# チャプター 1 みなさま、ごきげんよう。 すじもとすばるの、 透明感で美人はつくれる、 お聞きいただきましてありがとうございます。 この番組は、美容研究家、 女子より女子こと、すじもとすばるが、 肌悩みを抱えたおじさんから、 今では中年男性に見えないくらいの、 透明美肌男子になれた自身の経験をもとに、 女性のみなさまに向けて、 透明感で美人をつくるメソッドをお伝えする、 10分間となっております。 そんな、 透明感で美人はつくれるという番組なんですけれども、 今日はちょっと番外編ということで、 300回以上イベントゲストを経験した私の、 緊張せずに人前で話すコツというテーマで、 お届けしたいと思います。 # チャプター 2 今回ですね、Voicyのアプリを開いてみたらですね、 さらば緊張というテーマでですね、こういった緊張の手放し方っていうのをですね、 いろんなVoicyのパーソナリティの方がお話しされているのを見て、 いつも私、美肌のことをお伝えしていますけれども、 ちょっと今日はそういった変わったテーマで、いつもと違ったテーマでお話ししてみたいなと思ってですね、 このテーマを選びました。 私もこれまで全国各地、本当に筒裏裏、 あの北海道から沖縄までって、よくいろんな方言い方しますけれども、 本当にガチンコで北海道のですね、 朝日川とか九州郎、函館そちらの方から、 あと沖縄の那覇とかの方まで、本当に全国各地ね、 いろんなところをビューティーの美容のイベントのゲストとして出させていただいて、 本当に少ないところは3、40名の会場から大きなところは100名、200名の会場まで、 いろんなところを経験してまいりました。 そんな私のですね、緊張せずに人前で話すコツを皆さんにシェアしたいなと思っています。 私もそんなにもともと人前で話すのが得意なわけではなくって、 緊張Cだったんですよ。 なんですが、やっぱり経験を重ねていくにしたがって、 だんだんね、緊張、今でもしないわけじゃないんですけど、 そこまで緊張しなくなってきたので、ちょっと皆さんにそれをお伝えできればなと思っています。 まずね、皆さんとにもかくにも、これはね、練習とバカズっていうのは本当にありますので、 もうね、緊張するな私って思う人ほど、とにかく練習した方がいいと思います。 原稿を最初作って、こういうことを話そうかなって原稿を作るじゃないですか。 で、それを全部丸暗記しちゃうと結構それが、言葉が詰まってしまったりするので、 途中までその原稿を最初は読む練習していいと思うんですけど、 途中から箇条書きに変えてみるんですよ。 その箇条書きの原稿を手元に置いて、箇条書きで話してみる。 今度は全くその原稿をなくして、頭の中の箇条書きで話してみる。 っていう感じでやってみてください。 細かい言葉じりとかは毎回毎回変化しちゃって大丈夫なので、話の大筋、伝えたいことだけを 頭の中の箇条書きにしておくと忘れることがないかなと思います。 これはもう本当に練習した数だけ安心するんですよ。 なので本当に大切な舞台とかに出るときには、 もう本当に何十回何百回と練習したりとか、 行く前とか電車の中とかでも頭の中で考えてイメージトレーニングしたりとかね、 そんな風にして、こんなことを話そう、こんなことを伝えようっていうのを何回も何回も練習したっていうのが、 まず一つのテクニックですかね。 もう一つ、これすごく効果があるなぁと思ったテクニックがあるんですけれども、 それはね、出だしに笑顔で大きな声で挨拶するっていうことなんです。 そんな簡単なことでいいの?って思うかもしれませんが、 とってみなさん、緊張しているときって笑顔になれないんですよ。 すごく体がこわばってしまって、顔もこわばってしまって、声も小さくなってしまうんですね。 これって緊張反応なんですよ。 すべて体が震える、体が固くなる、筋肉が硬直する、顔もこわばるっていうのは、緊張しているときの体の反応なんですね。 心と体っていうのはすごくつながっているので、心が緊張していると体もそうなるわけなんですよ。 ってことはですね、逆に、今私、体と心つながっているって申したでしょ。 だから、体が先にリラックスできる状態になると、心もリラックスできて、緊張がほぐれるんですね。 だからね、先にね、緊張していない状態の自分の体を作ってあげることが大事なんです。 だから、笑顔っていうのは緊張していたら絶対にできるはずがないから、本番前からね、自分の出番の前から顔の笑顔を無理やり作るの。 あとは、ちょっとね、屈伸したりとか、手や体を大きく動かして、筋肉の緊張をとってあげるんですよ。 首をグリグリってひねったりとか、腕を回したりとかね、屈伸したりとか、緊張していたらできないようなことをやるんです。 あとは、体を自分でゆっくり優しくさすってあげるのもいいと思います。 さすってあげるっていうのは、緊張がすごくほぐれた状態、腹交換神経がね、たくさん優位に働く状態なので、 今、私もちょっと体さすりながら話してますけれども、こうやって体をゆっくりとね、さすりながら、そして、出番を待ってあげる。 そして、ニコーッと笑って、その周りにスタッフの人とかいたら、スタッフの人と談笑してみる。 そういうふうにするとね、緊張がほぐれて、その状態で出れるんですよ。 で、ステージに上がったときに、まず笑顔で、皆さんこんにちは、美容研究家、女子より女子こと藤本すばるですっていうふうに、 もう顔の満面の笑みで、ちょっと大きな声で話すと、なんかそこでね、周りの人と、そのお客様ともすごくつながれる感じがするし、 自分の緊張もね、ほどけるんですよ。なんかね、そういう感じでなさるといいと思う。 だからね、自分を飾らないことかな、もう親しみやすい雰囲気で出ると、自分自身も楽だと思いますよ。 その会場を味方につけるじゃないけど、それが私のテクニックとしての緊張をほぐすコツですね。 最後に、マインド、どういう気持ちで話すと緊張しないかっていうところもあってですね、 私がいつも緊張したな、失敗したなって思うときは、大体、for me、私のため、for meで話してるんですよ。 なんか私が美容研究家としてかっこよく見えるかな、素敵に見えるかな、なんかこう頭いい感じに見えてるかなとかね、 言葉遣いは丁寧かな、品よく生まれてるかなとかっていう風に、なんか自分のことを中心に考えて話すと、大体緊張して失敗するんですね。 そうじゃなくて、for youっていう気持ちで話すようにすると、緊張せずに失敗もしません。 どういうことかっていうと、今日は美容のことを話しに来た。 もうこの会場にいる人一人でもお肌綺麗になって帰ってもらいたい。 もう透明感が出る。 藤本さん透明感、このテクニック聞いて今日からやりますねって言ってもらって帰ってほしいっていう気持ちで、 for youな気持ちでお話しすると、なんかね、自分がどう喋れてるかなとかね、 そういうこととかは一切も気にならずに、どんどんどんどん言葉が出てくるんですよ。 自分の言葉で話せるんですね。 もちろん、なんかこう丁寧さに欠けたりとかね、かっこ悪いところもあるかもしれない。 でも、なんかfor youで話した時の方が、もう全く緊張してない。 ありのままの自分で話してるなっていう気がします。 だから皆さんも常にね、こうなんか人前で話す時とかっていうのは、何を伝えたいのか、 この会場で何を求められているのかっていうことを意識して、 自分がどう見られるかなとか、ちゃんと喋れるかなとか、上がらないかなとかじゃなくって、 この人たちにこんなこと伝えて帰ろう。 今日一人でもいいから話し聞いて、参考になりましたっていう風に言ってくれる人を見つけようっていう気持ちで、 その人に向けて話したら、多分ね、緊張しないと思います。 はい、ということで私がね、300回以上イベントゲストを経験して、 テクニック面とマインド面で、こうしたら緊張しないんじゃないかなと思うコツを話してみました。 もうでもね、どれも本当にね、効きます。 私もこれね、やっぱりね、結構意識しないと忘れちゃうんですよ。 普段の自分に戻っちゃって、ついついfor meで自分意識して話しちゃったりとか、 なんか顔が怖ばって、すんごい緊張して話す時もあるんですけど、 これをちょっとですね、今のテクニックとマインドを意識して話すだけですごくのびのびとですね、 いいスピーチができますので、ぜひやってみてください。 # チャプター 3 今日は透明感で美人を作るのとは全く違うテーマでお話ししたのですが、いかがでしたでしょうか。 時にはこういうテーマも面白いかもしれませんね。また番外編ぜひぜひやらせてください。 この番組では皆様からのコメントをお待ちしております。美容に関するお悩み、メッセージなどがありましたらぜひコメントをお願いします。 美容ではなくて人前で話すこととか、いろんな人生相談でも何でも結構です。ぜひぜひお寄せくださいね。 またこの放送が良かったなと思ったらフォロー、いいね、SNSでのシェアをお願いいたします。 それでは藤本すばらの透明感で美人は作れる。本日はこの辺で最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 次回の放送でまたお会いしましょう。それではごきげんよう。