# チャプター 1 皆様ごきげんよう。 藤本すばるの透明感で美人は作れる。 お聞きいただきましてありがとうございます。 この番組は美容研究家、女子より女子こと藤本すばるが 透明感で美人を作るメソッドをお伝えする10分間です。 皆様のキレイなヒントに、そして心の保湿になれば嬉しいです。 # チャプター 2 2月17日、月曜日です。 皆さん、バレンタインが先週金曜日でしたが、どんなバレンタインを過ごされましたか? ご主人様や彼氏さんにバレンタインのチョコレート、お渡しになった方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。 友チョコなんていうのもね、流行っていますので、お友達にね、差し上げたなんて方もいらっしゃるかもしれません。 あとは、ご主人様とかパートナーさんがもらってきたチョコレートを皆様が食べちゃうってこともあるあるだと思うんですけれども、 皆さん、あまり食べ過ぎないようにしてくださいね。 チョコレート、結構脂質が高いので、あまり食べてしまうとね、ニキビとかの原因になってしまったりしますし、糖分も多いのでね、お肌の耐力だったりします。 結構チョコレートって持ちますから、すぐに食べてしまわずに、1週間に1回のご褒美という気持ちでね、お小者と一緒に、ゆっくりといただくように味わってね、いただくようになさってください。 さあ皆様、今日のテーマはですね、美肌の堆積、お肌の堆積、イライラストレスとの対処の仕方ということでお話をしたいと思います。 一般的に1月は行く、2月は逃げる、3月は去るという言葉があるように、この年度末の1、2、3月ってすごく時間が経つのが早いですし、 お仕事なさっている方なんかは、多忙な日々をお過ごしじゃないかなと思うんです。 2月、3月、体が寒く、気温も寒くて、体調も壊しやすくて、さらにお仕事も忙しくてということで、皆さん心も体も疲れていらっしゃる時だと思うんですよね。 そんな時に、私たちをイライラさせてしまう出来事、たくさんありませんか、起こりませんか。 私も、すばるちゃんって怒るの?みたいなことを言われるんですけれども、普通に怒りますし、イラッとすることもたくさんありますし、 普段は私はすば家の皆さんに、やっぱり物事って捉え方だから、なるべくプラスに捉えましょうというふうに、 怒ることは現実、事実として受け止めて、それをプラスにとるのかマイナスにとるのかですよね。 よく雨に例えて、雨が降って嫌な気持ちになるって言う人も多いんだけども、やっぱり雨が降って良かったっていう農家の方とかね、 雨が降って嬉しい、木々が潤って嬉しいっていうふうに思うこともできるじゃないですか。 とは言っても、そんなプラスに捉えられません。これはもう本当にイライラするとしか言えないんですっていうこともあると思うんです。 本当にこれ皆さんわかる。例えば皆さん、頑張っているとするじゃないですか。 例えばご家庭で、家事でも、仕事でも、子育てでも、皆さんとにかくイライラってこういう時に起こるんじゃないかなと思うんです。 例えば皆さん何か頑張っている。本当に孤立の状態で、誰からもヘルプがないような状態ですごく頑張っているとしますよね。 そういった時に頑張っていない人から応援を得られなかったり、心ない一言を言われたり、そういう時ってすごくイライラしません。 例えば一緒にすごくその人と共に共同で頑張っているという時とかって、どんなに大変なことがあっても、一緒に伴奏しているもんね、一緒に走っているもんねと思ったら、 そんなにイライラすることってないと思うんですよ。なんか告知なんかも言い合ったりしてね。 でもなんだか、私だけが頑張っているのかなとか、空回りしちゃってるっていうか、私何してるんだろう。 これみんなのためにやっていることなのに、対みんなと言われる頑張っている先の人たちっていうのは全然ノホホンとしてて、私だけが頑張っている。 それに見合う、例えば会社員の方だったら報酬だったりだとか、ご家庭だったら値切れ合いの言葉だったり、その他のことだったりね。 そういうのあるの?っていう時にイライラしちゃいますよね。 本当は見返りを求めずにやった方がいいとかね、そういうのもあるとは思うんですけど、 でもやっぱり人間だから見返りというかね、見返りじゃなくてもいいんですよ。 何か本当にね、値切れ合いだったりだとか、頑張ってますよね、わかってますよっていうこと。 一緒に頑張っていきましょう。こういうふうに私はサポートするからねっていうのがあれば違うと思うんですけど、 温度感の差というか、皆さんそうそうってわかっていただけるところあるんじゃないかな。 誰しもこういう経験ってあるんじゃないかなと思うんです。私もこういう経験がある。 皆さんそういう時にね、一ついい方法があって、考え方なんですけど、多分ですね、どこかで感謝が足りないんじゃないかなと思うんですよ。 それはね、勘違いしないでください。その人に対してじゃないの。その人に対しての感謝じゃなくて、今できないじゃない。 イライラしているときにその人への感謝とか、その人のいいところを探すって難しいじゃない。 他のところでちょっと探してみてほしいんですよ。 例えばですけど、ご主人だとしましょう。ご主人に対してイライラしちゃうとしましょう。 そしたらね、ご主人に対して感謝は今できない。 そういう時に、お友達とか会社の人に対して最近感謝してたかなと思ってほしいんですよ。 そしたら、お友達この間こういうことをしてくれたんだけど、全然お礼のご連絡してなかったなとか、 会社でこんなことをやってくれたけど、その人たちに対してめぎりあいの言葉だったり感謝の言葉ってしてなかったなとか、 なんだかね、すごくね、出てくるんですよ。 感謝を忘れてたっていうことが。 これ例えばですけど、私もつい最近そういったことがあってね、 私だけがって思ってイライラとかしてしまったときに、 そういえば私、こんなにみんなからこうしてもらってる、ああしてもらってる、 ファンの皆様にもそうです、椿の皆様もそうなんですけど、 こんな風なことしてもらってるのに、全然お礼の言葉が足りなかったなとか、 っていうことがね、そういうときって不思議とすごくたくさんあるんですよ。 で、イライラがないときっていうのは、割とちゃんと感謝の気持ちを周りに持ててね、 笑顔でって余裕があったりするんですけど、 そういうタイミングなのかなと思うんです。 だから、一旦イライラしてしまっている気持ちは、 クールダウンさせるのはちょっとやっぱり時間もかかるし、 その人に対してはすぐに気持ちを切り替えられないかもしれないんですけど、 でも周りの方は関係ないから、その人たちへの感謝ってできるじゃないですか。 言葉にすることもできるじゃないですか。 やっぱり人に感謝をしているときとか、ありがとうって言っているときっていうのは、 心が落ち着きます。イライラしません。 だから、片屋イライラしててもね、片屋こちらの方で感謝して、 本当にあの時ありがとうって言っているときは、やっぱり穏やかな気持ちになれるので、 幾分心が救われるんですよ。 だから、今皆さんの心がどうしてもそういったストレスを抱えている、 イライラしているっていうときに、そっちのことばっかり考えちゃう。 夜とかもね、眠れないぐらいイライラしてしまって、 もうなんかね、あの夜間、頭の上で夜間が火を沸かしちゃうんじゃないかっていうぐらい、 もうね、頭に食っちゃうとかってこともあると思うんですよ。 そういったときに、切り替えてって言っても、切り替えられないじゃないですか。 私もね、そういう簡単には言えない切り替えてなんて。 だから、切り替えなくてもいいんですけど、感謝をするっていう方向にエネルギーを向けていくようにする。 思考をなるべくそっち側の方に持っていくようにすると、 そちらに頭を使うようにするんですね、考えを。 そうすると、入ってこれないから、イライラが。 っていうのがね、具体的な切り替え方じゃないかなと思います。 はい、というわけで皆様、 すばりさん何があったの?って別に思わないでくださいね。 別に全然、私はもう全然落ち着いてますし、全然大丈夫で、また前を向いて頑張ろう。 やっぱり、ちょっとね、クールダウンするとね、冷静になれるんですよね。 だから、よし、またそうだ感謝の気持ちを持って、その人にも感謝の気持ちを持って、 怒ったことは怒ったことだから、またそれをプラスに捉えよう。 自分の成長の糧にしようって思えるんだけど、 イライラしてる時っていうのはそう思えないじゃないですか。 っていう時には、そんな風にやってみてくださいね。 というわけで、すばけの皆さん、好きよっておっしゃってくださるマインド会でした。 いかがでしたでしょうか。コメント待ちしております。 # チャプター 3 この番組では皆様からのコメントをお待ちしております。 美容に関するお悩みや、ありましたらどしどしお寄せください。 それでは最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 ごきげんよう。