# 実は最近、「恥ずかしい」の殻を破ろうと頑張ってます ワンオペ子育て1ミリ楽するラジオ この番組は、転勤族で平日ワンオペ育児中のツノミが リスナーさんと私の暮らし子育てが 昨日より1ミリでも楽になったらいいなという思いを込め 平日毎朝、ママ友とお話しするように語っていきます。 改めましておはようございます。 9月19日、木曜日です。 皆さま、いかがお過ごしでしょうか。 今日はですね、Voicyさんのデイリートークテーマ 恥ずかしさの克服という内容になぞらえながら お話をしてみようかなと思います。 ここ最近ね、結構私の中で 恥ずかしさの克服をするための行動をいくつかしているので それもお話ししつつ、何か皆さんの生活に 1ミリでも役に立つようなお話ができたらいいなって思っています。 よろしければお付き合いください。 # 克服したいことはコツコツやるしかない 今回のテーマが、恥ずかしさの克服っていうものなんですけれど、 リスナーの皆さんは、ここ最近恥ずかしい思いをしたこととかってありますか? 大人になると、結構恥ずかしい場面ってだんだん少なくなってくるようなイメージがあるんですけど、どうですか? 長女、今6歳なんですけど、最近本当にこの恥ずかしさっていう感情をすごい出すようになってきたなって思うんですよね。 例えばね、保育園に行くまでの間に鼻水が出てて、ティッシュで鼻かみなって言うじゃないですか。 その時にティッシュ持ってなかったんですよね。 しょうがないから、先生にティッシュくださいって言えばいいよ。保育園に着いたらそうやって言えばいいよって言ったら恥ずかしいって言うんですよ。 本当こんな感じで、何かちょっと自分から物事を伝える時とか、 あとお友達に対してもそうかな、これ友達にこういう風に言ったらって言っても恥ずかしいっていう風に言っていて、 そっか、この子は今恥ずかしいっていう感情と戦ってるっていうか、 全ての物事に対してわりと恥ずかしいっていう気持ちを持つようになってきたんだなっていう風に思っています。 あとはね、家の中ではもちろん大声で泣き叫んだりとかしてるんですけど、 外、例えば商業施設とか保育園とかでは、そんな風に泣くことはだんだんなくなってきたんですよね。 やっぱりそれは周りの目っていうのがだんだん意識するようになって、恥ずかしいっていう感情が出てきた結果なのかなとかいう風に思っています。 こんな風に幼少期ってわりと全ての物事に恥ずかしいって思いがちなのかなってちょっと子供を育てながら思ってるんですけど、 大人になってからね、私が恥ずかしさに対してどういう場面があったか、恥ずかしいっていう感情がどういう時にあったかっていうと、 最近はね、私はこういう発信活動をしているので、やっぱり自分の気持ちとか自分の意見とかを言語化して表現してコンテンツにして発信すること。 これもやっぱり一つちょっと恥ずかしさがあったりするんですよね。 だからね、最初の方はこういう発信活動を始めた頃は、やっぱり恥ずかしいっていう気持ちが勝ってて、 リアルの関係を持っている人、それこそ家族であったり友達であったりとかには一切言わず、ひっそりとやっていました。 でも徐々に自分自身の発信力がつくようになってきて、たくさんの人から見ていただけるようになって、 自分からこういうのをやってるんだよっていうふうに言えるようになったんですけど、 でもそれでも今でもね、自分自身の奥底の気持ちとか希望とか願望とか意見とか、 フランクに言えるものではなくて、実はこう思ってるんだよねとか、こういうことがしたいんだよねって言うときって、やっぱり恥ずかしさを伴うなって思います。 でもそれってリアルの世界でもそうだなって思うんですよね。 誰かに自分って実はこういう夢があるんだよねとか、こういう思いがあるんだよねって言うときって、 やっぱり本当に信頼している人だったらそんなに恥ずかしさはないかもしれないけど、 会社の同僚とか、あんまりそんなに親しくないママ友とかに言うのって恥ずかしくないですか? だからこそそんな言わないかなって思うんですよ。 でも、今ね私がこういうふうに発信活動をしながら、不特定多数の人に自分の気持ちとか意見とかを言うにあたって感じることは、 やっぱり伝えること、自分の意見を言うことによって、やっぱりその恥ずかしさの克服っていうのもだんだんできてくるんだろうなっていうふうに思っています。 なんかよくコンフォートゾーンとストレッチゾーンの話とかあるの聞いたことありますか? コンフォートゾーンっていうのは、自分にとって心地のいい領域で、そこにいるのが心地よくて、ずっとそこにいたいって思えるような環境。 逆にストレッチゾーンっていうのは、運動のストレッチの名の通り、少し自分に負荷をかけないとできない領域になってくるんですけど、 やっぱりずっとコンフォートゾーンだけにいるっていうのは、何かの克服にはつながらないんだなっていうのにすごく思ってて、 今回で言うと恥ずかしさになるんですけど、なんかちょっと恥ずかしいなっていう気持ちがあったら、ついついそこのコンフォートゾーン、 例えば言わない、それを誰にも言わないとか、心に留めておくとか、行動しないとかね、そういうところに留まりがちなんだけど、 それをちょっとでも克服したいなとか、自分の殻を破りたいなって思ったときは、やっぱりストレッチゾーン、ちょっと自分に負荷のかかることを少しでもいいからやらないといけない。 そうすることで、そのコンフォートゾーン、自分にとって快適な領域っていうのがどんどんどんどん広がってくるんですよね。 私で言うとね、最近はね、ボイシーフェスのお願いをここのボイシーでもさせていただいたし、あとインスタグラムの方でも言ったんですけど、 これもかなりかなり自分にとっては負荷のかかること。 なんか自分にとって大きい夢を人様にね、なるべくわかりやすい形で伝えるのって、やっぱり結構負荷がいるなって思ったんですよね。 そこにはやっぱり恥ずかしさも伴ったし、なんかすごいね、最初は躊躇もしたんですよね。 でも、それを一回やったことによって、なんかね、言えるようになりました。 投票してくださいって、ボイシーフェス私出たいんですっていうことが、少し簡単に言えるようになったんですよね。 それから、今日のお昼から、実は私インスタグラムの方でライブをするんですけど、これもね、実はすごく勇気のいることで、実はやりたくないというか恥ずかしいから。 それこそコンフォートゾーンにいたいんですよ。 だって、やらなければ恥ずかしいという気持ちも起きないし、すごく安全だから、できればやりたくない。 でも、私はインスタグラムライブをやることの恥ずかしさの克服をしたいなって思ってて、やっぱりね、そのためにはやるしかないんですよね。 そう、すごい泥臭い感じではあるんだけど、やらなきゃストレッチゾーンには移れないし、ずっとね、それが恥ずかしいままで、そこに留まるしかないっていうふうに思ってるんですよね。 でもきっと人間のいいところっていうのは、やっぱり慣れが出てくるっていうのがあると思ってて、最初はすごい負荷、自分にとって負荷のかかることだとしても、やっていけば少しずつ少しずつそれが自分にとってそんな大したことのないことになってきて、恥ずかしさもなくなってくるんじゃないかなって思っているんですよ。 それこそね、インスタライブができないんだったら、ボイシーフェスにもちろんいつか出られることはできないし、だから私にとって人前で、不特定多数の人の前でお話をすること、自分の意見を伝えることっていうのは、これは避けては通れないことだなって思ってるので、別に誰から頼まれたわけでもないし、 インスタグラムライブをやったからといって、例えばお金がもらえるとかいうわけでは全くないんだけど、でもやっぱりこれはトレーニングだなと思ってやっています。 ちょっと次のチャプターに移りますね。 # Voicyフェスの投票、ぜひお願いします🥹 このVoicyを撮ることとかも最初はやっぱり恥ずかしさというか そうだなぁなんという感情なんですかねやっぱりちょっと腰が重い 放送するのが腰が重かったんですよね なんか有益な情報をみんなに届けなきゃみたいなねすごい意識があって やりづらかったすごいねあの 更新するのが多くだなぁって思うことも今でもゼロじゃないですけどあります でもやっぱり続けること日々コツコツやること これによってだんだんだんだんそれが自分にとって大したことじゃないことになってくる 恥ずかしいことじゃないことになってくるって思っているんですよね でもそのトレーニングっていうのは 一回やったらすぐ克服できるものではなくて本当に日々淡々とやってみる トライしてみるっていうことがやっぱりすごい大切なのかなって思っていて そうだから私は 平日毎日必ずボイシーでを更新するっていうのを自分に貸しているわけなんですけれど なんかこんな風に なんかねちょっと自分の負荷もかかることちょっと恥ずかしいけどやりたくないなって思うことも ちょっとねあのやっぱりこう 少しでもやってみるっていうのを 意識してみると たぶんねー 1年後5年後10年後の 未来がね変わってると思うんですよね 私で言えば人前で不特定多数の人の前でお話しすることが全く苦にならず恥ずかしいとも 思わずむしろ楽しいと思える領域にいつかなってるかもしれないとかね だからやっぱり恥ずかしさの克服って今今回のハッシュタグテーマですけど 何かを克服したいなぁって思うのであればやっぱりそれに果敢にねちょっとでも やってみるっていうのはすごい大切なのかなって思います みんな平等に時間だけが与えられていてその時間をどういう風に使っていくか 1日の24時間のうち1分とか5分とか10分だけでもその克服したい時間に当ててみる そうすると多分ねその時間ってめちゃくちゃ積み重なるから結局大きい時間になるんですよね 毎日やってれば そこのね毎日とかあの頻繁にっていうのがすごい重要だなぁって思ってて やると 振り返った時に何かそうでもなくなってる 自分にとってそんなにきついことではない恥ずかしいことではない ことになってるのかなって思います ちょっと恥ずかしさとはずれちゃうんだけど 私ここ1,2年かな 毎朝筋トレしてるんですね 筋トレっていうかこのVCでもちょっとお話ししたことがあると思うんですけど youtube のね竹脇マリナさんだけ竹マリさんの 高強度インターバルトレーニングを毎朝5分必ずやっています これね本当にたった5分なんだけど結構きついんですよ 無料でできるし本当にありがたいコンテンツだなぁと思っていて 私はね毎朝毎朝それをやっているんですが 最初の方はねめっちゃきつかったんですよ あともう本当にやりたくなかった 5分だけど大変だったんですよね でも毎日毎日やっていたらそれが習慣化してきて 逆にそれをやらないと気持ち悪くなってきて 最初はほんとぜいぜい汗かいてたんですよ 息も上がってたしね なんですけど1年以上2年近く毎日やることで ほとんどねあのぜいぜい言うことはなくなった 汗はかくけれどもなんか心地のいい 終わり方ができるようになったんですよね これってやっぱりすべてのことに通じるなーって思って 皆さんは何か克服したいこと恥ずかしさでもいいし 何か苦手なこと克服したいことありますか それは毎日とか頻繁にできそうなことですかね そういうことをちょっと考えながら日々ね本当に1分でも10分でもいいから やってみるとか 時間を使ってみるときっとねあの数年後の自分が変わってるんじゃないかなーって 思ったので今日はそんなお話をさせていただきました 最後まで聞いていただいてありがとうございます 8最後になったんですけれども82つお知らせをさせてください 本編でもお話ししたようにボーシーフェスの投票ですね もしまだされてないよっていう方がいたらこちらのねチャプターにリンク貼らせて いただくので応募フォームにぜひですねつのみと書いていただけるととっても嬉しいです それから今日のお昼の12時半から インスタグラムの方でインスタグラムライブやりたいなーって思ってるので ぎゅるぎゅるとねお話聞いてもいいよっていう方がいたらお昼休みとか あの昼時間にねぜひ遊びに来ていただけるととっても嬉しいです はい今日も素敵な1日にしていきましょうあ次のチャプターからコメント開始をして いきますね # コメント返し はい、ここからはコメント返しをしていきます。 144回目の放送、キャパオーバーで情けないって思っていたけど、 実は違った話に、はるかさんからね、かわいい絵文字のスタンプを押していただいていました。 なんかね、こういう絵文字とかだけでもコメントめちゃくちゃ嬉しいです。 あ、この人聞いてくれたんだなってわかるし、やっぱりね、励みになるんですよね。 時間のない人とかだったら、本当に一言で感想を入れてもらえると、 また更新しようっていうモチベーションにすごく力になるので、やっていただけると嬉しいです。 コメント教養。 はるかさん、ありがとうございました。 何かのね、気づきのきっかけになれたと思うので、きっとそういうスタンプかなと思うので、本当にありがとうございます。 続いては、きのうの放送、146回目の放送。 子育て、仕事、すべて聞くと思う投資はこれ。 に、みゆさんからコメントをいただいています。 昨日はね、自己投資について話したんですが、みゆさんからいただいているコメントは、 育児でわからないことや行き詰まることがあると本を買っています。 YouTubeでもいいけど、私はゆっくり読書する時間も好きなので、本を定期的に買っています。 ということで、みゆさんの自己投資、こういうことをされているということを教えてくださっていました。 ありがとうございます。 やっぱり本っていいですよね。 私もこのみゆさんのコメントを見て気づいたんですけど、 私は多分、本っていうものそのものよりも、やっぱり本を読んでいる時間が好きなんですよね。 なんかこう、流れる時間? デジタルのものに触れずに、紙媒体でじっくり味わう時間が私は好きなんだなっていうのにちょっと気づきました。 だからね、私、電子書籍はあまり読まないんですよね。 きっとすっごい便利だと思うんですけど、軽いしね。 何冊も入れられるし、マーカーも引けるっていうし、きっといいんだろうけど、 私はなんかね、この本の手触り感とか、その感覚を味わう時間が結構好きで、 そうそう、なんかね、そんなふうに思いました。 いろんな情報があるけれども、やっぱり本ってすっごい良質な情報が詰め込まれてるなって私も思います。 教えてくださってありがとうございます。 どう思いますか?とかって教えてくださいって言った時に、それを反応してくれるってすごい嬉しいんですよね。 これはVCでもそうだし、インスタグラムとかでも、投稿内に教えてください、コメントで教えてって言った時に、 教えてくれる方が結構やっぱりいて、やっぱりそうすると相互にコミュニケーションが取れてる感があってすごい嬉しいなって思います。 ありがとうございました。 今日も一日頑張って元気に過ごしていきましょう。 それではまた明日。バイバイ。