# タイトルコール はい、コータの漢方レディオ、早川幸太です。 この番組は、漢方の知恵を中心に、皆さんの心と身体の健康のサポートになるような情報をお届けしております。 ねこばあさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 # お久しぶりの 久しぶりのVoicy限定配信版をお届けしていきたいと思います。 ボイシー限定配信版だいぶ間が空いてしまいました。 記憶が定かなら、5月14日か15日に最後の配信をしたので、1週間、2週間間が空いていません。 10日以上間が空いてしまったので、Voicy限定配信版を楽しみにしている皆さん、本当にすみませんでした。 先週から声の調子がいまいちということで、ポッドキャスト版は休まずに配信させていただいていたのですが、 1日2つ収録するのがきついので、ちょっとお休みをさせていただいていました。 今日から復活したいと思うのですが、調子を見ながらあまり無理しないようにしていきたいと思います。 ホウボウで風邪をひいたり、喉の調子が悪かったり、咳がなかなか静まらなかったり、そういった不調で悩んでいる方も結構いらっしゃるみたいなので、 僕も含めてですが、ご自愛して無理しないようにしていきましょうね。 九州などで変な風邪も流行っているという話を聞いております。 やはり日頃の無理もそうだし、寒暖差もそうだし、とにもかく気候の変化というのが非常に激しいのですが、 みんながみんな気候の変化で体調を崩すわけではないので、僕の場合もそうなのですが、 気候がどうこうというよりも、他の要因、いろんな意味で無理してしまったりとか、 そういったところで体調が崩れて、こういう変化に身体がついていけなかったということの結果が、やはり風邪とかなんじゃないかなと思いますので、 これから冷房も入ってきますし、寒暖差ももっともっと激しくなるし、気温自体がもっと上がってきますので、 今のうちに、この番組でもいつもお話ししていますが、しっかりご自愛して、変化に対応できる身体にしっかりしていきましょうね。 やはり気象病とか、天気とかで体調が崩れる、気圧とかで体調が崩れるというのは、 一種の適応障害だ、なんていう言い方をする方もいらっしゃるぐらい、やはり変化に対応できるかどうかというのは、 動物として非常に大事なところですからね、猫林さんね。 ということで、僕も猫林さんを見習って、元気に過ごしていきたいなというふうに思っております。 それでは今日の本題に移っていきましょう。 神戸の漢方レディを今日もよろしくお願いいたします。 # 暗記で大切なこと はいそれでは今日の本題なんですが、今日はですねまぁ久しぶりのボイシー限定配信版ということでね ちょっと軽い目のお話をしていきたいと思うんですが、先日ね新聞を読んでいたらですねとある記事が目に入りまして 何かね暗記したりとか覚えたりする時はあの呼吸が大事だという話があったんですね これはね毎日新聞だったかな、読売新聞だったかなのコラムに出てたんですが 暗記をする時はえっとね息を吐くといいですよなんていうふうにね あのそんな記事が出てたんですね これはですねえっとどちらの大学だったかな えっと兵庫医科大学か兵庫医科大学の中村女教授というね あの神経科学の先生があの出された論文というかねあの 記事なんですけどもえっとですね息を吸うと脳の情報がリセットされる可能性を示した 研究もある 何かを覚えようとする時はなるべく息をゆっくりと吐くといいだろう 英単語や詩を覚えるなら息を吐く音読は非常に理にかなっているというようなことをね おっしゃってたんですね ほうと思ってね確かにあの音読ってね非常にあの覚えるときにいいですよね だしねあのやっぱ声に出して 例えばで僕もそうだけど漢方のテキストというか漢方の勉強するときに あの声に出しながら読んだりするとね結構ちゃんと頭に入るんですよね あの目だけねこう追って目だけで文章を追っていくよりも意外とね あの自分の口で読んだ方が頭に入るんですよね なのでなんとなくそうかなぁと思ってたんですけどこの記事を見てですねあ なるほどなぁというふうに思いました 結構しとってねあのよし覚えるぞって時はですね 交換神経が優位になって脳は緊張モードになるのでね 息が止まっちゃうんですよねこの息を止めるとさらに交換神経が優位になって脳も 緊張モードが酷くなるのでやっぱり脳も疲れやすくなるし 8ね息を止めるでやっぱりワーキングメモリーがやっぱり圧迫されたりね 注意力の低下したりとかしちゃうんですね 逆にふーって小息をねゆっくり吐くと復興監視系が働きやすくなって脳が落ち着いた 状態でね やっぱり集中しやすい状態になると言われてるんですね なのであの吐く息をね少しコフって長めにすると心拍も安定するし 課金帳も減るし前道前夜の働きも良くなるし 注意のコントロールなんかも結構しやすくなるということなのであの 力んでね力んでよーしって子があったね息を止めてみるってこう集中して覚えるよりも 落ち着いて息を吐きながら脳に入れていくっていう方が実はね記憶には向いている そうなんですね 結構これね逆のことをしがちだったかもしれないんでね もし何か皆さんもねあの覚えるときは音読しながら覚えるっていうのはやっぱり非常に いいですよね でね恋に出すと自然に呼吸が入ってくるから視覚聴覚発生呼吸のリズム全部同時に行う のでね 当然あの自立神経を整えやすくなるし頭の疲れも取れるしね 健康面で言ってもやっぱりこの恋に出し読む音読というのは非常にいいんですよね 年配の方のね脳トレなんかにもなったりするのでこれぜひねあの新聞読むとき なんかもうちょっと声に出し読んだりしてもいいかもしれませんよね だからね受験勉強とかテスト勉強とかもガチガチに無呼吸でね机にかじりついたり するよりも時々深呼吸をしたりとか軽く音読をしたりしてね こうちょっとリズムをつけながらやったりとかするっていうのもね非常にいいですよね なのでついつい覚えなくちゃと思うとね呼吸が浅くなって脳疲労が酷くなって 余計に覚えられないまさらに覚えられなくて焦るというですね 悪循環が結構起こったりするんですが呼吸をちょっと意識するだけでね頭に入って いく力も少し高まると思いますので まああの今ねこれからまあね受験があるよとかテストがあるよって方とかで何か資格の試験 を受けるとか勉強で何か覚えることがあるこれね仕事のことを覚えるのもそうですよね なのでできるだけね息を吐いてリラックスしている状態の方が頭の中には入って きやすいのでぜひねこの辺はあの僕もこれからうまく活用したいなぁと思ってますので 仕事にね勉強にぜひご活用いただければなと思いますし 吐いて覚えることによってねさっきも言いましたが非常にあの体も整ってね ご自愛にもつながりますのでやっぱ改めてね 呼吸って大事だなーってことをですねちょっと新聞記事を読んで感じましたので今日は そんなお話をさせていただきました少しでも皆さんの役に立てば嬉しいなと思います # 終わりのあいさつ はい、今日のクロージングの実感です。 今回は久しぶりのVoicy限定配信版ということで、 暗記したり何かを覚えるときにおすすめなことということで、 息を吐くことについてお届けをさせていただきました。 皆さんも色々勉強したりとか、何か趣味で覚えたりとかすることもありますので、 ちょっと呼吸意識すると結構プラスになると思いますので、よかったら参考にしてください。 最後に僕からご案内です。 漢方相談、健康相談をしてみたいという方がいらっしゃいましたら、 番組詳細の方に問い合わせ用のLINE、問い合わせフォームのリンクを貼り付けておきますので、 そちらの方から漢方相談希望ですとメッセージをいただければ、 折り返しこちらの方からご連絡をさせていただきますので、 お気軽にお声掛けください。 また漢方相談以外のお仕事のご依頼ですね、 何かございましたらこちらも同じようにLINEや問い合わせフォームからご連絡いただければ、 確認して折り返しご連絡させていただきますのでね、 こちらのフォームを合わせてお気軽に声をかけていただけたらと思います。 今日も聞いていただきありがとうございます。 どうぞ素敵な一日をお過ごしください。 漢方専科大学法の早川幸太でした。 ではまた明日。