# タイトルコール はい、コータの漢方レギュヨー、早川幸太です。 この番組は、漢方の知恵を中心に、皆さんの心と身体の健康のサポートになるような情報をお届けしております。 ねこばさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 # 初めのあいさつ 改めまして、コータの漢方レディオです。 今週もVoicy限定配信版を張り切ってお届けしていきたいと思います。 今日はVoicyのトークテーマの 集中できる環境づくりというテーマで 本題をお届けしたいと思いますので、 よかったら最後までお付き合いください。 コータの漢方レディオ、今日もよろしくお願いいたします。 # 集中力 はいそれではね今日の本題入っていきたいと思うんですがちょっとねあの 前振りの話でねちょっと話したいなぁということがあったんですが 多分これ話すとですねあの本題ぐらい長くなっちゃうと思うのでね ちょっと今日はその話はねちょっと置いておいて本題の方にねいきたいなと思います 今日はね集中できる環境づくりということで皆さんどうでしょうね 仕事とか勉強とかねあといろんなことにちょっと集中したい時間であると思うんですが どういう環境づくりをね意識しているでしょうか 例えばねスマホを手元から離してどっかしまっといてね あのスマホに気を取られないようにするとか あとできるだけ静かな環境にするとか 綺麗なね整った環境を作るとかまあいろいろあると思うんですけども あのそういうねあのなんとかの物理的な環境っていうのかな あのそういったものも大事なんですが集中できない時っていうのはね実はねどんないい 環境にいてもやっぱり集中できないし 逆にね集中力が高まるとどんなうるさいところでも集中することできますよね 全集中なんてね鬼滅の刃で流行りましたがじゃあこの違いってね 一体何なんでしょうかね でこれはですねあの鬼滅の刃とかでもね うんと柱とかはねその集中力すごいですよね全集中なんですね あの例えばもうどんなにね過酷な状況でも集中力を高めることができますよね これはね鬼滅の刃でもそうだと思うんですがあの状況ではないんですね実は体調を 整えることねやっぱりこれがですね非常に重要で鬼滅でもねあの柱のね人たち なんかはやっぱり体を鍛えてて心も鍛えていて精神的にも肉体的にも非常にたくましい ですよね だからどんな状態でもですね集中できると思うんですね でまぁ僕たちはね柱みたいに稽古することはできませんから まあじゃあ何をすればいいかというとですねやっぱり集中できる環境づくりで僕が最も 大切なのはやっぱり心と体が健やかでいられる環境だと思うんですよね でこれ漢方ではねあの内蔵の働きと言えるようなまあその働きを5つに分けた 五蔵というものと感情というものがつながっていて 漢方ではですね五蔵は気を生み出すというんですね 喜び怒り憂い悲しみ恐れ まあこの5つの感情がね5度とつながっていると考えるんですがこの感情ってね まあ誰にでもあるものなんですよね まあでもですねしかしこの感情が過ぎるとですね 過ぎてしまったりとかあの過剰に出てしまったりとか あとは長く続きすぎると非常にあの気の流れというのを生み出すんですね 例えばね怒ってばっかりいると気が上に上る気逆という状態になったりとか ヘラヘラ喜びすぎていると気が緩んだりとか 思い悩む憂いすぎると気が滞ったり悲しみすぎると気が消耗したり 恐れすぎると気が下がってしまったりして結局ですね 心身の音あの働きが低下して落ち着きがなくなってくるんですね なので心が安定しないため集中力とか注意力とかも保ちにくくなっちゃうんですよね でこれね現代医学でも結構同じような考え方をして脳科学的に言うとですね 集中力っていうのは前頭前腰の働き あとワーキングメモリーの働き注意ネットワークといってですねこれは脳の中でどこに意識を向ける か集中するか気を切り替えるかというのをコントロールしている 神経ネットワークのことなんですがこの3つがね重要だと言われてるんですね ところがですねあの非常に強い感情が起こると あのまず変動体というところが反応してね ストレスホルモンとかアドレナリンが分泌して脳はね考えるよりも感情優先モードになっ ちゃってその結果ね注意力が3万になったり 判断力が低下したりミスが増えたり記憶力の低下などが起こったりするんですね でここがやっぱり面白いところなんですがね 例えば嬉しいっていうのは良い感情でね皆さんたくさんね あの感じたいと思っていると思うんですが例えば宝くじが大当たりしたとかね あの大好きな人にプロポーズされた告白されたとかですね 推しにあえたっていう風に極端にねあの脳が興奮すると勉強とか仕事に集中でき なくなりますよね なので漢方ではね喜びは今日緩めすぎると言ってあんまりヘラヘラヘラヘラ喜んでばっかり いてもですね実は緊張がねあのしにくくて集中力が維持できないんですね このようにですねあの過度な感情というのはあの集中力を高めることもできるんですが 一方であの やっぱり集中力を低下させることにもねつながるんですね なので感情はねゼロがいいわけではなくて適度な状態が一番いいんですよね ちょっと緊張とかちょっとワクワクとかちょっと危険感があるとか まあそういったものなんかがねやっぱり重要だと思うので あのこういった形でねあの感情というものをね落ち着かせておくことが大事なんですが まあそれが漢方ではですね内蔵の働きと言って御蔵ね あの体が元気だと精神的にもね感情的にも非常に安定するよということであの まあ今日はですねボイシーのトークテーマが集中できる環境づくりということだったんで やっぱり体をしっかり整えて感情が安定するような状況を作るって いうことがやっぱり集中力を高める上では非常に重要じゃないかなと思いますので よかったら参考にしてください # 終わりのあいさつ 今回もクロージングのお時間です。今日はVoicyのトークテーマで、集中できる環境づくりということです。 五臓を整えて、感情を安定させることが、どんな良い環境にいても、ここが乱れていると集中できないということです。 集中できる環境づくりで大事なことは、心や体を整えられる環境にいることだよということで、そんなお話をさせていただきました。 少しでも皆さんのお役に立てば嬉しいなと思います。 最後に僕からご案内です。僕と官邦相談、健康相談をしてみたいという方は、番組詳細の方に問い合わせ用のLINEと、問い合わせフォームのリンクを貼り付けておきますので、そちらの方からお気軽にご連絡ください。 皆さんと官邦相談でお話しできるのを楽しみにしております。 今日も聞いていただきありがとうございます。どうぞ素敵な一日をお過ごしください。 官邦宣科、佐藤薬房の早川幸太でした。ではまた明日。