# タイトルコール はい、コータの漢方レディオ、早川幸太です。 この番組は、漢方の知恵を中心に、皆さんの心と体の健康のサポートになるような情報をお届けしております。 ねこばしさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 # 初めのあいさつ はい、改めまして、KOTAの漢方レディオ。今週最後のね、Voicy限定配信版の方をね、お届けしていきたいと思います。 猫林さん、今日もね、お願いいたしますね。 はい、えっと、Voicy限定配信版の方はね、今週ちょっと1回遊んじゃったんですが、 まあ、あのいろんなテーマでね、いつもお話をさせていただいております。 で、この間もちょっとお話ししたんですがね、あのVoicyのフォロワーの数があともうちょっとで1000人ということでね、 まあ、あの別にフォロワーさんの数をそんなに気にしてるわけじゃないんですがね、 なんかあの、キリがいいのでね、あともうちょっとなんで、なるべく早めに達成したいなと思っておりますので、 番組聞いてくださっている方の中でね、まだフォローしてないようなんて方がいらっしゃいましたら、 あのぜひね、番組の方のフォローをね、よろしくお願いいたします。はい。 で、今日の本題ではですね、えっと、ちょっと夏場の水分補給についてね、ちょっとお話ししたいなと思っております。 皆さんね、いろんな形でね、水分補給をしていると思うんですが、ちょっとね、気をつけた方がいい水分もあるんですね。 そんなことをですね、ちょっとお届けしたいなと思ってますので、よかったら最後までお付き合いください。 江田の漢方レディオ、今日もよろしくお願いいたします。 # 夏の水分補給 はい、それでは今日の本題に移っていきたいと思うんですが、 今日はですね、毎日新聞の記事ですね。 6月21日の日曜日に出ていた記事なんですけども、 山田悟先生というですね、 北立大学の病院の院長補佐をされていて、 糖尿病センターのセンター長をされている方でね、 糖尿病の専門医の先生で、 よく毎日新聞に糖質カットですね、 糖のコントロールについての記事をよく書かれているんですね。 緩やかな糖質制限の進めということで、 この糖質に関してはやっぱり最近ね、 いろんな話がありますよね。 この山田先生はですね、糖尿病の医師、 糖尿病の専門医としての立場から、 緩やかな糖質制限、やっぱり糖質の取り継ぎには 行きましょうねというお話をしてくださっています。 糖質に関しては、いろんな考え方があります。 なのでね、これだけが正しいとか、 これだけが正しくないとかっていう風に、 そういう論点ではあんまり話すことってできないと思うんですね。 糖尿病予防の目線で見ると、やっぱり良くないこともね、 別の目線で見ると、実はそうじゃないこともあったりするんですね。 だから一番大事なのは、その人の体の状態ですよね。 心と体の状態を鑑みて、どういう方法が一番その方にとってプラスかということをね、 しっかり考えていくことだと思うんですね。 糖質っていうのは取りすぎればね、当然糖尿病のリスクも上がるし、 体に負担がかかるんですけども、 糖質というのはね、3大栄養素といって、脂質、糖質、タンパク質といって、 僕たち人間が生きていく中では、絶対的に取らなきゃいけないものなんですよね。 なので、僕たち人間はですね、長い間、この糖質が少なくてですね、血糖値を上げることがなかなかできない。 要は血糖値を上げて、体をエネルギッシュに動かすことができない時期が多かったので、 自然とですね、実は血糖値を上げるための方法って、たくさん実は僕たちの体に備わっているんですよね。 だから食べるだけではなくて、例えばね、強いストレスがかかっても血糖値って上がりますしね、 こんな風にね、血糖値を上げる方法って、僕たち人間たくさん持っているんですが、 実はね、血糖値を下げる方法っていうのは、インスリンの分泌しかないんですよね。 だから今ね、ストレスとか色々含めて血糖値が上がってて、 さらに食事の内容もですね、昔に比べれば非常に贅沢になっているので、 糖質過多にやっぱり人間になりやすいんですよね。 だからやっぱり特に先進国中心に、緩やかに糖質はちょっとずつ制限していってね、 適切な量にしておきましょうっていう風にやっぱり言われている。 取れ過ぎた糖質というのはね、中性脂肪に変わったりして、やっぱりあのね、 血管を詰まらせたりとか、動脈効果とかね、いろんなところで悪さをおっしゃりするので、 そういったところがね、やっぱり重要視されています。 まあでも漢方的にはね、薬膳の世界で考えると、 やっぱり元気が不足している人なんかは、やっぱり糖質がしっかりあるお芋とかお米とかね、 そういったものをしっかり摂ることで、結構体を元気にしてくれるんですが、 まあでもそこもね、やっぱり体調とかでね、体調とか体質とか、 その人の状況を見てですね、しっかり判断しなきゃいけないので、 まあ、あの自己判断で摂り過ぎたりすると、お前の病気のね、あの原因にもなったりするし、 糖質疲労といってね、糖を過剰に摂取しすぎると、やっぱり体が疲れやすくなるんですね。 今回紹介されている記事の中でも、この山田先生がおっしゃってたのがですね、 エナジードリンクありますよね。あの、まあ皆さん大丈夫ですか、飲んでないですか。 僕もね、いろんなドリンクとかジュースがある中で、 エナジードリンクだけは飲まない方がいいって、いつもね、あの、声高らかに言ってるんですが、 あの、エナジードリンクを飲んでいるのに、エネルギー切れが起きる人っていうのは、 まあ、いわゆる糖質疲労が起きている可能性が高いと。 で、習慣的に飲み続けるとね、パフォーマンスを下げるだけじゃなくて、大きな病気を招かないと。 山田先生は、カフェインによるね、あの、効果をね、こう、得たいだけだったら、 まあ、あの、砂糖が入ってない無糖のコーヒーを飲む方がまだいいでしょう、ということを話していたんですね。 で、コーヒーはね、まあ、確かにカフェインの過剰摂取で良くないところもありますが、 それ以外のところではね、結構あの、健康面考えると、まあ、薬膳でも苦味のある飲み物なのでね、 まあ、プラスの部分も結構あったりするので、まあ、カフェインの働きを得たいだけだったら、 まあ、あざわざね、砂糖がどっさり入ったね、エナジードリンクを飲むよりは、 えー、コーヒーの方がね、まだいいのかもしれません。 でね、新聞記事の中で山田先生がおっしゃってたことでね、今回ちょっとね、メインでお話ししたいのが、 やっぱりあの、夏場の水分補給に、やっぱりね、スポーツドリンクをガブガブ飲みすぎる方が結構増えていて、 えー、高血糖、えー、高血糖、えー、高心糖圧温水というですね、 要はあの、糖を取りすぎてしまって、えーと、それによってですね、 あの、砂糖をいっぱい取りすぎるとですね、この何が起こるかというと、尿糖が出てきますよね。 あの、血液中の糖がおしっこの中に排泄されるものが出てくるんですが、 このね、尿糖というのは、体の中の水分を引っ張り込むため、非常にあの、これがね、浸透圧離尿といって、 あの、しょっぱいものを取った時もそうですよね。体内の塩分濃度を一定に保つために、えー、水分をたくさん取らせますよね。 そうするとまたおしっこがたくさん出るということで、浸透圧離尿といってこういう状況になってね、 砂糖を取りすぎると実はね、おしっこがたくさん出すぎて、脱水状態になるんですよね。 で、あの、これによってですね、スポーツドリンクを結構ガブガブ飲んでいるお年寄りの方なんかが、 逆に体がだるくなってね、あの、急な眠気が襲われたりとか、 あとね、おしっこがたくさん出て逆にね、あの、脱水とかになりやすくなったりするので、 やっぱり夏の水分補給っていうのは、ま、水分かね、あの、ま、お茶みたいなものがやっぱりベストで、 やっぱりコーラとか、甘いジュースとか、エナジードリンクとかで、えー、水分を補給するっていうのは、 あえてね、このね、やっぱり離尿細胞があったりするので、ま、脱水になりやすいという風に言われているんですね。 で、スポーツドリンクっていうのはね、もともと激しい運動をした後に糖質とかミネラルを補給するためのものでね、 えー、激しい運動をすると糖をかなり消費するのでね、あの、それを補うのにはいいんですが、 あの、ただ汗をかいただけの場合はですね、ま、普通の水分とか、あとちょっとね、塩をひとつまみ、 ま、この塩分の補給に関して言ってもですね、ま、これは山田先生の記事に書いてあったんでね、 あの、みんながみんなそうとは限らないんですが、ま、日本人結構塩分もね、足りてる人が多いので、 ま、普通のお水でもいいですよということをね、ま、先生はおっしゃってました。 ま、でも、たくさん汗をかきすぎたときなんかは、やっぱりミネラル補給は大事だと思うのでね、 あの、普通の塩、ね、あの、お水にちょっと岩塩をひとつまみ入れたりとか、それにね、レモン汁をちょっと絞ればね、 ほんとにあの、砂糖も入ってない蛍光補水液が作れるので、あの、OS-1とかもすごくいいんですが、 実はね、塩分がすごく多いんです、OS-1ってね。 だから、あの、普通の水分補給代わりに、あの、ああいったものをガブガブ飲むとですね、 ちょっと塩分過大になる可能性もあるので、えー、自分でちょっとね、塩をひとつまみ入れるぐらいの、 あの、手作り蛍光補水液とかの方がいいかもしれませんね。 なので、まあ、普通に過ごしている方に関しては、そこまでね、あの、塩分気にしなくても、 まあ、通常のお水とかお茶とかをね、しっかり飲むだけでも、 汗をたくさんかけすぎたときの脱水の、えー、予防にはね、しっかりなると思いますので、 えー、ぜひ気をつけていただきたいなというふうに思います。はい。 えー、今回はですね、まあ、糖質制限の進めということでね、あのー、 北アト大学の当社さんの山田先生がおっしゃっていた内容をちょっと中心にね、いろいろお話しさせていただきました。 ぜひね、あの、汗を、運動するときはスポーツドリンクいいと思うんです。 マラソンしたりジョギングしたりね、あとあのー、ちょっと激しい運動をしたときなんかは、 スポーツドリンクで僕は補うのはいいことだと思うんですけども、 でもそうじゃないときはね、やっぱりあのー、糖質型になってですね、 逆に具合が悪くなったり、離尿作用で脱水になったりする可能性もあるので、 あのー、ぜひね、取りすぎには気をつけていただきたいなというふうに思います。 あの野菜ジュースとか、飲みヨーグルトとか、まあそういったものもね、結構あのー、過糖がね、たくさん入っていて、 あのー、そういったことも起きやすいので、よくね、甘いもの取りすぎると逆に喉が渇くってことありますよね。 まあ実はあれはこの辺が関係していると思いますので、えー、ぜひ気をつけていただきたいなというふうに思います。 えー、今日はですね、ちょっと夏場の水分補給についてね、少しお届けさせていただきました。 えー、少しでもね、皆さんの役に立てば嬉しいなと思います。 # 終わりのあいさつ はい今回もクロージングのお時間です。今回はですね夏場の水分補給について、ちょっと糖質が多すぎるものには気をつけようねというお話をさせていただきました。 エナジードリンクに関してはね、本当これ世界中でちょっと問題になってますよね。 エナジードリンク飲む方が多いんでね、かなりあのやっぱり儲かってるんでしょうね。 エナジードリンクを扱っているメーカーさん作っている会社なんかがね、すごくいろんなところでスポンサーやってますよね。 特にあの若者に人気のeスポーツとか、あとあのねスポーツ系のものなんかのスポンサーには結構なってますよね。 なのでなんとなくねファッション的にこのね、なんかエナジードリンク飲むのがかっこいいみたいな感じになってるんですが、 本当にあの大量のカフェインと大量の砂糖をね、一気に流し込むので、本当にあの体にとってはいいことがありませんからね。 あのぜひエナジードリンクの飲みすぎにはね、あの気をつけていただくように。 皆さんは大丈夫だと思うんですが、どちらかというと皆さんのお子さんとかね、あの若者とかにどうしても浸透してしまっているのでね、 あの少し飲みすぎに気をつけるようにちょっと声をかけてあげていただければなと思います。 最後に僕からご案内です。僕と官邦相談、健康相談をしてみたいという方がいらっしゃいましたら、 番組詳細の方に問い合わせ用の公式LINE、そして問い合わせフォーム、あとはですねそのまま予約できるね、 予約サイトのリンクを貼り付けておきますので、そちらの方からお気軽にご連絡いただけたらと思います。 官邦相談以外のお仕事のご依頼もね、そちらの方で受付しておりますので、よかったらお気軽にご連絡ください。 今日も聞いていただきありがとうございます。どうぞ素敵な一日をお過ごしください。 官邦宣科、さらた薬房の早川幸太でした。ではまた明日。