TOPライフスタイル美容・ファッション藤本スバルの『透明感』で美人はつくれる!#259 透明感のある女性らしさを手に入れるために絶対に食べてほしい食材13:55 2025年10月8日 377再生 問題を報告する 再生する シェアする AI目次美肌の秘訣!朝スキンケアで得られる驚きの効果とは透明感を作る!藤本すばるが20年愛する食材とは?大豆イソフラボン!女性らしさの源となる効果と摂取方法イソフラボン摂取の落とし穴?タイプ別の効果的な対策女性ホルモンをサポート!ザクロの知られざるパワーとはAI文字起こし(β版) # チャプター 1 皆様ごきげんよう。 藤本すばるの透明感で美人は作れる。 お聞きいただきましてありがとうございます。 この番組は、美容研究家、女子より女子こと藤本すばるが 明るく透明感のある美人を作るための メソッドをお伝えする10分間です。 皆様のきれいなヒントになれば嬉しいです。 # チャプター 2 さて皆様まず最初にお詫びを申し上げなければいけません。 昨日10月7日の火曜日に配信する予定だったんですけれども すっかりとすいません抜けておりましてですね 今日10月の8日の水曜日の朝7時に収録をしております 昨日ですね夜の10時ぐらいだったかな インスタグラムでゲリラライブをやったんですよ 私がこう夜のスキンケアをやっている様子を皆さんに見ていただこうと思って 久々にスキンケアゲリラライブをやってたんですけども その中でおなじみのねVoicyのメンバーの皆さんとかも入ってくださって ワチャワチャと話をしてましたら Voicyでねって話をしてた時にVoicyあれ今日収録するの忘れてたっていうことでですね その場でもお詫びをしまして でちょっとその日はね昨日はねもうちょっと収録できなかったので 今朝起きてから収録することにしました なんかあの 朝収録するのはなんかすごく新鮮だなぁと思って 私ね朝収録したことってあんまりないんですよ 初めてではないんですけど多分あの 指より5回以内ぐらいだと思うんですね いつも必ず夜とかに収録をするので夕方とかに なんか新鮮な気持ちで今朝日を浴びながらですね 朝の爽やかな環境の中で録音をしているので もしかしたらちょっといつもと違うお話ができるのかなぁなんて思っておりますけれども 楽しみにしてくださってた方本当に申し訳ありませんでした さあそして昨日のゲリラライブでちょっと気が付いたことなんですけれども あのね約1時間ぐらいかけてゆっくりゆっくり丁寧に 何回も何回も お化粧品を重ねてスキンケアをして密着浸透して 深呼吸をして大好きな皆さんと会話をしながらスキンケアをするとやっぱりね翌朝の お肌がもうプルンプルンのツヤツヤの陶器肌になったんですよ やっぱり皆さんね私が以前にお伝えしたの覚えてます スキンケアは最後にもうお肌の細胞がお腹いっぱいだよっていうぐらい パンパンになるぐらい もうまるで昨日ね名言出たんですけどもあのぷっくらシールってあるじゃないですか ぷっくりシール あれぐらいなんていうんだろう触った時にちょっと張りがあってちょっと固くって 弾力って言ってもなんかフォワンフォワン柔らかいって感じじゃなくてちょっと 押し返してくるようなもうプリンプリンだなっていうぐらいのちょっと硬さがあった 方がいいですよって私お伝えしたことあると思う 思うんですけどそのくらいねスキンケアをしっかりと入れ込んであげると 翌朝のお肌がものすごいことになります やってみてくださいませ さあ本題に入っていきたいと思いますけれども皆さんもうね残り インナーケア編もあと2回ということになりました 20個お伝えしてきたんですけど皆さん覚えてますなんか全部で20個もあったかなーっていう ぐらいね なんかインナーケア編あっという間でしたね はいまあいろんな猫とお伝えしてきたんですけども今日皆さんにお伝えしたいのは ずばり 透明感のある女性らしさを作るために絶対にとっていただきたい食材というテーマで お話ししたいと思います これもね私はもうね日常生活の中でもうかれこれ20年ぐらいかな もう 本当にこう空気を吸うように食べている食材でほぼ切らしたことがないっていうぐらいね 定期的に食べています もしかしたらね皆さんが言ってくださる藤本すばるの透明感というのはここから来て いるのかなっていうこともあるんですけれども もうね切らしてないからねあんまりこう切れた時の くすみ感というのはわからないっていうぐらいもずーっとね 食べ続け飲め続けているものです はい ズバリですね イソフラボンを意識した 食材 皆さんイソフラボンって聞いたことありますよね大豆イソフラボンですね 大豆に含まれているポリフェノールの一種なんですけれども イソフラボンはですね女性ホルモンの エストロゲンと分子構造が似ているっていうふうに言われてるんですね ですから天然の女性ホルモンっていうふうに言われているぐらい 体の中で女性ホルモン用の働きをしてくれるというふうにも言われているんです で入っている食材はまさに大豆イソフラボンというぐらいなので大豆ですね 例えば豆乳とか 納豆とか あとはお味噌 入ってますね こういったあの食材に多く含まれていますまあ要は大豆食材だったら何でも入っている ので こちらをね私はねずーっと取り続けているんですね 結構ね量もしっかり飲んでます豆乳だったら1日に2杯ぐらい飲んでますし 納豆も朝昼晩のどれか一つにはほぼ必ず入ってます 切らさないですね納豆はねほぼほぼ冷蔵庫に入っています あと面白いところで言うと私がね大学の大学は卒業してたかな もう社会人になってすぐぐらいですかねまだあの 親と一緒に暮らしてた時期があるんですよ あの親の親もちょっとしばらく東京の方に転勤で出てきておりまして あの しばらくの間山口の実家の方に親が帰るまでは一緒に暮らしてた時期があるんですね この関東圏でその時にあの 家の近くにあの伊藤洋華堂さんがあってですねスーパーの そこであの母に買ってきてっていうふうにお願いをしてたのがあの インドネシアのですね伝統的な料理でテンペっていうのを皆さんご存知ですか テンペ あの テレビでですね当時ねテンペがすごく流行ったんですよ20年ぐらい前にまたにそうね もう20年前ですね25歳ぐらいの前後だと思うので あの大豆をですね発酵させて固めた 納豆をですねぎゅっと固めたような四角い形になる丸もあると思うんですけど よく見られるのは四角い形でそれをね 真空パックでキュッと固めているような感じのものなんですけど インドネシア版の納豆と言われてるんですよ でやっぱり匂いも結構納豆みたいにあるし 味もですね なんて言うんだろうなあんまり美味しくない納豆をギュッと固めていて 8 タレとか カラシが全然ついてない感じだからちょっと味はねえぐみがあるというかね納豆独特の ねちょっとあの 味がしてですねあんまり美味しいんではないんですけれどもフライパンとかでさっとね 焼いたりとかしてねお醤油とかをかけて食べたりするようなものなんですけども こういったものを食べていました でなぜテンペにこう私が手を出したかというと理由がありまして 皆さんイソフラボンっていうのはですね取り方にすごくあのコツがあるんですよ えっと イソフラボンで2種類あって グルコシル型のイソフラボンとアグリコン型のイソフラボンという2種類あるんですね でグルコシドっていうのはグルコシルってあのお砂糖のって意味ですね 糖と結合したイソフラボンとですね アグリコンというのが糖の結合が外れたイソフラボンということなんですけれども やっぱり糖がくっついていると吸収しづらいんですね1回分解しなきゃいけないっていうの があるのでだからアグリコン型のイソフラボンの方が吸収がいいわけです それで アグリコン型っていうのが入っているのが お味噌とお醤油とあとこのテンペっていう風に言われているんですね あのお味噌とお醤油ってちょっと取るのに限界がありますよねあんまりこうお味噌って 取っちゃうとね塩分とかも気になってくるんですけど テンペっていうのは結構四角いねあの厚みのある あの食べ物で結構量もありますので取りやすいということでね それであの取るようにしていました でそれであのまあイソフラボンでは取るとどういいのかということなんですけれども やっぱりこう女性ホルモン用の働きをしてくれるってことなので だんだん年齢とともにね女性ホルモンって減ってきてしまいますよね皆さんね 高年期とかってなるとかなりね減ってきます特に 女性ホルモンの中でも卵胞ホルモンと言われている エストロゲンこれがグーッと減ってきてしまうので エストロゲンって結構美肌を作ってくれたりだとか あと骨をね強化してくれる働きがあったり あと痩せやすい体を作ってくれるっていうふうにまさに美容のホルモンと言われてるんです けれどもそれが女性の方グーッと減ってきてしまうので 高年期以降ですねちょっとお肌が乾燥しやすくなったり骨がもろくなったりとかね ちょっと太りやすくなったりとかっていろんなことが生じてくるんですよ なので私はもともとそういった女性ホルモンがないですからそういったことをまあ補うっていう 意味でも積極的に取るようにしているんですね ちょっと次のチャプターいきますね # チャプター 3 このイソフラボンに関して話すとまたね長くなってしまうんですけれどもちょっと今日は簡単にお話ししますけれども 人によって吸収できる割合も違うんですよ 全ての食材とか栄養素においてそうなんですけど この人の腸内環境っていうのがあってその腸内環境って腸内細菌がいっぱいいますでしょ その中で分解ができる栄養素と分解ができない栄養素っていうのがあってできにくい栄養素ってのがあって 人によって全然違ってくるんですよ このイソフラボンをうまく吸収消化できるよっていう方は第一食品を取れば取るほど どんどんどんどん体の中に吸収されていってちょうど何ていうのかな 鍵穴と鍵という感じでレセプターっていうんですかね カチャってハマる方がいるんですよ そういう方はイソフラボンを取れば取るほどどんどんどんどんお肌も綺麗になったりするんですけど 女性のうち3人に1人ぐらいって言われてるんですよ それが3人に2人ぐらいは合わないっていうふうに言われているので合わないというか 上手に鍵がうまく入らない だから取って意味ないわけじゃないんですけど 取っても全てがハマっていかないっていう方がいらっしゃるということで それで考えられているのがエクオールっていう成分 このエクオールっていうのがイソフラボンが代謝されて 代謝されてそのお肌に美肌効果とかっていうその効果だけを最終的に 鍵穴のレセプターでカチャって回した後の産物っていうのがエクオールって言われて そのエクオール自体を取る方が全ての女性にはいいですよなんて話もあるんですよね ちょっと難しい話になっちゃいますねここからこの辺になってくるとね あとはザクロ ザクロも体内で変換されていく中でウロリチンっていう成分ができてくるんですよ このウロリチンっていうものがやっぱり女性ホルモンをサポートしてくれるというふうに言われていて ザクロとかも昔からよく女性のための果物とか 女性のための食材っていうふうに言われてきましたでしょう だからザクロっていうのを取ることもその女性ホルモンを助けるっていうふうなことですごくいいと言われています 今日お話ししているのは全てね豆乳とか納豆とかザクロとかも全部食事なのでね 絶対にってことではないんですけれどもそういったことが期待できるということでね 食べられている飲まれているものになりますので もしもですねこれをお聞きの方でちょっと高年期障害が辛いのとかですね 年齢が重ねてきてやっぱり若い頃と同じような肌ツヤがなくなっちゃったとかね 元気がなくなっちゃったちょっともしかしたら女性ホルモン不足かなっていう方で ちょっとホルモン療法とかまで結構ホルモン療法とかってね ちょっとがんとかの関連性が言われてたりとかで結構難しかったりするので 絶対ダメってことはないと思うんですけど難しいって言われているので ちょっとそこまではしたくないのよねって方とかはぜひぜひ日常生活に 大豆それからザクロこういったものを取り入れていただいて ぜひね女性らしく輝いてね美しさっていうものをこれからも続けていただきたいなって思います はいなんか朝なのでテンション高くいっぱい喋ってしまいました皆さんごめんなさい 皆様からのねコメントもたくさんお待ちしておりますのでどうぞよろしくお願い致します それでは皆様ごきげんよう今日も元気にいきましょう もっと見る #更年期 #女性らしさ #透明感 藤本スバルの『透明感』で美人はつくれる!藤本スバル | "女子より女子"な美容研究家 ♂00:211.チャプター 109:512.チャプター 203:453.チャプター 3コメント感想・質問・応援メッセージを書こう 南の風2025年10月9日インスタライブ、間に合わなくて見れなかった〜😢夜スキンケアが見たかったです😓ぜひ、また夜スキンケアライブお願いします🙏3返信 ははりん2025年10月8日スバルちゃんスバ家の皆さんこんばんは❣️キャー今日の放送を聞いてバンザイ🙌 私の為の放送だわ💖と思った子供の頃からお豆腐屋さんと結婚したいと言うほどお豆腐が好き!お家の前がお豆腐屋さんでボールを持って買いに行き、毎日のようにお豆腐を一丁食べてました笑笑今も大豆は毎日食べます。食卓におやつに‼️主人からも「我が家は豆が出ない日はないなぁ」と言われるほどです。もっと女性らしくなるように!クレールは倍飲み 大豆も倍食べまぁす💖💖4返信 みちろ2025年10月8日昨夜のゲリラライブ楽しかったですね😂多分Voicy忘れているのかな?と思っていました😂ライブ中スバルさんと一緒にセッコク蘭スキンケアをしながら「ぷっくりシール」を触っていましたよ☃豆乳、納豆、お味噌は常備品で大好物です🩷女性らしさ磨かれているかしら?😂テンペは食べた事ないから食べてみたい❤️体重の変動も少なく更年期っていつ?というくらい更年期ないのは毎日イソフラボン関連食べているからかな?エクオールは商品名は知っているくらいでザクロ関連は毎日頂いています🩷エクオール今からちょっと検索しちゃおっと4返信 ショコらすく2025年10月8日なんですってー?!インスタでスキンケアライブ!見逃しましたー😭何度も密着浸透、水分でパンパン、少し硬くなるくらいですね。試してみます😊昨日の放送聞いて、ビオチン買ってきましたー白髪ケアになりますよーに🙏大豆イソフラボン、あまり意識してなかったです。テンペは白い塊のやつですよね。私は味苦手で一回でやめました😂エクオールも要チェックしまーす😊5返信
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子供の頃からお豆腐屋さんと結婚したいと言うほどお豆腐が好き!お家の前がお豆腐屋さんでボールを持って買いに行き、毎日のようにお豆腐を一丁食べてました笑笑
今も大豆は毎日食べます。食卓におやつに‼️主人からも「我が家は豆が出ない日はないなぁ」と言われるほどです。もっと女性らしくなるように!
クレールは倍飲み 大豆も倍食べまぁす💖💖
インスタでスキンケアライブ!
見逃しましたー😭
何度も密着浸透、水分でパンパン、少し硬くなるくらいですね。試してみます😊
昨日の放送聞いて、ビオチン買ってきましたー白髪ケアになりますよーに🙏
大豆イソフラボン、あまり意識してなかったです。テンペは白い塊のやつですよね。私は味苦手で一回でやめました😂エクオールも要チェックしまーす😊