# インスタDMからのご質問 クラシコ育て!1ミリ楽するラジオ この番組は、転勤族で平日ワンピーク時中のつまみがん リスナーさんと私のクラシコ育てが 昨日より1ミリでも楽になったらいいなという思いを込め 平日毎朝放送するチャンネルです。 改めましておはようございます。 5月20日、月曜日です。 皆さま、いかがお過ごしでしょうか。 今日は子どもたちが横で遊んでいる隙に収録しているので もしかしたら子どもの声が結構入ってくるかもしれませんが 休日にこちら収録しておりますのでご容赦ください。 今日のテーマなんですけれども 1日のルーティーンについてどんな風にやっていますかということを インスタグラムのフォロワーさんからご質問をいただきましたので そちらの方をお話ししていこうかなと思います。 私の1日ルーティーン、果たして参考になるかどうか ちょっと微妙なところではあるんですけれども よろしければお付き合いください。 # 朝ルーティン まずインスタグラムに頂いたメッセージを一部ご紹介させて頂きたいなと思っています。 初めてメッセージを送らせて頂きます。 ツノミさんのインスタもボイシーも大好きで、毎日更新されるのを楽しみにしている北海道に住んでいる38歳にじの母です。 ありがとうございます。いつも聞いてくださっていたりとか、インスタも見てもらっていて、 しかも同じにじのお母さんということですごく嬉しいです。 その後のメッセージが、考え方も尊敬するところ、共感するところが多数あり、 ボイシーで本音を話してくれるところも好きです。 是非ともレシピも参考にさせて頂いています。 私も平日はほぼワンオペで週3回、保育士のバーゾーをしています。 保育士なのに若子にはイライラが止まらず、毎日怒り散らかしています。 こんなに毎日怒っていて、子どもの将来が心配になります。 ツノミさんの投稿やボイシーを聞くと、やる気をもらえるので、いつも助けられています。 リクエストもしできるのなら、ツノミさんの平日の1日ルーティン、朝起きてから寝るまでの様子が知りたいなと思っているのと、 私はイライラしたり疲れていたりすると、お酒を飲まずにはいられなくなって、つい自分を甘やかしてしまうのですが、 やはりお酒を飲むとダラダラしてしまい、寝せるのが遅くなったり、 受け入れに余裕がなくなり、子どもたちにイライラしてしまい、悪循環です。 なので、ツノミさんのお酒との付き合い方も知りたいなと思っています。 長くなりましたが、いつも楽しみにしておりますので、これからも応援させていただきます。 ということで、本当に嬉しいメッセージをありがとうございました。 一応、インスタグラムのお名前は公開していいかわからなかったので、 お名前は伏せておこうかなと思うんですけれども、 北海道在住38歳、二児の母さんありがとうございます。 今日はご質問を2ついただいていると思っていて、 1日のルーティンとお酒の付き合い方、 これはそれぞれ分けてお話ししようかなと思っています。 こちらのメッセージをいただいた方も、 毎日イライラしてしまうということで、 共感をいただいているということなんですけれども、 本当にイライラしますよね。 しかも、このご質問をいただいた方は保育士さんで、 それでも毎日我が子には怒ってしまうということを書かれていて、 ちょっとこれを見て安心した私がおります。 保育士さん、保育のプロでも、 自分の子供にはイライラしちゃうんだということが分かって、 だったら子育て苦手な私はイライラしても仕方ないんだなと思いました。 それこそメッセージをいただくことによって、 私も勇気づけられるし、 投稿とか発信頑張ろうと思います。 本当にありがとうございます。 本題なんですけれども、 今日は平日のルーティンについて、 ちょっと口頭にはなるんですけれども、 お話をしてみようかなと思っております。 なんかちょっと子供に呼ばれた気がするんですけど、 ちょっと待ってください。 すみません、帰ってきました。 一応夫もいるんですけど、 なぜか私の方にいろいろ要求をしてくるという、 よくあるあるな我が家の光景なんですが、 何話してたっけ、 ルーティンについてお話しします。 一応前提条件として話しておくと、 私は平日は一応お仕事をしておりまして、 IT企業で働いています。 なんだけど、在宅勤務をしていて、 会社員としてのお仕事は、 1日の仕事をする時間の半分、 そのうちの半分は、 いわゆる発信業で生計を立てているような感じになるので、 基本的に半分会社員、半分フリーランスというような、 特殊な働き方をしているというところだけあるので、 参考にならない部分もあるかもしれないんですが、 在宅勤務の方とかには、 もしかしたらご参考にしていただけるかなと思っています。 私には3歳と5歳の娘がおりまして、 平日、日中は保育園に預けている。 こんなスペックというか前提条件があるような感じです。 朝起きたところからお話をすると、 朝は5時半に起きます。 一応アラームが鳴るような設定になっている感じです。 なんですけど、最近もう事情がめちゃくちゃ朝早くて、 朝日が昇るのが早くなったから、 それに合わせて早く起きるようになって、 5時くらいには全然起きていますね。 5時くらいには起きているけど、寝たふりをしているというような感じです。 寝たふりを30分間しているという感じですね。 5時から5時半まで寝たふりをする。 何とか事情に活かせようと頑張っているというような時間が、 5時から5時半までです。 5時半に起きて、夫も起こし、 そうすると大抵長女も起きるような感じになるので、 我が家は5時半には家族4人全員起きているような感じになります。 そこからですね、私結構香りが好きで、 朝はお香を炊くという謎の習慣があります。 お香が結構何種類かあって、 その日の気分に合わせてお香を炊きます。 これめちゃくちゃオススメで、 香りって結構気分転換になるんですよね。 そしてお香には空気の浄化作用とかもあるので、 朝のどん寄りした空気とか、 ちょっと寝ている間って窓を閉めているじゃないですか。 だから空気がこもるんですよね。 その空気を浄化させるという意味でも、 すごいお香は有効らしくて、 それを聞いてからというのと、 私がもともと香りが好きということもあって、 朝はお香を炊くという習慣をしています。 ここまで言うと、 すごい優雅な感じがあるかもしれないんですけれども、 部屋はぐちゃぐちゃとか、 髪の毛はボサボサとか、 でもお香は炊くということを習慣化していますね。 お香を炊いて、左右を作って、 私と夫は朝ごはんを食べないという生活をしているので、 その左右を飲みます。 あとはコーヒーも入れますね。 このあたりの朝のルーティーンに関しては、 以前インスタグラムのリールでも、 確か作ったリール投稿もしたことがあるので、 そちらも合わせて見ていただくと、 なんとなくイメージがつくかなと思います。 それで、そんな感じでゆるゆると朝が始まりまして、 そこから洗濯を回して、 軽くお風呂の掃除、トイレの掃除、水回りの掃除をするんですね。 ごめんなさい、その前に子どもたちの朝食の準備をするんですけど、 朝食を食べさせている間に、 そういう家事をするというようなイメージです。 さっきも言ったように、朝ごはんを食べないので、 その時間、子どもたち2人で食べて、 私は家事をするというような感じをしています。 朝ごはんを食べない理由についても、 これ確か過去のインスタグラムリールで載せたことがあるので、 そちらも見てもらいたいなと思うんですけど、 やっぱり空腹の時間を長くとりたいなと思っていて、 これは健康面から書籍を読みまして、 それの影響を受けて、朝ごはんは食べないというのを選択しています。 そんな感じで、朝の6時過ぎぐらいには夫が外、会社に出るんですね。 送り届けて、朝の6時から8時の間、 家事をしたりとか、 場合によっては夕飯の下ごしらえなんかもこの時間にやっちゃいます。 ちょっと次のチャプターをとりますね。 # 夕方ルーティン 家事をやり、自分の身自宅をして、7時50分くらいには家を出るような体制になっているように、子どもたちにも声がけをするというような感じで、 8時には登園をします。 登園をさせてから、8時半くらいの間まで、一回家に自転車を置いて、家の付近をウォーキングする。 これが朝のルーティーンの一つになっています。 私は出社がないので、ずっと家の中で仕事をしているという感じになると、1日の歩数がすごく少ないんですよね。 運動量が本当に少なくなっちゃうので、必ず10分か15分くらいは家の周りをぐるぐる歩くようにしています。 歩いている間は片耳イヤホンでボイシーを聞いたり、自分が学んでいるセミナーのアーカイブを聞いたり、そんなことをしながら歩いているような感じです。 そこから8時半くらいに家に帰ってきて、大体8時半から9時くらいの間に仕事をスタートさせます。 最初の半日は、昼くらいまではIT企業の会社員としてのお仕事をするというような感じです。 そこからお昼を適当に家の残り物を済ませて、大体納豆とご飯が定番ですね。 冷凍ご飯と納豆と即席のお味噌汁、味噌玉みたいなのを常備しているので、乾燥わかめを入れてお湯を沸かしたものを作って、簡単に済ませます。 味噌汁は作らないという投稿も確か過去にインスタグラムでしたことがあります。 それを見ていただけると、これが例の味噌玉ねってわかるかと思うんですけど、そちらも気になるようであればご覧いただけると嬉しいです。 大体その味噌汁をお昼ご飯に食べますね。 そんな感じで昼が終わり、昼休憩をして、ちょっとした後に、ご飯はすぐ食べ終わるので10分とか15分くらいで食べ終わっちゃうので、 少々食休みをした後に、私は毎日筋トレじゃないんですけど、YouTubeでHIITっていう高強度インターバルトレーニングっていうトレーニングをやります。 YouTubeで、マリトレさん?すごい有名なYouTuberさんがいると思うんですけど、タクトレのYouTuberさんで、そのYouTuberさんの動画を毎日見てやる、5分だけやるっていうのを習慣化してますね。 この高強度インターバルトレーニングHIITは、短時間ですっごい心拍数を上げて運動することによって、すごい体に良い効果がもたらされる。筋肉量がアップしたりとか、あとは持久力とかもつくことができるらしいので、 それを1年以上やってる感じですね。無料なので、YouTubeでひたすら毎日同じように5分ずつやってるっていうのが、だいたい昼ぐらいにそれを挟みます。 それを毎日5分ずつでもやってるおかげか、結構ね… すいません、じいじょが入り込んできました。 自分の名前言っちゃってますけど、ボイシー聞いてる方にはきっと悪い方はいらっしゃらないと思うので、このまま続けますね。 そのHIITをやったおかげで、結構筋肉量も増えてきたなって感覚があります。 たった5分で、しかも無料でできるので、ぜひやってみていただけるといいんじゃないかなっておすすめです。 しかもね、本当に5分だけっていうのがポイントなので、時間のないママとかにもすごくおすすめできます。 お昼ご飯を食べてHIITをやって、今度は午後からの仕事になるんですけど、結構だいたい午後は発信業のお仕事をやったりしますね。 そこからですね、だいたい4時半ぐらいまで仕事をやって、4時半から4時か4時半ぐらいまで仕事をやって、そこから夕飯作りをしたりとか、そのまま子どもを迎えに行ったりとかします。 でもだいたい5時ぐらいに子どもを迎えに行くっていうような感じが多いですね。 少し転勤をしてきたので、先日転勤をしてきたことによって保育園との距離が少し変わったので、少しお迎え時間にも変化があったりとかするんですけれども、だいたい5時ぐらいにはお迎えに行っています。 そこから子どもを迎えに行って、残りのご飯を作ったりとかして、5時半から6時ぐらいに子どもをお風呂に入れます。 お風呂に入れるんですけど、最近3歳と5歳になったおかげで、自分一人だけがまず入って、その後に子どもたちを呼ぶっていうスタイルになったので、だいぶお風呂が楽になりました。 今まではワンオペでもちろんお風呂に入れていたときで、子どもたちがもっともっと小さいときは結構お風呂の時間が憂鬱だったんですけれども、そんなふうに自分が入ってから子どもを呼んで入れるということができるようになったので、ここはだいぶ良くなったなというふうに思います。 そこからスキンケアして、ドライヤーで髪を乾かし、そこからご飯を食べて、だいたい7時ぐらいには全部完了して、7時から7時半の間には子どもたちを寝かせるっていうようなスタイルになってますね。 夕方のルーティーンもインスタグラムのリール動画に上がっているので、そんなに今と変わらないと思うので、参考にしてもらえればなと思います。 たださっきも言ったように、転勤して保育園と自宅の距離感が変わったことによったりとか、子どもたちの成長に伴って若干夕方のルーティーンも変わってきているので、また近々夕方のルーティーンのリール動画を上げたいと思うので、そちらもご覧ください。 そこから7時半には寝て、だいたい8時ぐらいかな、最近7時半から8時ぐらいの間に寝るっていうような感じで、もう若干7時半就寝が少々厳しくなりつつあるんですけれども、でも早くて7時半で遅くて8時には寝るっていうようなスタイルですね。 子どもが寝た後は結構自由時間で、夫が早く帰ってきたり帰ってこなかったりとかいろいろではあるんですが、だいたい8時から9時半ぐらいまでテレビ、ネットフリックスを見たりとか、本を読んだりとかして自由に過ごしています。 もう夜は基本的にはあまりスマホは見ない、この8時半ぐらいからかな、スマホは見ないでゆったり過ごす時間っていう風にして、眠りにも影響を起こさせないようにしているというような感じになります。 駆け足になってしまったんですけれども、1日の流れはこんな感じになっています。 だいぶはしょった部分もあるんですけれども、参考にしていただけると嬉しいです。 お酒の付き合い方についても、これもすごい話したいことで、私もお酒が大好きなので、明日の放送でお伝えできればいいなって思っています。よろしければそちらもお聞きいただけると嬉しいです。 コメント返しなんですけれども、週末にコメントをたくさんいただいているんですが、子どもたちが入ってきたりとかいろいろあって、時間の関係上、明日コメント返しまとめてさせていただきます。 少し遅くなってしまってすみません。 今日も今週も頑張って乗り越えていきましょう。 ここまで聞いてくださってありがとうございました。コメントやいいね本当に歯ゆみになっています。いつもありがとうございます。 それではまた明日。バイバイ。