# チャプター 1 皆様ごきげんよう。 藤本すばるの透明感で美人は作れる。 お聞きいただきましてありがとうございます。 この番組は美容研究家、女子より女子こと藤本すばるが、 明るく透明感のある美人を作るための メソッドをお伝えする10分間です。 皆様のきれいなヒントになれば嬉しいです。 # チャプター 2 8月4日、月曜日です。 最初に今週の予定をお伝えしたいのですが、 今週から定期的にインスタグラムでライブをやろうと思っておりまして、 毎週木曜日の夜9時から実施をする予定なんですね。 いつまで続くか分かりませんが、皆様の応援がありますと続けられるんじゃないかなと思っております。 今日も皆さん遊びにいらしてください。 毎週木曜日、夜9時からやっていこうかなと思っております。 今週も実施します。8月7日、夜9時にやりますので、ぜひ遊びにいらしてください。 そして、8月8日の金曜日は、久々にドクタープラントのせっこくらん、 オールインワンジェル、QVCでご紹介します。 お昼の11時から放送なんですけれども、今回トライアル価格ということで、 お一人様1点限りの、かなりお求めになりやすい価格でのご紹介になります。 これまで購入したことがある方でも購入ができるということですので、 ぜひぜひご覧になっていただければと思います。 お一人1点限りということになります。 それでは本編の方にどうぞ。 # チャプター 3 さて先週はですね ニキビケアのテーマでまずニキビのケアをするときにやっていただきたいことということで マインドチェンジということをお伝えしました もしまだお聞きになってない方がいらっしゃいましたら 一つ前の番号ですねお聞きいただけるとニキビのケアの時にですねこれから具体的なケアの方法をお伝えしていくんですけれども その前に理解していただきたい部分をお話ししていますのでぜひ聞いてみてください そしてじゃあ具体的にねどんなことをやればいいかとかね ニキビができるメカニズムをお話ししていきたいんですけれども まず 普通私たちっていうのは毛穴があればそこに皮脂栓っていうものがねくっついていて 毛穴から皮脂っていうのは出てくるんですね 皆さんあの汗とね皮脂っていうのちょっと勘違いしていらっしゃる方いるんですけれども 汗っていうのは肝栓っていう汗の出口から出るんですね で皮脂っていうのは私たちでお顔にも産毛って生えてますよねその産毛と同じところ 産毛がこう生えているその脇にですね 皮脂栓ってあってそこから分泌されてるんですよ そしてもうこの毛穴の数っていうのは生まれた時から人によってもう決まっていて それが減ったり増えたりするってことは基本的にないんです ただこの皮脂の量っていうのは年齢ですとか生活習慣によってかなり変わってきまして 例えば年齢ですとやっぱり10代の思春期の頃ですよね あの頃はすごく皮脂が活発にもう出る仕組みに体がなっていますし そこからどんどんまあ20代も皮脂は出るんですけれども 年を重ねていくに従ってだんだんだんだん皮脂の音量が減ってきて30代40代50代60代 ってなってくるとどんどん皮脂が出なくなってきますよね だから私たちで結構乾燥肌が進んでいくと言われています あとは生活習慣によって例えば油っこいものを食べすぎるとかね 甘いものを食べすぎるとかジャンクフードを食べすぎるとかですね お菓子を食べすぎるこういった生活をあと肉類とかですね あのそういったものを食べすぎてしまうとどうしても皮脂っていうのは活発に出てきます そしてじゃあなんでニキビができてしまうかというと本来だったらその毛穴からどんどん 出た皮脂っていうのが流れ出てくれればいいんですけれども その出口毛穴の出口が塞がれてしまうことによって 毛穴からうまく出れない状態になるんですね そうするとアクネ菌っていうお顔の錠剤菌がその皮脂を餌にですね その出ていけないもう空気もね 密閉されて 雑菌がこう溜まりやすい状態になるじゃないですか そこでどんどんアクネ菌が毛穴の中で増えて分解して皮脂をね そこで炎症を起こしてしまうのがニキビの原因なんです じゃあどうして皮脂が出ていけないように詰まってしまうかっていうとこれが 角質 私たちの肌っていうのは生まれ変わって新陳代謝していくんですけどその一番最後の ね外側の部分ですね 本当はね綺麗に剥がれ落ちていってくれなきゃいけないのにそれが例えば乾燥だとか 寝不足とかそういった生活習慣とかの乱れとかによって 本来剥がれ落ちていってほしい角質がお肌の上に堅く居座っちゃうんですね それが 毛穴が詰まってしまう原因になります あとはまあそうですねお肌にこう汚れが付着しているとか メイクがねうまく落ちてないメイクファンデーションとかがうまく取り切れてなくって 毛穴を詰まらせてしまうとかですね 使っているお化粧品があのちょっと酸化してしまってお肌の上にまあ紫外線とかによって ねちょっと酸化してしまってあの毛穴に残ってしまうとか いろんな原因があるんですけれども 簡単にまとめるとニキビのできる原因は2つ 一つは皮脂が過剰に出過ぎること もう一つはその皮脂の出口である毛穴が詰まってしまうこと このことによってアクネ菌が増えてニキビができてしまうということなんです じゃあこの2つの原因を取り除くようなケアができればいいわけですよね さあじゃあ一つ目の皮脂がいっぱい出てしまうということは さっき原因からね皆さん推測してお分かりになると思うんですがやっぱりまずは食生活を 改善していきましょう あまりに油っこいものだとかねお肉ばっかりに偏ったお食事ではなくて 昔ながらの和食お魚とかお野菜とか発酵食品とか フルーツとかねそういったものをしっかりと取っていく バランスの良い食事をしていくってことがとっても大事 甘いものもちょっと控えるようにしていきましょう 積極的にとっていただきたい栄養素としてはビタミン c とか ビタミン b 2ビタミン b 6 あのチョコラ bb とかねこういったものにはビタミン b 2ビタミン b 6入ってたりしますよね あれはねあの人にもよるんですが私はすっごく効果があったので ビタミン b 2ビタミン b 6はかなり摂取をしっかりした方がいいと思います ニキビ気になる方はねビタミン c も酸化を抑えるって意味ではすっごく大事な 栄養素になりますあとあの女性に多いんですけれども大人ニキビって言われている ちょうどこの方とかね顎とかにこうできてしまう んとこねニキビあるんですけどあのこの部分ってちょうど男性のヒゲに当たる部分 なんですね で大人ニキビの主な原因って女性の方のホルモンバランスが崩れてしまって 少しこう男性ホルモンが優位になってしまったり 女性ホルモンで言えばエストロゲンっていう乱法ホルモンとプロゲステロンっていう 横大ホルモンてあるんですけど大体ホルモンがどうしてもこう活発になってき すぎるとあの 皮脂とかが出やすくなってくるんですよ そういったまあ様々なホルモンの乱れによってできてしまうんですね なのであなたストレスをちょっと 和らげるというかですねおそらくちょっとね男性ホルモン優位な生活になっていると思うん です例えば あのお仕事を深夜までバリバリ頑張って 攻撃というかアグレッシブというか 交換神経が強すぎるというかそういった状態緊張状態になっているから あの男性ホルモンがちょっとこうグッとね あの出てきてしまうので もちろんお仕事がお忙しかったりね 子育てだったりいろんなことがあってなかなか大変だったりもすると思うんです けれども少し心を休める時間とかリラックスする時間とか早めに休む時間とか ね あのホルモンバランスを整えてあげるようなことをやるのも大事になってきます さあそしてですねあの毛穴の詰まりをね 無くしていくっていうのはこれはやっぱり外側からのケアが大事になってきます でただこれでね大事になってくるのがあの前回お話した通り あまりに落としすぎるってことをしないことですね 皆さんその毛穴のね詰まりを防ぐためにとにかくも朝昼晩洗うっていうふうに思う方 多いんですけど逆にそれがあの乾燥招いてしまって お肌ってね乾燥すると硬くなるんですよ だから角質がカチッと固まってしまうと毛穴ってどんどん詰まってくるからニキビに良く ないです ですから 毎日の夜のクレンジングをちょっと丁寧にやる でもこれは時間を長くするとかゴシゴシするってことではないです 丁寧にするっていうのは短い時間で手早く優しくでもちゃんとした良いクレンジングを 使ってケアをしてあげるということが丁寧なクレンジングっていうこと 酸化した皮脂の汚れとかね 酸化したファンデーションとかそういったものを綺麗に夜 とってあげる習慣をね身につけていきましょう 間違ってもメイクをしたまま寝るなんていうことはないようにしてくださいね そしてあのダブル洗顔はなるべくしない方がいいと思いますちょっとお肌 乾燥してしまうのでね ニキビハードの方は特にダブル洗顔はしないクレンジングを選んだ方がいいと思います そしてお化粧水や美容液やクリームはしっかりと塗ること これをあの軽めの音お化粧水とか乳液だけとかっていうふうにしてしまうと大人の肌 にはあんまり良くないです 10代とか20代の本当に皮脂が活発って方はそれでもいいんですけれども 30代以降の方はねちゃんとお化粧水と美容液とクリームは塗るようにしていきましょう ただまぁあんまりベタつかないものをね選ぶのはいいと思いますよ そしてスペシャルケアと言われるスクラブとかあの 酵素洗顔とかねそういったものはまあ1週間に1回とか 2週間に1回っていうほんとスペシャルなケアでね やってあげるようにしてそんなにねもう2日に1回とか3日に1回とかっていうのをやりすぎ ないようにすることがコツです 毎日のケアでしっかりと角質をケアしていくことが大事 # チャプター 4 今お伝えしたような内側からのケアと、そして外側からのケアをしっかりやっていただくと、ニキビがどんどん減ってくると思います。 まずはマインドチェンジをして洗いすぎないこと、そして今日お伝えしたようなことを、皆さんぜひやってみてください。 これが私が長年悩んだニキビ肌をどうにか改善していったプロセスになります。 皆さんの中でもしも私のやってたことちょっと違ってたわーとかってことがあったら、参考にしていただけると嬉しいです。 もしこのケアをやってお肌綺麗になりましたよ、ニキビ減りましたよって方は、コメント欄等で教えていただけると、皆さんにシェアしていただけると嬉しいです。 あと私の説明した内容でちょっとわかりにくかったなぁとかってところとかありますから、ぜひぜひ遠慮なくおっしゃってください。補足でご説明していきたいと思います。 木曜日がコメント返し会になりますので、水曜日までにコメントを入れておいていただけるとお返事できると思います。 この番組では皆様からのコメントもお待ちしております。美容に関するお悩みなどどしどしお寄せください。 それでは最後までお聞きいただきましてありがとうございました。ごきげんよう。また明日。