# チャプター 1 皆様ごきげんよう。 藤本すばるの透明感で美人はつくれる。 お聞きいただきましてありがとうございます。 この番組は美容研究家、女子より女子こと藤本すばるが、 肌悩みを乗り越えて美肌を手に入れた自身の経験をもとに、 美容メソッドや人生観をお伝えする10分間です。 朝のお化粧タイム、夜の半身浴の時間に聞いて、 きれいなヒントにしていただけたら嬉しいです。 # チャプター 2 さて、5月1日の金曜日です。5月が爽やかにスタートしましたね。 皆様はいかがお過ごしでいらっしゃいますか? ゴールデンウィーク明日からという方もいらっしゃって、 もうワクワク気分で仕事が手につかなかったという方も多いんじゃないでしょうか。 さあ、皆様、今日のテーマはですね、スバルメソッドの基本語ですね。 ちょうど霧のいい5月の1日ということもあって、お話ししようかなと思っています。 これまでスバルメソッドを聞いてこられた方は、おさらいに。 そして、最近聞き始めたのよね、という方はですね、ぜひここから始めてみてください。 はい、私もですね、スキンケアのメソッドは、 特に木をてらったものとか、難しいこととか、お金がかかることということではなくて、 基本的には誰もができる簡単なことです。 でも大事なことは、続けていくことが大事なんですよね。 1年365日あって、朝晩のスキンケアって1回ずつやるとしても、 360×1日2回ということは730回じゃないですか。 1年間に730回小さなことを積み重ねていけば、それは必ず大きな実りになります。 私は美容に目覚めて、もう20年かな30年かな、なるんですけれども、 やっぱりこの積み重ねのゆっくりゆっくりやってきたことによってね、 今の藤本スバル、女子より女子な私があるなというふうに思ってますので、 どうぞですね、このメソッドをですね、1日2日やったら劇的に変わるへんかと思わずに、 今日から始めて、もうですね、息を吸うようにやって欲しいんですよ。 毎日のね、歯磨きみたいな感じですね。歯磨きってしないとちょっと気持ち悪いなーって朝晩になるじゃないですか。 で、磨こうって。忘れないし、苦じゃないし、続けてますよね。 っていうような当たり前にしてもらいたい。そうすることで皆さんのお肌は確実に変わっていきます。 さあ、じゃあ皆さんに何をですね、毎日やって欲しいかっていうと、お化粧水、それから美容液、クリーム、こういったスキンケアアイテムがありますよね。 それをつけるときに、ただこう、ぱぱぱーっとね、簡単に塗るだけじゃなくって、 一つ一つのアイテムを確実にお肌の奥に届けていくようにするために、密着浸透っていうのをやって欲しいんですよ。 それが、例えばですね、お化粧水だったらね、手のひらに出しますよね。 で、使うのはコットンじゃなくて、私は手のひらをお勧めしてます。 やっぱり手のひらが一番、手当てって言葉もあるんですけれども、手を当てる、手当てって言うと看病するとか、 よくして治すって意味がありますよね。 で、それと同じで手を当てるっていうのは、やっぱりすごくお肌にとって心地よいことだし、コットンなんかに比べて刺激も少ないんですね。 私は断然手をお勧めしてます。 それで話がそれちゃったんですけど、手のひらにお化粧水を出しますよね。 そしたらそれを、皆さん普通に塗る時ってパーって塗って、はい終わりじゃ次クリームとか美容液とかって言う方多いんですけど、 そうじゃなくて、きちんとお肌にね、手のひらをくっつけて、一つの場所で、まず10秒間ぐらい。 両方でね、両方に、皆さんちょっと手を出してみてください。 手を出して、ほっぺたに当てますように両方。 はい、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10ってゆっくり深呼吸しながら、今ちょっと私わざと早く言いましたよ。 1、2、3、4ぐらいね。 このぐらいのスピードで10秒間ゆっくりやるでしょ。 そしたら今度は、おでことお口回り。片手はおでこ、片手はお口回り。 ここでまた10秒間。 反対、それを手を反対にしてまた10秒間。今度目の周り10秒間。両手でね。 そしてまたお肌ほっぺた10秒間。また戻りますね。 これを何回か繰り返していって、お肌によってお化粧水の入っていくスピードとか、季節によっても若干変わってきて、体調とかにもよって変わってきますので、 これを何度も何度も繰り返して、ちゃんとお化粧品、お化粧水がお肌の奥に入ったなっていう合図があります。 手のひらとお肌が吸い付くんです。シュッシュッシュッって。 吸い付いたなと思ったら、入っていった。 じゃあ次のアイテム。今度また美容液。美容液を手のひらでパッと伸ばしたら、お顔にスッスッスッと中心から外に向けて優しく伸ばしていきます。 一切摩擦しません。引っ張りません。優しく伸ばしていきます。 そしたらまた10秒間ずつ、10秒間、10秒間、10秒間、10秒間って、ゆっくりと深呼吸しながらやっていくんです。 美容液はちょっと時間かけましょう。しっかりとやっていく。 今度はクリームですね。 クリームもまずスパチュラを使ってクリームを取ります。手のひらに乗せます。 スパチュラを戻します。拭いてから戻しますね。ティッシュとかで。 そしたらクリームを5点置きしますよね。お顔のおでことお鼻と顎先、それから両頬、乗せます。 これね、皆さん均等に乗せる方が多いんですけど、均等じゃなくていいですからね。 ほっぺたとか乾燥しやすい部分は多めに塗ってください。 私おでこ結構ね、油っぽいのよねって方はおでこ少なめでもいいです。 でも全部やってください。やらなくていい場所はないです。 おでこ、鼻先、顎先、それから両頬、たっぷり塗っていただいて、そしてゆっくりゆっくり中心から外に向かって伸ばしていきます。 そしたらまた密着しんと。 10秒間、10秒間、10秒間、10秒間、10秒間、10秒間って重ねていって、ゆっくりゆっくり重ねていきます。 そしたらここでクリームまで終わりね。 で、これなんで皆さんこんな風にどうせ同じもの塗るじゃない。塗ればいいんじゃないの?と思うかもしれませんが、 違ってお化粧品ってやっぱりテクスチャーってありますでしょ。サラサラしたものとかね、こっくりしたものとかあったると思うんですけど、 やっぱり入っていくスピードも違いますし、しっかり奥まで入れてあげなきゃいけないんですよ。 奥まで入っていくのにやっぱりちょっと時間がかかるんですね。お化粧品っていうのは。 なので、お化粧水をサラサラした状態でパパッと塗って、その後すぐクリームとかを塗ってしまうと、クリームとお化粧水混ざってしまうんですね。 混ざってしまうと、クリームってどうしても本来は蓋をする役割で、お肌の奥に入っていきにくいものなのに、 それがお化粧水と混ざっちゃうと、結局お化粧水もそのクリームに引っ張られてしまって、お肌の奥に入っていきにくくなってしまうんですよ。 だから、サラサラしたお化粧水を塗って、その後美容液を塗って、最後にクリームで蓋をするっていう風にやっていくことが必要。 それにはちゃんと時間をかけてやってあげるってことが大事なんですね。 そして、日焼け止め、お化粧下地、ファンデーション、これも実は密着浸透してほしいんですよ。 特にファンデーションは、パウダーはちょっと難しいんですけど、リキッドとかはこうやって密着浸透してあげる。 そうすることによって、お肌にしっかりとなじみます。スキンケアとなじんで、白浮きしにくくなるんですね。 なので、こういった化粧水、美容液、乳液、クリーム、日焼け止め、化粧下地、ファンデーション、ここまでは密着浸透してみてください。 ちょっと面倒だなと思うでしょう。でも慣れてきたら大丈夫です。やらないと気が済まなくなってきますから。 パパパッと塗って、次なんてことはできなくなってくる。 これをやっていただくことで、本当にお肌って変わっていきます。答えてくれます。 筋肉とお肌は裏切らない。スキンケアは裏切らないって私よく言ってますけれども、 皆さん本当に変わっていくので、ぜひ今日からリラックスの気持ちも含めて、スキンケアっていうのはリラックスなんですよ皆さん。 何も面倒で疲れるとかじゃなくて、今日も一日お疲れ様私っていう気持ちで、 今日金曜日の夜ですし、やってみてください。そうすることによって確実にお肌が変わってきます。 基本の気、いかがでしょうか。 # チャプター 3 この番組では皆様からのコメントをお待ちしておりますよ。 美容に関するお悩みなど、どしどしお寄せくださいませ。 最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それではごきげんよう。また来週。