# チャプター 1 皆様ごきげんよう。 藤本すばるの透明感で美人は作れる。 お聞きいただきましてありがとうございます。 この番組は美容研究家、女子より女子こと藤本すばるが 透明感で美人を作るメソッドをお伝えする10分間です。 皆様のキレイなヒントに、そして心の保湿になれば嬉しいです。 # チャプター 2 12月17日火曜日です。 皆さんいかがお過ごしでしょうか。 私はですね、今日は中学校の頃からのですね、 親友とですね、親友2名と私と合わせて3人でですね、 忘年会というか、ランチ、食事会をしてまいりました。 もうですね、6時間ずっとおしゃべりしっぱなしでした。 1軒目でももう4時間くらいいたのかな。 その後場所をちょっと移動して、もう少し話そうねなんて言って、 さらに2時間くらいですかね。 計11時から集まって、もう夕方の5時くらいまで、 ずっとしゃべり同士だったんですけれども、 まだしゃべり足りないようなね、そんな気がしています。 本当にね、彼女たちには独立の時から背中を押してもらって、 断るごとに大切な言葉をかけてもらってですね、 なんとか1年やってこれた気がします。 中学校からですので、30年代の付き合いということになるんですけれども、 これからもこのご縁を大切にしたいと思うような、 そんな今日1日でした。 さて皆様、今日はですね、久々になりますでしょうか、 インナービューティー会ということで、 食事やインナービューティーのお話をしていきたいなと思っております。 12月7日のファンミーティングでも、何名かの方からですね、 スバルさんのインナービューティー会好きなんですよね、 という風に言ってくださる方がいらっしゃって、 とっても嬉しかったんですよね。 来年はインナービューティー会も少し増やしながら、 皆さんの参考になるような情報をお届けしていきたいと思っております。 さあ、今日のテーマ、インナービューティーということなんですけれども、 私が今日このお話ししようかなと思ったのは、 とある方の言葉がきっかけなんです。 その方がですね、「自分を大切にしてください。本気で大切にしてください。」 という言葉を載せていたんです。 その言葉が私はすごくズーンと胸に響きまして、 たったの2行の短い言葉だったんですけれども、 これって人によっていろんな捉え方があると思うんですよ。 自分を大切にしてください。本気で大切にしてくださいというのは、 いろんな人からいろんなことを言われることを気にせずに、 自分らしく生きてという言葉だったりもするかなと思うんですけど、今思えばね。 私はその時パッと見た瞬間、 インナービューティーのことだって、なんか思ってしまったんですね。 というのは、やっぱりこの12月ってすごくいろんな方とのお付き合いで、 いろんなものを食事、食べに行ったりするじゃないですか。 そしてついつい年末の忙しさで体が疲れてくると、 ちょっと甘いものが食べたいな、砂糖が食べたいな、 ちょっとジャンクなものが食べたいなって思ったりするのも、 この12月だったりすると思うんですよ。 12月というか冬ですかね。 そもそも動物って冬眠する時期ですから、 秋とか冬とかってちょっと体にグッと蓄えて、食べ物を蓄えてね。 脂肪を溜め込んでから、それから冬眠するっていう動物って習性があったところから、 人間もそういう習性があって、結構溜め込みやすいなんていうのを言われてるんですよね。 この時期にそういったジャンクなものとか、甘いものとかっていうのを食べたくなる、 お付き合いもたくさんある。 体が求めている以上に、心が求めていることに従って食べてしまいがちな時期かなって思うんですよ。 疲れている気がする。 頭が甘いものが欲しいって言ってる。 深夜なのに甘いもの、ケーキが食べたいって言ってるから食べちゃおうとか、 疲れてるから食べちゃおうとか。 お風呂上がりに喉が渇いたなって、心がビール飲みたいって言ってる。 よし、もう飲んじゃおうとかっていう。 本当は体はもうオーバーフローしていて、甘いもの食べたくないよ、 アルコールもいらないよっていう、もしかしたら体はSOSを出してるかもしれないんだけれども、 心が求めている気がして、心が枯渇してね、食べたくなって食べてしまうっていうことってあると思うんですよ。 心に従ってはいけないってことはなくて、 これは私もいつも私のメソッドの中でお伝えしてますけれども、 直感だとか心を大事にしなきゃいけないから、 時にはやっぱりどうしても元気がない、 食べたいものを自分へのご褒美に食べたいっていうことで食べるのもいいと思いますし、 適度なアルコールとかもいいと思うんです。 ただ、いつもいつもその欲望に従う、心といっても欲に従って、 あれもこれもとやっぱり食べてしまうと、 本当は体は求めていないのに、それをオーバーフローして食べてしまうっていうこともあると思うんですよね。 それで最初の話に戻るんですけど、 自分を大切にしてください。本気で大切にする。 この皆さん、本気で大切にするっていうのは、すごく難しいことだと思うんですよ。 自分の体に入れるもの、体の中に取り入れる、口から入れるものっていうのをきちんと管理する。 それは心と体で管理をするっていうの。 そして頭で管理する。難しいと思います。 添加物をできるだけ取らないようにするとか、体を冷やすものを取らないようにするとか、 甘いものを食べ過ぎないようにするとか、 刺激的なものを食べ過ぎないようにするとか、 皆様がこれまで培ってこられた知識とご自分の経験と、 そして直感とかそういったものとか、 体の中に入れてはいけないなって思うものをストップする。 これって直感が優れてる方とかって結構できる方いらっしゃるんですよね。 自分はこういったものは食べないって決めて、 もったいないとかっていう感覚がない方っていうのは、 スパッと誰かにあげたり、そのものと決別することができたりすると思うんですけれども、 ついつい何でもかんでも、出てきたものは全部食べてしまう。 もらったものは全部食べてしまう。 お付き合いで行ったところのお店のものは全部いただくっていう風になってくると、 本来体に入れたくないものまで入ってしまうことがあるということなんですよね。 これちょっと言葉を間違えてしまうと誤解を生んでしまいそうなのですごく難しいんですけれども、 私この言葉すごくなるほどなと思ったのは、 私たちの体はゴミ箱じゃありませんっていう言葉も私すごい頭心ときたんですよ。 本当はそんなに食べたくないもの、添加物にまみれたもの、甘すぎるものや油まみれのものとかっていうものとかも、 なんかこうもったいないから食べちゃおうとかっていう感覚ってあると思うんですよね。 これない方もいるんですけどね。 ある方がいたとしたら、自分のお体に入れることっていうこと自体がその方がもったいないというか、 後々で大きな病気を招いてしまうことなんかもある可能性があるじゃないですか。 伝わるかな。ちょっと今日皆さん私もうまく表現ができずに大変恐縮なんですけれども、 皆さんこれから12月の末、そして1月のお正月、本当会食の機会多いと思います。 自分と意図しないことを食事とかしたりとか、いただき物したりとかってことをする機会ってすごくこれから増えてくると思うんですが、 自分を大切に、本気で大切にしてくださいっていう言葉をチラッとでも思い出していただいて、 今これを私は食べるべきだろうか、食べなくてもいいんだろうかっていうことを考えながら、 インナーケア、インナービューティーに取り組んでいただきたいなと思います。 私も100%じゃないんですよ。やっぱりついつい完食だったりとか、ちょっと脂っこいものを食べてしまうなんてこともあります。 ですから自分への忌ましめということも込めて、今日はお話をさせていただきました。 2025年も健やかで透明感あふれ、そして美しく輝くためにも、やっぱり体の内側から体の声を聞きながら、 自分を本気で大切にしながら、食と向き合ってまいりましょう。 今日は以上になります。 # チャプター 3 この番組では皆様からのコメントをお待ちしております。 美容に関するお悩みやメッセージなどがありましたら、ぜひコメントをお願いいたします。 藤本すばるの透明感で美人はつくれる。 最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それではごきげんよう。