかなと思います。 2回にわたってですね、養生ネーム村上主義者さんの一人からのご質問にお答えさせていただいて、 腰痛に関してね、お届けをしました。 僕自身もね、腰に関してはね、体冷やしたりすると非常に腰痛になりやすいので、 季節の変わり目とかね、服装とか寒い場所での仕事などでね、 筋肉がこわばると腰を痛めやすくなりますのでね、ぜひご注意ください。 大体僕もそうなんですが、腰を痛める時ってね、背中が全体的にこわばって固くなっている時が多いので、 腰痛が辛くてね、運動などなかなかできる状態じゃね、ちょっとないかもしれませんが、 入浴中とかね、大きなお風呂に行く機会があったら、 そんな時にちょっとね、体を動かして、できるだけ体を柔らかくしておくといいんじゃないかなと思います。 今回は養生ネーム村上春樹さんのね、ファンの一人である村上主義者さんからですね、 いただいたメッセージにお答えさせていただき、腰痛についてお届けをいたしました。 少しでも皆さんのお役に立ては嬉しいなと思います。 はい、今回もクロージングのお時間です。 2回あたりですね、養生ネーム村上主義者さんの一人からいただきました、 腰痛に関するご質問にお答えさせていただきました。 冒頭からね、ちょっとお伝えしておりますが、やっぱり季節の変わり目でね、 お腹とか腰とか非常に冷やしやすい時期で、 冬とかよりもね、かえってこういう変わり目の時期の方が、 腰痛非常に増えやすい時期ですので、皆さんもどうぞご注意ください。 今日も聞いていただきありがとうございます。 どうぞ素敵な一日をお過ごしください。 漢方専科、さなた薬房の、早川幸太でした。 では、また明日。