# タイトルコールと告知 おはようございます。ツノミです。 この番組は、転勤族で平日ワンオフ育児中のツノミが、 イスナーさんと私の暮らし子育てが、 昨日より1ミリでも楽になったらいいなぁという思いで、 平日毎日放送するチャンネルです。 改めましておはようございます。 3月14日、木曜日です。 皆さま、いかがお過ごしでしょうか。 今日は、Voicyさんのデイリーハッシュタグテーマ、 落ち込み解消法という、 ハッシュタグのテーマになぞらえて、 お話をしていこうかなと思います。 落ち込むことって誰しもあると思うんですが、 私が落ち込んだ時にしていることを、 メインにお話ができたらなぁと思っています。 本題の前に少しお知らせをさせてください。 今日の夕方16時半から、 こちらのVoicyで初めてコラボ生放送をしたいなと思っています。 昨日の放送でもお告知をしたんですが、 その中で16時とお伝えをしてしまいましたが、 すみません、16時半からになったので、 お間違えないようにお願いします。 16時からは、コラボ生放送のお相手のバンちゃんの チャンネルで行う予定です。 バンちゃんのチャンネルに関しては、 スタンドFMになるんですが、 そちらのリンクを、 こちらの放送の概要欄に貼らせていただきたいなと思うので、 まずはバンちゃんのチャンネルを訪れていただいて、 そこで放送を聞いてもらって、 後編として私のチャンネルで お話を継続していきたいなと思っています。 夕方のお忙しい時間帯なので、 なかなかご参加できる方が限られてしまうかなと思うのですが、 お互いにママ同士で、 最近発信も楽しんでいるバンちゃんに いろいろお話を伺っていきたいなと思っております。 お耳の空いている方は、 本日の16時からバンちゃんのチャンネルで、 16時半からこちらの私のチャンネルでお待ちしておりますので、 よろしくお願いします。 それでは、次のチャプターから本題をお話ししていきます。 # 何に落ち込んでるか 今日のテーマが落ち込み回復法というものなんですけれども、このテーマいろいろな側面から話せそうだなーって思ったんですが、今日はね私が主に最近どういうことで落ち込んでいるのかっていうことと落ち込んだ時にどうやってね気持ちを持ち直そうとしているかみたいなことについてお話をしていこうかなーって思います。 生きてると落ち込むことってたくさんありますよね。 何に関して落ち込んだのかって分析をしてみると、大体のケースで私は2つに当てはまるんじゃないかなーって思ってるんですよ。 それが何かっていうと、一つは誰かと比較した時に落ち込む。 もう一つは自分自身の理想としている姿とかけ離れていることに対して落ち込む。 この2つかなーっていうふうに思っています。 いずれのケースも、自分が思い描いている姿では今がないって認識した時に、人は落ち込むんじゃないかなーって思うんですよね。 比較したりとかするのってあんま良くないよとかよく言われていると思うんですけど、でもこれってもうしょうがないと思うんですよ。 人間って社会的な生き物って言われていると思うので、比較するのはもう当たり前。 しかも今っていくらでも比較できちゃうじゃないですか。 SNSを覗けば、いろんな人の仕事事情とか子育て事情とか生活事情が見えたりとか、自分よりもうまくいってそうな人ってあちらこちらにいて、 その情報をすぐキャッチできるような環境にあるから、比較せざるを得ないかなーって思います。 そうだから、比較するのはいけないって思うのではなくて、比較するのはもう仕方ないんだなっていうことをまず受け入れるのは結構大切なのかなーって思ってたりするんですよね。 私がここ最近どういうことに対して落ち込んでいるかっていうと、今までもいろいろ ライフステージが変わったことによって落ち込みの種類って変わってきてはいるんですよね。 例えば子供を産む前であれば完全に仕事関係であったり人間関係のことがほとんどだったし、 今においては結構子育てのことで落ち込んだりとか、やっぱりライフステージそれぞれに応じて悩みとか落ち込みの種類って変わってくるなーって思います。 それで私が今何に関して落ち込むことが多いかっていうと、3つに分けられるなってちょっと気づいたんですよね。 1つが子育てのこと。これは日々日々悩み苦しみそして落ち込んでいますね。 子育てのことについてはどういう点で落ち込むかというと、私は結構ね 子供と向き合って子育てしているように見える人を見ると落ち込む。 おだやかそうに、まったく怒らなそうにしているお母さんの姿とかを見ると落ち込むとか、 あとはねこれ地味にあれなんですけど、子育てめちゃくちゃ楽しいって言っている人の声を聞くとちょっと落ち込むんですよ。 死んでくれてますよね。嘘でしょって思っちゃうんですよね。 子育て楽しいんだっていうところで、さっきも言ったようにそれが私にとっては理想なんですよ。 本当はそこに近づきたいけど自分は全くそういうふうには思えないから理想との乖離を感じて落ち込んでるんだなって思います。 結構ね理想はあるんですよね。子供と向き合って一緒に遊んであげたいとか、 もっとね穏やかに、ガミガミ言わずに怒らずに接してあげたいとか、 たくさんあります。私結構情報収集もね結構好きなんで、それこそ問題総理教育とか、 怒らない教育とか、本での知識とかね、それこそこういうボイシーでの情報とかたくさんたくさん入れてはいるんですよね。 だから理想はすごいある。でもそれができない自分がいて落ち込んじゃうんですよね。 これが今大きいかな、やっぱり子育てのことで落ち込むことが多い気がしてます。 それからあと少し前までは家族関係とかに関しても落ち込んでましたね。 具体的にどういうことかというと、私は本当に今はワンオペ育児を楽にする子育て術みたいな感じでもう発信をしちゃってるんですけど、 こういう発信をする前は、自分自身がワンオペ子育てをしていることにすっごいコンプレックスを抱いていました。 だから他の家族がワンオペ育児じゃないと、うらやましいという気持ちもあるし、なんか落ち込んでたんですよね。 それがまさに理想としている姿に自分がほど遠いから。 本当は家族4人で夕飯を一緒に食べたい、朝ごはんも一緒に食べたい、でもそれができないとかね。 あとはいつも在宅勤務とかでお家にいて、何かあったら手を差し伸べてもらえる状況にある人とか、 あと在宅勤務じゃなくても早く帰ってきてくれて一緒にお風呂を入れているとか、そういう話を聞くと、 やっぱり自分が理想としている姿を持っている相手に対してすごい落ち込んで、うらやましいなという気持ちがありました。 でも今は、それをネタにしちゃっていっぱい発信をしているので、ある程度は少しずつ乗り越えてきているのかなというふうに思っているんですけど、 でもそれでも落ち込むことはまだあります。 あとは私は転勤族なので、やっぱり転勤がなければ、 例えばお家を変えたのになとか、もっと広い一軒家に住めるのになとか、 自分がやっぱり理想があるので、それには理想は叶えられないということを今の段階で知っていて、 それをしている人、叶えている人を見るとやっぱりちょっと落ち込んだりもするんですよね。 それから私が落ち込む内容の3つ目、最後は、今はそこまでないんですけど、 発信を始めた当時は、発信について結構落ち込んでいました。 去年の9月ぐらいからインスタグラムを始めたんですけど、 最初は全然頑張って投稿を作るのに全くフォロワーさんが増えなくて落ち込みましたね。 しかも結構いろいろ学びに投資をしているので、本当に無駄なんじゃないかなとか、 今やっていることって何か意味あるのかなとか、すごいいろいろぐるぐる考えて、 他の人が伸びていたりとか、フォロワーさんがたくさん増えていたりとかすると、やっぱり落ち込みました。 同じように投稿して頑張って何かを発信していても、他の人はバズっていても、 自分は全くバズらないで、全然フォロワーさんも増えない。 ただただ時間だけが過ぎていくみたいな感じで、発信に関しても結構他人と比べたりとかして落ち込んでいたなというふうに思います。 今でもすごいすごい上手くいってるかって言ったら、そうじゃない時もあって、 この投稿は頑張って作ったのに全然何か響かなかったなっていう時もあるんですよね。 でもまあそれでもそういう時もあるよねって今は思えるようになったから、少しここでの落ち込みは減ってきたんですけど、こんな落ち込みもあります。 だから私が日々落ち込んでいることっていうのは、子育てのこと、家族関係のこと、発信のこと、 ここが3大落ち込み原因かなというふうに分析をしています。 会社員として仕事もしてはいるんですけど、ありがたいことに仕事の人間関係はすごく良好で、 仕事自体に関しては特に落ち込むことってあまりないので、もちろんミスとかあると落ち込むんですけど、 だいたい落ち込む原因って人間関係じゃないですか。だから今のところはないかなっていうところです。 # 落ち込む時の乗り越え方 ここまで私が何に日々落ち込んでいるのかについて、つらつらとお話をしてしまったんですが、 ようやく、どうやってそれを乗り越えているのかの話に移りたいと思います。 やっていることというのは、すっごいシンプルで、2つなんですよね。 1つは、過去の自分と比較をするということです。 過去の自分と比較をする。 どういうことかというと、さっきの落ち込む内容と合わせながらお話をしていくと、 例えば、子育てのことで、本当は穏やかに子どもと接したいけど、 ガミガミ起こってしまっている自分に落ち込んでしまった場合、 そういう時は、やっぱり過去どうだったかなというところで考えます。 他人がどうかじゃなくて、過去自分はどうだったかなということを考えるようにしているんですよね。 それであんまり過去と変わっていないなと言ったら、また落ち込んじゃったりするんですけど、 でも、大体のケースで日々試行錯誤とかしていたりするので、 良くなっている点が見つかると思うんですよ。 過去はこうだったけど、今こうやって感じられているよねっていうのが一つでもあったら、 それは結構良しとできる。 例えば、私は子どもと遊ぶのがそんなに好きじゃないんですけど、 過去は本当に子どもがもっと小さくて赤ちゃんだったので、 全く楽しくなかったんですよ。遊ぶのもね。 赤ちゃんと遊ぶのって、すごく私にとっては難しくて。 本当に楽しさゼロ。もちろん可愛いって思うことはあったんですけど、 赤ちゃんを相手にして時間を過ごすことっていうのが結構私は苦痛だったんですよね。 でも今はどうかというと、今も苦手であることは苦手だけど、 例えば一緒にお料理ができるようになったとか、一緒にランニングができるようになったとか、 私自身がちょっと好きなことを一緒に子どもと楽しめるようになってきたんですよね。 だから赤ちゃんの頃よりは全然今の方が楽しいんです。 今も苦手ではあるし落ち込むことはある。 でも過去の自分と比較すると、過去の自分よりは今自分は子育て楽しめてるかもしれないって思えるんですよね。 そうすると結構楽になれます。 他人はもっと楽しんでいるように見えるかもしれないけれども、 過去の自分と今の自分を比べたときに、明らかに過去の自分よりも今の自分の方が楽しんでるんですよね。 それを気づけたとき、結構私は回復する、落ち込んでいる気持ちが回復するなっていうふうに思いました。 だから過去の自分と比較する。 これは多分子育てに限らずいろんな側面でできるんじゃないかなって思います。 それからもう一つが、自分が今持っているものを再確認するということです。 これどういうことかというと、さっきも言ったように落ち込むときっていうのは理想の姿との乖離を感じたときに落ち込みが発生するんですよね。 例えばさっきの話で言えば、理想は一軒家で大きいお家に住みたい、持ち家を持ちたいとかそういう理想がある。 でも今それはできない。それで落ち込むわけじゃないですか。 このときに自分は何を持っているかなっていうのを確認するんですよね。 私であれば今夫の会社の借り上げ社宅でマンションに住まわせてもらっているんですけど、それがすでに持っているものなんですよね。 家賃がほとんどかからずに会社のお金で住まわせてもらっている。 これはもう自分自身が持っているもの。 家は持てていないけれども、そういうふうに会社の福利構成とかをうまく利用させてもらいながら、 現金属ではあるけれども、そうやって住めている。それが私の持っているもの。 結構落ち込んでいるときって自分が持っているものを忘れがちになってしまうと思うんですよね。 本当はたくさんの幸せなものを持っているのに、ついつい他人と比較したりとか、自分の理想を追い求めすぎて持っているものが見えなくなっちゃう。 あと子育てにおいても、例えばさっき挙げさせてもらったように、子育てがしんどいなとか、他の人はすごい楽しそうにやってるなって見えたとしても、 そしたら自分は何ができているか、何を持てているかということにもう少しフォーカスを空けてあげると楽になれるかなって思います。 例えば、夫が早く帰ってくるお家が羨ましいとかであれば、うちは早く帰ってくることはできないかもしれないけど、それでも土日はお休みで家族4人で過ごせている。 これは立派な私が今持っているもの、持っている幸せだったりするんですよね。 何でもかんでも全部を持ち合わせて完璧っていうことはない。ないって頭で分かってても、どうしても社会的な生き物である私たちは比較しちゃうんですよね。 なるべく比較することは悪いことではないと思うんですけど、比較しちゃったときは今自分が持っているものを確認する。そして過去の自分と比較する。 これをやるだけで結構心が軽くなれるんじゃないかなっていうふうに日々思っています。 とはいえ、今言ったようなことができないときももちろんあるんですよ。 なんかやっぱり羨ましいなとか、落ち込んだずしいんとした気持ちに心が覆われてしまって身動きが取れないときもある。 そういうときは思いっきり落ち込んでもいいんじゃないかなとも思ったりしています。 なんか落ちるところまで落ちればって言ったらあれですけど、落ち込みまくれば多分そこについて後は上がるだけだと思うんですよね。 だからとことん落ち込むっていうのも一つ方法としてはありなのかなっていうことも最近思います。 過去の自分とも比較できない。自分が持っているものなんて再確認できない。 そこまで落ち込んでしまったら一旦落ち込んでいる気持ちを受け入れてまた浮上するまでじっと待ってみる。 休んでみるっていうのが結構有効なのかなとも思っていたりします。 皆さんは落ち込んだときどうされていますでしょうか。なんか考えるきっかけになったら嬉しいです。 次のチャプターからコメント開始させていただきます。 # おとぽぽさん、ゆーずきさんへお返し 昨日の夕方3時までにいただいたコメントを紹介させていただきます。 苦手で憂鬱だったけど子供のために頑張った週末の回に、 オトポポさんからコメントをいただいています。ありがとうございます。 ツノミさん、おはようございます。 ママとも情報収集のために話したいとは思うけど、世間話ばかりするのはちょっと止まってしまいます。 自己中ですね。ということで、オトポポさんコメントありがとうございます。 いやいや、そんなことはないと思いますよ。結局みんなそんなもんなのかもしれないですよね。 私が転勤する前に付き合ってた友達、ママともは、ママともというよりは本当に友達だったんですよね。 どういうことかというと、子供を伝って友達になったわけではなくて、 その人自身を好きになって友達になったら、たまたま子供が同じような年齢だったというようなケースでした。 だから、そういうケースは本当に友達として付き合えばいいと思うし、 そうじゃなくて、子供を通じての友達というか、子供を通じて知り合った仲なのであれば、 多分お相手もそういうふうに認識をされていると思うから、 全然情報共有でもいいんじゃないかな、それがお互いにとって必要なもので、 ウィンウィンなんだ、全然それでもいいかなって私は思います。 全然自己中じゃないと思いましたよ。 はい、コメントありがとうございます。 続いて、 喧嘩の仲裁やイライラの気持ちの切り替えどうしてる?の回に、ゆうずきさんからコメントいただきました。 ありがとうございます。 つのみちゃん、おはようございます。 どうせ特に女の子姉妹はよく揉めると聞きます。 もともとおませさんですものね。 我が家はお姉さんと弟と妹、 お姉さん弟妹、サンドイッチですね。 女男女だったので、それまでは喧嘩はなかったと記憶しています。 あったとしてもほぼ放置、笑い。 男の子は力加減がわからないので、そこだけは伝えました。 どちらにしても兄弟なので、勝手にまた仲良く遊びます。 ということで、ゆうずきさんありがとうございます。 ゆうずきさん3人いらっしゃって、2人目のお子さんが男の子だったんですね。 なるほど、なるほど。 3人いるとまた緩和されるって聞きますよね。 2人よりも、それこそ仲裁役じゃないけど、 それが子供の中で自動的に出来上がるみたいなことを聞いた覚えもあるんですが、どうなんだろう。 でもやっぱり子供の性格にもよりますよね。 やっぱり男の子はね、私は育てた経験がないのでわからないんですけど、 やっぱり違うんだろうなって見てて思います。 私の実の妹がちょうど兄弟、男兄弟で2歳差を育てているので、 やっぱり女の子と違うのかもなというのは感じました。 でも、いずれにしても家族同士でやっているなら、まあいいかという感じで、 軽く私も考えていたりします。 先輩ママからのすごい貴重なご意見、ありがたいです。ありがとうございました。 本日は以上になります。 それでは今日16時半から生放送お付き合いいただける方は、ぜひぜひお越しいただけると嬉しいです。お待ちしています。 それではまた次回。バイバイ。