# はい、コウタの漢方レディオ、早川コウタです。 この番組は、漢方の知恵を中心に、皆さんの心と身体の健康のサポートになるような情報をお届けしております。 ねこばしさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 ねこばしさん、まずは今日はご案内からですね。 昨日の番組でご案内し忘れちゃったんですけども、 Voicy限定配信版の方は、今週は残りお休みさせていただいておりますので、 こちらのポッドキャスト版の方もぜひお聴きいただければと思います。 先日ね、この番組でもう話したかな、あれかな、インスタライブで話したのかな、 テレビ朝日系のハトリシン一さんのモーニングショーでしたっけね、 その番組でちょっと面白い症状について紹介されていてですね、 それがタウ疲労といってね、タウ疲労、なんだタウって思うかもしれませんが、 雨が多く降る、たくさんの他に、多いという字に雨と書いてタウですね、疲労ということで、 雨がたくさん降ることによって体調を崩す方が今非常に多いということでね、 いろんな話を番組の中で特集していました。 でまぁ、何のことはなくてですね、結局雨が多く続くと自律神経が乱れてという話なんですが、 雨が多くなって体調を崩す方が多いという話を見るにつけて、 昨日までお話ししていた花粉の原因が冷えと水というところとまた繋がるなぁという風に思いました。 やっぱり日本という国は元々寒暖差もあるし、やっぱり海に囲まれているだけではなくて、 やっぱりいろんな気圧の関係とか、編成風とかそういう関係で、非常に湿気が強い国土なんですね。 だからやっぱり湿気が高いので、そういう水とか冷えとかで体調を崩す方が多いというのは、 日本という国の立場を考えるとちょっと仕方がないのかなぁという風に思いますので、 ぜひ前回お届けした体の除湿をするような運動とか入浴みたいなものは、 ぜひ生活の中にできるだけ取り入れてほしいなという風に思います。 川橋さん、水はけのいい体を作っていきたいですよね。 そんなこんなで今日の本題なんですが、 今回は先日ちょっと新聞見てたら非常に面白い記事があって、 9月7日の毎日新聞に掲載されてたんですが、 大阪国際がん治療財団の理事長されている平野先生という方にインタビューする記事が出てたんですね。 見出しが、健康寿命、慢性炎症の制御が鍵というちょっと面白い内容で、 平野さん自身が免疫とか炎症の研究でも知られている方で、 健康寿命、いわゆる元気で長生きをするためには、 この慢性炎症というものをコントロールすることが大切だというお話をされていたんですよね。 健康寿命、よく言われますけどね、いわゆる元気で長生き、 例えば100とか100歳ぐらいまでただ生きるだけではなくて、 健康上の問題で日常の生活がどこに制限されることなく、 実質して元気に楽しく生活できる期間のことを、いわゆる健康寿命と言うんですよね。 だから、いわゆる本当の平均寿命と健康寿命というのをいかに近づけるのかというのが、 いろんな国で一番問題になっている点ですよね。 寝たきりとか、介護が必要な状態とか、できるだけそういう状態を脱する。 どんな方でもそういう状態になりたいなんて思う方はもちろんいませんし、 できることなら、やっぱりピンピンコロリ、元気で長生きしたいというのは、 人類責念の願いだと思うんですよね。 そのために大事なことが、今回この新聞の記事に出てたんですが、 慢性炎症というものをコントロールすることという記事が出てたんですね。 この慢性炎症って、皆さんも一度ぐらい耳にしたことがあるかもしれませんが、 何なのかというと、皆さん、炎症って聞くとどんなものを思い浮かべるでしょうか。 例えば、風邪ひいた時に喉が腫れるとか、怪我したところが赤く腫れたりとか、 歯茎が腫れて痛いとか、こういうものがわかりやすいしね。 あと、なんとなく炎症っていうと、なんかもう悪いもの。 抗炎症剤なんていう薬があるぐらいですね。 炎症なんていうのは、起きない方がいい、悪いものだってイメージがあるかもしれませんが、 実は何かあって炎症が起きるというのは、僕たちの体が自分自身を守るための、 本当に自然注力の賜物と言えるようなものなんですね。 もしウイルスとか細菌が入ってきて、炎症を起こすことができなかったら、 僕らはウイルスとか細菌に体を駆逐されて、命に関わるような問題になるんですよね。 だし、怪我をしてもし炎症が起きなかったら、僕たちは痛みを感じることもなく、 折れた足で歩き続けて、結局体が壊れてしまうんですよね。 だから非常に炎症を起こすということは、僕たちが一生懸命体を修復している証でもあるんですよね。 だから炎症そのものが悪いわけではなくて、 大事なのは、必要な時に起こった炎症が、必要な期間で収まることが大事でね。 これが起きた炎症がちゃんと収まらずに、長期間続いてしまうということが非常に問題なんですね。 慢性炎症というのは、小さい火事がずっとくすぶり続けているような状態で、 炎症には大きく分けて、急性の炎症と慢性の炎症があるんですね。 急性の炎症というのは、怪我とか感染症によって短期間で起こる炎症で、 赤くなったり、腫れたり、熱を持ったり、痛むという、 一般的に皆さんが怪我とか腫れているような状態をイメージするとわかるかと思います。 これは原因が取り除かれると通常は炎症は収まっていくんですが、 一方ですね、慢性炎症というのは炎症が長期間続いている状態で、 先ほどもちょっと触れましたが、体の中で小さな火種、火事がずっとくすぶっているようなものとよく言われたりします。 急性の炎症みたいに、強い痛みとか発熱とか、分かりやすい症状がない場合も結構あるんですね。 でもこの弱い炎症が長期間続くことで、血管のいろんな組織に負担がかかって、 動脈効果とか、糖尿病とか、死亡感とか、そういう生活習慣病等を関係することがわかっているんですね。 また、がんとか認知症なんかについても、慢性炎症との関連が最近では結構研究されております。 ただし、慢性炎症が逆に全ての病気の原因ではなくて、慢性炎症だけ抑えれば全て丸く収まるかというとそういうわけではなくて、 遺伝とか過励とか生活習慣とか、いろんなことが要因に加わるわけなんですが、 慢性炎症だけ抑えれば健康寿命が伸びるとかいう、そういうシンプルな話ではないんですが、 でも、この慢性炎症というのが起きにくい体にしておくということは、やっぱりいろんな病気の予防にもつながるので、 健康寿命を伸ばす大事な要素の一つかなというふうに思います。 じゃあ、怪我をした時とかに急性の炎症が起こるのはわかりますが、 なんでこの慢性炎症、炎症が長引いちゃうかというと、いろんな原因があるんですよね。 例えば、刺繍病とか慢性的な感染症、あとは自己免疫の病気とか、こういった病気そのものは原因になる時もありますし、 あとは、日常生活と関係していて慢性炎症が起こりやすい方は、 内蔵脂肪の蓄積、運動不足、あと食事のアンバランス、喫煙、睡眠不足、慢性的なストレスなどが、 この慢性炎症を起こす原因じゃないかなというふうに言われています。 特に内蔵脂肪の多い方というのは、単にエネルギーを蓄える場所ではなくて、 いろんな物質を分泌する組織でもあるし、過剰にこの内蔵脂肪が蓄積されると、 やっぱり炎症に関わる物質も増えやすくなると言われています。 なので、肥満とか内蔵脂肪の増加は、いわゆるインスリンティー抗性とか、 動脈効果なんかとも関係してくるので、この辺もやっぱり炎症ですよね。 だから、慢性炎症対策というと、特別な薬を飲むとか、健康食品を飲むとか、 そういうことをついつい騒動しがちかもしれませんが、やっぱり生活習慣を整えることが大事なんですね。 なので、原因をお話しすれば、日頃から何が大事かというのはわかると思うんですが、 やっぱり食事のバランスをしっかりとる、質の良い脂をできるだけとったりとか、 いわゆる孫は優しいなんて言われるね、そういう食事をしっかりとることも大事だし、 前回のBAの時にもお話しした、適度な運動、そして何より大事なのは、やっぱり睡眠なんですよね。 睡眠というのは、ただ疲れをとるだけじゃなくて、脳を休ませることによって免疫の働きとか、 ホルモンとか、自律神経の調節とか、組織の修復、炎症を沈めたりするのも、やっぱりこの時間帯なんでね。 特にやっぱりこの睡眠不足と不規則な生活が、慢性炎症とはかなり関わりがあると思いますので、 ぜひね、睡眠の良い状態にできるように、ご自愛をしてほしいなというふうに思います。 あとはね、内臓脂肪の話はさっきしましたし、あとは刺繍病なんかもね、やっぱりこの慢性炎症としたら非常に大評価なので、 やっぱり歯の調子が悪い、疲れるとすぐね、歯が痛くなる、そういう方なんかね、 僕も最近ね、ちょっと歯を痛くしたことがあったんで、気を付けたいと思うんですけど、 やっぱり刺繍病とかの治療をちゃんと行う、そういったことも非常に大事じゃないかなと思いますので、 ぜひ気を付けていただけたらなと思います。 で、この慢性炎症に関してはですね、どういう状態を調べればいいか、 じゃあ自分に慢性炎症が起きているかどうかなというふうにね、結構気になる方が多いと思いますが、 健康診断とかでね、炎症数値CRPとかね、いろいろあったりするんですが、 そこの数値が高いって言われたからといって、慢性炎症だからって生活習慣だけ整えれば大丈夫ってわけじゃなくて、 何かそこの裏には病気が隠れているかもしれませんので、 もしそういう数値が高いようだったら、ちゃんと医療機関を受診して確認することが大事だというふうに思います。 なのでね、逆に炎症の数値が正常だからといって、慢性炎症がないとも限らないので、 生活習慣でちょっと心当たりがある方は、そういったところからね、ちょっと気をつけていくといいんじゃないかなというふうに思います。 慢性炎症が起きないようにするためのご自愛についていろいろ話しましたけど、 やっぱり一時が万事じゃないですけどね、今日お話ししたことなんかは特別なことではないんですよね。 日常的にちょっと気をつけられることだし、どんな病気の原因にもつながったりするところなんですが、 やっぱりどんな病気も原因ありで結果ありということなんでね、 ぜひね、今日お話ししたことなんかは割と自分でコントロールできるところかなと思いますので、 ぜひ慢性炎症が起きにくい体にしてね、元気で長生きを目指していただきたいなと思いまして、 僕自身もね、できるだけ元気で長生きな状態をね、維持して、 いつまでもね、皆さんと楽しくこういう番組でね、お話をしていければいいなと思っております。 はい、今日も聞いていただきありがとうございます。どうと素敵な一日をお過ごしください。 漢方専科、さがた薬房の早川幸太でした。 では、また明日。