# チャプター 1 皆様ご機嫌よう。 藤本すばるの透明感で美人を作れる。 お聞きいただきましてありがとうございます。 この番組は、美容研究家、女子より女子こと藤本すばるが、 透明感で美人を作るメソッドをお伝えする10分間です。 皆様のキレイなヒントに、そして心の保湿になれば嬉しいです。 # チャプター 2 さあ今日も張り切ってコメント返し会 皆様から頂いているコメントにお返事をさせていただきたいと思います。皆さんありがとうございます。 まずはですねメンボウさんから頂いてますよ。ありがとうございます。 コエルのコメント返しありがとうございます。昨日の椿女子会生ライブは参加できませんでした。 物理的に忙しくはないのですが気持ちが忙しい今日この頃 夜は耳を休ませて余裕があるときにボイシーを聞いています。 でもボイシーを聞くと気づきや元気をもらえるからやっぱり聞いちゃうんですよね。 ジュエリー本当に楽しみにしていますと頂きました。 メンボウさんありがとうございます。そうですよね。 物理的に忙しくなくても 気持ちが忙しい なんだかねもやもやしてるっていう時ってありますよね。 そういう時はね誰にも会いたくないなぁっていう時もあると思うんです。一人でなんかゆっくりしたいなぁとかっていうでもしたいなぁって言うのってなんかある意味心からのSOSというか別にそんなにメンボウさんが今深刻な状況ではないかもしれないけれどもでもなんかねそういった心のSOS的な部分がもしかしたらね あのそういったサインを出してくれてるのかもしれないから休んでください。 ボイシーもね 気づきや元気をもらえるからやっぱり聞いちゃうっていう気持ちもわかるんですけどあの情報を一旦入れないっていうのもいいかもしれませんよ少し ボイシーはどちらかというと緩やかな感じの情報なのかな人とお話をしている耳だけがね動いている状態なんですけれども 私はねやっぱり sns とかがね最近ね疲れるなっていう感覚あるんですよ それが インスタグラムとかでも見ていても 何て言うんだろうもう無限に情報が入ってくるじゃないですか 例えば私は美容の仕事をしているので美容のものをやっぱり見ることが多いんですけれども こういったお化粧品が発売されましたメイクの仕方はこうですっていろんな人が もう伝えよう伝えようと思って発信をしてきますよね でやっぱりみんなも ねいっぱいこう見てほしいからものすごく熱量で伝えてくれるじゃないですか それが欲しいときははわかりやすいって思うんだけどなんだかその別に今そういった 情報いらないなと思っているときも sns ってきますよねあの子スクロールスクロールなどの子 ねスクロールすればするほどどんどん出てくるじゃないですか でファッションだったりあとはね 行きたい国とかの情報とかいろんなものがとにかく出てくる出てくるっていう状態が なんだかもうもう情報いいかなってなんか人のおすすめとかばっかりじゃなくて私が 欲するものは何なんだろうなぁとかね 私が今したいことを見たいものって何なんだろうっていうのがすごく sns は 受け身になる気がして なんかもうね インプットはいいからアウトプットしたいじゃないけど なるんですよね だから皆さんももしかしたらねそういった状態のメンボウさんじゃないけどそういうこともあると思う のでね 休んでほしいなと思います メンボウさんジュエリー楽しみにしてくれてありがとうございます はい続きまして風邪予算からいただいておりますありがとうございます スバルちゃん素化の皆様ごきげんようごきげんよう 今回のタイトル裸足でアイスを食べながらコメント返し会見て笑いました ねえすごい楽しかったですよねこの間の音ライブ もうあの ミユーさんがねまさかの北海道で肌裸じゃない 裸足でアイスだったからね 女子会参加できなかった人が見たらびっくりですよねお茶目なスバルちゃん 次回の女子会&パジャマバーティーも楽しみにしてますということでねはい次回是非 皆さんねまたご参加お願いします11月のですね 27日の 金曜日ですね11月の27日の金曜日の夜9時から 予定しておりますのでご参加をお待ちしております ありがとうございます 続きまして成田さんからいただいておりますありがとうございます スバルさんすだけの皆様ごきげんよう 肌荒れがクレンジングに関係するなんて考えたこともありませんでした 見直してみますありがとうございました 成田さんそうなんです本当にクレンジングこそね肌荒れにもう直結してきますので すっごく気をつけてほしいです あの 前もお話しした通り台所用洗剤ね 手を手にあげてたまに洗うことありませんあの台所で台所洗剤で洗うことないですか 家母とかがよく洗ってましたもうすごくズボラだねーとハンドソープ使えないよとか っていうふうに言ってたんですけどなんかもう 魚とかお肉とか触った後ハンドソープで落ちないのよ台所洗剤がいいのよなんて言って パッとこうね台所洗剤で洗ってたりしますしてたんですけど でもじゃあすぐにその場でヒリヒリするか荒れるかってそんなことないんですよね ただもう毎日毎日朝昼晩お皿洗いの時に原液のねあの 食器洗剤を使ったらどんどんてって荒れてくるじゃないですか ね なのでそれと同じでクレンジングっていうものもやっぱり海面活性剤使われてますのでお肌にすごく やっぱり刺激になるのでね 良いものを使っていただきたいなと思っています はい続きましてことね3回いただいていますことブランさんありがとうございます すばるさんおすすめの白玉石化楽しみにお待ちしております ありがとうございますことブランさんもお手元に届いたでしょうか ぜひぜひお使いいただいてね あのますます透明感管轄完美を目指していただきたいと思います この間もことブランさんライブの方にも遊び来ていただいてありがとうございました さあ続きまして吉見さんからいただいておりますありがとうございます 8ね白玉石化の音やについてね仕事中だったので休憩時間の10時50分に qvc に入ったらすでに セットは完売でしたセットの再販希望です 吉見さんありがとうございますすっごく嬉しいです ねそうなんですよ10時50分でちょうどねセットが完売してしまいまして セットはですね今再販がなくてですね 8 次は1月か2月か3月ぐらいかなまあ年明け にはできますのでもうちょっと待ってくださいあの 11月の30日にクレールの方の半あの 販売がねオンエアがありますのでよかったら 年内はクレールで持たせていただきたいと思います 吉見さんありがとうございます さあ続きまして成田さんからいただいてますよありがとうございます すばらさんすばけの皆様ごきげんようごきげんよう チャッピーってすごい主婦歴数十年なので作るのは苦になりませんがメニューを考える のはなかなか大変素敵なアイディアありがとうございました 成田さんも私にあれからホントハマってるんですよチャッピーに毎日食事を写真に撮って チャッピーに送って栄養バランスの評価をしてもらって これ新しい方法を覚えたんです スーパーに買い物行くじゃないですかそしたらねレシートを写真に撮って チャッピーに読みこませるんですよ そしたらいちいち今こういうものが冷蔵庫にストックがあったとかなんとかって 新しくこういったものをスーパーで買ってきましたとかって入力しなくても レシートから読み取ってくれるから すばるさん豆乳とお豆腐と納豆とこれこれ買ったんです 人参とか買ったんですねとかってストックに覚えておきますねって言って覚えてくれて 次のメニューはすばるさんのお豆腐がまだあったからお豆腐と 納豆と使ったらとかね人参炒めたらとかっていうことをレシートをもとにレシートと その前にあったストックの食材をもとに提案してくれるんですよ めちゃくちゃ簡単ですでね今ね私が積極的にやっているのが タンパク質がとにかく足りないんですって私のメニューでやっぱりタンパク質って 皆さんもご存知髪の毛とか肌とか全部作るじゃないですか タンパク質をとにかく積極的に取らなきゃいけないと で毎回毎回タンパク質いつも食物繊維丸 脂質丸糖質丸ってあるんだけどタンパク質だけいつも三角とかなんですね足りませんよと なので私これ考えたんですけど自分の チャレンジ目標にしているのが 大豆や乳製品などのタンパク質とお魚とお肉 っていうのを 朝昼晩でどれかでとるってあとなんていうのか例えば朝を大豆でタンパク質 お昼を魚 夜をお肉とかってある程度決めておくともちろんこう変わったりもしますよ 今日昼ランチでお肉食べたからとか 夜お魚にしようとかってあると思うんですけどそんな風に朝昼晩という形で分ける とうまくできるのかなぁと思って今それをやってるんですがなかなかいい感じです っていうのもチャッピーのおかげで気づけたから すごく今楽しく自炊をできているかなぁと思います 大田さんありがとうございます # チャプター 3 さあ続きまして、ともりんさんから頂いております。ありがとうございます。 こんにちはすばるさん、こんにちはともりんさん 私もアスケンプレミアム会員&チャッピーさんによく頼ってます。 BMI値19目標まであと一歩です。素晴らしいともりんさん そういってあるね、BMIの体重、体型管理されてるんですね。 冷蔵庫、冷凍庫、寒物の食材で 創作料理は大好きですが、PFCバランスを整えてもらってますよ。 脂質は1日15gにしてるんですが、油断できませんね。素晴らしいです。 なんか本当PFCって難しいですよね。私もさっきお伝えしたんですが、 あのどうしてもタンパク質が取りづらい。皆さんPFCバランスって知ってますか? PFCっていうのはプロテイン、ファット、カーボンの略で、 タンパク質と脂質と炭水化物のこの3つなんですね。 この3つっていうのをしっかりと摂るっていう、昔家庭科で習ったね、 あの三大栄養素を摂るってものなんですけれども、 このただただ摂ればいいだけじゃなくて、バランスってものが大事ですからね。 脂質をそんなに取りすぎちゃいけませんし、 炭水化物も糖分に変わってしまうので取りすぎちゃいけませんし、 かといって炭水化物を取らないと、主食が足りないとエネルギーになりませんからね。 本当に掃除で日本人に足りないのがタンパク質ですね。 だからこれを積極的に取っていくっていうやり方。 こういったものはなかなか自分一人では計算とかできにくいと思うので、 チャッピーに頼るのって本当にいいかなと思います。 はい、ともにんさんありがとうございます。 では今日最後です。 としこさん、ありがとうございます。 最近ちょっととしこさんコメントいっぱいくださって嬉しいです。 はい、読ませていただきます。 主婦歴ゼロの私が在宅で母の面倒を見ることになったとき、 主治医の先生から塩分1日6gの指示がありました。 当時AIに手を売る術を知りませんでしたので、検索画面に冷蔵庫の中の食材と原塩を入力、 メニューと作り方を表示して食事を作っています。 素晴らしいとしこさん。 Yahoo!ですね。Google先生に聞いてやってらっしゃったんですね。 そして出来上がったものをインスタにアップしたのが私のSNSデビューでした。 あ、そうなんですか。としこさんって最初は食事系だったんですね。 今は着物、帯合わせなどでいつもはこんな組み合わせだけど、明日のお出かけにはどう?と聞くとチャッピー君が今までにないいくつかのバリエーションを提案してくれます。 優れ者に関して。 あ、お洋服、和服の合わせとかっていうのも提案してくれるんですね。 いやー、チャッピーすごいですよね。 活用次第では。 だから私も今、業者の取引先の方とかのメールとかっていうのも 丸投げは昭和の人間からするとちょっと嫌な感じなので、まず自分で文章を作って、 誤字脱字のチェックとか、ちょっと語尾の表現、こうした方がもっと柔らかくなりますよってアドバイスを聞いたりとかっていうのはしたりとか 本当に賢いんですよチャッピーさんは。 もう私じゃ出てこない表現とかっていうのを提案してくれて、 あ、そういうふうに言うと伝わりやすいよねとかね、 角が立たないよねとかいうのとかもやってくれますし、 それこそ今私は食事の組み合わせとかやってもらってますし、 いやーもう、でもねこれ やりすぎると考えなくなるなって思いますね。 本当に。だからよく子供にAIを使わせるか否かっていうのがあってね、 今欧米の方ではだんだん制限とかAIを使わないように子供をね、ありますでしょ。 一方で日本とかでは、いやそんな便利なものは早いうちから使ってね、 使った方がいいんじゃないかっていうような話もあるんですけど、 私はねやっぱりね使いこなすっていうことが大事なので、 子供のうちから使わない方がいいんじゃないかなと思います。 例えば文章作成とかもそう。私はそのやっぱりある程度今素地が、基盤があるから チャッピーが提案してくれたものを、この文章いいなとか、 いやここは私の文章の方がいいからこうしたいなとか、 こういうニュアンスを相手に伝えたいからこういう文章ややめとこうとかっていうのとかって、 ある程度ジャッジができるじゃないですか。 でもきっと、お若い方とか子供がね、そのまま使うと、 もう出てきたものをそのまま使っちゃうと思うんですよ。 何も考えずに。そうなるともう、文章を作るとか、人に気持ちを伝えるとかっていう、そういうもう、 能力というか、 そういう考え方がもうできなくなるわけじゃないですか。 それはいかがなものかなと私は思うので、 やっぱり、 そして社会人になってからもそうですよね。企画書を作るとか、 っていうのも、もちろん企画書とかっていうのをチャッピーに聞いて、 こういうふうに今上司が言ってるんだけど、 10件ほど企画出してって言ったら、ピョンって出してはくれると思うんですよ。 でも、その10件出してくれたものが果たして本当にその会社にそぐうのかとか、 なんか、 正しいのかとか、本当にやりたいことなのかっていうことまでは考えてくれませんからね、チャッピーさんはね。 だから 自分自身がやっぱり頭をひねって絞って出てきたもの っていうそのジャッジする力みたいなのがね、その情報が正しいのかどうかっていうのをね、 それがないとうまくは使えないんじゃないかなと思っている 昭和のおじさんの考えでございますが、皆さんはどう思いますか。 はい、というわけで皆さん今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 皆さんたくさんコメントありがとうございます。これからもね、気づくこととかあったら是非是非、 つい最近もコロナ禍の話とかもしたんですが、皆さんの思い出のお話とかエピソードとかあったらお聞かせいただけると嬉しいです。 それでは皆様ごきげんよう