# ワンオペ、在宅ワークお家の工夫 暮らし子育て! 1ミリ楽するラジオ この番組は、転勤族で平日1オペ9時中のつのみが、 リスナーさんと私の暮らし子育てが、 昨日より1ミリでも楽になったらいいなぁという思いを込め、 平日毎朝放送するチャンネルです。 改めまして、おはようございます。 12月11日、水曜日です。 皆様、いかがお過ごしでしょうか。 今日のお昼の12時半くらいから、 インスタグラムでゆるっと雑談的なライブをしようかなと思っています。 ここ最近、毎月2回くらいは、 インスタライブを頑張りたいなと思っていて、 なんで頑張っているかというと、 苦手なんですよね、ライブが。 でもね、思うんだけど、 このライブって、 すごい話す力が身につくんじゃないかなって、 個人的に思っているんですよ。 もちろん、フォロワーさんとコミュニケーションを取りたいという気持ちもあるし、 自分の考えていることとか、 価値観とかを一番伝えられる場所だから、 やりたいなって思っているんですが、 何せ難しいんですよね。 多分そんなに得意な人っていないんじゃないかなって思うぐらい、 インスタライブって難しいし、恥ずかしいし、 人が来なかったらさらに虚しいじゃないですか。 誰も来なかったら虚しいみたいな、そういう怖さもあるから、 ちょっと奥にはなりがちなんだけれども、 そんな風にフォロワーさんともコミュニケーションを取れるということと、 自分自身のトレーニングにもなるから、 できる限り続けたいなって思っているんですよね。 だから、今日もやりたいなと思っています。 12時半からだいたい、長くても40、50分、 30分ぐらいで収められたらいいなと思っているんですけれども、 そのぐらいの間隔でやりたいと思います。 結構ね、フォロワーの方から質問のいただいて、 質問の多いテーマに答えようかなと思っていて、 一つが転勤についての私の考え方、 それから二つ目がワンオペを今までどんな風に、 特に座りの時とか、どんな風に乗り越えたかとか、 今の工夫とか、そして三つ目が、 仕事関連のこと、夫の仕事とかについても質問いただいたりするので、 その辺りも話せる範囲で話していきたいなと思います。 もし興味のある方は、ぜひご参加いただけると嬉しいです。 今日なんですが、 私のお話はここまでです。 ご参加いただけると嬉しいです。 今日なんですが、本日のテーマも、 インスタグラムのフォロワーさんから質問をいただいた内容になっています。 その方は在宅ワークをされているみたいなんですが、 お家で快適に過ごすコツとかありますか? ということをいただいたんですよね。 私なりのお家で快適に、 ワンオペでもなるべくスムーズに暮らせる工夫みたいな観点で お話をしようかなと思います。 よろしければお付き合いください。 # 超基本だけど… 今日はおうちでなるべく快適に過ごすための私なりの工夫について、 ちょっとつらつらとお話をしてみようかなと思います。 大きく3つぐらいあるかなと思うんですが、 一つ一つお話をしていこうかなって思います。 一つ目が、以前もお話したことのある内容だとは思うんだけど、 何よりも物を増やさないということですね。 これって本当に意識をしないと、どんどんどんどん物って増えちゃうんですよね。 私たちって結構頻繁に引っ越しをしているじゃないですか。 前回の引っ越しはもう7ヶ月前なんだけど、 今回また引っ越すにあたって、いろいろ物を見直したんですよ。 そしたらね、やっぱり捨てるものがあって、しかも粗大ごみ級のものがあるんですよね。 こんなに小さな2LDKの賃貸のお家なのに隠れていたかみたいな。 意外にある。こんなに頻繁に引っ越しして、引っ越しのごとに何かしら捨てているにもかかわらず、何かあるんですよ。 ということは、私たちのように頻繁に引っ越しを繰り返していない方は、 1ヶ月に1回とまで行かなくても、2、3ヶ月に1回ぐらいは物の見直しをすることで、 不要なものを手放していけるかなと思います。 ある意味、引っ越しがあるから大きな断捨離ができるので、 そういう面では転勤族メリットだなってちらっと思ったりしてるんですが、 とにかく物の見直し。それこそ、昨日まで楽天スーパーセールがあったりして、 私もいろいろ買ったりはしたんだけど、 そういう物を購入するっていう行為があるたびに、もしかしたら物の見直しをした方がいいかもしれないですよね。 自分の服を買ったなら、今ある服で不要なものはないか。 子どもの服を買ったなら、子どもの洋服ダンスを1回見直して、もう着てないものとか、 サイズアウトしたものを処分するとか。 何か何かのタイミングで手放していかないと、物は増えるし、 物が増えると、やっぱりお家で快適に過ごすっていうのはどうしても難しくなるんですよね。 お家で快適に過ごすっていうことだけじゃなくて、やっぱり生活自体がスムーズに円滑に回りにくくなると思います。 例えば服がたくさんある中で、どの服を着ようかって、 1個1個選別して、これでもない、あれでもないって探す時間、その時間がまずもったいないし、 特にワンオペだったら、1秒でも無駄になるべくしないように、朝とか特にバタバタしてるじゃないですか。 だから、本当に使うものだけ、どれをとっても子どもたちが着てくれるものとか、 そういうものを厳選して揃えていくことによって、やっぱり自分自身も楽になれるんじゃないかなって思っています。 だから本当に当たり前のことではあるけれども、物を持たないというか、物をしっかり管理していくことってすごく大切だなって思っていますね。 これ、前のボーシーでもお話ししたことはあるんですけど、私たちの家族は、それぞれの人間に1つの棚が渡されてて、 その棚の中で完結するぐらいの服しか持たないっていうルールを決めています。 私であれば、無印のクリアボックスみたいなのがあるんだけど、5段の衣装ケースがあって、その中に春、夏、秋、冬、全ての服が収納できるようにしておく。 子どもたちも、アイリス大山だったかな。それこそ子どもが生まれる前から使っているような衣装ケースがあるんだけど、その中で入るようにしているという感じですね。 ただ、子どものものはどうしても保育園でお着替えがあったりとか、サイズもかなりコロコロ変わるので、その中だけには収まらなくて、 その季節、例えば今であれば冬の季節だけで、その3段のケースを子ども2人で賄っているというような感じです。 季節が違うものに関しては、ウォークインクローゼットに無印の衣装ケースがあるので、その中に入れています。 ただ、いずれのケースに関しても、そのケースから出ないようにというか、ぐらいのものを保管しておくということだけは決めているかな。 オットに関しても、オットも衣装ケース4段の中で全ての季節の服が入るようにしているというような感じです。 今回みたいにセールで服とか買ったのであれば、着ていない服をもう一回見直して捨てるということを今回しました。 これすごく簡単にできるので、やっていらっしゃる方も多いと思うのですが、ぜひ取り入れてみていただけたらなと思います。 やはり、視界にものがあふれると、在宅ワークであればお仕事をするわけなので、どうしても集中力にも影響があると思うのです。 だから、なるべく視界はクリアに、特にお仕事をするお部屋に関しては、無駄な情報が目に止まらないような工夫は結構していると思います。 それこそ、間取りによってできる方、できない方が多いと思うのですが、うちの場合は、リビングにはおもちゃは置かないようにしていて、隣のお部屋に置いています。 ただ、次引っ越すお家は一軒家になるので、またどういうふうにしていこうかなと少し考えてはいるのですが、 いずれにしても、なるべくお仕事をする部屋とか、家族でゆったり過ごすリビングについては、ごちゃごちゃしたものを置かないように、置かないようにするためには物を減らすというような工夫はしています。 1つ目で結構話しちゃったな。 2つ目がざっくっといくのですが、これは寛容植物を置く。 これは好き嫌いがあるので、全ての人に当てはまるわけではないと思うのですが、やっぱり緑がお家にあると、すごくリラックス効果があるそうなんですよ。 うむきも良くなるというYouTube動画をかなり見ました。 なので、手軽に育てられるポトスなんかは家にはたくさんあるし、あとはゴム化の植物かな。 ゴム化のものはかなり長生きするというふうに言われているので、育てやすいんですよね。 だから1つ大きいものを置いていたりします。 たくさん置かなくても、少しだけ緑があるとちょっと気持ちもリフレッシュできるし、 それこそ仕事をしている人だったら、疲れたときは目の前に緑があるとそれだけでも心地いいと思うんですよ。 だから、うちは観葉植物を置いているのですが、これは心にも良い影響を与えているのではないかと思うのでおすすめです。 それこそ例えばワンオペで子育てに行き詰まって、ちょっとイライラとか普通にしちゃうんですけど、 たぶん緑があることによって、おそらく気持ちもないよりは整っているんじゃないかなと。 私の勝手な考察ではあるけれども、そんな効果はある気がしています。 次のチャプターに移りますね。 # 癒しを近くに置いておく 最後は、おうちで飲む飲み物を充実させるということです。 昨日のVoicyのお話とも通じる内容になりますが、 在宅ワークという観点で言うと、ほとんど家にいるので、 家で飲む飲み物がおいしいことが快適に過ごせるポイントになってくると思います。 最近、ふるさと納税でツインバードのコーヒーメーカーを手に入れました。 これは、私の故郷の新潟のつばめ山城のふるさと納税の返礼品です。 すごく使い心地もいいし、コーヒーの味もめちゃくちゃおいしくなった。 こんなふうに、毎日飲むものを少しだけいいものにできるような機械や道具があることで、 やっぱり暮らしが本当に豊かに感じるんですよね。幸福度が上がるっていうのかな。 毎日使うっていうものに関しては、ある程度お金をかけてもいいのでは。 コスパがすごくいいと思うんですよ。 毎日使うから、日割り換算したらすごく安くなるので、 最初ちょっと高いものだなって思ったとしても、 そういうのにお金をかけるっていうのは、毎日の日常の幸福度を上げてくれるので、すごくおすすめです。 ふるさと納税だったら、もともと納税する必要のある金額だから、お得にも手に入れられますし、 結構いいなって個人的には思っています。 あとは、ノンカフェインのもの、ハーブティーとかノンカフェインコーヒーとかも結構あるし、 ちょっと口寂しいなとか何か飲みたいなっていう時に、 さっと出せる美味しい飲み物が手元にあるっていうのは、 家で快適に過ごせるコツの一つになってくる。 これも単純なことではあるんだけれども、本当にいいなって個人的には思っています。 やっぱり家で仕事をしていると、途中集中力が切れたりとかリフレッシュしたいなっていう時があるんですけど、 そういう時は私はだいたい飲み物を飲みます。 毎回毎回カフェインが入っているものだと、体にも良くないかなとか思ったりするので、 ノンカフェイン系の飲み物は割と取り揃えている感じですね。 こういうところも色々見てもらえると、参考になるかなと思いましたので、 今日お話ししてみました。 あとは在宅ワークだけじゃなくても、お家で子供を育てていて、 それで例えば1オペだったりしたら、気軽にカフェに行くこととかもできないじゃないですか。 でもやっぱり自分をいたわってあげたいし、気分転換もしたい。 そうなるのであれば、ちょっと良いコーヒーを置いておくとか、 お気に入りの飲み物を家で飲めるようにしておくと、 やっぱりほっこりとした時間が訪れることが多くなるかなと思うので、 結構飲み物はおすすめです。 甘いものとかお菓子っていうのもすごくハッピーな気持ちにはなるんだけれども、 やっぱり甘いものっていうのは中毒性がある。 砂糖には中毒性があって、どんどん欲しくなっちゃうんですよね。 そうすると肌荒れの原因とか、そもそもカロリーも高かったりするし、 体重の増加とか、他の病気の原因とかにもなり得るかもしれないので、 もちろん適度に摂る分にはいいんですが、 甘いものだけに癒しを求めてしまうと中毒性が高まっちゃうから、 あんまりそういう体に負担のかからないものを身近に置いておくっていうのは、 うまく乗り切るコツなのかなって個人的には思います。 もちろん食べますけどね、私も。 全然アイスとか食べるし、お菓子もあるんだけれども、 週間化しないようにしてるっていうか、 本当に頑張った時とか週末だけとか、そんな風にしてるっていう感じですね。 これも距離感がすごく大切かなって思うので、 本当に頑張った時のご褒美とか、そんな時に食べています。 はい、っていう感じで本日の放送は以上になります。 最後まで聞いてくださった方がいたら本当にありがとうございました。 そして、もしライブにも来ていただける方がいたらお待ちしております。 それでは、次のチャプターからコメント返しをしていきます。 # コメント返し ここからはコメント返しをしていきます。 おとといの放送、毎日必ずやっているルーティンに、ミウさんからコメントをもらいました。ありがとうございます。 こんばんは。最近は息子が早起きで聞く時間がなくて、寝かしつけ後に聞いてるよ。 私は朝と夕方の息子と一緒にお散歩してる。ちょっとの時間だけど気分転換できてるよ。 ミウさん、教えてくれてありがとう。 Voicyを寝かしつけ後に聞いてくれてるのかな。嬉しい。 そんな感じで日々のルーティンに組み込んでもらえて、すごく光栄だなって思っています。 聞き続けたいなって思ってもらえるような放送にしていきたいと思うので、これからもぜひよろしくお願いします。 朝と夕方にお散歩してるんだ。すごい。しかも息子さんと一緒って。 息子さんにとってもすごい良い時間になるだろうし、素敵だなって思いました。 やっぱりママがくなくできてることっていうのがすごい大切ですよね。 子どものためにとかって思ってお散歩するのと、自分も楽しいからって思ってお散歩するのでは全然感覚が違うというか。 みゆさんはそういうふうに自分も気分転換できてるっていうことなので、素敵だなって思いました。 続いて、昨日の放送。飲み物ルーティンと最近読んだ本の回に、鞘屋さんからコメントをもらいました。 インスタグラムでリクエストしていただいた方になりますね、この話題を。 とても参考になりました。私も読書が好きなので、つのみさんおすすめ本を読んでみようかなと思います。 ワンオペもお疲れ様です。うちも旦那さんがシフト生&夜勤勤務でいない日が多いので気持ちわかります。 つのみさんの放送やインスタグラムでいつもワンオペの活力もらってます。ありがとうございます。これからも一緒に頑張りましょうということで、鞘屋さんありがとうございます。 読書が好きなんですね。私が読んでいる本とかに関しては、まとめて楽天ルームとかに貼らせてもらってわかるようにしておいた方がわかりやすいかなって思ったので、おいおいやっていきますね。 ぜひまた鞘屋さんもおすすめの本とかあったら教えてもらえたら嬉しいなって思います。 読書いいですよね。 それから旦那さんがシフト生で夜勤勤務っていうことなので大変。夜勤はね、なかなか生活リズムもきっと違ったりとかして、また他の苦労があるんだろうなって思います。 本当に一人じゃないし、私のフォロワーさんにも鞘屋さんと同じように旦那さんが夜勤の方結構いらっしゃるんですよね。 だからみんなで励まし合って頑張っていけたらなって思います。これからもよろしくお願いします。 はい、ということで本日の放送は以上になります。最後まで聞いてくださって本当にありがとうございました。 今日も一日頑張っていきましょう。野美でした。また明日。バイバイ。