# タイトルコール はい、コータの漢方レディオ、早川幸太です。 この番組は、漢方の知恵を中心に、皆さんの心と身体の健康のサポートなどの情報をお届けしております。 ねこばしさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 # 初めのあいさつ はい改めましてコータの官報レビューをVoicy限定配信版の方ね今日もお届けしていきたいと 思うんですがあの前回ですねあの Voicy相談室ということでねあのちょっと新しいVoicyさんの企画がありますなんて 言ってねちょっとお話をしたんですが なんかよく見たらね11月2日からスタートっていうことで だいぶフライングしちゃったんですけどねでもなんかねあの 記事の方がチャプターにつけれたんでつけちゃったんですけどまぁ 猫バスあれだよねちょっとぐらいフライングしもまぁいっか ねあのまあなんかでもこれからもねちょっといろいろ面白そうなあの質問がですね ちょっと届いてるみたいなんであの僕もねちょっとあのそういう格に乗っかってですね あの僕なりの考えをねまた番組の中でいろいろお話ししていきたいなぁなんていうふうに 思っております 今日はねポッドキャスト版の方では8病院で処方されている漢方薬の処方料ベスト10とですね 市販で売られている 市販の漢方薬の売り上げベスト10をねちょっと取り上げて 漢方処方についてですねまぁ僕なりにあらだこうだとね結構グダグダとあのなんかお話を しています たままに内容的には面白くないかな 多分あの漢方家の方とかねやっぱりあの 漢方業界にいる方とかあとはね例えばドラッグスターとか町財薬局とかあのこの薬業界 とかでお仕事している方はまあの方がちょっと面白い内容かもしれませんね でポッドキャスト版の方でもちょっとお話ししたんですけどえっとこの間ね確婚等について少し お話ししてやっぱりあのお薬ねこのか 漢方薬どういうふうに使うんですかとかっていうのは結構身近なことなんでね 今まであんまり僕も漢方処方について話してこなかったんですが あの次回のポッドキャスト版からはですね少しあの漢方薬についてね あのちょっとこういう処方についてなんか処方ないよっていうかなんていうのかな えっとこの漢方薬はこういう働きがあるもんなのでまぁこんな時に使うといいですよ みたいなお話をあのちょっと簡単にしたいなというふうに思っています でねこういう話をねなんであんまりしてこなかったかというとやっぱりちょっとこうね間違って 使われてしまうと困るというところが一番あるんですよね 例えばねあの風邪には確婚等って感じでね どんな風邪にも確婚等をついつい使っているしまう方って結構多くて 実はそれって漢方から見るとですね大きな間違いだったりするんですね あとまあ肩こりね確婚等を出して方が来るから1日3回30日 確婚等飲みましょうなんていうのはまあ僕ら漢方からするとですね っていうような状態なわけですね でもねあのなのでなかなかこう漢方薬の効能効果働きとかをこういう番組とかね sns とかで発信するっていうのはあのちょっと誤解を招く可能性がありますのでね あの結構僕ら慎重にそれを行っているんですね でもねあのこの podcast の番組だと皆さん猫漢方についていろいろ興味を持っている方も多いし あのやっぱり リスナーさんそういうところの情報のリテラシー能力はねあのすごく持っている方があの聞いて くださっていると思いますので僕もねあのこの番組だったらちょっと安心してお話 できるかなと思うので僕なりにね簡単にわかりやすくですね この処方はこんな特徴があるからこういう症状の時にこんな風に使うといいよみたいな お話をね少しできればなぁなんていうふうに思います ねね漢方薬っていうのはねまぁ本当にあの面白くて この間もねあれかお客さんと話したのかな あのまあよくあの咳が出るときにまあ咳止めって皆さん飲むと思うんですよね でね病院のお薬って例えば空咳でもタンが絡んだようなね タンが絡んでもうなんか風邪ひいた時のねあのゲホンゴホンみたいな咳ありますよね 重い風邪になってですねゲホゲホが出る咳と あとなんか空気が乾燥しているときにコンコンで出るような空咳とか あと風邪ひいた後に出る空咳みたいなのもあったりしますけど あの漢方ってねやっぱその咳の状態とか体調によって使う薬がね あの異なるんですけど病院の薬っていうのはねどんな咳でもやっぱり同じ咳止めを 使うんですよね だからまあそれはそれでねあの一つであの済むと言えば済むんですけど 漢方的にはね症状が違うし 状態が違うから当然使う薬も違うよねっていうところなんで これどっちがいいとか悪いとかではなくてまぁそこがねちょっとこう漢方の面白い ところなんですよね 例えば鼻水の色によって薬も違いますけども 西洋医学だと別に鼻水の色が黄色かどうが白かどうがやっぱりこうアレルギー剤を使う その種類がちょっと違ったりとか強弱がちょっと違うぐらいでね あの使う薬自体は一緒なんでそのあたりがねやっぱ同じ医学として言ってもですねなかなか ちょっと違いがあって面白いとこじゃないかなと思っています ちょっとポッドキャスト版の方ではねそのお話をこれからまたしていきたいかなぁなんて いうふうに思っていますはい そしてポッドキャスト版の方でもご案内しましたがえっと 京子と甲田のアイル漢方ラボのね新しい最新エピソードの方が配信されております えっとポッドキャスト番組でご飯と味噌汁のパーソナリティの京子さんと僕のコラボ番組 で今回はね欲についていろいろねお話ししてますね よくってですからね非常にあの子深いテーマなんですがあのなかなかねあの面白い トークになっていますので良かったら皆さんもねあの聞いてみてください 番組詳細の方にね番あの youtube のリンク貼っておきますんでね youtube かポッドキャスト版どちらでも構いませんのでね お耳が空いてたらぜひ楽しんでいただけたらと思います それでは今日の本題を移っていきましょう高田の漢方レディを今日もよろしくお願い致します # 小さな達成感 はい、それでは今日の本題に移っていきたいと思うんですが、今日はですね、Voicyのトークテーマの小さな達成感を味わうというですね、 あのそういうテーマをちょっとお届けしていきたいなというふうに思います。 このね、小さな達成感を味わうってね、あの実は あのご自愛としても非常に重要なことだと思うんですよね。 特にまあ心のね、あのご自愛にはなることであるかなと思うんです。 最近皆さんどうですかね、何かを達成してね、よしやったーとか、よしできたーってあの感じたことあるでしょうか。 ね、あのまあなんか試験に合格したーとかですね、なんか仕事で大きい成果を出したーとかね、あのそういうんじゃなくてですね、今日のテーマ自体が小さな達成感なんで、 やっぱりあの、このね日々のちょっとした積み重ねであったりとか、なんていうのかな、そんなに大きいことじゃなくてもやっぱり達成感を味わうことでできると思うんですよね。 例えばね、部屋の片付けができたーとかね、読みかけだった本を読み終わったーとかですね、本当にちょっとしたことでいいんですね。 でね、この達成感を感じる充足感というのが心の健康を保つと言えればすごく重要なんです。 その理由としたらですね、僕たち人間は達成欲というね欲を持っているんですね。 これもね、ああいう漢方ラボでちょっと欲についてね、お話をしたってこともあるんですが、 実はいろんな欲望がある中でもね、達成欲というものがね、人間にはあるそうなんですね。 食欲とか睡眠欲とかね、まぁ性欲とか、まぁいろんな欲求が僕ら人間、動物にあるわけなんですが、まぁあとで最近だと承認欲求なんていうね、ものもね結構注目されてますよね。 でね、何かを成し遂げたいとか、目標を達成したいという欲求も僕たち人間は持っているんですね。 でね、これ心理学的にはね、達成要求とか達成動機とか、まぁそういうふうに呼ばれているもの。 例えばマラソンとかね、まぁ僕もジョギングしたりね、たまーにですがね、あの今年一回も走れてないな、あの大会に参加できてないんですけど、マラソン大会とか出る方だったらわかると思うんですが、 あのマラソン走ってる人なんかだったらね、ちょっと次はもうちょっと早く走りたいとか、あの自己ベストを更新したいとか、僕はそこまでのレベルじゃないんでね、本当にあの大会に出て完走だけしたいという感じですけどね。 でもやっぱり走り切ったりすれば達成感がありますよね。 仕事でもね、何か目標を達成するとか売り上げを伸ばすとか、例えば趣味なんかでもそう、料理が好きな人だったらね、あのなんか新しい料理を作ってみたいとかですね、美味しい料理を作りたいとか、 まぁあのもっとこういうふうにできるようになりたいとか、なんか成し遂げたいという気持ちがいわゆる達成欲なんですね。 これはね、まぁ様々な欲求があるんですが、あの悪いタイプの欲求では決してないですよね。 こうなんていうのかな、人間としてこう高めていくために大事な欲求だと思うんですよね。 でもね、これがちょっとね、まぁこれもまたね、あの欲というものは難しいもので、暴走してしまうとですね、やっぱり僕たちにとってマイナスになるんですね。 達成欲がうまく満たされないとですね、満足できないというストレスが生み出されるわけですね。 もっと上手にやりたいのになかなかできないとかね、もっと成果をあげたいのになかなか成果が上がらないとかですね、 そういうようなストレスになってしまうことも考えられるわけですね。 だからこの達成欲というのは、暴走しないようにね、あのやっぱ日々気をつけなきゃいけないし、 暴走しないためにもですね、今日のトークテーマでもある小さな達成感というのをですね、積み重ねておくということが非常に重要なんですよね。 この達成欲がうまく満たされないとですね、なんとなく落ち着かないとか、なんか1日の時間が無駄に感じるとか、 なんかね、こう有意義なことをね、やっていないとね、なんかこうイライラするとかですね、 まあそういうような状態、なんかね、落ち着けなくなっちゃうんですよね。 なのでそうならないためにも、日々のちょっとしたことに達成感を感じれるような状態をね、ちょっとこう作っておくってことが大事じゃないかなと思います。 本当ね、これ特別なことじゃなくてですね、例えばちょっとだけね、1日10分だけ散歩できた、よし達成!とかですね、 気になってた引き出しを片付けたとかですね、さっきもちょっと言いましたが、読みかけの本を例えば10ページ読んだとかですね、 溜まっていたメールを一通り確認して返信するものが返信できたとかね、 なんか冷蔵庫の中を片付けができたとか、寝る前にスマホを見ないでね、あの普通の紙の本を読んでゆっくり寝たとかですね、 あの今日は疲れてたからいつもより30分早く寝たとかですね、まあそれでもね、それ全部素晴らしいことなんですよね。 例えばね、今日はちょっと気温が下がってきたから温かいものをゆっくり食べれたとかね、お風呂にゆっくり入れたとか、やっぱりそれ一つ一つが実は体へのご自愛になるわけですよね。 だからね、あの体にとってプラスのことをちょっとしてあげたら、やっぱ自分でね、あの自分のことをちょっと褒めてあげるといいと思うんですね。 それが小さな達成感にもつながるし、いわゆる自己肯定感も上がってくるので、やっぱ小さな達成感を上げていくためにはね、体にちょっといいことをしたら自分で自分のことを褒めてあげるなんていうことはね、非常にいいことなんじゃないかなというふうに思います。 でね、漢方相談をしていていつも思うのが、やっぱりちょっとストレスをためやすい方っていうのはね、あのすごく頑張り屋さんで真面目な方が多くて、 なんかね、あのちょっとできたことよりもできてないことの方に、えっと視点をね、こうつぶめがちなんですよね。 例えばね、10個のうち8個できてもできなかった2個の方を、あの大きく捉えてしまって、これはできてない、あれもできてないっていうふうに結構なってしまうんですよね。 これはね、あの太郎を知るというやつで、体調なんかもそうでね、例えば体のチェックポイントが10個あるとしたらね、7個か8個はね、合格点なのに2つ悪いところがあるとですね、その2つを見て、 ああここも悪い、ああここも調子が悪いって言ってね、なんかこう調子が悪いところばっかり見て、気分を憂鬱にさせてしまっている方が多いと思うんですよね。 だからそういう思考から抜け出すためにも、あの小さなできた、ね、あの今日はこれができた、ね、例えば今日僕も何ができたかな、まあいろいろできましたね。 youtube のね、IUL漢方ラボの配信もできた、この番組の配信もできた、ね、あとまあ細かいことを言えばね、あのお店のいろんな業務もね、あのいろいろ片付けることができた、 漢方相談もすることができた、お客さんからありがとうって言ってもらえた、ね、本当にこれ一つ一つがね、やっぱりあの達成感だと思うんですよね。 なので皆さんの周りにもね、日々のちょっとしたできたがあると思いますので、そういうことの積み重ねがね、心の健康にやっぱり非常につながると思いますので、 ぜひですね、あの小さな達成感を積み重ねるということが、あの大きな心の健康につながってくると思いますので、 皆さんもね、そういうちょっと体にプラスなことができただけでもね、達成感を感じていいんですよということで、今日はね、小さな達成感を味わうためにはということでね、ちょっとお話をさせていただきました。 少しでもね、皆さんの役に立てば嬉しいなと思います。 # 終わりのあいさつ はい、今回もクロージングのお時間です。 今日はですね、小さな達成感を味わうためにはということでね、 そういったことも大事なご自愛だよというお話をしましたが、 ねこぱしさん、僕なんかね、めちゃくちゃハードルが低いですからね。 はい、まあね、温泉に入ってね、気持ちよかった、今日も最高みたいな感じとかね、 その温泉入ってお風呂上がりに、ちょっと美味しいビールでも飲めればですね、 今日も一日仕事をして、美味しいビールが飲めたらよかった。 これも一つの達成感ですからね。 はい、だからね、朝ね、ちゃんと時間で起きれるだけだって大したもんですからね。 朝ちゃんと時間に起きれて偉い。 夜は12時前に寝て偉い。 ご飯よく噛んで偉い。歯も磨いて偉い。 ということでね、やっぱりちょっとしたことでも、 ちゃんと自分を褒めてあげるということはね、とても大事ですからね、ねこぱしさんね。 はい、ということで皆さんもね、ぜひ小さな達成感を味わうことで、 あの心の健康にね、ぜひ役立てていただけたらと思います。 今日も聞いていただきありがとうございます。 どうぞ素敵な一日をお過ごしください。 漢方鮮花、沢田薬房の早川幸太でした。 では、また明日。