# タイトルコール はい、コータの漢方レディオ、早川幸太です。 この番組は、漢方の知恵を中心に、皆さんの心と体の健康のサポートになるような情報を 届けしております。 ねこばあさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 # 初めのあいさつ はい、改めましてKOTAの漢方レディオ、Voicy限定配信版の方をね、今日も猫林さんと一緒にお届けしていきたいなと思います。 はい、猫林さんよろしくお願い致します。本日3月の12日はですね、僕ちょっとお仕事お休みなので、今日の収録の方はちょっとお休みさせていただきますので、 今日がですね、今週最後のVoicy限定配信版となります。またね、来週の月曜日、火曜日か、あの火曜日からですね、また再開したいと思いますので、 通常のポッドキャスト版の方はですね、毎日配信の方をしておりますので、そちらの方ね、よかったら楽しんでいただけたらと思います。 ポッドキャスト版の方ではですね、女性独特の不調である不正出血というね、あのちょっと症状について、ちょっと掘り下げてお話をしております。 あんまりね、あの病気自体をね、ちょっとフォーカスして話すことも少ないんですが、まぁ今回はね、ちょっとご質問をいただいたっていうのと、 あとですね、不正出血ね、ちょっと調べたらやっぱり、3分の1からですね、女性の全体のですね、3分の1から半数以上ぐらいの方が、 一度は経験したことがある不調ということで、結構ね、お悩みの方も多かったりとか、これから先ね、不正出血を経験することが、 あのもしかしたらあるのかもしれないので、 その時のね、あのちょっと異常になればなぁと思って、ちょっと不正出血についてお話をさせていただいておりますので、 よかったらね、ポッドキャスト版の方も楽しんでいただけたらと思います。 それではね、今回本題の方はですね、昨日、春の語形というものについてね、ちょっとお話をしましたので、 今回はね、じゃあ具体的に春の語形、どんな対策をしていけばいいのかっていうね、 あのことについてお話をしていきたいと思いますので、よかったら最後までお付き合いください。 神戸の漢方レディオ、今日もよろしくお願いいたします。 # 春の5K対策 はいそれではね今日の本題の方へ移っていきたいと思うんですが、あの前回ね春を快適に過ごすために 春の語形をね気をつけましょうなんていうことで春の語形、頭文字をとってね語形なんですが 乾燥、恐怖、寒暖差、花粉、あとそしてもう一つですね あ、硬差ですね。乾燥、恐怖、寒暖差、花粉、硬差ということでねあの今年もね硬差がねまたそろそろ飛んでくるのかな あの花粉と硬差が混ざり合うとですね本当にねアレルギーの方なんかもう本当に鼻なんか ずびずばになってね 目はクシャクシャになるし大変ですよね 硬差ってねあの車も汚れるしね本当に勘弁してほしいですよねまあでもこれだけはねしょうがない 自然の減少なのでね あのなんとかねうまく乗り切っていくことがね あのあるかもしれませんが春の語形のねもう1個に車の汚れなんていう形も加わったりすると ねまぁちょっと春の語形なんですがまぁ車が汚れてもねそんなにあの困る体的には困らない だろうと思うかもしれませんがまぁ 車が大好きな人にとったらねちょっと精神的にショックなのかなという気もしますはい であの春の語形をね春の語形っていうのは基本的にすべてね外者で 外から来るものなんですよね乾燥から身を守り 強風から身を守り寒暖差から身を守り 花粉から身を守り高砂から身を守るために何が大事かというとですね官邦的には木 というものが大事なんですね はい出ました木 この木についてはですねえっと先週から先々週かなあのちょっと最近ですねこの番組でもですね 改めて気欠水ということでねちょっとお話ししているのでよかったらねそちらのバック ナンバーの方ね聞いていただけたらと思うんですが あの切って言うのはねちょっとおさらいなんですがまあ水道作用と言ってねものをね スムーズにこうね体の中で動かす働きがあるんです であと音句作用と言って体を温める働きもあるし あとね防御作用と言ってね体の外から中に侵入してくるものを防ぐ働きがこの木という ものにはあるんですね なのでまぁこのあたりはね結構あのね春の後継とつながりがあるんだなんて感じるかも しれませんし もう一つがね骨折作用と言ってね体の中から外に必要なものが漏れないように守る 力があるんですね なのでまぁあの不正出血の話をねんとポッドキャスト版の方ですしてるって話をしたんです が実はねこのね木の骨折作用というものが結構不正出血とのつながりがあるんでね まあその辺はねぜひあのポッドキャスト版の方を聞きいただきたいと思うん ですが こちらではね春の後継の話ですねちょっと雑選しちゃいましたが まあ代表的な働きでもね今紹介した木の働きってこれだけあるんですがあのこの木が 整っていればですね春の後継対策しっかりできるんじゃないかなと思います であの やっぱりですねえっと春の後継対策としたらですね やっぱりあの今行ったね木の働きもあるんですけどもこの木の状態をじゃあどうやって 良くしていくかということが大事でね まあ気合を入れればいいってもんじゃなくてですね僕たちね日常生活の中で常にね まああの気を使ったり記憶ばったり 木を揉んだりなんて言ったりしますしねあといろんなことが気になったりとかですね まあすごくね僕たち普段から気を消耗して気づかれがね 文字通り気づかれですよねあの溜まりやすい時期 こうやって考えるとね僕たちの生活に密接にこの木というものがね あのつながってますよね切ってつく言葉すごく多いですもんね で中中学ではですね気を使いすぎると当然体力も消耗しやすくなるので疲労感も増して きますでこの疲労感が増せば当然免疫のバランスも崩れるのでね 春の後継にもやられやすくなりますよね で普段からですねあの木が猫って消耗しやすい今貴拠という状態になるとやる気や 元気が出なかったり声が小さかったりね 食欲が低下したりあと下痢しやすかったり あとメンタル的にはくよくよしやすくなったりとかねあとは風邪を引きやすくなったりもします ので あのこのね気を消耗する時期に一番シンプルな養生はやっぱり睡眠時間をしっかりとること なんですよねもうね 寝ないとね元気出ませんからねあの皆さんいろんな養生法があるんですがまずはちゃんと寝ましょう ね何を食べるとかですね何を運動するとか どんなストレス対策をするとかね そこもいいんですけどももう大前提としてね寝てないことにはもう始まりませんからね まずはしっかり睡眠をとりましょうでね あのいろんな状況でえっと睡眠時間がなかなか確保できない方いると思いますね また奥さんが小さいとか仕事が忙しいとかいろいろあると思うんですけども あの自分に必要なね睡眠時間というものをちょっと考えてね そこから逆算してまあ1日のこうやることをですね組み立てていくとそこまで睡眠時間削らない と思いますからまずはね睡眠の優先度っていうのをしっかり上げてほしいなぁと思います でねあとあの意外と気を消耗するのが遅い時間の夕ご飯でね あんまり遅い時間に夕ご飯食べるとですねこれも結局睡眠の質が低下するんですね なのであのなんか食べないと疲れ取れないからっていうので遅い時間にでも無理して 食べる方がいらっしゃるんですが逆にねあの体のことを考えると遅い時間の食事 っていうのはちょっと注意が必要なのでね あの帰宅遅くなっちゃって夕ご飯が遅くなるときはですねできるだけ消化の良いもの とかちょっと汁物だけにしとくとかですね あのそういった程度にしとくのがいいんじゃないかなと思います でえっと運動はねできるだけ軽めのものにしてねあんまりなんかこうガンガン鍛える運動だと ね 体力消耗して帰って気が不足してしまいますからどちらかというとですね気を補う運動なので軽い ウォーキング程度がいいんじゃないかなと思います で食用所はねまあ本当にあの基本の消化の良いものとかあったかいもので まあ一応を疲れさせないまあそういったものがね非常に重要じゃないかなと思います あの補給作用って言ってね気を補う働きがある山芋とかの芋類とか かぼちゃとかねあと普通の白米とかえっとちょっとね花粉の時期なんでね持ち込め とかは少しアレルギー悪化するので持ち込みを使ったものとかではなくてですね あの普通の白米を柔らかく炊いたものでいいと思いますしあと 玄米とかもいいんですけどもちょっとねあのかなり柔らかく炊いたりとかあのかなり しっかり噛んで食べないとまあ玄米消化が悪いという方がいらっしゃいますんでね まあ帰って胃腸を弱らせて気を消耗することもありますから まあ普通の白米とかでね胃腸が弱い方なんかはいいと思いますから できるだけ柔らかくしてねあの召し上がるといいんじゃないかなと思います でお肉類だとですねなんといってもやっぱり鶏肉がオススメでね あの焼いたりとかあげたりするよりはですねまぁスープにしたりとかねあの煮込んだりして あの柔らかい状態で食べるようにすると非常に体のエネルギー源になりやすいと思います のでちょっとそんなところを気をつけてですねこの春の後継対策していただけると まあ少しでもねこの春を快適に過ごせるんじゃないかなと思いますのでよかったら参考に してください # 終わりのあいさつ はい、ということで今回もクロージングのお時間です。今週最後のね、Voicy限定配信版の方は、春の護系対策ということでね、主にあの気を補う養生についてね、お届けをさせていただきました。 ね、あのやっぱりね、改めて自分でも話と思いましたけど、やっぱ寝ることって大事だなぁってね、猫林さん思いますよね。 だからね、猫はね、寝ること書いて猫なんて言ったりもするぐらいだから、やっぱり猫林さんもね、だからいつも寝続けるわけですね。 寝てばっかりいないで仕事してほしいなぁという気もするんですが、まあまあ猫林さんのね、体調一番ですから、ぜひしっかり寝てね、僕たちも猫にあやかってですね、しっかり睡眠だけはとるようにしましょうね。 はい、ということで春の護系対策についてね、お届けをいたしました。少しでも皆さんの役に立てば嬉しいなと思います。 最後に僕からご案内です。僕と官邦相談、健康相談してみたいという方がいらっしゃいましたら、番組詳細の方に問い合わせ用のLINE、問い合わせフォームの方のリンクを貼り付けておきますので、そちらの方からお気軽に、官邦相談希望ということでメッセージをいただければ、また折り返しご連絡をさせていただきます。 今日も聞いていただきありがとうございます。どうぞ素敵な一日をお過ごしください。 官邦宣科、佐藤薬房の早川幸太でした。ではまた明日。