# チャプター 1 皆様ごきげんよう。 藤本すばるの透明感で美人は作れる。 お聞きいただきましてありがとうございます。 この番組は、美容研究家、女子より女子こと藤本すばるが、 明るく透明感のある美人を作るための メソッドをお伝えする10分間です。 皆様のきれいなヒントになれば嬉しいです。 # チャプター 2 5月19日月曜日です。5月も半ばを過ぎましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか。 あの今日は東京ねグッと気温が下がりましたね。 昨日はね28度ぐらいまであの気温が上がってあの暖かいなぁ 暖かいというかまぁ暑いなぁというぐらいだったんですけど今日はグッと下がりました。 皆さんの地域どうですか? 本当にね風邪を引きやすい季節かなと思いますので皆さん体調管理気をつけてください。 さあ皆さんそれではですね今日のテーマ気になった方多いんじゃないでしょうか。 二重顎撃退法ということで私あまりこの二重顎とかについてお話ししたことがないかなと思いますので 今日新鮮な形で聞いていただけるんじゃないかなと思います。 先日のコメント返し会で私が言いたくて言いたくてうずうずしてたんですけれども話があまりに長くなっちゃいそうだったから 来週必ず話しますからねと言っていたあの二重顎撃退法今日はお話をしたいと思います。 まずそうは言ってもスバルちゃん二重顎ってあの気になってたのとかあなた自身ちゃんと撃退できたのっていうところが皆さん気になるところだと思うんですが できております かなり私顔痩せしたと思うんですよ というのが皆さん私ここ最近3月4月5月とあのキューブシー出演してるんですけれども顔がシュッとしたと思いませんか 私ねこれちょっと自分で振り返ってみたんですけどあのね3月18日の えーと歯磨き粉の応援やした時ちょうど今から2ヶ月前なんですけどもう顔パンパンでしたね もうびっくりしました でなんか友達からですね あのスバル最近大丈夫みたいなあの dm が来て顔みたいななんかね一言一言のあの dm が来まして なんか顔パンパンみたいな であれと思って自分では何かこう毎日鏡見てるからそんな気づかないじゃないですか でまぁ自分でこう動画とか見てもそんな気づかなかったんですけど ふと冷静に自分の動画を見てみたら確かに顔が丸いなと でこう顎周りもたついてるなと思いまして で明日もう一つ衝撃だったのがちょっとこう トークの練習とかのために古いねちょうど1年前とかどんな感じでトークしてたのかなぁと思っ て過去の私のあの出演の動画を見たりしたんですよ そしたらシュッとしてるんですよ顔がでやっぱり顔がシュッとしてと若見えするんですよね でえっって1年前でこんな感じで最近こんななっちゃったんだっていうふうにちょっと 私は非常に反省しまして でそこから ちょっと顔痩せしなきゃなって思ってそこでまぁいろいろとね私も調べたり こう実践したりしまして でもなかなか痩せないなぁと思ってたんですけどこの度 私が痩せなかった原因とそしてすぐに痩せられた 痩せられたというかもうねキュッと引き締まったあの方法ですね 皆さんにシェアしたいと思うんです まずね皆さんあの私の今日を話したいのはまさにこの二重顎というか 顎から下のこの首にかけての部分あるじゃないですか皆さんちょっと今顎を触って いただけますか 硬い骨がありますよね骨があってそこから のどぼとけ女性の方のどぼとけないからわかりにくいかな まあ男性でいうのどぼとけがある部分あるじゃないですか そこまでの間わかりますこの部分がダランともたついている方へ向けた エクササイズをお伝えしたいんですよ 私はですね以前からそこがすごく気になっていてそこがねやっぱりこうね もたついてるんですねポコッと出ているというか でそこをグッとねあの抑えてあの なんていうのかな耳の下っていうんですか耳の下あたりのところをキュッと引っ張ると あの確かにこうシュッとしてね若ばかりし頃のシュッとしてた自分の顔に戻るから あーわか見えするなぁってここね痩せたいなぁと思ってあの 顔痩せをしたらいいのかなって最初思ってたんですだから まあ食事を抜いたりとかあのにね私がいつもお伝えする16時間ダイエットの方法 とかねあの ダイエットをしたらいいのかなって思ってたんですところがでも私もねよくよくそこの 顎からこののどぼとけの間のところを触ってみると 硬いんですよねその部分のもたついている部分が これって死亡なのかな死亡にしては硬いなぁと思って私 いろいろ調べました そしたら皆さん今日お伝えしたいワードが 絶骨上筋群っていうこのワード皆さんちょっと覚えてください 絶骨下の骨ですね上筋群た上の筋肉の群でちょっとこれもしよかったら皆さん インターネットで調べていただきたいんですがまさに先ほど私がお伝えした 顎からのどぼとけにかけてのこのこの部分の筋肉 ちょっと皆さんね こう唾を飲み込むような感じで 打ってやっていただいてますしたをですねしたべろねベロしたをグってこう上の 上甲外の部分にくっつけるようにグッとこうやってみてください そしたらそこってキュッて引っ込みません筋肉が ここがですね絶骨上筋群っていうんですよ これが皆さん年齢重ねるにつれてですね だらんと垂れてきて舌がねあの落ちてくるわけですよ お口の中で普通は舌がちゃんとあの上甲外あのね こう上のなんてでしょうね口の中の上 上の部分の硬い骨の部分にピタッとくっついてないといけないのに 下にダランと落ちちゃって あの喉の方にしたが降りちゃってる状態になってくるんですよね そうなるとこの筋肉は弱ってきてここが下にもたついてくるわけなんです だから皆さん今日ねまずご自分の二重顎というか顔のもたつきの原因をはっきりさせて いただきたいんですけれども このぷにゅぷにゅこの触ってみていただいてあ柔らかいぞこれは明らかに脂肪だぞ っていう方はまずは顔痩せもしなきゃいけないですよね これはもうダイエット単純に摂取カロリーも減らさなきゃいけないんですけれども 同時にちょっと奥の方に硬い部分があってそれももたついてるなぁとか 私のように脂肪というよりかはもうこの 絶骨上筋群が降りてきちゃってるなっていう方は 今から私がお伝えするこのエクササイズやってみてください 本当にね私だから あのまだ1ヶ月ぐらいなんですよ その3月18日は私のピークに顔がもたついてたもうただでさえ大きな顔 固定筆算勢がとらえちゃうぐらい大きな私の顔がですよ あのもうむくみにむくんでむくみというかね 絶骨上筋が垂れ下がってすんごい大きく1.5倍ぐらいになってたこの私の顔が今 1倍に戻っています これ以上はちょっとなかなかもうね骨格だから骨格が大きいからこれ以上はちょっと 小さくなりようがないんですけれども このぐらいちょっとキュッとなれた 皆さんぜひやってみてくださいね まずねやっていただきたい方法がでこれねお首が悪い方とかね あのちょっと無理しないでくださいねここはもう自己責任でやっていただきたいので あのお首がちょっとねあの筋が違いちゃう 違いやすいのとか痛い方は気をつけてくださいやり方はね皆さん まずグーッとあの顎を上げるでしょ 天井を見ますそれで下をですね 上に突き出してくるっと丸めるんです 鼻につくぐらい くるっと丸めるのちょっとやってみますよ a でね こんな感じ 天井を見て下をグーッと上に突き上げる そしたら絶骨上筋を触ってみてくださいかなり突っ張ってる 張ってる感じです ねこれをグーッと上にあのちょっと痛くなるぐらいまで絶骨上筋群がやっていただけ ます で痛くなったなと思ったら一回下げて また上に上げてという でこれね何セットとかっていうとちょっとやらされ感が出てきてしまうし 大変だからもう何セットでもいいです あの歯磨きのタイミングとかちょっとね リビングでゆったりとテレビを見てるタイミングとか何かの時思い出した時でいいからこれ まず1個やってみてほしいんですよ あともう一つこっちの方が聞きますこれすごい聞きます ちょっと次のチャプターいきますよ # チャプター 3 これは皆さん聞きますよ。私もこれすごいいいなと思います。 本編まだ続けてます。 今度は別に上を向くとかありません。 普通の状態でいいですよ。 姿勢は良くしてね。顎をちゃんと引いていただいて、いい姿勢した状態で。 下をですね、口も閉じたままでいいです。 お口も閉じたままで、下をお口の中の右上。 ほうれい線を通り越して。だからね、下の先を右目の方に、右目のある方に下の先を持っていく。 分かります?まず、右目のある方って分かりますかね? 右の眉とか目がある方に下の先をグーッと持っていってください。 ちょっとやってみますよ。グーッ。 そしたら、お口の中って、上の方って限界があるじゃないですか。 お口の中の上の方のもう限界、行けるところまでしっかりと下を伸ばしてください。 だから外から見たら、お顔見たら、ぽこってなっている感じね。 ちょうどチークを塗るあたりっていうんですかね。 チークを塗るあたりぐらいが、下でぽこっとなっているぐらい、しっかりと下を伸ばして、右上の方にしっかり当ててください。 その状態で、下の先を左右に、シュッシュッシュッシュッシュッと動かしていきます。 いいですか?だから、 内側からチークを塗るイメージ。 わかりますかね。内側から下の先でチークを塗るぐらい、ような感じで、左右にウンウンウンって動かしていきます。 今度は上下に動かしてみてください。 なんかこう太い血管のようなものが、お口の中にありますよね。 それをマッサージするような気持ちで、左右に縦横に縦にね、 十字に動かせるだけ動かします。これも何セットってありません。 ちょっとね10秒ぐらいやったら、もう 下の付け根の絶骨ジョーキング痛くなりませんか。ちょっと一緒にやってみますよ。 いきますよ。せーの うん。なんかね、もう今この話聞きながらずっとやり続けてくださいね。 あのわからないなりで結構です。とにかくもう左右に縦を上下にしっかりとあの動かしてみてください。 上の方を目指すんですよ。下の先を上の方に目指していくと、またこの絶骨ジョーキング痛くなります。 すごく痛くなりませんか。まるでね、あのストレッチをしているかのように痛くなります。 はい痛いなぁと思ったら、この絶骨ジョーキング痛くなります。 痛いなぁと思ったら、この絶骨ジョーキング痛くなります。 痛いなぁと思ったら、この絶骨ジョーキング痛くなります。 痛いなぁと思ったら、この絶骨ジョーキング痛くなります。 痛いなぁと思ったら、この絶骨ジョーキング痛くなります。 痛いなぁと思ったら、この絶骨ジョーキング痛くなります。 痛いなぁと思ったら、この絶骨ジョーキング痛くなります。 痛いなぁと思ったら、この絶骨ジョーキング痛くなります。 痛いなぁと思ったら、この絶骨ジョーキング痛くなります。 痛いなぁと思ったら、この絶骨ジョーキング痛くなります。 内側からチークを塗るようにと言うのでしょうか。 内側から頬を撫でるように。左右に。 上下に。下を動かしてみます。いきますよ。 目がピクピクしますね。 そんな感じです。耳もピクピクしますね。 何だか、お口の中の筋肉を感じれますか。お口の、頬の裏側の筋肉。 何だか、お口の中の筋肉を感じれますか。お口の、頬の裏側の筋肉。 こんな感じで痛くなったら止める。 これを右、左、右、左っていうのを何回もできるだけやってください。 これもセットとか特になくて、あまり無理しない程度に、私は3回ずつぐらいですね。 右、左、右、左、右、左っていう感じで3回ずつぐらい。 痛いなぁ、絶骨上筋群痛いなぁと思うくらいやります。 本当はこれだけなんです。この2つの エクササイズだけで 結構ここ引っ込みました。キュッとしました。 でももう多分癖になっているので、また下がっちゃうかもしれないんですけど、下がらないようにまた やってます。エクササイズ。 これをですね、私はしばらくやり続け、 今の状態キープしたいと思いますので、皆さんぜひインスタライブやQVCで、私の絶骨上筋群が下がり気味、 スバルちゃん、あのエクササイズちょっとサボり気味じゃないの? また顔が1.5倍になってるよっていう時には、スバルちゃん、絶骨上筋群と教えてください。 私も皆さんのお顔がもたついてたら、ね。 芝居の皆様、絶骨上筋群って言いますから、 みんなで絶骨上筋群鍛えていきましょう。これで、あのね、 法令線にもいいんですって。この下のこの動きって法令線にもいいし、この絶骨上筋群 引き締められるでしょ?ってことは、つまりこの顎のむくみ、二重顎、撃退にもなりますし、二重顎がキュッと引き締まって、顎のこう シャープなラインが出てくれば、小顔効果もあります。 憧れの小顔、言ったことがない小顔、ね。 なっていきましょう。はい、ということで、もう本日はごめんなさい。10分間オーバーして、大幅にオーバーしましたけれども、皆さんの参考になれば幸いでございます。 さあ、この番組では皆様からのコメントをお待ちしております。 美容に関するお悩みなど、どしどしお寄せください。 それでは最後まで長らくお聞きいただきましてありがとうございました。 ごきげんよう。