# チャプター 1 皆様ごきげんよう。 藤本すばるの透明感で美人はつくれる。 お聞きいただきましてありがとうございます。 この番組は美容研究家、女子より女子こと藤本すばるが 肌悩みを乗り越えて美肌を手に入れた自身の経験をもとに 美容メソッドや人生観などをお伝えする10分間です。 朝のお化粧タイム、夜の半身浴の時間に聞いて きれいなヒントにしていただけたら嬉しいです。 # チャプター 2 さあ皆様今日はですね 昨日一昨日ですかね トモリンさんからあのコメントをいただきまして 最近たるみが気になってきたとたるみのケアを教えてほしいという内容だったんですが これはちょっとコメント返し会で返すにはあまりに壮大な内容になりそうだなぁと思って 1回会をね設けさせていただきました 最近そういえばたるみについてのねケアをやってなかったなぁということで 今一度私もですね たるみというものに徹底的に立ち向かうべく いろいろとね思考巡らし4つのアイデアを皆様にお伝えしたいと思いますので聞き漏らすことなくですね ぜひたるみが気になる方は実践してみていただきたいと思います まず一つ目なんですが インナーケアです 食事とかね筋トレとかそういった内側からのケアなんですが あのたるみっていうのはですね皆さんもうある程度お肌の奥の方まで 年齢サインが進んでしまっているという状態なんですね お肌っていうのは一番下に皮下組織っていうのがあってその上に神秘っていう弾力を 司る部分ですねベッドで言えばスプリングって言われてますけれども その上に表皮と言われている ベッドで言えばシーツみたいな見た目を司る部分ですね そういった3層構造になっているんですけれども このたるみというのはもう表皮のシーツがどうのとかね いうことではなくてもうその下のスプリングがちょっとね ぼこぼこっともうなんて言うんでしょうねこのスプリングが弱くなってしまって 押しても戻ってこない弾力が弱ってしまっている あとはもう皮下脂肪ですねがもうね減ってきてしまっていて支えることができなく なっているっていう状態なんですよ あの実にですねこのお肌っていうのは20代に比べて60代70代とか になってくるとだいたい半分とかぐらいまで減ってくると言われているんですね 20代の頃羽毛布団みたいだったお肌がだんだんねもうせんべい布団みたいになってしまうというのが 残念ながら年齢重ねていくというのはそういった状態になってしまうんです これまでグーッとおはずの奥の方から支えてくれてたものが支えを失うわけ ですから当然表面にあるお肌っていうのはドラムと たるんでくるわけなんですね じゃあそれをどうしたらいいかというとまずは 食べ物私たちの体皮膚っていうのは食べたものからできているんですね ですから コラーゲンですとかあとコラーゲンを作ってくれるビタミン c とか お肌そのものを元気にしてくれるポリフェノールビタミン群ですねビタミン e とかも 抗酸化作用強いと言われています こういったビタミンミネラルポリフェノール コラーゲンといったようなものをしっかりと日頃から意識的に摂取してあげること やっぱりどうしても食事が偏ってしまってパンとかご飯とかおうどんみたいな炭水化物 に偏ってしまったりとかお肉とかね ばかり取ってしまっているとよくありませんもちろんお肌ってタンパク質なので良質な音 お魚とか大豆等のタンパク質っていうのは必要なんですけれども まあそういったところも含めてとにかく栄養バランスの整ったお食事をなさって いただきたいなと思います ともにさんがねちょっとこうダイエットして少しこう痩せたんです でちょっとスッキリしましたっていうのはもちろんすごくいいことなんですけれども やっぱり高年齢化されてくるとどうしても消化の能力だとか 消化したものを今度体のその組織に変えていく力というのもすごく減ってくるん ですね あとは食べられる量っていうのもどんどん年齢化されてくると減ってきますよね だからこそ食べるものっていうのは 質の良いものをしっかりと取るように栄養の質が良いものを取るっていうことを意識して いただきたいんです 完食とかをねどうしてもしてしまうっていうのもあると思うんですけど 完食よりかはフルーツを取るようにするとかそういうふうに気をつけていくだけでもだいぶ お肌の内側からの張り弾力感というのは変わってきます あとはやっぱりこのたるみに本気で立ち向かうという時にはやっぱり 顔の筋肉のトレーニングですね私がいついつもねお伝えしている ついこの間のお話でもしましたけれども下を上にこう突き出したりとかね 下をワイパーのようにね左右の方をね なぞるようにするという トレーニングがありましたけれどもああいうふうに顔の筋肉をしっかり使うようにする 年齢がされてくるとどうしても体全体の筋肉が弱ってくるわけですから 当然お顔の筋肉も緩んでくるんですね で筋肉が結局支えてくれているのでそれをね やっぱりしっかりとケアしてあげないことには なかなか食べ物だけでも良くないですからねそうやって 内側からの筋トレっていうのもしっかりやってあげてください あとはそうだカルシウムをとっていらっしゃいますか これですごく最近美容業界でも話題なんですけども 骨って萎縮していくんですよ顔の骨ってこれまで あのある程度の形のあった骨で顔全体の皮膚っていうのを支えてていたのが骨っていう のがどんどん年齢とともに萎縮していく私背が低くなっちゃったのよとかって方 いらっしゃいませんか そういうふうにやっぱり顔も萎縮して少し小小さくなるのでその分今まで支えていた 今日 筋肉とか皮膚っていうのがやっぱりたるんでしまうっていうこともありますであの 骨っていうのは 1回できたらそのままって皆さん思ってる方多いと思うんですが実はですね あの作る骨を作る細胞と骨を分解する細胞っていうのが2つあってその作って それからまた分解して作って分解してってこう あのサイクルを骨もしてるんですよ実はゆっくりとお肌と同じように ただ女性の場合は特に高年期世代以降を作るよりも壊す方が多くなってしまいます それが原因で骨粗小々とかになる方って女性多いですよね 男性の場合はある程度作ることもしっかり作りつつ減るのもゆっくりなので あのあんまり骨がもろくとかってなりにくいんですけれども この骨を作るっていうのはこの女性ホルモンがすごく関わっているんですよ なので女性ホルモンがグッと高年期以降減ってしまうことによって作るよりも壊す方が多く なってしまうので弱くなってしまうということなんですね ですからそういったことを補うためにもカルシウムをしっかりとってあげるってことはとっても 大事なことなんですこれもぜひやってみてください 驚きまだ メソッド1でした1個目ね4つあるんです皆さん1個目ちょっと今日2個目までにしようかな ちょっと34あった別の機会あの次に回しましょうかねで2個目なんですけれども 8スキンケアですねじゃあさっき言ったみたいにスバルちゃん まあじゃああのたるみっていうのはね あの肌の奥の方の筋肉とか骨とかが大事なんだれば 表面は何もしなくてもいいかっていうとそうではなくてやっぱり あの 神秘の部分ですね神秘の部分っていう弾力を重ねる部分っていうのが結局弱って いくことによって ねベッドの先スプリングが押し返さ戻せなくなるって言いましたけれどもそうなることによって やっぱりたるみっていうのは加速していきますのでスキンケアもしっかりやってあげたい おすすめはですねまず成分ではレチノールっていうのがすっごく有名なんですよ ビタミン a 誘導体レチノール 資生堂さんでは純粋レチノールっていう風に 資生堂さんの シワ改善成分というのがあって シワを改善するってはっきり言えるんですけれども そういったレチの資生堂さんのものではなくても大丈夫です レチノールっていうのがすごくたるみにはいいと美容業界では一番言われていますので レチノール入りの化粧品とかを使ってあげるといいかもしれません あのエンビロンさんってご存知ですかねエンビロンっていうのはあの エステエステサロン専売品になるのかな だと思うんですけれどもえっとそこのエンビロンさんの は物っていうのは結構レチノールですごく有名なんですよ それを探されるのもいいかなと私も何回か使ったんですが確かにこうふっくらとした 張り感弾力感みたいなものを感じることができたのでこちらおすすめ であのレチノールってすごく刺激が強くっていきなり塗ってしまうと a 反応 アルファベットの a ですね a 反応って言ってビタミン a の誘導体なのでレチノールって あのちょっとお肌に痒みとかピリピリ出る場合があるんですよ エンビロンさんってレベルが1から確か4ぐらいまであって 少ない量から始めていけるっていうのがあるので慣れたらに慣れたらさん慣れたら4 みたいな感じで書いていけるのでそれでレチノール美容に やってみるというのもおすすめです あともう一つ神秘を壊してしまう弱らせてしまう原因の一つに紫外線があります でこれは紫外線 a 派って言って 紫外線の a の波長なんですねでこれをブロックする値っていうのがちょっと次の 尺でいきますね # チャプター 3 これをブロックする値が日焼け止めで言うPAなんです。 皆さんよくSPFを見てね、30とか40とかって気にされている方多いんですけど、実はお肌の新皮まで届くビタミン、 ビタミンじゃないね、紫外線A波をブロックする値は、その下にあるプラス、プラス、プラスとかね、いうところを見なきゃいけないんです。 プラスはね、1から4までの4段階の値になりますので、たるみが気になることは、方は迷うことなく4プラス、 プラスが4つあるものを選んであげるといいと思います。 今日はここまでインナーケアとスキンケアという点からたるみについて考えてみました。 あともう2つメソッドありますので、次回お伝えしたいと思います。 この番組では皆様からのコメントをお待ちしております。今回のトモリンさんのように美容に関するね、お悩みなどありましたら遠慮なくどんどん送ってください。 それでは皆様ご機嫌よう