# 初めのあいさつ この番組は、アシスタントの猫林さんと一緒に、 皆さんの心と身体の健康のサポートになるような情報をお届けしております。 猫林さん、今日もよろしくお願いします。 よろしくお願いいたします。 # 緊張する時は はい今日の本題なんですが、4月のスタートして1週間ということで、本題の漢方レディオの方でもですね、新入生というかですね、新しいスタートを切っている新社会人さんなんかに向けてね、ちょっとチャレンジすることの大切さなんてお話をしておりますが、 このVoicy限定配信の方でもですね、ちょっとそんな新しいスタートを切った方、そうでない方にもちょっと役立つお話かもしれませんが、 緊張する時の対処法についてね、ちょっと考えてみたいなと思います。 新しい場面、新しい環境で自己紹介をしたりとかね、なんか挨拶をしたりとか、やっぱりこの春の新しいスタートの時期っていうのは、いろいろ緊張する場面って多いと思うんですね。 そんな緊張しやすい方、結構多いと思うんですけども、そんな時にね、どうすれば少しでもリラックスできるかっていう方法なんですが、 よくですね、深呼吸って言いますよね。 深呼吸することはもちろん大事なんですが、なかなかね、ちょっと過度に緊張すぎると、深呼吸すらうまくできなくなっちゃう時があるんですね。 なので、一つね、体の状態からできることとしたら、深呼吸もそうなんですが、吐くことをね、ちょっと意識してほしいなと思います。 深呼吸、深呼吸と思うとうまくできないかもしれませんが、口からですね、ふーってね、とにかく息を吐くこと、吐き出すこと。 そうするとですね、口からため息のような感じでもいいと思いますので、ふーっとですね、息を抜くとですね、体の力もスーッと抜けてくるんですね。 で、吸う時は交換神経が有意になって、吐く時は副交換神経が有意になりますから、深呼吸ができればね、そちらもそれに越したことはないんですが、 ちょっと緊張すぎてね、深呼吸ができない時も、とにかくね、口から吐くことを意識する。 でですね、ふーって力を抜くと、そうすればね、自然とね、呼吸もね、吸うこともできますから、まず口から吐くことだけでも意識しておくと、少しね、体の緊張を取れると思います。 そしてもう一つがね、考え方なんですが、例えばね、人前で挨拶する時って緊張しますよね。 でもね、どんな人でもそうなんですが、人前で何か挨拶するとかね、なかなか慣れないところで何か仕事をするなんていうのはね、緊張して当たり前なんですよね。 そんな時に平常心でいられる人なんていないし、こういう状況だったら、もうみんな緊張して当たり前、もう緊張するのがデフォルトだよねっていうふうに思っておくことが大事ですよね。 よくね、初対面の人と上手に話ができないなんていうふうに言う方いますけども、これも前ね、ボイシーの限定配信でお話したのかな、結構いらっしゃるかもしれませんが、 初対面の人となんていうのはですね、ちゃんと話すことができなくて当たり前、会話ぎこちなくて当たり前なので、例えばね、皆さんも緊張しやすい環境があったら、こんな状況だったら緊張してもしょうがないよねっていうふうに緊張を受け入れてあげるとね、意外と気持ちが楽になると思いますので、よかったら参考にしてください。 # 終わりのあいさつ 今回もクロージングのお時間です。 今回はですね、Voicy限定配信版として緊張する時の対処法についてお届けをいたしました。 あの、呼吸もそうなんですけどもね、最後にお話しした緊張してもしょうがないよねっていう風に 思っておくこと自体が大事でね、こんな時に緊張しない人の方がちょっと変わってるんだっていうぐらいに 思っていた方がね、気分もすごく楽になると思いますし、 実際ね、例えば新しい新入社員で会社に入ってね、 会社に出社する初日、もう緊張なんかして当たり前ですからね。 なので、それが当たり前だと思っておくことでね、少し心が軽くなると思いますので よかったら参考にしてください。 Voicy限定配信の方はですね、僕がちょっとお仕事お休みの日は配信もお休みさせていただいておりますので 明日はですね、ちょっと1日配信の方はお休みとなります。 よかったらね、通常配信の方はしておりますので、そちらの方をお楽しみください。 今日も聞いていただきありがとうございます。どうぞ素敵な1日をお過ごしください。 官邦戦歌佐田役棒の早川幸太でした。 では、また明日。