# チャプター 1 皆様ごきげんよう。 藤本すばるの透明感で美人は作れる。 お聞きいただきましてありがとうございます。 この番組は美容研究家、女子より女子こと藤本すばるが 明るく透明感のある美人を作るための メソッドをお伝えする10分間です。 皆様のキレイなヒントになれば嬉しいです。 # チャプター 2 7月21日月曜日、三連休の最終日ということになります。 皆様、三連休はいかがお過ごしでしたでしょうか。 蕎麦の方々の中ではね、ちょっとお風呂を召したりだとかね、 精神的に参っちゃってるのっていう方もね、いらっしゃったようですが、お加減いかがですか。 この三連休は何回かインスタライブを行いましたので、皆さんの状況、よくわかっております。 私はこの三連休は少し仕事が落ち着いておりまして、映画を見に行ったり、 ずっとやりたかった大掃除、お部屋の大掃除をですね、しっかりと行ったりということで、 なんだか身も心もリラックスできた、そんな三連休でした。 明日からまたお仕事頑張っていきたいと思います。皆さんも一緒に頑張っていきましょうね。 さあ、今日からはですね、お肌に関しましても、お悩み別の対応方法ということで、 以前からね、シミとかシワとかってやってるんですけれども、 今日はですね、くすみについてお話をしていこうかなと思っております。 私たちが日頃目指している透明感とは、真逆にあるのがくすみということで、 このくすみを一刻も早くどうにかすれば、憧れの透明感のあるお肌が手に入るということで、 今日はお話ししてまいりますね。 まずはですね、お肌の構造からお話をしていきたいと思います。 繰り返し皆さんにお話ししているんですけれども、 私たちのお肌というのは、真皮というお肌の奥の方にある1.8ミリの厚さの皮膚と、 それから一番外側にある表皮、これが0.2ミリと言われてますね。 外側にある皮膚、この2枚が重なり合うことで皮膚というのが成り立っているんですけれども、 実はこの奥の真皮というのは乳白色と言われているんですね。 その乳白色に毛細血管の赤色というかピンク色が混ざって、 ピンクっぽい、白っぽいピンクみたいな色をしているんです。 その外側が半透明の表皮ということなんですけれども、 ですからイメージ的には薄いピンクの画用紙というか下地に、 上からすりガラスのような感じで、表皮という名のすりガラスで透けて見えているという感じなんですよ。 だから赤ちゃんとして生まれてきた時っていうのは本当に透明感があって、 表皮もすごく薄いので真皮の血管の赤い状態が見えてますよね。 だから赤ちゃんという名前かと思うんですけれども、 だんだん年齢を重ねてきて成長してくると真皮も表皮も分厚くなってきますので、 だんだん白っぽく肌色っぽくなってくるんですね。 それで私たちがこのくすみを改善したい。 皆さんそれぞれくすみ、いろんな状態があると思うんですけれども、 どこの部分がくすんでいて、今の私のお顔のくすみになっているのかということを、 まず見つけてあげることが非常に大事になってきます。 それによってケアが随分変わってくるんですね。 ではタイプを4つに分類していきますので、 皆さんご自分のお顔を鏡で見ながら、 私のくすみはどのタイプかな、ごめんなさいね。 くすんでる前提で話しちゃって。 くすんでない方ももしかしたらいらっしゃるかもしれないんですけれども、 くすみはどれかなっていうパターンでご確認ください。 まず一つ目ですね、ちょっぴり灰色がかってる感じ。 灰色っていうか茶色というか、肘とか膝とかかかとみたいな感じと思ってください。 これを角質飛行型、角質が厚くなっている状態と言います。 お顔のお肌でもこれは起こってきやすい状態ですね。 続きまして、私の肌って透明感もツヤもないのよね。 なんだかすりガラスが曇っているような感じっていう方は、 これは乾燥型のくすみだと思います。 それからなんだか血行が悪い、血色悪い、青白い、青黒い、そんな感じ。 疲れてないのに疲れてるって言われちゃう。 これは血行不良型のくすみになります。 そしてなんだか若い頃に比べて黄色くなったような感じがする、 茶色くなったような感じがするお顔全体が。 日に焼けてもないのにっていう場合は、 透過型のくすみ。お砂糖の糖に化けると書いて、 透過型のくすみかもしれません。 皆さんどうでしょうか。思い当たる方いらっしゃいましたか。 もしくは複合型で私どっちもだわっていう方もいらっしゃったと思うんですけれども、 一個一個対比別に対応方法をお話ししていきましょう。 まず角質飛行型はですね、 つまりターンオーバー。 私たちって通常だったら28日でお肌の生まれ変わりっていうのをしなきゃいけないのが、 それがどんどんどんどん遅くなってしまって、 2ヶ月、3ヶ月とね、角質が積もりに積もってる状態。 なのですりガラスがすごく厚くなってる状態なんですよ。 当然奥の乳白色が見えなくなってきますよね。だからくすんでる。 その場合は、例えばスクラブとか、ピーリングとか、あとは酵素とか、あとは泥パックとかですね、 こういった週に1回から2週間に1回程度のスペシャルケアを時々取り入れることによって、 スペシャルな角質ケアをね、やってあげてください。 やっぱりお茶碗とかでも、湯呑みとかでも、どうしても使い込んでいくと茶しぶがついたり汚れたりしますよね。 時折は私たち、ジフとか洗剤とかつけてね、研磨したりだとか、あと漂白したりとかってするじゃないですか。 同じようにやっぱり私たちのお肌っていうのも、時折はスペシャルケアが必要になりますので、そういうことをやってあげるとか。 日頃から丁寧なクレンジングをすることによって、角質が溜まりにくいお肌にしてあげる。 保湿を常に心がけてターンオーバーを促してあげるということが必要になってきます。 続きまして、乾燥型のくすみ。もうこれは皆さんお分かりですね。 とにかく保湿をしっかりとしてあげることです。 導入美容液を使って、しっとりめのお化粧水を使って、それから保湿系の美容液を使って、最後にクリームを使って、油分たっぷりのクリームを使って蓋をする。 私たちのお肌は思っている以上に保湿ができていないと思って、ちょっとベタベタするかなというくらい保湿をしてあげると、 この乾燥型のくすみは比較的早く対応できると思います。 続きまして血行不良型のくすみの場合は、やはり体の内側からケアしてあげるということが大事ですね。 例えば、とにかく睡眠をしっかりととってあげること。もう体全体が疲れている可能性があります。 それから入浴は1日15分、半身浴をしっかりして汗をかくまで入れてますか。 そこでもゆったりとしたバスオイルとかバスエッセンス、バスソルトとかを使って、ゆったりとした時間を過ごしてみてください。 あと食事で言えば、青魚に含まれているDHAとかEPAというのは血液サラサラ成分、血行を良くしてくれるとか言われてますし、 あとは納豆も血液の流れを良くしてくれると言われてます。 あと玉ねぎとかもね、サラサラ成分とかも入っていると思いますので、こういったものもとってあげるといいと思います。 あとは、体を温めることも有効なので、やっぱり生姜だとか、あとは果物で言うとリンゴとか、あと人参とかね、こういったもので体を温めるということも大事かなと思います。 外側からのケアで言うと、スチーマーを当ててお顔を温めてあげる、血流を良くしてあげるということだとか、あとは時々マッサージをしてあげるのもいいと思います。 自分のマッサージだとどうしてもお肌を抹殺してしまいそうだという方は、プロにお任せしてね、エステチシャンの方に血行を良くするようなマッサージをしてもらうとかですね、そんな風に対応してみてください。 はい、そして最後に糖化型のくすみなんですけれども、これが一番厄介です。 やっぱり私たち食事をね、取る中でお砂糖っていうのがどうしてもありますよね。 そのお砂糖が余分に取りすぎることによって、体に吸収できない、もう代謝ができない状態になってしまうと、 その余った糖っていうのが体の中のタンパク質と結びついてしまって、皆さん聞いたことありませんか?最終糖化物質とか最終糖化生成物、エージスっていうものですね。 これになってしまうと皮膚をですね、硬くしてしまって黄色くしてしまってっていう風になるんですよ。 私たちのお肌、先ほど申し上げた通り、乳白色の神秘の部分があって、その外に表皮というすりガラスのような半透明なものがありますでしょ。 中の神秘っていう部分でタンパク質が出てきてるんですよ。コラーゲンとかエラスチンとかね。 こういったものが糖と結びついて黄色くなってしまうと、その黄色が透けてしまって、黄ばんでくる。 要は黄ぐすみをしてくるということなんです。 ちょっと次のチャプターいきます。 # チャプター 3 そして菊墨っていうのはとても厄介なのが、戻すことができないと言われてるんですよ。 私の知り得る知識の中では今のところ、糖化したものを元に戻すっていうのは、おそらく見つかってないはずです。 なので、もう糖化をしないようにしていくことが大事。 それにはやはり糖を摂成しながら摂ること、まあゼロにはできないと思うのでね。 なるべく上質な糖を摂ってあげる、頻度を減らすとかっていうふうに糖との付き合い方をね、気をつけるようになさってみてください。 はい、というわけで今日はですね、皆さん、くすみについてお話ししました。 皆さんがくすんでいる前提でお話をしてしまったんですけれども、申し訳ありませんでした。 もしかしたらね、まだくすんでないですよ、透明感ありますよって方もいらっしゃるかもしれませんが、 でもでもね、この透明感を維持できるようにしっかりとケアをしていきましょう。 私も頑張ります。一緒に頑張っていきましょうね。 この番組では皆様からのメッセージ、コメントを募集しております。 美容に関するお悩みなど、どしどしお寄せください。 それでは最後までお聞きいただきましてありがとうございました。ごきげんよう。