# 初めのあいさつ コータの漢方レディオ、早川幸太です。 この番組は、アシスタントの猫バチさんと一緒に、皆さんの心と体の健康のサポートになるような情報をお届けしております。 猫バチさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 まずは今日はね、Voicyの方にちょっとコメントをいただいておりますのでね、コメント返しの方からしていきたいと思います。 養生ネームゆずぽんさんからのコメントです。 1463回目の漢方的疲労回復法にね、コメントいただきました。 今日はむちゃくちゃ疲れたと思ってVoicyを開けたら、このテーマが飛び込んできました。 まずはとにかく寝ます。ありがとうございました。 ということでね、ちょうどタイモリなテーマだったみたいでね、ゆずぽんさん良かったです。 でもね、ほんとゆずぽんさんがおっしゃる通りね、とにもかくにもまず、やっぱ寝ることが猫バチさん大事ですよね。 ほんとね、いろんな養生法があるんですけども、睡眠に勝る養生はないというぐらいですね。 食事に気をつけたりとかストレスケアをしてもですね、やっぱり寝てないことにはね、なかなか体って元気になっていきませんので、 ほんとね、疲労回復はね、ほんといろんな方法があるんですけども、睡眠時間が足りてないとなかなかと思ったらですね、 自分にとって必要な睡眠時間が何時間ぐらいなのかっていうのをちょっと確認してみるといいですよね。 例えばね、6時間寝てもまだちょっと疲れが取り切れない、じゃあ7時間かな、8時間かなってことで、 もしね、8時間寝ないと疲れが取れないようだったら、それはそれでですね、やっぱり8時間、睡眠がその人の体には必要なわけですから、 1日の中でですね、必要な睡眠時間を引いた時間、例えば24時間からですね、8時間を引くと16時間ですよね。 なので16時間の中で1日の設計をしていく、そういう風にしていかないとですね、人間というのはどんどんどんどん忙しくなってきたりとか、 自分のやりたいことがあったりするとですね、睡眠時間を削っていってしまうんですね。 なのでね、エズポンさんがおっしゃったようにですね、まずはとにかく寝る、これがね、何よりの要項だと思いますので、 皆さんもしっかり睡眠時間を確保していただけたらと思います。 あのボイシーのコメントの方もね、絶賛募集中お待ちしておりますのでね、お気軽にコメントの方を番組にいただけたら嬉しいなと思います。 それでは今日の本題へ移っていきましょう。 コータの漢方レディを今日もよろしくお願いいたします。 # なつめ はいそれでは今日の本題を移っていきましょう。ちょっとねオープニングトークでいろいろお話ししたのでね、今日はね本題の方は本当にサクッと短めにいきたいと思います。 今日はですね月経の前とかあと、あとね不安な時は夏目が非常にオススメなんですね。 皆さん夏目ってご存知でしょうか。よくね薬膳素材でも使われたりとか 漢方薬ではね体操なんて言ってね、あのいろいろな漢方薬に使われている小薬なんですけども あの予期不安があったりとか まだ起きてないことをいろいろ心配すぎたりとかですね、 過ぎたことをいつまでもくよくよおっしゃる時ってありますよね。 そんな時はね最近すごく手軽に買えるようになった薬膳素材の夏目がオススメなんですね。 最近ねナチュラルローソンとか多分あの業務用スーパー、業数とかでもね夏目売ってるんじゃないですかね。 なのであのそのまま食べてもいいですし、お茶に入れてねちょっとふやかして食べたりするのもオススメなんですね。 夏目というのはですね薬膳的には元気や血液を補ってくれて精神を安定させる働きがあるというふうにね、これはね漢方で薬膳的な考え方なんですがありますので、 あの気欠を補ってくれるんでね便秘とかスキンケアなんかにも結構オススメですから、あのドライフルーツみたいにね常備しておいてですねおやつ代わりにちょっと食べると結構いいと思います。 あの不安以外でもですね生理前になるとメンタル不調が起こりやすい方とか、またねティーブルーとかですねサンゴウッツみたいに元気不足で心が不安定になる方にも夏目って結構オススメなのでね。 あのちょっと気をつけてほしいのが日頃から食べ過ぎ飲み過ぎでねこうなんかお腹が張りやすい方とか 炭質なんて言ってね体の中に余計なものを溜め込んでいる方はあのちょっと食べ過ぎにはね気をつけてほしいと思うんですが、あの心や体がねちょっと不調の時特にね不安感が強い時とか 生理前に不調になりやすい方はよかったらねあのおやつに夏目、あのそのほうがオススメですので上手に活用してみてください。 # 終わりのあいさつ はい今回もクロージングのお時間です今日はですね月景の前とかね不安な時は夏目がおすすめ だよということでね おすすめの薬膳素材までも割と夏目はねあの最近手軽に買えるようになったので そんな夏目についてお話をしましたもし見かけた時はね興味ある方は一度食べてみると いいと思いますあの味もすごく美味しいんでねおすすめです ということで今日は夏目についてお届けをしました 今日も聞いていただきありがとうございますどうぞ素敵な一日をお過ごしください 官邦宣科佐田薬房の早川幸太でしたではまた明日