# タイトルコール はい、こうたの漢方レディオ、早川幸太です。 この番組は、漢方の知恵を中心に、皆さんの心と体の健康のサポートになるような情報をお届けしております。 ねこばやさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 # 初めのあいさつ 改めまして、KOTARO漢方レディオVoicy限定配信版の方を、今週もお届けしていきたいと思います。 まだ全然考えていなかったんですが、お盆休みがですね、僕のお店は8月の11日から16日までお休みなんですね。 この間の配信をですね、どうしようかなと思っていて、完全にね、お正月とかはゴールデンウィークかなんかお休みにしたんだかな、今回はね。 だから、お盆期間中もね、多分皆さん色々お忙しくてね、ちょっと番組聞く時間もないかもしれないのでね、ちょっとこの期間はお休みにしようかなと思ったりとか、 まあちょっとね、お話ししたいことがあったらですね、また番組収録して配信みたいな感じでね、ちょっとこの辺りはフランクにいこうかなというふうに思っております。 そんなこんなでね、お盆休みが目前ということなんですが、今日はですね、Voicyのトークテーマが苦手を克服した経験というね、そういうトークテーマがあったので、 ちょっとね、ゴールデンウィーク前じゃないや、ゴールデンウィークじゃないですね、夏休み前ということでね、結構あの乗り物であちこち移動する機会が多い時期なんでね、 結構乗り物に乗ったりするのが苦手だという方がね、結構多いと思うので、その苦手をちょっと克服するにはね、どんなことがお勧めかということで、 トークテーマは苦手を克服した経験ということでね、こんな風にしたら苦手を克服できたよというお話がメインかもしれませんが、 今回はですね、一般的にこういう方法で乗り物に乗ったりするのが結構苦手だった方が、あの克服したよという方法なんでね、 そこまでトークテーマとはずれてないかなと思いますので、乗り物に乗るのがちょっと苦手な方、特にですね、乗り物に乗るとすごく不安感が強くなっちゃうという方ですね、 乗り物酔いではなくて、例えばですね、電車とかバスとか、あの高速道路とかね、あとトンネルの中に入ったりすると、すごく不安が強くなっちゃうという方ね、実は結構多いので、 ちょっとその辺についてね、今日はお届けしていきたいなと思いますので、よかったら最後までお付き合いください。 江田の漢方レディを今日もよろしくお願いいたします。 # 乗り物と不安 はいそれでは今日の本題なんですが、ちなみにネコバイスのまま乗り物とかは割と大丈夫ですかね。 まあでもねそうだね猫にとったらまああの結構迷惑だよね。本当はね家でのんびりしていきたいとこなんですが、 まああのねよく旅行にペット連れて行く方もね多いと思うんですけど、電車とかバスとかねまあ基本でもまあどうなのかな楽しめるワンちゃんとかねあの猫ちゃんもいると思うんですけど 多分ねあんまり動物的にはその乗り物に乗るという行為自体はね あのまあそのほら狭い車の中とかにねまあ閉じ込められたりとかまあとねまあ電車とか 電車とかバスとかだとね 電車とか犬とか猫って ok なんですかねどうなのかなあ あんまりでも見たことないな電車はやっぱダメなのかな ねあのほらちょっと飛行機でね問題になったのがあのペットとかは貨物扱いになってね要はあのまあ客席に 乗せるわけにはいかないのであの貨物扱いになっちゃうんでね その飛行機とかでほら事故が起きた時にとりあえず人命救助であの人は避難させるんですけど 荷物はねまあ荷物議員になってしまうのでそこでねペットとかのねやっぱりあの命がどうなんだって ことがねちょっと問題になってた時期がありましたよね まあごめんなさいちょっとね本題とはずれちゃうのでそういうねあの公共の交通機関で ペットを連れて歩くということに関してはね全然ちょっと今日のテーマとは関係ないとこ なんで また機会があったらまあでもこれはね何が正解かってなかなか出しにくいですよね それぞれの立場があると思うのでね まああの落とし所をうまく見つけていくしかないと思うんですが とにもかくにもですね今日の本題としたら結構ね電車に乗るのが苦手とかバスに乗るの が苦手とかねあと車に乗ったりするのもは普段は大丈夫なんだけど 高速道路とかね例えばトンネルの中に入ったりするとちょっとこうねあの不安が強く なっちゃうちょっとパニックっぽくなってしまうという方が実は結構多いんですね 僕も官邦相談をしていてですね結構あのこの手の相談が多いんです あの結構ね高速道路に乗るのがちょっと苦手でね あの運転できなくなっちゃったっていうような方も結構いらっしゃったり 通勤の電車とかバスに乗ったりするとその子不安になってね冷や汗が出てきてしまったり とか 動機が止まらなくなったりとかあの結構してしまう方多いんですよね でまぁそれぞれ皆さんね原因としたらあの様々な原因があってねそういう状況になっ ちゃったりするんですが あと普段は大丈夫なんですけど8電車とかがね例えば緊急停止してしまったりとか あと渋滞になっちゃうと不安が強くなるという方もいらっしゃるんですよね でねやっぱりこういった不調珍しくもないし昔は全然大丈夫だったのにという方がほとんど なんですよね これねなぜこういうことがねまあ起きてしまうかなんですね 電車とかバスとか高速道路とかトンネルの中っていうのはまあ確かにねあの考え方によっ たらちょっと不安ですよね バスとか電車とかねまあそういう公共の交通機関とかは運転手さんとかにまあその命を 委ねるまあ大げさに言えばね命を委ねるわけで まああの不安を感じ始めたらキリがないですよね 本当にこの運転者は大丈夫なのかとかですね例えばこの車両は本当に安全なのかとかってね やっぱり思い出せばキリがないですよね で車の運転なんかもね例えばあのね自分が助手席とかねあの候補座席に乗って誰かに 運転してもらっているとしてもね 本当にこの人の運転大丈夫なんだろうかこの車は大丈夫なんだろうかと思い出したらやっぱり キリがないし 自分で運転するにしてもですね まあ高速道路を走っていたらですねいきなり何か飛んでこないかなとか トンネルを走っていたらねまぁ実際そういう事故もねやっぱり痛ましい事故もありました けどトンネルが崩落したらどうしようとかですね そういったことも考えたらキリがないのでまぁこれはねいわゆるあの不安症のねやっぱり 症状の一つだと思うんですよね でえっとこれね僕もやっぱり官邦相談をしていてその子思うのがやっぱりねこういう 症状を訴える方っていうのはまず一つ言えるのはね心身疲労が非常に強い方が 多いですね で動物はねやっぱり体が弱ったり まあの心や体が疲労してねあの疲れ切った状態だとやっぱりピンチですよね その状態が続くとピンチなのでやっぱりね自分の身を守らなくちゃという気持ちが非常に 強く出るんですねそうするといろんなことに対してこうなったらどうしようとか こんなことが起こるんじゃないかあんなことが起こるんじゃないかということでやっぱり 不安は強く出て自分の身を守ろう守ろうとする気持ちがすごく強く出てきちゃうんですね なのでこういうねやっぱり乗り物に乗ったりとか状況によってねやっぱりパニックとか あの不安症が起こりやすい方なんかはやっぱりまずね シンプルなんだけど体全体の調子をチェックすることが大事だと思うんですよね まあ睡眠とか胃腸の調子とか心の調子とか例えば女性であったら月経の調子とかね まあその他もしね体で調子が気になることがあれば まずはねあの私今すっごい元気よっていう状態に体を持って行ってみたらいかがでしょうか そうするとですね自然とまあそうやってね今まで不安に感じていた あの公共の交通機関などを使った移動なんかに対してもなんとなくねあの不安を感じ なくなってまあみんなも乗ってるし事故なんて滅多に起こらないんだから 大丈夫大丈夫ってねこう思うことができると思うんですよね であのやっぱなんとかなるさ大丈夫だどんどこいいっていうね気持ちを強く出すには やっぱり心と体の調子を整えることっていうのはシンプルですけど大事なことだと思うんです でね飛行機が苦手とかやっぱりあのこれね 特定のある程度の方にはいらっしゃるんですよね でまぁそれはねもともとの気質とかでもつながりがあるので まああのそこに加えてやっぱりこういう体の弱りが強く出てしまうとあのさらにね その傾向が強くなったりするので まあ漢方でもねあの御蔵が弱るね内蔵の働きである御蔵が弱るといろんな感情が強く出て くるんでまぁ恐怖心なんかね後は不安なんかもその一つなんですよね あとは気の不足とか血の不足とかね潤いの不足でもメンタルの不調を引き起こすと考えるので まあお盆休みなんかでねまあ遠出をする予定の方はぜひ体調まずしっかり 整えていただきたいのと官邦的にはですね まあこういう状態でちょっとパニックになったりする方は気の巡りが悪くなったり気が 上に登ってしまってねうまく下ろせない状態なんですよね なので要はね気を緩めてあげることと気分に落ち着かせることが大事でね シンプルですけどやっぱり深呼吸はまず大事でね あとあの車なんかだったら窓を開けてね新鮮な空気を入れるとちょっとねあの気持ちも落ち着いたり するので深呼吸とか空気の入れ替えなんかはおすすめです あとねちょっとパニックっぽくなったり不安になったら電車でもバスでも車でも足の 裏にはねちょっと意識して地面にしっかり足をつける ねよくあの地に足がついてないと言葉があるぐらいですね あのフワフワすると不安が強くなるので地面とかねそのなんだろう 電車とかバスとかのあの下にですねあの足の裏がしっかりくっついてるんだっていうことをね ちょっとこう意識してもあの気持ちが落ち着きます あと座っているときはお尻でねこう座面を感じるこれ足の裏と一緒でね あの今自分のお尻はこうねソファーとか座席にちゃんとねくっついてるんだっていうことを 考えるとこれもね 地に足をつける感じは地に尻をつける感じなんですが まああのこれも気分が非常に落ち着きます あとね意外なところだと手の平とか首筋とかね足とかを冷たいペットボトルなんかで ちょっと冷やしてあげるとね よく頭を冷やすなんていうしね冷静になるっていう言葉がありますよね 冷静になるなんてまままさに文字通りで冷静の例は冷やすんですからね やっぱりあの気持ちを落ち着かせるにはちょっと冷やしたりするぐらいの方があの心が落ち着く のでそういうね例えばのひんやりシートみたいなねボディシートみたいので体拭いても いいし 首筋拭いてもいいし冷たいペットボトルとかでおでことが首筋とかね手の平とか あのそういうところを冷やすのも結構おすすめです あとねあのミントガムを噛むのも実はねあの古典的かもしれませんがすごくおすすめで あのミント発火というのはね漢方でも気の巡りをねあの整えたりとかあとね あのミントっていうのは冷やす働きがあるので心を落ち着かせたりとか頭を冷やす 働きがあるんで ミントなんかはね結構あのおすすめじゃないかなと思います あと心の持ち方としたらねいつでも降りていいんだとか逃げ道があるんだっていうふうにね ちょっと自分に言い聞かせてあげるのもいいですよね もう次の駅でもし不安だったら降りればいいんだとか 次のサービスエリアで車止めればいいんだというふうに まあ自分でコントロールが効く場合はねあの常にそう思っている例えばバスなんかでももういい や次のところで降ろしてもらえればいいんだというふうに まあそうねある程度逃げ道があるんだというふうに考えてあげることもね結構大事じゃない かなというふうに思います 不安になるとどうしてもね心の中だけでいろいろ考えるんでそういう時はやっぱりね 息をしたり足の裏とかお尻をつけたり 外の景色を見たりして要はね自分の体の感報に感覚を戻してあげるとね 割と心が落ち着くと思いますのであのツボを押すなんかも結構おすすめでね 内観なんて言ってねあの手首を曲げたね まああの肘とね手首の間ぐらいには大体あるツボなんで そこをねあの優しく刺激したりとか老朽というねまあ手のひらにあるツボなんです けどもこれもね 手のひらの音あの部分を真ん中のあたりでいいんでギュッギュッとしたりとか あとはね優先と言って足の裏にあるツボなんですが細かい場所はあんまり気にしなくて いいのでね足の裏全体をキュッキュッと押してあげたりしても結構落ち着くと思います のであのもしよかったらねそんな方法を少し試してみると 移動中少し心が落ち着くと思いますので良かったら参考にしてください # 終わりのあいさつ はい今回もクロージングの時間です。今回はですね、ちょうどこれからね夏休み前ということで、乗り物に乗ってね移動する方が結構多いと思います。 意外と多いのがね、まあ飛行機はもちろんなんですが、電車やバス、あと高速道路とかトンネルとかに入るとね、すごく不安でしょうがないとかね、 あの怖くて仕方がないなんていう方結構これね多いので、まあそんな時にね、あのちょっと克服するというか、まあ不安を少し軽くする方法などをねちょっとお届けしました。 Voicyはですね、一つのチャプターが10分以内ってこれ実は決まっているんですね。 さっきのね、メインのチャプターがですね、9分50何秒ぐらいでね、ギリギリ言い終わることができました。 ちょっと次のチャプターに行かなきゃまずいかなと思ったんですが、なんとなく言い終わることができるかなと思ったんでね、最後ちょっと駆け足になっちゃいましたが、 あの壺の部分の補足なんですけど、壺とかってね、やっぱりあのちゃんとした場所ってね、やっぱりあのもう本当に資格を持った新級士の人じゃないとね、もう分からないんですよね。 なので僕たちがね、あの壺を活用するとしたら、まあだいたいこのぐらいかなっていう場所で全然 ok なんでね、あの今日紹介した足の裏の優先とかですね、 まああとはですね、えーと老朽、内観といったね、あの手のひらとか腕にあるような壺とかも、これね、あのネットとかで調べるとすぐ出てくるのでね、 ざっくりとした場所でいいので、だいたいその辺をね、こうあんまりぎゅうぎゅう押しすぎると良くないのでね、まあ優しくちょっと刺激してあげるぐらいで、 あのそれでもね、十分効果はありますのでね、まあよかったらそんな情報も活用してもらえたらと思います。 最後に僕からご案内です。僕と漢方相談、健康相談をしてみたいなという方がいらっしゃいましたら、 番組詳細の方に問い合わせ用のLINEや問い合わせフォームのリンクを貼り付けておきますので、メールやLINE等でまずはお気軽にご連絡ください。 遠方の方もね、LINE電話とかZOOMなどを使ってね、オンラインでの相談をしておりますので、ご希望の方はですね、まずはお気軽にお問い合わせいただけたらと思います。 皆さんと漢方相談でお話しできるのを楽しみにしております。 今日も聞いていただきありがとうございます。どうと素敵な一日をお過ごしください。 漢方専科、佐藤薬房の早川幸太でした。ではまた明日。