# チャプター 1 皆さま、ごきげんよう。 藤本すばるの、「透明感で美人は作れる。」 お聞きいただきましてありがとうございます。 この番組は、美容研究家、女子より女子こと藤本すばるが、 肌悩みを抱えたおじさんから、今では中年男性に見えないくらいの 透明美肌男子になれた自身の経験をもとに、 女性の皆さまに向けて、 透明感で美人を作るメソッドをお伝えする10分間です。 朝のお化粧タイム、夜の半身浴の時間に聞いて、 皆さまのキレイなヒントにしていただけたら嬉しいです。 # チャプター 2 さて、本日のテーマは 冬はアレを食べて透明感アップせよ というテーマでお届けしたいと思います。 アレって何でしょうか? その前にですね、まず皆さんと一緒に 透明感とはどんなものかということを おさらいしておきたいと思います。 私が考える透明感というのは お肌が滑らかにうるおっていて 透き通るような血色があって そして明るく艶がある状態。 温泉から上がった時の ほんわかほでったようなお肌。 そんな状態を 透明感がある状態という風に定義しています。 そしてそれを食べ物に例えるならば 茹で上げたおうどんとか 炊きたてのお米ですね。 例えば、うどんはまだ茹でてない状態というのは ちょっと色もくすんでいているんですけれども それを茹で上げた瞬間 真っ白に透明感が出て 艶が出て明るくなっていきますよね。 お米もまだ炊いてない状態の時というのは 固くてゴワゴワしている状態なんですけれども それをお水をたっぷりあげて 温めて炊いてあげると ふっくらとしてツヤツヤになりますよね。 これが私は透明感という風に考えています。 ですからいつもお伝えしている通り 水分を与えること これは保湿ですね。 そして温めてあげること これがとっても大事ということなんです。 食事も同じなんです。 お水をしっかりと補給することは まず水分補給という意味で とっても大事なんですけれども 体を温めるということが とっても大事になってきます。 体が温まってくれば 当然お肌も温まってくるんですね。 じゃあどんなものを食べればいいのか。 皆さんはですね よく冬はとにかく温かいものを食べればいいということで 体を温めるためには温かいものという風に 考える方いらっしゃいます。 もちろんですね それも間違いではないんですけれども 実は食材というものを気をつけていただかないと たとえ温めたとしても 体を冷やしてしまう そんな食材もあるんですね。 これはですね皆さん 私がですね この美容の研究を始めた当初 20代の後半ぐらいだったかな 一時期マクロビオティックの勉強をしまして 食べ物には陰と陽があるということを学びました。 皆さんご存知でしょうか。 例えばですね 葉物野菜とか夏野菜ですね こういったものはですね 陰の気があると言われています。 体を冷やすんですね。 一方で冬野菜や 根菜土の中にあるお野菜というのは 体を温める陽の気があるという風に言われています。 これはですね どちらかだけを食べればいいというわけではなくて やっぱり陰陽のバランスを しっかりとってあげることが大事なんですね。 ただですね 冬というのはどうしても体が寒くて 陰の気に傾いていますから 陽の食材 体を温めてあげる食材を食べるということが とても大事なんです。 ですからよく 旬の食べ物を食べましょうねって言われますよね。 それは旬の食べ物というのは 基本的にその冬だったら陽のお野菜 夏だったら陰のお野菜という風に その土地その土地で その季節にできるものっていうのは 人間の体に合うように 人間の体を良いバランスに導いてあげるように 作られていますから 旬のものを食べてあげるということが とても大事なんです。 ですから今だったら 大根とか株とか人参とかごぼうとか こういったものは全て根菜で 体を温める傾向がありますので こういったものをしっかりとお鍋とかで 食べるようにするといいと思います。 一方できゅうりおなす それからトマトとかこういった夏野菜 もちろん全く食べてはいけないわけではないんですけれども どうしてもこれを温めたとしても 夏野菜というのは体を冷やす傾向にありますので 少し控えめにした方がいいと言われています。 あとは皆さん飲み物なんですけれども 温かいものだったら全部いいの? これもちょっと違ってですね 例えば緑茶とか牛乳とか あとはコーヒーとか こういったものは基本的に 陰の気があると言われてるんですね。 コーヒーって南国の飲み物じゃないですか。 南国って温かいですよね。 温かいところから体を冷やすために コーヒーは陰の気があるんです。 発酵してないお茶、緑茶っていうのも 発酵する前なので陰の気があります。 体を冷やす働きがあるんですね。 ですから私はできるだけ陽の気がある ごぼう茶とかほうじ茶とか紅茶とかを 冬は積極的に飲むようにしています。 こんなことで本当に体って温まるの? って皆さん思うかもしれませんが 私本当に昔冷え性だったんですよ。 周りの友達からも常に寒いって 私は言ってるイメージがあるみたいで 本当寒がりよねって言われてきたんですけれども やっぱりこの食べ物から陰陽のバランスを取って しっかりと体を温めてあげる そういった食べ物を積極的に取る 冬は特に取るっていうことをしていくうちに だんだん本当に体が真から温まってきて 最近では冷え性ではなくなったんですね。 皆さんもお肌に透明感が欲しい方 うるおいが欲しい方 なんだか陰の気が強くて 体がちょっとくすんでる、お顔がくすんでる なんだか暗いイメージ お肌がカサカサしてしまっている そういった方は陰にすごく引っ張られていますので 陽の気の食べ物をしっかりと取ってほしいんですよ。 いいですか。もちろん冷たい清涼飲料水とか 砂糖が多いものっていうのは陰の気がすごい強いですから とにかく召し上がらないこと、冬は。いいですか。 なるべくまず温かいものを取るんだけれども 温かいものを取る中でも その食材というものをしっかり気をつけてあげること これがとっても大事なことです。 そうやって体がどんどん温まって バランスが取れていくと 自然とお肌もしっかりと透明感の出た 明るい素肌を手に入れることができるんですね。 体は内側、そして外側からしっかりケアしていくことが大事なので お肌っていうのはスキンケア、外側からのケアだけではなくて 内側からのケアもしてあげてほしい。 ということで、今日はそのあたりにも気をつけて 食材選びをしていただきたいなと思っております。 ということで、今日のテーマは終わりにしたいと思います。 # チャプター 3 さて皆様いかがでしたでしょうか。 いつも台本なしのぶっつけ本番で皆さんにお話ししております。 少しまとまらないところがありますが、どうぞご容赦くださいませ。 この番組では皆様からのコメントをお待ちしております。 美容に関するお悩み、メッセージなどありましたら、ぜひコメントをお願いいたします。 またこの放送がよかったなと思ったら、フォローやいいね、そしてSNSでの拡散をお願いいたします。 それでは藤本すばるの透明感で美人はつくれる。本日はこの辺で。 最後までお聞きいただきましてありがとうございました。また次回の放送でお会いしましょう。 それではごきげんよう。