# チャプター 1 皆様ごきげんよう。 藤本すばるの透明感で美人は作れる。お聞きいただきましてありがとうございます。 この番組は美容研究家、女子より女子こと藤本すばるが、 透明感で美人を作るメソッドをお伝えする10分間です。 皆様の綺麗のヒントに、そして心の保湿になれば嬉しいです。 # チャプター 2 1月27日月曜日です。 皆さん月曜日がスタートしました。いかがお過ごしでしょうか。 月曜日の朝なんだか体がだるおもで会社に行きたくないなぁ 家事したくないなぁっていうふうにね思った方もいらっしゃるんじゃないでしょうか そんな皆様にですね緊急企画ということで体がだるおもな方 慢性的に疲労が溜まっている方にですねぜひぜひお勧めしたいことが出ましたので 今日こうして緊急企画として放送させていただきました 実はですねこれをずっと聞いていらっしゃるリスナーのすば家の方は あの一度ね私お話ししたことが一度というかつい最近もねお話ししたことがあるんです けれども 新しい観点でこれはもう絶対やってっていうふうに思ったので 今日ねこうして放送させていただいております これ特に皆さん何の pr でもないですし何のあの タイアップとかでも一切ございませんのでそこはねまず前提としてお話しさせてください あのね皆さん慢性的に疲労の方とか まあだるおもの方でこれ実は私自身ね実はそうなんですよ 結構朝があのそんなにシャキッと起きれるわけではなくて 朝にすごく弱いというわけではないんですけれどもちゃんと目覚ましがなったら起きるは起きる んですけど結構ですね 体が重たいなぁそんなにこうすっきり寝れなかったなぁというか 毎朝その 子供の時みたいにもう爆睡をしてパッと起きて朝だっていう感じではなくて なんだか体が鉛のように重たいっていう ところだったんですねそれがとあることを始めてから まあ始めるとかより意識し始めてから もうね皆さん今日なんか 朝ねなんと私ウォーキングしてきました 1時間ぐらい外に出て この運動嫌いの運動音痴の通知表はオール にオールに通常にじゃない通称はあのずっと体育はにでした オールにじゃないですよ他の科目は大丈夫だったんですが もうな日っていうのはあの5段階評価で私ずっと体育だけになったんですよ それぐらい運動嫌い運動音痴の私が 外に出てウォーキング運動したくなる ぐらい前向きな気持ちになれたんです体が軽くなったんです 皆さんそれはですね 蝶なんですよ やっぱり皆さんでこの蝶って私今回に改めてすごいなぁと思ったんですよ あのねあの本当についねいつでしたっけに3週間前にもねあの発行食品の話とかで 蝶の話したかと思うんですけれども 私ね蝶って何て言うんだろう まずは便通を良くしてお腹の中を綺麗にして綺麗になっていくとだんだん あの いろんなねあのお肌も綺麗になっていくしとかっていう風に間接的にね 良くなっていきますよってお話をしてたじゃないですか 私今回あのまあとあるねあのサプリメントを飲んではいるんですけれどもその ことを別にお伝えしたいわけではなくてまぁそれは乳酸菌とか あの 落参菌とかあのま食物製品とかいろんなものを複合的にね まあ飲んでるわけなんですけれども そういうまあプロバイオティックスプレバイオティックスとこの間お話ししましたけれども そういうお腹にいいよってものをしっかりと取るようになるとね 皆さんあの 便通が良くなるより先にまずね腸内環境が良くなるんでしょうね 綺麗な 蝶になっていく そうすると 私ねほんと蝶とね心精神でつながってるんだなぁ そして体全体って繋がってるんだなっていうのを今本当にも頭だけではなくて体全体を 持って体感してるんですけれども まず朝目覚めた時に よし今日も1日なんか元気に過ごそうって思って なんかねあの頭の回転が早くなるというかね身のこなしが早くなるんですよ パパパッとこうパジャマをたたんでパパパッとこう洗面台に行ってばーっと こうメイクをして ねあの動きが早くなって であのなんか外に出たいなぁうずうずするなぁ運動したいなぁということで なんか体なまってるよね外に出てウォーキングをして帰ってきて であの朝食とかもなんだかこうモリモリいただけるんですよね っていうふうにこれまでなんて言うんだろう なんだかこう体に使えていた毒素みたいなものが全部 デトックスされたかのような感覚なんですよねここで大事なことは別に 便通がどうとかっていうことではないんです そうではなくて それより以前の問題でお腹の中のきっと善玉菌が増えてくるとね皆さん お腹の環境が綺麗になってくると いろんなホルモンだとか物質がねー その腸から出て代謝物ですよね一緒じゃ腸内細菌の代謝物が出てそれがこう 腸壁から吸収されて体全体に行き渡る ホルモンですね だからこれだけ気分が良くって元気になっていったんじゃないかなって思うんです だって皆さんやっぱり腸内環境がね 綺麗じゃないと人に例えるとですよ お部屋に住んでいる状態じゃないですかもうすごく雑然として埃も溜まっててすごく汚い 部屋で過ごしているような状態 の腸内細菌さんですよね それとやっぱりピンクのねすごく綺麗なツヤツヤっとした もう輝いているお部屋に住んでいる状態 皆さん一人で考えてもどうですか どっちの方がよし今日一日頑張ろうっていうふうに思えます 腸内細菌もきっと同じ気持ちでやっぱりこう汚いお部屋に住んでいる状態だと働きたく ないなぁ動きたくないなぁっていうふうに思うから腸内細菌さん働いてくれません 悪玉菌がそれこそ増えた悪玉菌はねそういうところ大好きなんです あのひものなんですねなのであのもう 汚いところが大好きだからもう元気になっちゃうんですよ 善玉菌っていうあの本当はこの善玉菌が働いてくれたらいろんな体にいいことが起き てくれる善玉菌さんは綺麗好きなわけです だから 働きたくなくなっちゃう でも 腸内環境まあ腸内フローラーってよく言いますけれどもそのお部屋がすごく綺麗に整った 状態になってピンクでツヤツヤってしてるとよし 働こうって思って 元気に動いてくれる だからこういろんなホルモンだとか代謝物が出て 私たちを元気にしてくれるんですね 私は以前皆さんにあのうつ病患者の方がそのすごく精神的に元気な方のね 腸内細菌をもらって腸にね 移植することですごくそのうつがね治るっていう実証もあるなんてお話をしまして だからすごく 腸っていうのは精神とつながってるんですよね幸せホルモン出すためには超綺麗にしましょうねって いうことを言ってはいました これは学術的にというか論理的なことで皆さんにこういう情報をシェアしたんですが 私は今回ね本当に自分自身が体感してあれだけだるおもだった私がこんなに 元気なものなのかということをここ数週間感じていますのでこれはぜひ皆さんにシェアし なければいけないということでシェアをさせていただきました さあ今回初めてねこのタイトルをご覧になって聞いたよっていうリスナーの方 これまでもずっと聞いてくださったリスナーの方すば家の方 ぜひぜひやはり2025年腸内環境をきれいにしていきませんか そのためにももちろんねお野菜しっかりとることね 食物繊維ですよ果物だって必要ですそれから海藻 ね発酵食品納豆とかお味噌とかお漬物キムチヨーグルト ね豆乳豆乳発酵じゃないかねあの こういったものとにかくたくさん飲んで食べていただいてお腹の中を綺麗に保つ ってことをやってください 添加物はね悪玉菌を優位にさせて前玉菌を弱らせてしまいます添加物な なるべく取らない生活 いや皆さんこれね本当に腸内が変わると人格が変わるというか性格が変わる 生活が変わるんです 皆さん本当にやってみてください私つくづく感じてます ね私もちょっとこれから続けていきますからね またあの追ってレポートしたいと思います # チャプター 3 この番組では皆様からのコメントをお待ちしております。 美容に関するお悩みやメッセージなど、どしどしお寄せください。 それでは最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 ごきげんよう。