# チャプター 1 皆様ご機嫌よう。 藤本すばるの透明感で美人はつくれる。 お聞きいただきましてありがとうございます。 この番組は、美容研究家、女子より女子こと藤本すばるが 肌悩みを乗り越えて美肌を手に入れた自身の経験をもとに 美容メソッドや人生観をお伝えする10分間です。 朝のお化粧タイム、夜の半身浴の時間に聞いて 綺麗のヒントにしていただけたら嬉しいです。 # チャプター 2 9月7日の月曜日です。 季節が一気に進んで、秋めいてきました。 ちょっと肌寒いかなっていうふうに思うような、今日この頃なんですけれども、皆さんの地域はいかがでしょうか。 戦場、降水帯とか、あと台風とか来ていて、本当に寒暖の差も激しいですし、危なかったりもしますので、皆さんどうぞ気をつけてお過ごしになってください。 さあ、私はですね、1週間お休みをいただきまして、 沖縄に旅行に行ってまいりました。 そしてこのバタバタとした夏をですね、振り返ってゆっくりとする時間を持つことができました。 旅行っていうと、だいたい観光地に行ったりとかですね、色々とこう巡るんですけれども、 今回はホテルの中から全く出ずですね、ホテルにこもって、できる限りスマートフォンとの距離を置いて、とはいっても写真撮影とかね、 あのインスタグラムのストーリーとかはやったんですけれども、できるだけスマートフォンを触らずにデジタルデトックスをしながらですね、 ゆっくりとした時間、何かこう思いにふけたりとか、いろんなことを考えたりとかですね、これからのお仕事のこととか、そういう時間を持つようにしました。 なかなかこういう時間を持つことって、この3年間起業してからってなかった気がしていて、 常に目まぐるしくいろんなことを目の前にあることを行うっていうことが多かったんですね。 それが前回、6月ぐらいにも一回沖縄に行った時に、一人でちょっとゆっくり考えれる時間もあったんですが、 あの後7月、8月ってまたバタバタしていて、7月、8月をちょうど振り返る良い機会になったかなっていうふうに思います。 同時に思うのが、知らず知らずのうちに心の容量がいっぱいになってたりとか、頭の中のキャパがぎっしりになっていたりとか、整理ができていなかったりとか、 普段私はお掃除するのが好きでね、お部屋の中を整理整頓って言ってるんですけど、自分自身の頭の中が整理できてなかったんだな、こんなにも、っていうことにも気がつけました。 で、私以前に皆さんに美しくあるためにっていうことで、余白と余韻と余裕を持たなきゃいけないですよってお話をしたことがあると思うんですね。 例えば、出かける前10分間、ゆっくりとソファーに座って、目をつぶって、これはすべてお洋服とか準備できた状態ですね。 メイクもバッチリした状態で、ふーっと深呼吸して、もし可能だったらお紅茶とかそういったものを飲みながら、ちょっとリラックスして、それから出かけるくらいの余裕があった方が、余裕っていうお化粧を最後に身にまとうことができるんですよね。 どれだけメイクとかファッション完璧にしていったとしてもですね、その後バタバタと出かけていって、あれ鍵を閉めたかな、閉めてないかなとかっていうふうにね、どうだっけって思いながらも、急いで駅まで小走りで走っていって、 汗をかいた状態で、現地に到着してお化粧直しをする暇もなくっていうんじゃなくて、やっぱり時間に余裕を持って、10分余裕を持ってリラックスしてからゆっくりと家を出る、ゆっくり歩いて駅まで行くとか、 現地にも15分、20分早めに着いて、お手洗いとかでお化粧を直したりとか、ファッションとかの乱れを直す、笑顔の練習をするっていうくらいの時間がある方が、最後に余裕とかオーラっていうものを持って会うことができる、その場にいる人と。 それが笑顔とか、ちょっとした言葉のトーン、声のトーンとかにも現れてきて、大人ってそういった余裕とか、ちょっとした余白、すべてをガチガチに盛るんじゃなくて、少し余白があるとか、 何だか人に、その人の自身の言葉だとか、所作とかに余韻が残るような、後であの方素敵だったよねっていう風に言ってもらえる余韻が残るような、そんな生き方とか過ごし方をね、したいなって思ってますし、皆さんにそれをお勧めしてるんですけれども、 今回の旅で、それが何だか、さらに思いが強くなったと言いますか、きっと私たちって普段の人間関係、家族だったり職場の人だったり地域の人、ママ友とかね、あと友人関係、恋愛っていう方もいらっしゃると思いますし、 あとは、お仕事のこととか、お金のこと、体のこともそうですよね、多分いろんなことがあって、すごくね、脳をフル回転させてるんですよ、考えすぎてるの、それにプラスアルファ、じゃあ日曜日にゆったりする時間が持てたとしても、休み上手じゃなかったりして、 うまく脳を休ませることができない、リラックスさせることができなくて、その時もやっぱりフル回転でいろんなことを考えちゃってたり、スマートフォンを見て、いろんなものをね、情報を見て、SNSからいろんな情報が入ってきたり、かつ自分には厳しくって、あれをしてはいけない、これをしてはいけないとか、こうあれ、こうあらなくてはならない、 私の役割はこれなんだ、母としての役割とか、妻としての役割とか、上司としての役割とか、いろんなのがあると思うんですけどね、そういうことを自分に化してるから、なんだか休むに休めない状態ってあると思うんですよね、私がまさにね、そうだったんです。 だから、どこか旅行に行くってことが一つの方法ではなくて、それももちろんいいリラックスの方法ではあるんだけど、私でもこれまでも旅行には行ってたんですよ、行ってたけどなんだかここまでリラックスできたことってなかったんですね。 だから、これってどうやって休むかじゃなくて、休むときの頭の使い方とか考え方とかのコツがあるんだなって思ったんです。 なので、私は沖縄から帰ってきて、東京で一日ゆっくりする時間があったんですけれども、その時も本当に雨の日だったんですけど、もう家から一歩も出ずに雨がザーッと降っていて、外ね、もう大雨、東京は今大雨ですから大雨。 家でネットフリックスを見て、ちょっと肌寒かったのでタオルケットにくるまってソファーでゆっくりして、キャンドルとかを焚いていい香りをお部屋に充満させながら過ごすっていうちょっと珍しいことをしたんです。 あんまりこういう過ごし方をすることって私はなくて、常にちょっとした合間に仕事をしてみたりとかするんですけど、半日くらいかな、ネットフリックスをずっと見て過ごしてみました。 なんかね、ふつふつと、わーすごくいいな、こういう状態って思えたんですよ。沖縄にいた時と同じ感じ。なんかふつふつとした、何もしない幸せみたいなのが出てきて、よし明日からまた、今度はフル回転でお仕事頑張ろうっていう風にリセットできたんですね。 なので皆さんも、もしも、もしもというかきっとね、この半年以上、8ヶ月間頑張ってこられたと思います。少し一人旅でもいいし、一人で旅じゃなくてもいいと思うんです。 ほんと近くの何かホテルとか旅館とかに、ちょっとだけ足を伸ばして一人での時間を過ごすっていうのもいいと思うし、お部屋の中に、もしも一人になれる状態があるのであれば、そこでの過ごし方っていうのも、あれこれ考えずに、頭を空っぽにして、なんか自分を許してあげる時間っていうか、もう何してもいいんだよって、自分の本当に好きなことしてって、自分の心に従える時間っていうのを持ってあげると、 余裕とか余韻とか余白っていうのがスッと出て、美容液一本を使うよりも美しくなれるんじゃないかなって思っています。お風呂タイムをそうするのもいいかもしれませんね。お風呂の時間ゆっくりと湯船に浸かって、目をつぶって、瞑想して、リラックスする。それだけでもいいかもしれません。 お風呂の時間ゆっくりと湯船に浸かって、目をつぶって、リラックスする。それだけでもいいかもしれません。お風呂の時間ゆっくりと湯船に浸かって、目をつぶって、リラックスする。それだけでもいいかもしれません。お風呂の時間ゆっくりと湯船に浸かって、目をつぶって、リラックスする。それだけでもいいかもしれません。お風呂の時間ゆっくりと湯船に浸かって、目をつぶって、リラックスする。それだけでもいいかもしれません。お風呂の時間ゆっくりと湯船に浸かって、目をつぶって、リラックスする。それだけでもいいかもしれません。お風呂の時間ゆっくり # チャプター 3 今日は心の余裕と余韻と余白ということについてお話をしてみました。 月曜日の夜、忙しいよって思ってらっしゃる方もいらっしゃるかもしれませんけれども、 その忙しさの中でもちょっとだけそういう余白が持てたらいいんじゃないかなと思います。 私もですね、これからもっともっと忙しくなりたいという気持ちもあって、もっともっとお仕事を頑張っていきたい。 その中で自分自身がパンクしないためにも、本当にスイッチのオン・オフっていうのを上手に切り替えられる、 そんな働き方や過ごし方が、生活の仕方ができるようになりたいなって思っています。 はい、ここまで最後まで皆さんお聞きいただきましてありがとうございました。 この番組では皆様からのメッセージをお待ちしております。 何かお気づきのこととか質問があったらぜひお寄せください。 それでは皆様ごきげんよう。またあさってに。