# チャプター 1 皆様ごきげんよう。 藤本すばるの透明感で美人はつくれる。 お聞きいただきましてありがとうございます。 この番組は美容研究家、女子より女子こと藤本すばるが、 肌悩みを乗り越えて美肌を手に入れた自身の経験をもとに、 美容メソッドや人生観をお伝えする10分間です。 朝のお化粧タイム、夜の半身浴の時間に効いて、 きれいなヒントにしていただけたら嬉しいです。 # チャプター 2 さて、今日のテーマはですね、インナーケアについてお伝えしていきたいと思います。 繰り返し皆さんにお伝えしていますが、美容っていうのは外側からのケアだけではもとない。 やっぱりですね、内側からしっかりとケアしていくってことが、年齢を重ねれば重ねるほど大事になってくるんですね。 若い頃って、それこそスキンケア、いいお化粧品使ってちゃんとケアしておけば、 少々、傍飲傍食しても、夜更かしをしても、翌朝にはけろっとお肌綺麗になってましたけれども、 私たちって今、いいお化粧品を使っていても、食生活が乱れていたりとか、 傍飲傍食してしまったりとか、夜更かししてしまうと、途端に肌に影響してしまうじゃないですか。 それこそもう、私たちの体の中で、回復する力とかリカバリーする力っていうのが減っていて、 食べたものがそのまま、もう体になる、お肌になるっていうことが、よくよくわかる年齢になってきてますよね。 だからこそ、インナーケアってとっても大事なんです。 もう表裏一体、外側からのスキンケア、内側からのインナーケアっていうのは、 同じくらい気をつけて、お金をかけて、ケアをしてあげるということが、とっても大事になってきます。 そんな今日はですね、インナーケアについて。 なんでこの話をしようかなと思ったかというと、先日沖縄に美容のセミナーで行ってきたんですね。 その時に美容セミナーが終わった後に、主催者の方々とお茶会みたいなのをしてまして、 お疲れ様ということで、いろんな込み入った話をしてたんですよ。 そんな中で私が以前に、何回も行かせていただいていて、 以前に時々食事もね、ずっと気をつけてると大変だから、チートデーがあるんですよと。 そのチートデーの時に私は、ポテトチップスが好きだったりとかね、 それこそ甘いお菓子とかも食べたりするんですよって話をしてたんですね。 そしたら、それを前にお話ししてて、その時もたまたまそういった話になったんですよ、先日も。 そしたら、スバルさん、私勘違いしてましたと。 前に言ってたスバルさんのチートデーって、その日は何でもお腹いっぱい食べてもいい日かと思ってましたが、 今日のスバルさんのお話のニュアンスで言うと、 何でも食べていいけど、お腹いっぱい食べていいってわけじゃないんですねって言われたんですよ。 その時に、そうよって、チートデーっていうのは何でも食べていいんだけど、 何でもお腹いっぱい8キロぐらい食べていいってわけじゃないんですよって話をしたんですよ。 その方がね、私これ勘違いしてて、 もうケーキとかドーナツとかラーメンとか脂っこいものとか、お腹いっぱいその日1日食べてましたっておっしゃったんです。 絶対にダメですというお話をしました。 今日その話をしたいんですけど、皆さんね、 時にはね、何かこう普段気をつけているもの、脂物とか炭水化物とか甘いケーキとか食べるのもいいでしょう。 ストレスが溜まるから全部我慢してね。 一生これから美味しいもの食べられないって寂しいじゃないですか。 なので召し上がってもいいんです。時々ね。 あとね、チートデーが皆さん多すぎます。 皆さんね、その方にも聞いたんですけど、 1週間に2回くらいチートデーあるんですよね。 いやいや、チートデーっていうのは何でチートデーというか、 というと、もうね、何でも食べていいよっていうのを1ヶ月に1回とか、 2ヶ月に1回とか作るからチートデーなんであって、 1週間に2回好きなものを食べればもう日常です。 ダメ。 皆さん、チートデーってのは1ヶ月に1回とかっていうことですよ。 はい、それでね、なぜそうお腹いっぱい食べちゃいけないかっていうと、 これだから今日のテーマにもなっているんですが、 どうしても太っちゃうのよとか、どうしてもね、 ふけちゃうの、ふけみえしちゃうのっていう方っていうのは、 きっとね、この食べ方が根本的に間違っているんですけど、 お腹いっぱい食べるということは、 それだけ消化に時間がかかり、消化に負担がかかるということです。 そして、私たちの体の中でいろんな化学変化が日々起こっている、 新陳代謝とかね、起こっているんですけど、 消化というものが一番体をふけさせます。 一番労力を使うんです。体の中で。 だって皆さん考えてみてください。 食べ物という固形物が口の中に入ってきてですよ。 そして、それを胃の中に入って、分解して、 どろどろにして、腸に行って、小腸で栄養素を吸収して分解して、 そこからまた大腸に行って、カスになって、ベンになって、 さらに腸内細菌の力でさらに分解していって、 最終的に排出されるって。 これって、え?人の体って機械?っていうぐらいものすごい化学反応が 口の中からお尻から出るまでで起こっているわけじゃないですか。 考えたらこれすごいことですよ。 それをするっていうのは、実は消化酵素を体から出す、 消化液を出すものすごい人体にとっては負担なわけです。 これが実は老化の原因なんですよ。 結局、そうやって消化酵素とか消化っていうことに 人間の体の労力を使うじゃないですか。 そうすると、その他の、例えばお肌をツヤツヤにするとか、 髪の毛を黒くするとか、張り腰を出すとか、 爪を綺麗に生やすとかっていう、 そういう美容関係って人間の体にとって言えばどうでもいいことなんですよ、実は。 それよりも生命を維持すること。 口から食べたものを栄養素を吸収したり分解したりとか、 心臓を動かしたりとか、血管を流すとか、血液を流すとかっていうことの方が 体にとっては大事だから、そっちに全部労力が使われるんです。 で、残りの労力っていうのが美容に使われる。 ということはですよ、皆さん。 消化にものすごく力をかけている人っていうのは、 要は美容に力を使えないから老けていくんですよ。 どうでしょう、皆さん。周りで皆さん、暴飲暴食されて、 いっぱい食べちゃう人って、やっぱりちょっと髪の毛が薄かったりとか、 ちょっとお肌が綺麗じゃなかったりとかっていう風に、 髪の毛がパサパサになっちゃったりとかしてるなっていう印象ありませんか。 一方でちゃんと節制していて、腹7分目、8分目で食べていて、 健康的なお食事をなさっている方、野菜とか和食中心で、 節制できている方ってやっぱりお肌もツヤツヤ、髪の毛も綺麗だったりするじゃないですか。 っていうのは、自分の体の中の消化酵素を使うところっていうのを、 ちゃんと管理できているということなんです。 なので皆さんね、今日のお話に戻りますけれども、 チートで時にあってもいいと思います。 ただ、お腹いっぱい食べちゃって消化酵素をいっぱい使うのはやめましょう。 日常生活の中で朝昼晩お食事されると思います。 毎回毎回お腹いっぱい、もう動けないわっていう食べ方、これやめましょう。 できれば腹8分目、でも美容気にする人、 今日このね、透明感で美人はつくれる、聞いてくださっている方はきっと綺麗になりたい。 方は腹7分目ぐらいで我慢する。 完食できる限りしない。 完食もだってずっと消化酵素を使っちゃう、消化しちゃうじゃないですか。 なるべく空腹時間を作って、消化しない期間、 体を痛まる期間を作るっていうことが大事なんです。 はい、というわけで今日のテーマ、皆さんね、 消化についてお話をしました。 チートデーについてお話をしました。 これからどんどん秋冬になってね、 食べ物もおいしい季節、ついついね、 お腹いっぱい食べちゃいたいなって思う季節、 クリスマスとか年末年始、おいしいものたくさん並べます。 チートデーはあってもいいんだけど、 ちょっとね、お腹いっぱい食べるのでは控えてみてください。 この番組では皆様からのコメントをお待ちしております。 美容に関するお悩みなど、どしどしお寄せくださいね。 最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それでは、ごきげんよう。