# タイトルコール はい、コータの漢方レディオ、早川幸太です。 この番組は、漢方の知恵を中心に、皆さんの心と体の健康のサポートになるような情報を お届けしております。 ねこばあさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 # 初めのあいさつ はい、改めましてこうたの漢方レディオ、Voicy限定配信版の方をね、今日もお届けしていきたいと思います。 先にご案内からなんですが、4月の28日にですね、心を整える漢方的養生法のオンラインセミナーを開催いたします。 心を整えるということはね、やっぱりまあ無関係な方はいらっしゃらない。どんなにね、あのいつもニコニコ楽しそうな方でもね、やっぱ何かしら心にはいつも負担がかかっているものです。 できるだけね、あの穏やかな心でいるということは、心や体の健康にはね、本当に欠かせないことなので、そんなね、心を常に整えておくための漢方的養生法や生活養生についてね、オンラインセミナーでお話ししたいと思います。 4月の28日の19時半から9時までの間開催するんですが、当日都合が悪いよという方もですね、アーカイブでの動画配信をいたしますので、安心してお申し込みください。 参加費が1000円となっておりましてね、セミナーの詳細とお申し込みに関しましては、番組詳細の方に貼り付けてあるノートの記事の方をね、ぜひご覧いただけたらと思います。 皆さんとね、オンラインセミナーでお会いできるのを楽しみにしております。 そしてですね、本題に入る前にね、コメント返しの方だけしたいと思います。 まずはですね、2188回目の回にコメントいただきました、幼少年M.エリキチさんからのコメントです。エリキチさんにともありがとうございます。 水みたいな鼻水がタラタラ出る人はという話なんですが、まあほとんど雑談みたいな回のね、あれでしたね。 江田先生、猫林さん、いつも目から鱗の放送をありがとうございます。 江田先生と猫林さんの日々のエピソード、クスッと笑えてとてもほっこりしています。 花粉症、水分過多でもなるんですね。あと血流も大事とは知りませんでした。 そう考えますと、漢方っていろいろな角度から体の基本を立て直すものなんですね。ということで、エリキチさんありがとうございます。 本当その通りでね、漢方ってね、やっぱりいろんな角度で体を立て直す。 例えば水分の状態であったりとか、冷えている状態とかね、いろんなところからアプローチができるので、 体を整える、立て直すという意味ではね、やっぱり漢方っていうのは非常に有効じゃないかなというふうに思っております。 はい、いつもコメントいただいてありがとうございます。 それでは今日の本題に移っていきましょう。 江田の漢方レディオ、今日もよろしくお願いいたします。 # 水はけの良い体 はいそれでは今日の本題なんですが前回に引き続きですね 食生活を見直すということでね なんか噛んじゃった。食毒だけじゃなくて水毒にも注意ということでね 食べ過ぎはいけないことはよくわかってるんですが飲み過ぎないけないということはね 意外と皆さんね意識してないということで水分の取り方などについてねいろいろお話を しております で前回はねやっぱり水分はね1日なんか2リットル3リットル飲むといいとかね 水分をたくさん取ると健康とかですね あのそういう情報が結構溢れてるっていうことでね 水をたくさん飲むと血液サラサラとかね水を飲めば痩せるとか水を飲んだり代謝がよく なるとか まあこういったねあの情報がかなり氾濫しているのでね あの水分というのは入れるだけじゃなくてやっぱり出すことがね非常に重要ということで あの前回水分の取り方をね少しお話ししましたが やっぱりね水分をしっかり体の外に出せる体にしておこうなんていう話をね今日は 少しお話ししていきたいなというふうに思います でやっぱりね水ってね飲むだけだったら楽なんですけどもやっぱそれだけで終わって しまうとね 要は水太りにもなるしむくむしやっぱりいいことないんですね で心臓とか腎臓とかねそういった病気になったりすると最終的には水分摂取をね制限される わけですね それぐらいね水分を過剰に取ると真負担とかそういったものも増えてくるのでやっぱり入れて 出せる状態にしておくということがね非常に重要です で今僕たち現代人というのは昔の方に比べるとねどうしてもエアコンなどを使ったり する関係もあって水分が出しにくいね体の状態になっています であのできるだけ暑い時は汗かいてねあの体温を下げたりとか そういったことをね本当はするはずなんですがそれが自由環境の変化とかでね あの少し乱れてしまっているのも事実じゃないかなというふうに思います なのでできるだけね体の水は今日しっかりしておいたほうがいいんですがちょっとその前 にねえっとまぁ 何で日本人がね今こんなに水毒水分を取り過ぎで体調を崩している方が多いかというと まあ一つがやっぱりペットボトルの登場じゃないかなと思うんですね でペットボトルでね飲料水が販売できるなったのが1982年からなそうなんですね 非常にね軽くてあの軽量でまあ持ち運びもしやすいということでペットボトル飲料が一気に 広まったわけなんですがまあ今ねあの やっぱりペットボトル商工軍なんて言われるようにね 常にペットボトルを持ち歩いて水分をねちょっと過剰に取り過ぎちゃってる人が結構います のでね まああのペットボトル自体はねまあでもまあ環境的なことを考えるとねあの昔みたいな 水筒の方がやっぱりまあ前ボトルもかなりね 広まってきたんでいいんですがあんまり不必要に好みすぎないようにしてほしいしね でジュースの音やっぱり大きさもちょっと気になりますよね で僕が子供の頃ってえっとね時間ジュースって250ミリぐらいのねあの細い缶のね ジュースがメインだったんですね であと缶コーヒーぐらいの180190ミリぐらいのちっちゃい缶とねまあ2種類ぐらいだったんですが まあいつの頃からからですねまあアメリカンサイズなんていうふうに言われるね 350ミリリットル入りのですねまあいわゆるあの太っちょの缶ですね まああれが出てきてまあよくあのコカコーラなんか入ってるやつですけどね あの間が出てきてあの急にねやっぱり1回のいいねあの 飲む量が増えたんじゃないかなと思うんです で今なんかね下手するとあの500ミリぐらいの大きい感が打っていてね まあ缶のジュースとかなんでねあの1回開けちゃったらまあ飲みきらなきゃいけないんでね なんかやっぱりああいうね大がジュースの大型化というところもですねこの水族にね あの発射をかけてるんじゃないかなぁなんていうふうに思います まあそんなこともあってねしっかり体の外にね水を出せる状態が大事なんですが 基本的にね僕たちが体の外に水分を出すねルートってのは決められています それが汗尿大便呼吸そして鼻水なんですね これ以外にも細かく見ていけばねいろいろあるのかもしれませんが 基本的にはこの5つがね体の外に水分を出すルートなんですよね でここに非常に個人差が出てくるわけですね なので汗をたくさんかける人あんまり朝がかけない人ね暑い時に運動をしてもあんまり 汗かかない人っていますよね 逆にちょっとね動いだだけで太ってるわけじゃないのに汗をたくさんかけるような方もいます よね あと毎日どのくらいおしっこするのか便に含まれている水分の量はどのくらいなのか このあたりはね胃腸の働きとか腎臓とか膀胱の働きとかともつながっているので 内蔵機能がねしっかり働いて余計な水を体の外に出すしかがある方は結構排泄ができる と思います だけどまあ様々な理由でね内蔵機能が低下してしまうと体の外に余計な水分を出すことが できなくなっちゃって いわゆる水分の取り方にも当然注意をしなきゃいけません あとはどのぐらいしゃべるかでね呼吸によってね 外に出てく水分量も違うし鼻水の量もね 鼻の形とかアレルギーの状態によって結構変わってきます だからこそねあのどんな種類も1日にリットルとかっていうのはありえない話な わけで必要な水分量っていうのはね 使い古された表現だけどもオンリーワンってやつですよね なので自分の今の体調をねしっかり知って自分の体の水はけがいいのかね 汗は結構ちゃんと出るのかおしっこは出てるのか どのぐらいね1日の中で体を動かしているのかなどよくその辺を確認してね 水はけが良いタイプなのか悪いタイプなのかでもしあんまり良くないタイプだったらば やっぱりね意識的に少し体の水吐きを良くしてあげるようなね そういうあのちょっとご自愛をしっかりしておくということは大事ですよね なのでぜひねまぁ1日1回はねやっぱりしっかり汗をかいておくということが重要です 特にこれからねあのだんだん気温が上がってくるのでそれをエアコンで閉じ込めて しまうとねどうしてもやっぱりあのむくみとか冷えとかね 様々な不調の原因になります なのでね軽い運動をしたりとか運動ができない日はね あのお風呂なんかでちょっと汗をかいたりしてあのせめてね入浴だけはね湯船に ゆっくり使って一汗かくようにしてほしいなというふうに思います できればね高温の風呂とかサウナでガーッと汗をかくよりも38度から40度ぐらいの音 適温でねあのゆっくり入浴することをお勧めします で汗がかきにくい方はお風呂に入る前に軽くストレッチをしてから入ったり あとお風呂に入った中でねあのお尻の穴をクッと引き締める運動をしたりとか 指を1本ずつね湯船の中でこう弾いたりする指弾き運動なんかをすると少し代謝が 上がってね汗がかけやすくなります えっとちょっとね水分の音出し方についてお話ししたので次回はですねちょっと水 吐けの良い食用状などについてね少しお話をしたいと思いますどうすればね 少し体の未来が良くなるかということはねあの次回お話ししたいと思いますので良かったら 次回もお付き合いください # 終わりのあいさつ はい今回もクロージングの時間です。前回に引き続きですね 水毒についてね体の水分けをよくする方法についてまぁちょっと食生活を見直すなんて いうテーマに乗っ取ってねお話をさせていただきました まあ水分というのはね本当にあのたくさん取ればいいっていうイメージがねまだまだね 何十円って話を冒頭しましたがあのやっぱり未だにね こういろな sns なんか見ててもねやっぱ水分たくさんとってますっていうのねことを書か れている方が多いですでもちろんね 脱水になると困るので水分というのはねしっかり僕たち取る必要があるんですが やっぱり取り方出し方ここをワンセットでねぜひあの 考えてほしいなと思います 水毒の話をするとねまるで水分取ることが悪いことみたいにね 受け取られてしまう方もいるんですがそういうわけではなくてね あのぜひですね適切に水分を取るということはね健康維持には非常に大事なので まああのそこを意識してね水分取りましょうよという話です 最後に僕からご案内です僕と官邦相談健康相談をしてみたいという方がいらっしゃい ましたら番組詳細の方に問い合わせようなリンクを貼り付けておきますのでね ラインや問い合わせフォームにてお気軽にご連絡ください 官邦相談希望でーすと言っていただければね折り返し僕の方からまたご連絡をさせて いただきますのでねまずお気軽にご連絡ください 今日も聞いていただきありがとうございますどうぞ素敵な一日をお過ごしください 官邦宣科佐藤薬房の早川幸太でしたではまた明日